Quante volte dovremmo allenarci a settimana? Questa è la domanda a cui vogliamo rispondere in questo nuovo video. In particolare, ci siamo concentrarti sul fatto di allenarsi tutti i giorni; qualcuno dice sia sbagliato, mentre qualcuno lo consiglia, per cui abbiamo voluto fare chiarezza.
Come scoprirai nel video, allenarsi tutti i giorni è in realtà una scelta che può essere molto proficua, specie negli sport diversi dal bodybuilding. Anche in palestra, comunque, chi segue un percorso di 6 allenamenti a settimana tende ad avere risultati migliori a parità di carichi, serie ed esercizi.
Ecco le fonti che abbiamo utilizzato e/o citato all'interno del video:
Ricerca di Plos One sugli infortuni relativi all'età dei runners: journals.plos....
Ricerca pubblicata sullo Sports Med sull'allenamento 6 volte a settimana contro 2 volte a settimana: link.springer....
Ricerca sulla correlazione tra volume e frequenza di allenamento sullo sviluppo della forza: link.springer....
Ricerca sulla correlazione tra frequenza di allenamento e ipertrofia: www.tandfonlin...
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6 окт 2024
