ALONGAMENTO: Nem antes, e nem depois do treino! 

Eu fui nessa onda que alongamento antes do treino não serve... más... comecei a ter dores nas articulações. Voltei a alongar e parou as dores.... na prática alongar é melhor que não alongar

Alongamento é super importante para flexibilidade. Evita que a gente fique idosos travados.Gostei da sua explicação sobre executar essa atividade fora do treino de musculação. Uma beijoca pra ti. Obrigada pela dica.

Eu pratico musculação no período da manhã e alongamento dinâmico no periodo da tarde, e isso inclui um espacate com alogamento completo da coluna, é muito bom.

Aprendi muito com você . Muito obrigada por compartilhar os seus conhecimentos .

Estou seguindo estas dicas e tenho melhorado muito ... obrigada

Contribui e muito!!! Obrigada!!

Obrigada pelas informações

Sempre faço alongamento antes do treino, pra quem passa o dia trabalhando sentado na mesma posição se você não alonga, principalmente nas pernas não vai ter mobilidade pra nada, tem gente que fala que diminui a sua força no treino, mas quero ver o cara ter alguma amplitude de movimento se não alongar depois de ficar dás 8 às 18 sentado.

Excelente vídeo. Parabéns pelo esclarecimento. Sempre pensei a mesma coisa.

Muito úteis suas aulas. Obrigada!!!

Passei a fazer os alongamentos para encurtamento de inferiorese mudou muito meu treino

Valeu Caio, muito bom seu esclarecimento 👏👋💞

Gratidão foi perfeito suas informações maior fã de vc 😍

Bom dia! Amo suas explicações 💪💪👏👏👏😍😘

Ótima explicação 👏👏

Caio você é TOP. Obgada por compartilhar conhecimento.

Show demais. Muito obrigada pelas suas explicações.

Caioooo vc e o cara adorei gratidão gratidão adorei sou a louca do alongamento kkkk

Muito bom! Estou fazendo. Obrigado.

É verdade, eu comecei fazer alongamento assim e já melhorei 100%. Parabéns 👏👏👏

Obrigado pela dica! 👍👍

Obrigada pela dica, costumava fazer esses alongamentos rápidos.

Parabéns pelas informações nota mil .

Explicação muito fácil de entender , parabéns

Dicas maravilhosas😍

Obrigadooooooo!!!🙏Valeu demais pela super dica. ✌😉

Muito bom, aprendo sempre vendo seus vídeos.

Show.. excelente explicação 👍🏻

Faço esse treino nos dias de cardio 2x na semana !! Seus vídeos são TOPs !! 👏🏻👏🏻

Muito obrigada.

Vídeo Foda. Super objetivo. Parabéns pelo conteúdo👏👏👏👏

Nunca soube dessas dicas. Faz muito sentido sua explicação!

Sempre a aprender... Obrigada 👍👍

Muito obrigada ajudou muito.

Ótimo. Obrigada

Sanou minhas dúvidas. Obrigada pelas dicas. 👏🏻👏🏻😍

Caio, eu adoro ver seus vídeos, me ensinam tanto

OBRIGADO CAIO PELA DICA.

Muito bom Caio!!! 👏👏👏

Chocada! Faz todo sentido.

Eita 👏👏👏👏 vou fazer assim mesmo😉 obrigada

ADOREI ESSA DICA

Muito obrigada

Excelente dicas Caio, obrigada nos ajuda muito, como a gente faz o processo tudo errado, e realmente na academia os professores nunca falam sobre essas dicas

Muito bacana!! Obrigado

O mundo precisa de profissionais como você, parabéns pelo trabalho, sempre nos esclarecendo e nos ensinando. Obrigada.

Sou sua aluna ha uma semana fiz o alongamento q vc ensina duas vezes e senti melhora na minha postura, programa é maravilhoso. Ótimo investimento , melhorei minha alimentação e ja perdi 2 cm nas medidas . Esse cara , juntamente com as nutris e toda equipe é nota 10

Boa explicação amei

Eu amei e consegui fazer tudinho contigo.Só o de encostar os calcanhares um no outro, é que não fui ainda muito bem..Os outros , consegui!!!! Obrigada Caio!!!

Bom dia!!! Video super!!!

