6 Dakika: Alt Karın Eritme Hareketleri 

Şöyle yapayım diye uzandım içim geçmişş

Sürekli bana spor yap diye hatırlatan biri lazım :(

Kilolu değilim ama inanılmaz bir alt karın ve bel çevresi yağlanmam var 15 gün deneyeceğim beslenmemede dikkat edeceğim 1. Gün ✅ ( hareketler oldukça zorluyor karnınız inanılmaz acıyor gün geçtikçe alışacağıma inanıyorum 😢) 2. Gün ✅ 3. Gün ✅( hamlık acıları azalmaya başladı) 4. Gün ✅ (artık karnım acımıyor) 5. Gün ✅ 6. Gün ✅ 7. Gün ✅ 8. Gün ✅ 9. Gün ✅ 10. Gün ✅ 11. Gün✅ 12. Gün ✅ 13. Gün ✅ 14. Gün ✅ 15. Gün ✅ İlk defa bir sporu ve düzgün beslenmeyi bu kadar süre başardım öncelikle belirteyim ki çok mutluyum kilo kaybım çok olmasa da (2.5-3kg) alt karnımda incelme oldu tabiki tamamen gitmedi ama baya fark oldu ilk başlarda oldukça zordu sonra size az bile geldiğini hissediyorsunuz ben bu videoyla birlikte dorisin yine 5 dk da tüm vücut videosunuda yapmaya çalıştım ama bunun gibi 15 gün tam yapamadım. Size tavsiyem buraya benim gibi her güne tik atın çünkü üzerinizde ekstra bir sorumluluk hissedip hergün yapmak isteyeceksiniz. ❤

Keşke bakarkende erise karnımız 😅😅

3:45 ağzımı kırdım böylelikle yemek yiyemiycegim için göbeğim eriycek teşekkürler..

Video bitti ben panda gibi sağa sola devrilmeye devam ediyorum çok eğelenceli

Alt karından kilo alanlar beni en iyi anlar .Hamile karnı gibi çıkıyor .Bu video sayesinde erimeye başladı Sağlıklı ve dengeli beslenme bir de Dorisin hareketleri harikaa . Dümdüz bir karın için pes etmek yok . Harikasın Enerjin buraya kadar geldi .Seni seviyoruz 💜😆

Zayıf olmama rağmen alt karın bölgemde çok yağ olduğu için egzersizlere başlıyorum bu gün, çok teşekkürler.

Program yapar mısın 1 hafta 1 hafta falan katılanlar beğensin

Karnımın yandığını 100% hissediyorum yapın derim ben yapcam dorisin yeni videosuna kadar sonra o videoyu yapıcam zaten o kadarda şişman değilim ama yine sağlıklı yaşam içın yapıcağım

Ben de başladım 2gundur yapıyorum yemek konusunda pek bir şey yapmiyorum. Elimden geldiği kadar hamur yememeye çalışıyorum vé gazlı içeceklerden uzak duruyorum düzenli olarak yazmayı düşünüyorum. Çok bir fazlalığım yok biraz alt karın var sadece 2 hafta yapmayı düşünüyorum 2 günde 3 gram verdim😂 1.gün ✅ 2.gun ✅ 3.gün ✅ 4.gün ✅ 5.gün ✅ 6.gün ✅ 7.gün ✅ 8.gün ✅ 9.gün ✅ 10.gün ✅ 11.gün ✅ 12.gün ✅ 13.gün ✅ 14.gün ✅ 15.gün ✅( bir gün daha yaptım) Toplamda 3kilo verdim ama göbeğim cidden baya gitti tam yok olmasada.kilo olarak pek veremedim ama bence 2 haftaya göre baya iyi görünür olarak vaya fark var aynaya baktığımda kendimi çok güzel hissediyorum.(adım gece)(kızım)

Seni aylardır ebru şallı zannederek izledim bu videonu , sonra gözlüklü olduğum ve TV de açtığım bir gün anladım o olmadığını 😂

05:10 daki hareket nasıl bir harekettir ya asla yapamıyorum..

