Alles was du über HÖHENTRAINING wissen musst!

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Wenn ihr euer Training auf die nächste Stufe bringen wollt, solltet ihr euch das Höhentraining ansehen. Das Training in höheren Höhen ist seit langem ein bewährtes Mittel, um Ausdauer und Leistung zu steigern. Aber was genau ist Höhentraining und wie funktioniert es? Der Doc erklärt es wie immer - dieses Mal aber in schöner Umgebung.
👉🏼Hier gehts zum BLOG Artikel:
www.triathlon-crew.de/post/hö...
00:00 Intro
00:53 Warum Höhentraining?
03:31 Arten von Höhe (-ntraining)
05:43 Wann spricht man von Höhentraining?
07:10 Warum ist Höhentraining so hart?
07:47 Trainingsvarianten
09:43 Für wen ist Höhentraining geeignet?
10:38 Die richtige Vorbereitung
11:29 Trainingsintensitäten und Inhalte anpassen
13:42 Die richtige Dauer
14:33 Wann wirkt Höhentraining?
16:41 Ist Höhentraining für jeden/jede?
17:39 Outro
Unsere Homepage: www.triathlon-crew.de
Unsere Trainingspläne: www.triathlon-crew.de/training
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Опубликовано:

21 июл 2024

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Комментарии : 20

@sebastianrosler4360 Год назад

Kleiner Hinweis: Es wird natürlich die Stickstoffkonzentration erhöht - nicht reduziert - bei der normobaren Hypoxie. Sorry :)!

@TheTrooperOnLine Год назад

hatte mich grade schon gewundert, welche anderen Gase da noch eine signifikante Rolle spielen sollen ;) Danke für das Video. Ist echt super für NeueinsteigerInnen! Habe jetzt das Gefühl die Basics halbwegs verstanden zu haben.

@iBalance Год назад

grundsätzliche frage zur trainingslehre allgemein... hast du literaturempfehlungen, da sich ja mittlerweile schon einige schwarze schafe auf dem markt befinden :D

@thomasvonmuenster Год назад

Hi TC, sehr gute Einblicke! Wäre ein Update für die neuen Wettkampfschuhe möglich? Vaporfly 3 ist neu und die Zauberschuhe der Norweger die nochmal 1% schneller sind als der Alpafly und gerade Bergab alles sprengen. ON, Hoka, Nike, Asics. Was noch cool wäre Der schnellste Spike. LG Dankeschön für eure viele Mühe für uns alle!❤

@TriathlonCrew Год назад

Wir sind grad dran. Leider gibt es Keller Sports nicht mehr 🙈

@J.B.03 Год назад

Sehr informatives Video, super gut! Eine Frage habe ich allerdings noch zu dem Leistungstief nach dem Höhentraining: Meint ihr mit 14-21 Tagen die Dauer des Leistungstiefes (also ohne die 3 Tage Leistungssteigerung), oder die Tage nach der Rückkehr (also inkl. der 3 Tage Leistungssteigerung)?

@TriathlonCrew Год назад

Alle Informationen dazu findest Du unter dem Video bzw. unter dem Link in der Beschreibung. Wir haben einen sehr ausführlichen Text dazu verfasst :)!

@fabse2600 Год назад

Patrick Lange ist ja beim Ironman Israel die Marathon-Bestzeit gelaufen... die Strecke befindet sich doch auf (Minus) -400 Meter (400m unter Sealevel)...also ist auch der Luftdruck und der O2-Partialdruck entsprechend höher (5% höher sofern das stimmt?).... ist das vielleicht auch der Grund für seine Bestzeit...wurde irgendwie bisher noch nie diskutiert, oder irre ich mich?

@jettevonf Год назад

Sorry musste sein hab mich so gefreut 😂

@TriathlonCrew Год назад

Ok ok 😊

@thorbenpfister2568 Год назад

Sehr spannendes Video, eine spezielle Frage. Ich bin zurzeit im Auslandssemster in La Paz, Bolivien (3300-4000m). Gibt es irgendwelche besonderen Tipps für diese Höhe? Gibt es auch eine zu hohe Höhe für Höhentraining?

@TriathlonCrew Год назад

Grundsätzlich bist Du da wirklich sehr hoch unterwegs^^ gleichzeitig aber auch sehr lange - da sollte eine einigermaßen akzeptable Anpassung möglich sein. Aber Du spürst vermutlich im Training sowieso schon, dass es nicht so leicht fällt ;)

@Jakob-uc5er Год назад

Hi Sebastian, Ein kleiner Fehler ist mir aufgefallen: Der Sauerstoffpartialdruck sinkt auch, wenn man bei gleichem atmosphärischen Druck die Sauerstoff Fraktion erniedrigt (künstliche Höhe), nicht nur wenn bei gleicher Sauerstoff Fraktion der atmosphärische Druck niedriger ist. Könnte der verminderte Trainingsreiz bei künstlicher Höhe dann nicht auch an der kurzen Expositionsdauer liegen?

@wolfgang4368x Год назад

Hey hey, bei meinem Bettkantenkampf- und -trockentriathlontraining als Mehrfachbehinderter, 66, mit Rollator komme ich "im Moment" nicht auf die Höhe. Allen alles Gute aus dem Ruhrgebiet. Frohe Pfingsten 23.