Alongamento para Jiu-Jitsu / Parte 2 

Keu Medicina 2019 opa. Muito obrigado 👍🏻. Fico muito feliz em saber.

Valeu Julio Cesar. Saiu mais um vídeo com uma história de superação: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-hrY2I_OZBuI.html

Muito obrigado Jacqueline. Abraço!!!

Ricardo Jose tudo bem? Muito obrigado brother. Aí vou fazendo pouco a pouco. Forte abraço e que Deus lhe abençoe!!!!

Valeu Leonardo. Obrigado!!!

Obrigado a você. Oss!!!

Emerson Pinheiro muito obrigado!!!

Raquel silva andrade show!!!

Caroline Forattini Cury oi, muito obrigado. Na verdade não sou praticante de yoga e também não pratico sua filosofia. Mas através de observação, conhecimento motor e prática, cheguei a essa rotina que serve bastante para me ajudar na flexibilidade.

Oss!!!

Oi Alef. De uma certa maneira tenho uma certa facilidade, porém isso foi conseguido com treinamento. No primeiro dia em que comecei a alongar não chegava nem perto dessa amplitude que tenho hoje em dia. Abraço!!!

+Kleber Silva Muito obrigado irmão! iniciei no Jiu - jitsu há um pouco mais de uma semana e com já estou com fome de querer aprender ... Seus vídeos vão me ajudar muito nessa minha nova jornada ! Vou compartilhar pro meus amigos o seu canal. E que Deus lhe abençoe.

Obrigado Alef. Deus te abençoe! Abraço!

Oi @@hsciclope3104, tudo bem? No meu último vídeo entrevisto um fisioterapeuta e faço uma pergunta para ele muito parecida com sua dúvida, se você ainda não viu vou deixar o link aqui: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-9DCiTvF2WZE.html Abraço!!! Oss!!!

Tudo bem Atila? Eu tenho lesões na coluna e no joelho esquerdo, por isto nos períodos de crise (dor intensa) eu faço essa rotina todos os dias. Neste momento como estou me recuperando de uma cirurgia no joelho tenho investido tempo ainda mais no fortalecimento (preparação física). O que eu penso é que se você quer melhorar a flexibilidade, você deverá trabalhar nela como algo específico e não, somente fazer dois ou três exercícios antes ou depois de treinar. Foi isso o que eu fiz, como trabalho extra (no meu caso eu faço em casa). Em relação a antes ou depois do treino depende muito de cada um. Antes do treino você pode fazer um alongamento mais básico e rápido só para soltar os músculos um pouco e depois do treino fazer o alongamento completo para então ter melhores resultados, mas como falei vai depender muito do seu corpo e de como você se sente. Veja este vídeo que entrevisto um fisioterapeuta, talvez as informações que estão neste vídeo lhe ajude: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-9DCiTvF2WZE.html Também tem estes outros vídeos: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-KzJN9hUrwrQ.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-NfHuKJWMr8s.html Forte abraço. Oss!!!

Encontrei um outro vídeo que pode servir para você também se você entende inglês. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-4PZlJdpF73s.html Abraço!!! Oss!!!

Tudo bem Manoel? Essa cidade é São Francisco do Sul, Santa Catarina.

olha creio que pode ser proximo local de ferias

@@manoeldias8791 com certeza você não vai se arrepender.

Desculpa me atravessar no assunto, mais é um dos melhores lugares, enseada tbm é linda. São Chico tem várias paisagens.

Pois então. Eu tenho algumas lesões na costela, inclusive no dia 6 deste mês eu me lesionei novamente. Voltei a treinar de leve semana passada e nesta semana comecei a treinar com gente mais pesada. A dor ainda não passou. No seu caso é importante que você veja quão grave é sua lesão e quão intensa é a sua dor. Se for necessário fazer uma radiografia, faça para ver se não houve nova fratura. Tente se recuperar bem e se for voltar vá de leve.

@@KSILVABJJ Fiz a radiografia/raio X e está ok segundo o médico. Creio ser os anos de sedentarismo.

Ah ok@@awavasco​. Espero que você se recupere 100% logo. Oss!!!

Tudo bem Ricardo? Eu penso que exercício físico e o alongamento são essenciais para o corpo em qualquer circunstância, porém é importante saber o que podemos ou não fazer segundo as lesões que temos. Eu lhe aconselharia que você fosse ver um médico especialista em coluna primeiro que possa lhe orientar, contudo procure um médico que tenha em seu histórico o tratamento de atletas ou praticantes de esportes, pois ele vai visar a sua recuperação para a prática de atividades físicas. Forte abraço!!!

Tudo bem Hebert? No seu caso aguente contando até cinco, porém o importante é que você alongue respeitando a sua limitação. Alongue até onde você pode e force pouco a pouco e com cuidado. Depois vou lhe mandar o link de um vídeo que eu tenho explicando melhor isto. Forte abraço!!!

Este é o link do vídeo que explica melhor o que lhe escrevi na mensagem anterior: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-NfHuKJWMr8s.html

@@KSILVABJJ Oss

@@KSILVABJJ eu assisti, muito bom, só mais uma duvida, tenho que alongar todos os dias correto? ja que minha flexibilidade é horrivel, fora isso, tem o melhor horario para alongar? parece estranho mas treino jiu jitsu duas vezes por dia, sempre alongo so que de forma rapida mas mesmo assim nao melhorou minha flexibilidade ao longo de todos esse tempo

@@hebertonbjj3355 suas perguntas são muito boas. O ideal é todos os dias, mas sempre respeite suas limitações em relação a dor que você está sentindo. Já em relação a horário, isso depende de cada pessoa. Eu por exemplo nunca faço a minha rotina logo depois que acordo, eu espero algumas horas depois pois assim meu corpo já está mais quente e o meu alongamento é melhor. Quando acordo o meu corpo ainda está muito duro, meus músculos ainda estão muito rígidos. Porém isso depende de pessoa para pessoa. No caso da minha esposa não acontece a mesma coisa e ela consegue alongar a qualquer hora. Forte abraço! Oss!!!