MUSCLE MEMORY EFFEKT - gibt es das wirklich?

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In diesem Video geht es um das Thema Muscle Memory Effekt. Gibt es diesen Effekt wirklich und hilft uns dieser, nach einer Pause oder Verletzung schneller wieder fit zu sein? Wie lange wirkt dieser Muscle Memory Effekt? All diese Fragen klären wir im Video!
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Im Video Dr. Sebastian Zeller von www.proathletes.de
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Опубликовано:

21 июл 2024

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Комментарии : 61

@MichaelFenz 4 года назад

Bin heute neu auf euren Kanal gestoßen. Hab euch gleich ein Abo, lauter Daumen nach oben und die Glocke da gelassen. Wirklich toller Content. Immer wieder viel Neues dabei. Immer sehr klar und sympathisch vermittelt. Weiter so! 👍👍

@TriathlonCrew 4 года назад

Danke 😊🙏🏻

@felixberger5792 4 года назад

Motivationsschub für das Schwimmtraining, dankeschön!

@TriathlonCrew 4 года назад

Gerne :)

@volkergerth546 4 года назад

Top! 👍war hilfreicher wie gedacht das Thema, auch noch etwas Motivation 🙃für dieses Jahr etwas für die nächste Saison vorzubereiten 😉

@TriathlonCrew 4 года назад

Hehe, danke :)!

@2000Made 4 года назад

Cooles Video ! Habe euch gerade erst entdeckt A Auch ein super spannendes und wichtiges Thema bei uns Musikern;). Im Sport teste ich das auch gerade. Habe früher mit dem Bock so einige Einheiten absolviert und jetzt leider +20kg drauf und starte nun wieder mit dem Training seit Anfang des Jahres. Ich bin mal gespannt wie sich das noch so entwickeln wird. Immerhin bin ich 2011 noch 1 Rad-Runde in Roth mit Chrissi Wellington geballert 😅

@TriathlonCrew 4 года назад

Das wird - ist auch unsere Hoffnung ;)!

@carstenstegemann8541 4 года назад

Coole Sache! Dann werde ich mit dem Build-Plan meinen Muskeln mal was anständiges beibringen und sie im nächsten Jahr zum IM Hamburg wieder daran erinnern ;-) bzw beim Training dafür. Danke Jungs!!!

@TriathlonCrew 4 года назад

Yes. Guter Plan :)!

@janh4834 4 года назад

Eigentlich gut erklärt mit der Satelliten-Theorie. Wenn ich mich an meine Tierphysiologie Vorlesungen erinnere, dann befinden die Satelliten Zellen sich in der Basalmembran und sind nicht vollständig differenzierte Stammzellen, die sich zu Muskelzellen weiter entwickeln könnten, aber vor allem noch zur Teilung fähig sind. Diese können, durch einen entsprechenden Reiz, mit der Muskelzelle verschmelzen. Wodurch sich mehr Zellkerne in der Muskelfaser ansammeln. In der Muskelfaserzelle spricht man dann eigentlich nicht mehr von einer Satellitenzelle, sondern einfach von einem Zellkern. Diese stehen dann zur Verfügung um die benötigten Bausteine für's Wachstum zur Verfügung zu stellen.

@TriathlonCrew 4 года назад

Deshalb ja auch Myonuclei ;)!

@trplpltr8804 4 года назад

Yesss jetzt hab ich wieder Hoffnung für die AK 55🤣🤣 Danke jungs

@TriathlonCrew 4 года назад

LOL^^

@jansagichnicht3500 4 года назад

Cooles Video! Kann man diese gesteigerte Genaktivität auch vererben? Würde mich Mal interessieren. Könnte man evtl auch ein separates Video zu machen, inwiefern Sportliche Fähigkeiten vererbbar sind... Macht auf jeden Fall weiter so! Sind immer sehr schöne Videos!!!

@TriathlonCrew 4 года назад

Puuh, keine Ahnung^^es gibt ein paar Studien zu Talent-Vererbung. Lebensumstände scheinen wichtiger zu sein!

@sthi3396 4 года назад

Wieder super erklärt. Und eine echte Lebenshilfe. 😁 Was ich aber mindestens genauso interessant finde wie das Thema des Videos an sich, ist was ihr in den angesprochenen Analytics seht! Wie alt bin ich denn? Ich bin gespannt...

@TriathlonCrew 4 года назад

Wir sehen die Prozentuale Verteilung der Zuschauer, mehr nicht. Also 18-24, 25-24, usw.

@TheToerby 4 года назад

Tippe mal irgendwie etwas in den 30er Jahren als Schnitt...

