Ciao a tutti!
In questo video vengono proposti 5 esercizi per allungare le vostre spalle con un semplice bastone.
Per questa routine di esercizi potete usare anche un elastico abbastanza duro o una corda.
Nel video consiglio di fare circa 10 ripetizioni x 1 serie soprattutto prima di un attività allo scopo di riscaldare le articolazioni, ma se invece la vostra intenzione è fare un allungamento più intenso, consiglio 10 ripetizioni x 3/4 serie per ogni esercizio, in modo da dare il tempo ai tessuti di rilasciare le tensioni e le rigidità.
L' approccio allo stretching deve essere di " resa ", ci arrendiamo all' allungamento e non combattiamo ne ci opponiamo contro di questo. Con un atteggiamento giusto avremo risultati migliori.
Buon allungamento !
Tiziano
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Osteopata e Personal Trainer a Castelnuovo Magra ( SP ) in via Aurelia, km 391
17 сен 2024