1 haftadır uyguluyorum kesinlikle gözle görülür bir şekilde incelme var tabiki bunu yaparken beslenmeme de dikkat ettim

yaptım ve karnımın içlerinin yandığını tamamen hissediyorum, sevdim bunu 👍

Fazlasıyla etkili can çekişiyorum

Başladım hadi hayırlısı 1.gün 🙋‍♀️ 2.gün🙋‍♀️ 3.gün🙋‍♀️ 4.gün🙋‍♀️ 5.gün🙋‍♀️ 6.gün 🙋‍♀️ 7.gün 🙋‍♀️ 8.gün🙋‍♀️ 9.gün🙋‍♀️ 10.gün🙋‍♀️ Tekrardan başladım 1.gün 🙋‍♀️ 2.gün 🙋‍♀️ 3.gün 🙋‍♀️ 4.gün 🙋‍♀️ 5.gün 🙋‍♀️ ALLLAHIM tekrar başladım nsnnxndn 1.gün 👋

Son harekette burda biraz kalalim diyor ve 8den sonra panda gibi yuvarlaniyorum yikiliyorum ve doris birakmayin diyor kahkaha attim😁

Ben başlıyorum size sonucu vereceğim tam 1 ay boyunca yapacağım beslenmememe olduğunca dikkat edeceğim 1. gün: 14 Ocak✔ 2. gün: 15 Ocak✔ 3. gün: 16 Ocak✔ 4. gün: 17 Ocak✔ yapmıyorum arkadaşlar ben kilo falan veremem karında eritemem

Gamzenin kanalından selamlaar 🙋 spora da başlıcaz inşallah 😂😅

Kahvaltı yaparken bildirim geldi 🥰 Kahve öğünümden sonra hemen yapacağım 🤍⚡️🔥

Sonunda karnım yanıyor dedim ama aslında gerçekten yanıyormuş yanıma koyduğum kahve dökülmüş meğerse:|

Ben bunu hergün yapıcam hergün sonuçları yazıcam yazmayı unuttuğum gün hatırlatırsanız sevinirim 1. Gün✅ çok terledim 6 dk da ve karnımın yandığını hissediyorum ilk gün biraz zorlandım ama çok iyi geldi yarin yine yapıp yazarım .

Yaklaşık 1 2 aydır tam düzenli olmasada bu antrenmanınızdan istifade etmeye başladım ciddi ciddi alt göbeğim eridi. Tabiki yediğimiz içtiğimize biraz olsun dikkat etmemiz gerekiyor. Çok sağolun çok teşekkür ederim 🤗

Böbreklerin hissetmiyorum kanser oldum sanırım TEYUDHTDGHSHGSHGDGHD

6 dk 6 saat gibi işgenceli gecti 30 dk lik zombo yaparken canim bu kadar acımadı bunda kafamdan assagi kaynar sular aktı valla

Motivasyonumun çok düşük olduğu bir günde bile girip videoyu yaptım, açıkçası iyi geldi.Teşekkür ederim Doris Abla. 2. Gün oldu bu yaptığım. Bir gün arayla yapıyorum bu videoyu. Her şeye rağmen yine de biraz motivasyona ihtiyacım var.. Şu günlerde kim farklı ki zaten?

15. Kez yaptım ilk başladığımda 106 cm olan karın bölgem 97 cm e düşmüş. 3.dogum sonrası ama toplanıyor 😍 Hareketler efsane teşekkürler

Karnım da ağrı erime gibi şeyler hissettim 👍 İşe yarıyor 😆

Alt göbekte tık yok bacaklarım yandı bu işte bi yanlışlık var😂😂

ilk hareketten sonra çarpraz yürüme ve karnımı hissetmemem normalmidir?

