OY1💫 SPORCU 🏆Dünya Şampiyonu -Mr Universe -O.W. 🔝10 x Dünya Finali 🇦🇱2015 Wabba /Tiran 🇫🇮'14 Wabba /Helsinki 🇩🇪'13 NAC /Hamburg 🇩🇪'13 Wabba /Frankfurt 🇮🇹'12 Wabba /Venice 🇩🇪'11 Wabba /Frankfurt 🇩🇪'10 Wabba /Frankfurt 🇭🇺'09 Wabba /Budapest 🇲🇽'08 Wabba /Cancun 🇷🇺'07 Wabba /Yekaterinburg 🇷🇺'03 ifbb /St Petersburg 🇧🇬'03 ifbb /Sofia 🇹🇷1999-'04 İfbb Türkiye Şampiyonu
OY2 💫 ANTRENÖR 2007-'12 yılları arasındaki eforumuz ile "En Başarılı Antrenör" plaketi/ ifbb 2010 Spor Yönetimi 2004-'05 Nevada, Fitness Branş eğitimi 2003-İfbb Onur belgesi 2003 İfbb Uluslararası Fitness Ant. 2002 Üst Kademe V.G.ve Fitness Ant.
OY3 💫 HAKEM 2012-'17 İfbb Ulusal ve Podyum Hakemi (Amiri) 2017 İfbb "Başarılı Hakemi"
OY4 💫 BAŞKAN -2015-'19 Wabba World Federasyonu Türkiye Başkanı -Türkiye Vücut Geliştirme ve fitness spor tarihinde "Ülke" olarak ilk Dünya🏆kupası getiren takımın başkanı ve kurucusu 2016-'17-‘18
Benim ağrım geçti. Şimdi ağrı yok ama yürürken arada bacağım atıyor. Ve çabuk yoruluyorum. Üstelik sadece 1 gün yaptım. Oldu mu sizde de? Normal mi bu?
Sizinki geçti mi bilmiyorum ama benim ağrım geçti. Şimdi ağrı yok ama yürürken arada bacağım atıyor. Ve çabuk yoruluyorum. Üstelik sadece 1 gün yaptım. Oldu mu sizde de?
@@yagmursafak9351 ben de bacaklarda üst kısımlarda var merdivende anide boşluk oluyo Anlık gafletle bir an önce kaslı olim diye ego ya yenik düşüp 50 kilo bench atınca oluyo öyle
Özellikle ayakta kalça hareketleri yada matta karın bacak çalışırken tabi lastik ve plates topuyla yapılan egzersizlerde dogru nefes alıp verme nasıl olmalı yani karnımızı nefes verirken mi alırken mi sıkmalıyız diyafram nasıl olmalı
İlk başladığımda kas ağrıları aşırıydı ve bu yüzden bırakmak zorunda kaldım. Zaten çok çelimsiz incecik kollarım vardı. Bu sefer tavsiyelerinize uyup tekrar başlayacağım
Hocam merhaba. Ben zamanım olmadığı için haftada 3 yada 4 gün full body çalışıyorum. Her bölge için iki hareket yapıyorum. Bacak, omuz, göğüs, kol, arka kol, sırt bu bölgeler için iki hareket yapıyorum. 1 buçuk saat sürüyor antrenman. Karın hariç bu süre. Doğru yolda mıyım sizce?
Squat yaparken eğer ki, kalkarken nefes verirsem karnım boşalıyor. normalde otururken karnımın boşalması gerekmiyor mu çünkü otururken nefes alırsam karnım şişer ve baskı yapıyor bu yüzden pek kalkarken nefes vermek yerine almak daha çok işime geliyor. birde ittirirken nefes verince cok zorlanıyorum midem kalkıyor bazen. neden çogu insan oturken alıp kalkarken veriyor nefes tam anlamıyorum bu yüzden
Hocam bir de insanlar steroidli sporcuları takip ediyor onların antreman ve beslenmesini uygulamaya çalışıyor amatör halleriyle. Bununla ilgilide bi video gelebilir mi?
Hocam neredesiniz engin bilgilerinizden ve tecrübelerinzden faydalanmaya devam etmek isteriz. 3 yıl geçmiş çoook uzun süre umarım sağlığınız yerindedir.
Hoca 16 yasinda ilacli gencleri gorseydi herhalde kalpten giderdi amk. İyi ki birakmis bu sosyal medyayi. Bok cukuruna dondu burası, sanki ilacli buyuk, parcali vucut normalmiş gibi gelmeye basladi insanlara.