Adorei esse vídeo, améi ❤️

Affs, Caio! Te amo e influencio todos os meus amigos a te amarem tbm 😂

O que ninguém fala pra gente no Caio fala. Amo

Adorei esse vídeo

Adorei eu queria saber msm🤗🤩🙏

Incrível como sempre. ...

Sempre faço esses alongamentos antes de começar meu treino na academia.... 😂😂😁 obrigada pela dica Caio 👍

Caion vc é uma figura adoro suas explicacoes

Em 5:50, amei a ideia! Sou apaixonada por alongamentos e afins. Tenho bastante alongamento e flexibilidade.

Caio um professor sensacional

O NOME DA MÚSICA DO INÍCIO É *mission control*

Caio vc vai direto no ponto😆👊!!

Amoooo seus vídeos !!!!

Fiz um treino sem alongar,aí no outro dia,mal podia andar direito,resolvi fazer um alongamento e pimba! A dor passou e pude fazer tudo normal outra vez. Então... no outro dia ajudou muito. E a parte dolorida,ficou mais firme. Senti os músculos durinhos e sem dor.

Sempre dando ótimas dicas! Obrigada!

Show. Minha semana tá completa! Domingo será meu dia de trabalhar flexibilidade

Caio, boa tarrrrde. Vc é direto p explicar. Curto teu sotaque. Bjs

Bom dia professor 👋👋👌👌🔥🔥

Kkkkk eu gosto e me sinto bem, mas tbm dou uma atenção especial para os alongamentos pois prático Kung Fu e preciso de uma boa flexibilidade para as posturas... Porém já percebi que força é imprescindível.... gratidão 🙏✨💋

Topppp!!! Tirou todas as minhas dúvidas!! Obrigada , simples,prático e certeiro !! Sem mimimi

Rachei de rir no início do vídeo ele fazendo alongamento, jkkkkkkkkkkk morri kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Eu durmo exatamente na mesma posição que vc demonstrou inicialmente kkkkk já sou alongada e flexível naturalmente 🤣🤣🤣

Caio grande profissional como estou aprender muito com ele

Caio, vc sempre dando dicas importante, obrigada, gosto muito dos teus ensinamentos.

Gostei das dicas.

O jeito que o Caio esfrega na cara da gente q estamos fazendo errado é estranhamente bom

Adoroos teus vídeosfaço quase todos tenho 60. Anos estou muito bem beijos

Aí garoto, tú é bom mesmo heim. Háháhá...Adooro!🙏🏼😍👏👏👏

Maravilha!!!

Sou fã 👏👏👏

Top viu!

Muito bom!

Eu faço exercício de mobilidade 15/30 m antes do treino. Sinto um incômodo na musculatura mas achava que era normal. Caio sempre trazendo conhecimento.

Hahhaha eu adoro esse Caio.. As chamadas dos vídeos são demais 😅

A flexilidade do corpo influencia na flexibilidade das emoções tambem

Joia gostei da dica

Sonho, você na Paraíba. Obrigada pelas dicas tao válidas Caio!😘

Top!

O melhor!! Parabéns por nos ensinar de forma tão clara!! 😍

Perfect!

Op tenho 46 anos e passei 25 anos sem treinar votei trinar a 2 perdi 45 quilos treino capoeira sempre alonguei arrado EU tinha abertura 0 tenho mais😩

Eu ja sabia disso que nem antes e nem depois deve se fazer alongamento. Normalmente eu me aqueço. Video top!

Exatamente.

Vivendo e aprendendo... jamais imaginei que ao fazer alongamento antes do treino estava remando na contramão. Obrigada pela valiosa dica!

Tem um vidio que caio fala como fazer alongamento de flexibilidade antes do treino .tipo assim ,vc diz que ao invés de ir para esteira ,melhor fazer alongamento de flexibilidade antes do treino .

Uma dica: quando faço elevação pélvica ao término de cada série eu alongo o glúteo deitando no chão abraçando os joelhos e sinto o glúteo queimar. Fico nessa posição durante 1 min. E o glúteo frita!! Ajuda muito pra quem quer ativar glúteo.

Como sempre, com dicas sensacionais! Obrigado :)

Muito bom!! Pretendo esse ano entrar em teu treinamento!! Tuas dicas são muitao boas!!

Pôo eu alongava depois do treino de biceps!! Faz sentido o q tu disse

Eu tenho 42 anos aprender faz alongamento só até hoje tenho abertura zero eu conseguir abertura fazendo alongamento eu gostei da sua enformasao