Hangi tekrar sayısı benim için daha uygun? Hangi amaç için hangi tekrar aralığını kullanmalıyım? Sorumuzu Orhan Hocamız cevaplıyor bize destek olmak için abone olmayı ve videolarımızı paylaşmayı unutmayın. İyi Seyirler...
@@ayseinceoglu2199 ağır işte çalışanlarda güç fazla oluyor bazen makinalardaki ağırlıklar yetmiyor kaslar gelişmemiş olsada bu yürden tekrarı arttırman gerekir sonunda kaldıramayıp kasların acıyıncaya kadar yoksa boş boş kaldırır durursun ağırlığı bazılarıda hafif iştedir okuldadır diyerinin yarısı ağırlığı kadar ağırlıkla kasları zorlayıp geliştirebilir ama ilk önce adeleleri bölmen gerekir buda misal üst göğüs çalıştıktan sonra alt göğüs çalışmakla olur ama kolları yormadan yada kücük kasları önce büyük kasları çalıştırman lazım kol çalışıp sonra gögüse geçersen bar tepene iner önce bar ile çalışın ön son kol yada bacak karın çalışılmalı ve bu konuşanları buralarda geliştiren yiyip içmeleri o yoksa hiç bir antreman kurtarmaz et kesinlikle yenmeli.
Bir besyocu olarak şuana kadar izlediğim en iyi hocalardan birisi sizsiniz hocam. Gerek bilgi ve tecrübe gerek akıcılık muhteşem. Başarılarınızın devamını diliyorum. Hayırlı çalışmalar inşallah. 👍
Tek bir video ile abone oldum ve dinledigim, izledigim ve ayni zamanda dediklerinizi uygulayacagim nadir insanlardansiniz. Sizi kesfettigime memnunum orhan bey tesekkurler degerli bilgiler icin.
uzun zamandır bu sporu yapan yada pro sporcular tarafından sevilen ve tanınan bir antrenör-sporcudur Orhan Yılmaz küçükten büyüğe herkese ulaşmak sizin gibi kaliteli bir insanın tanması bakaımından cok güzel ve yerinde bir proje olmuş hocam.çokta meydanı boş bırakmamak gerekiyor.paylaşımlarınız için teşekkür ederiz..
eli öpülecek adam keşfettiğim için o kadar mutluyum ki , egosuz ve çok güzel bir anlatımı ve şahane bilgileri var ve bunları böyle ücretsiz paylaşması çok kıymetli ellerinizden öpüyorum hocam
Abi sen mukemmel bir adamsın bu işin hakkını veren piyasadaki bilgi kirliliğinin içinde kılavuz gibi yolumuzu bulmamız vesile olan pusulasın iyiki varsın seviliyorsun
1.28 saniyeden itibaren budur dedim. akıcı ve düzgün, bir o kadar da anlaşılabilir basit bir biçimde bilgi paylaştığın için teşekkür ederim. salonunuzu bilmiyorum ama keşke sizinle antrenman yapabilseydik.
Orhan hocam azina saglik cok guzel bir konuya deyindin. Soruyu soran kardesimizden de Allah razi olsun. Abi aylardir ki arastiryordum fakat guvenilecek bir bilgi alamiyordum. Simdi tum sorularima sizden guvenli bilgiler aldim cok ywekkurler her ikinize abi.
Açıklayıcı ve detaylı olmuş ,hocamız girdiği konuyu anlaşılmayacak bir kenarı kalmasın diye bahsettiği herşeyi açıkladığı için 60 dk olsa dinlenirdi. Şahane bir video olmuş Kalp kalp
Sizi tanımıyorum ilkdefa gördüm videonuzu bunlarida biliyorum zaten fakat çok guzel anlatmışsınız inşaları bilinçlendirmek adına güzel bir paylaşın olmuş teşekkür ederiz.
adamsın hocam sen diksiyon olsun, anlatım şeklin olsun, kasıntısız şekilde her soruya samimi dürüstçe cevap vermen olsun nadir bulunan hocalardan birisi olduğunuzu kanıtlıyorsunuz ve aradığımız sorulara daha doğrusu benim kafamdaki senelerdir öğrenmeye çalıştığım soruyu aydınlattı teşekkürler başarılarınızın devamını dilerim.
Hocam ilk defa izlerken birini yüzümde tebessüm oluştu. Beş yıldır bu sporu yapıyorum çevrem sosyal medyada herkes bir training uzaktan eğitimci olmuş ama bilgili eğitim adamın hali başka sizin gibi. Teşekkür ederiz bizleri aydinlattiginiz için. Bundan sonraki idolum siZsiniz...