@benjaminlex7104 2 года назад

Hi Leute, zunächst einmal der Dank an euch für die vielen tollen Inhalte und das auch noch kostenlos. Absolut nicht selbstverständlich! Ich habe zu eurem Video jetzt aber doch (mal wieder 🤭) eine Frage/Anmerkung. Besser gesagt bin ich zu Thema Muscle Memory Effekt jetzt doch wieder verwirrter als zuvor. Ich habe euer Video mit dem von Arne von der Triathlon Szene „Mythos Saisonpause: Trainingsirrtum mit Formweg Garantie“ verglichen. Wem glaubt man denn jetzt? Ich habe manchmal das Gefühl je mehr Videos ich schaue desto unterschiedlicher sind die Aussagen und desto verwirrter bin ich 🤡

@TriathlonCrew 2 года назад

Haha :D Wir kennen das andere Video nicht, aber im Dschungel der vielen Videos kann man vermutlich wirklich mal die Übersicht verlieren...

@R4MB4Z4MB4. 4 года назад

Wie immer ein sehr gutes Video! Mit einer der sehenswertesten Channels! Nach einem Mittelhandbruch und neun wöchiger Trainingspause ist der MME jetzt meine Hoffnung. 😁 Gibt es denn in den Studien einen Ansatz dazu, wie man in der Anfangsphase trainieren sollte um den Effekt vielleicht noch etwas zu pushen?

@TriathlonCrew 4 года назад

Es gibt ja auch noch andere Parameter zu betrachten. Fang also easy an - so wie man es auch immer sagt.

@R4MB4Z4MB4. 4 года назад

@@TriathlonCrew Ja, locker muss das auf jeden Fall jetzt erstmal angegangen werden. Jetzt nach den ersten zwei Touren musste ich feststellen, dass der Muskel, welcher sich am stärksten verabschiedet hat, der Herzmuskel ist. Leichteste "Anstrengungen" und die Herzfrequenz ist durch die Decke geschossen. LIT ahoi. In diesem Sinne cheerio und einen guten Start in die Woche

@jakobmeibeyer 4 года назад

Kann man denn diese Studie vom Seaborne so ein wenig mit der Superkompensation, nur halt auf längere Zeit, vergleichen? 🤔 Ist mir so spontan dazu eingefallen 😅 auf jeden Fall mehr von solchen Videos!

@TriathlonCrew 4 года назад

Nope. Superkompensation - insofern es sie denn so überhaupt gibt, ist ein kurzfristiges Ermüdung-Erholung Schema.

@dirk8260 4 года назад

Cooles Video - das motiviert auch jetzt gut zu trainieren trotz der Absage vieler Veranstaltungen, um nächstes Jahr davon zu profitieren. Bin mit knapp 85kg kein Leichtgewicht und will mich an den Granfondo Stelvio wagen. Es würde mich ein Video interessieren, welche Rolle Krafttraining mit Gewichten spielt. In meinem Fall - sollte ich auch Wert auf Krafttraining (Kniebeugen, Ausfallschritte usw.) legen oder genügt es Intervalle zu fahren wie in eurem VO2MAX Videos beschrieben? Anders gefragt wie wichtig ist es Krafttraining mit Gewichten zu machen, um am Berg stark zu sein?

@TriathlonCrew 4 года назад

Haben wir schon mal diskutiert. Concurrent Training. Ansonsten ist die VO2max und VLamax wichtiger als Kraft.

@racebike525 4 года назад

Vielen Danke für eure unglaublich Informativen Videos 😀🚴🏻‍♂️🏃🏻 Kurze Frage: Mein Sommertraining als Langläufer besteht im Sommer zu 95% aus radfahren und laufen. Wie wichtig sind skiroller Einheiten während dem Sommer? Oder reicht verstärktes rollertraining ab Sept für die Rennen im Jan&Feb? Lange rad&lauf Einheiten sind oft einfacher durchführbar und vl. auch eff für reines Ausdauertraining?

@TriathlonCrew 4 года назад

Puuh, da musst Du Spezialisten fragen!

@ar240762 4 года назад

So ist es ich musste aus gesundheitlichen Gründen ein Jahr pausieren fange gerade bei der Kondition fast bei 0 wieder an. Jetzt trainiere ich 2 bis 3 Tage am 3 Tag noch mal alles raus gehauen (Intervalle) und dann eine Woche Pause der Effekt am ersten Training ist dann richtig spürbar! Ach ja ich fahre Rennrad. 🙂

@TriathlonCrew 4 года назад

Hehe, yes :)!

@Y2SH00T 4 года назад

Die Epigenetikstudie wurde ja mit Krafttraining durchgeführt, lässt sich das auf den Ausdauersport dann übertragen?

@TriathlonCrew 4 года назад

Sehr gut. Wenigstens einer hat es gelesen 😂 Im Grunde ja, es geht ja um Protein Auf- und Abbau.