Boy uzatma (bacak uzatma) egzersizleri yapar mısın

Bu egzersizi ne kadar süre yapmalıyız sonuç almak için? 〰️

Boyle duramayan bi benmiyim yaw popisim aciyo kemiklerim agriyo

Sporu bale yapar gibi yapan Doris ve fok balığı gibi çırpınan ben 🤡

Bugün başladım. Her gün devam edeceğim inşallah. Sonuçları güncelleyeceğim 😊 1.Gün ✅ 5.08.24 2. Gün✅ 6.08.24 3.Gün ✅ 7.08.24 4.Gün ✅ 8.08.24 5.Gün ✅ 9.08.24 6.Gün ✅10. 08.24 7. Gün✅11. 08.24 8.Gün ✅12. 08.24 9.Gün ✅13. 08.24 10.Gün✅14.08.24 3 gün ara verdim 11.gün ✅ 17.08.24

74 santim sıkıldığım yere kadar yapıcam ama bi 68 olsa iyi olur yani skxmsğsöepsöls *Hatırlatma yorumu atmayın lütfen ben düzenleyeceğim düzenlememissem o gün yapmamısımdır tesekkürlerr 1.Gün✓ Düzenli spor yapmadığım için çok azıcık yoruldum karnımın altı yanıyor 2.Gün ✓ 3.Gün✓ Dördüncü gün karın çalışmayacağım bacak çalışacağım 4.Gün X 5.Gün ✓ Ay psikolojik mi bilmiyorum inceldi gibi geldi ama 8. gün ölçeceğim 6.Gün✓ 7.Gün X Dışarı çıktım akıllı bileklikliğim adım sayıyor 30bine yakın adım atmısım bugün yapmama mazeretim bu 👉👈 8.Gün ÖLÇTÜM ÇOK MUTLUYUM 4 CM İNCELMİSİMMMM Beslenmeme dikkat ettim 8 gündür sadece bir kere cips yedim, metabolizmam hızlı çalışır zaten su içsem 3 dakikaya tuvaletteyimdir bunun yanında ek olarak baska hareketler de yaptım ama kalça ve bacaktı o hareketler. Çok mutluyum devam edeceğimmm

Sayende spor yapmayı seviyorum iyi ki varsın doris❤️

1 gün:✅ hafif yanma hissettim işe yarayacak gibi 2 gün✅ baya zorlandım bugün yaparken aşırı yanma hissediyorum bittikten sonra bile alt karnım acımaya basladi

Bugün başladım sezeryen doğum yaptıgım için göbek aşırı derecede var ve evlendigimde 45 kiloydum hamileyken 80 ne kadar cıktım şuan dada 72 kiloyum bu beni aşırı yıpratı 21 yaşındayım ve 2 yılık bir sezeryen sonrası bedenimden bıkmış bir haldeyim göbegim önde gitmesi beni baya yıpratı şuanda nefes nefese kalarak yazıyorum bu sözleri kendime sözüm olsun ki ben başarıcam yapıcam hem zayıflıyıp hemde şu göbekden kurtulucam Rabim fit ve sağlık lı bir vücut herkeze nasip etsin inşallah🙏

hem gözüm gönlüm açıldı hem spor yaptık teşekkürler.

Yazda her gün yapmıştım ve işe yaramıştı şimdi tekrar yapıyorum ,🪐🦋✨

Senle yapmaya çalışıyorum ama hic mola vermiyon bi dur

lan belim ince gobegim var anlamdim bu ne bicim vücut bi insan bayramda bu kadar yag uretmez neyse bismillah baslayalim 1.gunn............

Ben yapıyorum ama ilk haftadan sonra yavaş azalıyor bu videonun yanında 4 video ile de spor yapıyorum size tavsiyem ilk haftadan sonra 2 set yapın daha işe yariyacaktik

5:10 ben bu durusu asla yapamıyorum dengemi sağlayamıyorum ne yapmalıyım

işe yarıyor mu (yapanlar cevaplarsa sevinirim :)

arkadaslar bolgesel kilonuz varsa benim gibi (göbek+basen) bu cok etkili bir spor. ciddi manada farkı goruyorsunuz ben 8 gun yapmistim ve gobegim erimeye baslamisti devamını getiremedim tabi ama 2 kilo vermistim 8 gunde

Bu hareketleri yaparken belim acıdı neyi yanlış yapıyorum acaba cevaplarsanız sevinirim

Arkadaşlar alt karın kalıcı olmasını istemiyorsanız doğumdan sonra mutlaka korse kullanın yoksa benim gibi uğraşırsınız 3 seneden beri 😅

bir hafta boyunca yaptım alt karın 4 cm karnımdan ise 2 cm gitti hemde 1 hafta da. Teşekkürler Doris

5:10 daki hareketi yapan bordo berelidir

Çok teşekkürler Doris. Gerçekten tam istediğim gibi bir video...