Bu yorumumu videoyu izledikten sonra atıyorum. 18 yasindayim. Bu işin ilimini anlamak için elimden geldiğince yabancı kaynakları takip ediyorum. Türkçe olarak maalesef bilinçli spor yapan insan sayısı çok çok az. Sevinerek söylüyorum Türk Vg ve Fitness camiasında bu işin bilimini bilen yeni bir kişi buldum Orhan Hocam. Maden bulmuş gibi sevindim. Gerçekten yabancı makalelerdeki güncel şeylerden örnekler veriyorsunuz. Sizden bu sporu gönulden yapan kardesiniz olarak bir isteğim var. Bildiğiniz üzere her bölge için onlarca hareket var. Ve her bir harekette farklı tutuş açıları var. Bu farklılıklar, ayrıntılar bilindiği zaman ortaya mükemmel bir estetik çıkarıyor. Varımı yoğumu bu doğrultuda harcıyorum. Her ne kadar bu yaşta ciddi bir bilgi birikimim olsa da hala bilgiye ve tecrübeye açım. Sözlü videoların yanı sıra sizden ayrıntılı ve analizli hareket, antrenman videoları istiyorum. Ve inanıyorum ki bu tarz videolar yaptıkça hem kanalınız büyüyecek hem izlenme sayınız artacaktır. Sosyal medyada fark yaratacağınıza yürekten inanıyor, İyi günler diliyorum. Sağlıkla kalın!
canim kardesim kanalima abone olurmusun benide takip et orhan hoca gibi bi hocayim ona cok selamlar gonderiyorum bizi takip et yeni videolarda benden gelicek orhan hoca selamlar bu arada
Çok teşekkür bu güzel anlatım için hocam ben kütle hacim amaçlı çalışıyorum tam sizin bahsettiğiniz şekilde 4 set yapıyorum 10 ile 6 arası tekrar sayısı ve aynı zamanda damla setler ekliyorum ağırlığı artırıyorum 2-3 tekrar basıyorum ve Amerika da yaşıyorum ve burası vücut geliştirmenin merkezi çok güzel bir ülke hergün spor salonuna koşarak gidiyorum :)
Valla haftalardir tüm hocaların videolarını izledim nerdeyse ingilizlere kadar gittim ama sizin kadar bi konuyu bu kadar güzel açan biri görmedim. süpersiniz valla
Hocam keşke imkanım olsa da kapınızı aşındırsam. :)Harika bilgiler. Hic bir yerde bulamadigim netlik ve sadelikte bilgiler. 5 dakikalik anlatim cok guzel bir yol haritasi oldu.
Video karşıma çıktı izleyim dedim. kanalda izlediğim ilk video daha başka video izlemedim.ilk videodan ben bu kanala abone olmalıyım dedirten bilginize sağlık
Hocam şok oldum dinleyince bu kadar kaliteli anlatım ve direkt herkesin aradığı sorunun tam açıklaması olmuş ilk başta söylediğiniz soruyu bende çok sordum kendime ama ne spor salonundaki hocam bununla ilgili birşey biliyor nede ayıp olmasın ama diğer youtuberlar cidden maden bulmuş gibi sevindim daha önce nasıl denk gelmedim bu kanala inanamıyorum anlatım için çok teşekkürler.
Hocam video sonunda bi tereddüt etti. Galiba bu konuda anlatacağı çok şey vardı 😁. bu konuyu daha kapsamli genisletip her antrenman modeli için bir video serisi yaparmisiniz. Saygılar.
Ben 8 senelik bir güreşci olarak hocamı kutluyorum sadece bokstan örneklerden bıkmıştık güreş dediğiniz spor da kafanızdan ayak serçe parmağınıza kadar efor sarfediyor vücut buna değindiği için sevindim teşekkürler
Hocam kafalar karışmasın diye konuyu özetlemek istediniz. Aslında çok da özette kalmaması gereken bir konuymuş anladığım kadarıyla. Konunun kendisi detaylı yani. Örnek verdiğinizde daha iyi anlaşılıyor. Güzel bilgilendirme için teşekkürler.
Mavi Spor başladığım ilk salon. tanıştığım ve güvendiğim tek eğitmendir Orhan Yılmaz :) herkese sağlıklı yaşamlar ve doğal beslenme ile fit vücutlar dilerim.
