Ne kadar da muntazam yapıyorsunuz.milim kimildama yok, zorlanma yok.. fizik mükemmel gram fazla kg yok.kalemle çizilmiş gibisiniz bin maasallah.Allah çok güzel yaratmış.
3 set yapınca gerçekten etkili oluyor. Hiç sıkılmadım. Sürekli pilates yapardım ama açıklamanız ve önce hareketi göstermeniz, beli desteklemeniz çok güzel 👍🏻
Daha önce nasıl bu kanaldan haberim olmadı nasıl!!! Aşırı iyisiniz. Komutlar hareketler her şey efsane!!! Tebrik ediyorum. Saçma sapan kanallarda helak olduk boşuna.
ne kadar arada antrenman için yerimden kalksam da çoğu zor ve sıkıcı geliyordu ama bugün onu hiç yaşamadım♡ şimdilik 1 set yapabildim 3 set yapacağım günlerde gelecek inanıyorum 💪🏻
hocam bugün 1 hafta önceki ''kardiyo egzersizleri'' canlı yayınınızı yaptım. onun üstüne de bu alt karın egzersizlerini tek set yapabildim. çok teşekkürler :)
Öncesinde kol ust gövde çalıştım sonrasında bu hareketleri yapmaya çalıştım kolay gibi gözüküyor ama canim çıktı. Az göbek var sezaryen den kalma eritmek lazım. Teşekkürler emeğinize sağlık
Bu ne ya sağa git sola git böyle karın gelişmez arkadaşlar 18 dk lik karın egzersizi mi olur gidin erkekler nasıl çalışıyor ona bakın boyle çalışırsanız bu kadın gibi zargana kalırsınız