12 ye çatana kadar canım çıkıyor 😭😭😭

Her gün yürümeye çalışıcam (hee gün olmasa da iki günde bir) ve en az 1 saat olucak bu yürüyüşler. Bi tane de iç bacak antrenmenı bulucam ve bu antrenmanla beraber her gün yapıcam. Aslında kilom çok fazla değil ama vücudum orantısız. Ben sporcuyum ama pandemide full yattığım için böyleyim. Spor salonumuz açılana kadar bu şekilde devam edeceğim vücudumun orantısızlığı bir haftaya düzelir sonrasında normal eskiden yaptığım antrenmana geçiş yapacağım. Bir hafta sonra söz veriyorum buraya gelip yazacağım. Unutmadan ben az da olsa diyet de yapacağım. Yani bi nevi karatay diyeti gibi düşünebilirsiniz. Kendime iui gelecek şeyleri yüyeceğim yani. Herkese kolay gelsinn:)

Yapmaya başlamadan yazıyorum karin 106 Başladım 1.gün:ısınma hareketlerini biraz fazla yaptım ve sonra bu hareketleri yaptım.Karnımin yandığını hissediyorum. Ölçümleri birkaç gün sonra yapicam..

1. gün: 👍🏻💥 2. gün: 👍🏻💥 3. gün: 👍🏻💥

Son hareketi yapamamam normal mi 😂

2 haftadır yapıyorum sanki etkisini görmeye başladım eskisi gibi değil göbeğim, zamanla alisiyosunuz hareketler zor gelmiyor sakın yılmayın

5:25'te kesin ip var. insan nasıl öyle dengede kalır

yine bir scuatgirl videosu sonu yine Doris bizi toprağa gömdü ne güzel kolay bitiyordu derkennnnn

Göbeğimi supurge makinasiyla vakumlasamda gitmeyecek galiba alahim insaninin mideside mi sisiko olur karinjmj icime cekince midem karnimdan daha buyuk gözukuyor 😂😂some oranti problemmm

Amazon Ormanların'da bir sivrisinek türü varmış. Kan yerine yağ emiyormuş.

Doris metabolizma hızlandıran hareketler hakkında video yapar misin❤

Yeni yapmaya başladım. Günde 2 kere yapıyorum. Sonuçlar: 1.gün:Hiç acımadı 2.gün:Ağrıları hissetmeye başladım. 3.gün:Hafif ağrılar hissediyorum 4.gün:Acıyor

Keşke videoları izletmekte zayıflatsa

Bende başlıyorum 1:✅ yağların yandığını hissetim ama öldüm

Daha şimdi başladım :). Alt karın bölgesinde çok iyi yağ yakıyor. Ben her haraketi 30× yaptım, yalnız sabahlar yapıcam. Sonuncu haraketi 1 dakika olmak üzere yaptım. Bu arada kabızlığada çok iyi geliyor bu egzersizler. ( Güncelleyeceğim her gün ) ~1. gün ✅️•••••••••• 83 sm ~2. gün ✅️•••••••••• 82,5 sm ~3. gün ✅️•••••••••• 82 sm

Abla aylar öncesinde kaburgalarım dümdüz durarken bile gözüküyordu bu egzersizler sayesinde. Bu aşamaya gelene kadar 3. Olarak senin egzersizlerini yapmıştım😻 çok enerjik birisin sana bayılıyorum abla😘

bugün baslıyorum 1. gün = ✔️ (ama öldüm sonuncuyu yapamadım 2 kere fln anca oldu)

Gayet iyi bi egzersiz her gün yapıcam göbek eritme egzersizinden sonra

Ben hiç alt karnımda acı hissetmedim ama üst karnım yandı neyi yanlış yaptım acaba

Günde bu video ile sadece 6 dakikayı kendinize ayırmanız büyük fark yaratıyor. 24 saatin içinde 6 dakika hiçbir şey bence❤

Herkesin karnı ağrırken benim neden belim ağrıyor?