@jannickbamler6378 4 года назад

Wollt ihr mal eure besten dehnübungen zeigen ?? Würde mich freuen *vor allem für Oberkörper/schwimmen

@TriathlonCrew 4 года назад

Allright. Machen wir mal :)!

@935moby5 4 года назад

Super Thema - bestätigt meine Erfahrungen als sehr spät Einsteiger. Muss mir alles hart erarbeiten und die Jungs mit denen ich fahre, die sind mal 3-6 Monate krank, danach 5-10kg schwerer und fahren dann ein paar Mal und sind trotzdem schon wieder schneller.... Da merkt man, dass die schon seit Ewigkeiten und seit der Jugend aufm Rad sitzen. Das kann man als alter Sack kaum noch aufholen.

@ar240762 4 года назад

Doch kann man, immer dran bleiben und nach härteren Einheiten mal 5 bis 6 Tage Beine hoch oder diszipliniert extrem locker trainieren. Auf den Körper hören und erholen lassen, aber bitte nicht fauli werden 😂🙃😉

@TriathlonCrew 4 года назад

Danke Bär!

@ar240762 4 года назад

@@TriathlonCrew kein Thema, 😉

@susanneschulze930 4 года назад

Ich hätte eine Frage zur Epigenetik: Bezieht sich der Effekt dann auf die enzymatische und hormonelle Steuerung? Oder was genau wird dann gesteuert?

@TriathlonCrew 4 года назад

Steht in der Studie ;p

@mikestoffel8289 4 года назад

Frage, ich weiß das ich mich im September operieren lassen werde. Hatte Interesse mir den Trainingsplan vo2max in 4 Wochen steigern runterzuladen. Macht das Sinn den vor der op zu machen und nach der 8 Wochen Ausfallzeit dann mit langsamen Grundlagen anzufangen? Oder ist das Quatsch, weil die Pause zu lange ist und die vo2max wieder auf Ausgangsniveau sinkt. Ich habe im August noch Zeit dafür und könnte das in Angriff nehmen. Ansonsten würde ich eher auf Gummibärchen und Snickers den fokus legen😉

@TriathlonCrew 4 года назад

Laut des Videos ist das sicher nicht verkehrt ;)!

@TriathlonCrew 4 года назад

Gummibärchen und Snickers gehen aber - wie immer - auch klar :D

@mikestoffel8289 4 года назад

@@TriathlonCrew super dann habe ich ein ziel nach meinem Sommerurlaub

@ramoneeees 4 года назад

Macht ihr wieder ein TCC Trainingslager?

@TriathlonCrew 4 года назад

Yes. Haben wir auch irgendwo schon gesagt^^

@mathiasjohansencellist 4 года назад

Hatte da unglaubliche Muskelkater die ich auf diesen Effekt zurückführe. Is da was dran?

@TriathlonCrew 4 года назад

Nope.

@mathiasjohansencellist 4 года назад

Triathlon Crew Cologne kann es nicht sein, dass ich als ehemaliger Sprinter bei nem Sprint (also 100m) untrainiert erstmal noch recht schnell renne, mir aber alle fasern anreiße (oder ähnlich)? Hatte das auch mal im Krafttaum. Ging nach den Ferien damals erstaunlich gut, als wär ich trainiert gewesen. Nur dann war ich 10 Tage außer Gefecht. Das ist doch nicht normal.

@zandlo9985 4 года назад

Ich würde mich freuen wenn ihr auch Theorien im Schwimmtraining behandeln könntet. Es schwebt ja z.B. immer das Ultra-Short Race-Pace Training (USRPT) herrum. www.researchgate.net/publication/336295527_Ultra-Short_Race-Pace_Training_USRPT_In_Swimming_Current_Perspectives

@TriathlonCrew 4 года назад

Vorweg: Wird überbewertet ;) Aber vielleicht machen wir da mal was^^

@zandlo9985 4 года назад

Triathlon Crew Cologne Danke für die schnelle Einschätzung. Kann auch in einen Mix-Video über Schwimmtraining mache. 😊

@tobiasbruer9500 4 года назад

Hallo TCC, ihr habt immer noch Nick’s Massagehammer OrthoGun 2.0 5-Gang in der Videobeschreibung stehen. @Nick bist du immer noch von diesem Produkt überzeugt ? Kannst du diesen Massagehammer weiter empfehlen ? Viele Grüße und macht weiter so mit euren informellen Videos... 😀👌🏻

@TriathlonCrew 4 года назад

Nutzen wir regelmäßig und ergänzt unser Training sehr gut!

@tobiasbruer9500 4 года назад

Cool, ist geordert... ✌🏻😋

@tobiasbruer9500 4 года назад

Damit komme ich hoffentlich besser durch den geilen TCC 12-Wochen Blocktrainingsplan... 😜 (bin allerdings schon bei Woche 8)