Kısa ve güzel bi egzersiz challenge 2. Haftadan geliyorum şimdi bide esneme egzersizlerini yaptım mı tamamdır💪💜

İki sene önce yapıp etkisini görmüştüm şimdi tekrar başladım 3 doğum ve karnım sikilasmaya başladı. Şu an 6. Antrenmanımi yaptım. Yatmadan önce yapıyorum zaten 6 dakika ama inanılmaz etkili

Ölüyom sandım ya en çok bacaklarım yandı C ideen yeni başlayanlar için böylemi

Hocam hergun mu bu egzersizlerini aynısını yapicaz kademe kademe olmayacak mı?

Doris bu videona bayıldım, her gün düzenli yapsam faydalı olur mu sence? Yoksa başka egzersiz videolarınla kombinlemeli miyim?

Ben bu hareketleri yaparken bacaklarim agriyir alt karnim degil

Kaç günde sonuç alırız

Yaparken belim cok ağrıyor acaba yanlış mi yapiyorum hareketleri

aşırı yağ yakıyor hareketleri yaparken yağlarımın yandığını hissediyordum motive edici

2:07 bu hareketi yaparken düşen bir tek ben miyim 😅😅?

2 kez yaptım henüz ama çok etkili doğum sonrası alt karın için çalışıyorum. Acayip yanıyor karnım ve belim de inşallah sonucu yazarım

1:58 iyi 4:33 lordoz arttı 5:48 dambıla müsait mi lordoz arttı

Her gün 2 hafta boyunca yapacam beğeninde unutmuyum Şimdi 47 Sonra 43

Sadece bir kereyle 81sm-den 78-e düşmüş aşşırrrı iyii.Sabah ve akşam olmak üzere 1 hafta boyunca yaoacağım sonuçları atıcam o zaman da

Vucuda bak ya masallah..😱karnini gorunce hayattan soguyorum.😔

Bugun 1.günüm toplam 1000 kalori aldim(normalde olmasi gereken 2000) ve @Tugce iremin alt karin hareketini yaptim simdide bunu yapicam gün gün yazicam

3 gündür yapıyorum hareketleri gerçekten çok iyi geliyo. Yanmalara bile alıştı karnım. 3 gün içinde bile kendimi hafiflemis hissediyorum gerçekten

Şu aralar alt karında yağ seziyorum Bu gün egzersize başladım, bazı haraketler biraz zorlayıcı geldi ama karnımın yandığını hiss etmek çok güzel motivasyon oluyo bana 1 ay düzenli yapmayı düşünüyorum Sonucu sizlerle paylaşıcam Sevgilerrr❤

ilk kez spor videosuna yorum atıyorum bende denicem deişilkik olursa yazarım boy:160 kilo:57.8 bel..75 göbek..83 :( sağ bacak..56 sol bacak..55 ~GÜN~ 1+ 2+ 3+ 4+ 5 (bugün yapamıcam arkadaşlar paranormal olaylar yasadım ayrıca belim ağrıyor) 6 7 allahım inş işe yarar başka videolar da yapıcam işe yararsa yazarım bakarsınız belki 2 hafta yaparım ama 7 gün kesin yapcam

Benim ayak bileğim çok kalın.İnceltmek için nasıl hareketler yapmalıyım?

3 cü defadır yapıyorum ve effektini gördüm hareketleri ilk yaptığımda baya zorlandım ama şimdi yavaş yavaş rahat yapıyorum teşekkürler❤️❤️😘😘

2hafta yapmayı düşünüyorum 1.gun ✅

Daha önceki videonuzda chloe ting gibi demiştim ama bu muhteşem yikiliyooo çok teşekkürler😘

Beslenmeme dikkat ediyorum ve şuanda başladım bu egzersize bakalım kaç gün sonra sunuç alacağım🤭

Ya cok komiksiniz hepiniz okumayi bayiliyorum🤣🤣

Ortalamanın altında olmama rağmen al karın bölgem hamileler gibi. Bacaklarım çok kalın nasıl eriticem?