Yağ Yakarsan Acıkmazsın | DOĞRU FITNESS | Altın Bilgiler 

En sağlam üslup ve diksiyon👍 haber sunun izleyelim hocam :D

Hocam , yarışmaya hazırlanmayan, kendi çapında vücut geliştirme yapan sporcular için daha kaba taslak tavsiye videosu yaparmısınız lütfen. Örnek : ben ev yemekleriyle besleniyorum annem çok yağlı yapmıyor ama hergün kendime yağsız yemekler yapacak durumda değilim. Benim gibi sporla uğraşan insanlar için bir video çekerseniz çok seviniriz.

çok yararlı bilgiler, hayvan sevgisine sahip olmanız da çok güzel, teşekkürler bu güzel video için

Okul öğretmenlerinde böyle diksiyon olsa allah çarpsın bütün çocuklar profesör olur

Hocam daha fazla video lütfen ve antrenmanli video da çekerseniz çok iyi olur Saygılar 🙏😊👏

Hocam özletmeyin kendinizi.Her videoyu heyecanla bekliyoruz.

5 aydır ağırlık calisiyorum ve 16 saat aç 8 saat toklukla Intermitten fasting yapiyorum kollarım 31cmden 38 cmye cikti omuzlar iyice belirginlesti yag oranim %23 ten %18 e indi ver tip 2 diyabet hastasiyim kan deegerlerim ise duzelmeye basladi surekli yemek yemek insulin direncini artirmakta ac kaldiginiz ıf domemi icinde çay kahve ve su icmek aclik yapmiyor deme donemnide yani 8 saatlik periyodda 130 gr protein 100 gr karb 100 gr yağ tuketiyorum. Belim 96 cmden 86 cm e indi 5 ayda agirlik calistigim icin kas kaybim minimumken yag kaybim oldukca iyidi tariya takilmadan mezure ile haftalik olarak vucudumu olcerek takip ederwk toplamda 86 kg dan 77kg a kadar dustum ve devam ediyorum. Simdiki hedefim kis doneminde whey protein katkisi ile biraz daha yag yakmak ve yag oranimi %15in altina cekmek. Hocam benim yptiklarimla sizin anlattiklariniz taban tabana zit ama heralde bünye meselesi... Bu arada bahsettigim bilgiler ve teknikleri ağirsağlam ve güç ve fitness Yankı tansuğ hocayi takip edenler bilir.. saygılarımla....

Hoşgeldiniz hocam özlemiştik bilgilendirme için çok teşekkür ederiz:)

Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu bu konuda çok güzel bilgiler vermekte. Dinlemenizi tavsiye ederim.

Hocam bilgiyi hap gibi tane tane veriyorsunuz farklı kanallara da bakıyorum ancak sizin gibi net anlatan konuya hakim olan gerçekten yok, çok çok teşekkürler.

Konuşma şekline bayıldım ♥️ hocam sabah akşam dinlerim sizi

Çok sağolun hocam sizi görünce çok mutlu oluyoruz

YA SİZ NE KİBAR, NE KADAR KÜLTÜRLÜ, NE KADAR TÜRKÇEYİ GÜZEL KULLANAN BİR KİŞİSİNİZ. ORHAN BEY SİZİN HEM FİKRLERİNİZİ HEMDE O GÜZEL SESİNİZİ DİNLEMEK İÇİN İZLİYORUZ SİZİ MUHTEŞEMSİNİZ SAYGILARIMIZLA

Bazen sadece sesinizi dinlemeye geliyorum çok güzel geliyor

Kanalınız kesinlikle çok faydalı gerek üslubunuz ve diksiyonunuz gerek paylaştığınız tüm faydalı bilgiler için çok teşekkürler Orhan YILMAZ.

Türkçeyi bu kadar güzel konuşmana hayran kaldım abi çok saol

Hocam bu tarz yağ yakma konularında daha çok sohbet istiyoruzzz 💖💖💖

Hocam ne kadar kaliteli bir insan oldugunuz hemen goze carpiyor.Sizi hep takip edicem.Saygilar.

hocam emeğinize sağlık . bir de yağ yakım antreman videosu eklerseniz memnun oluruz .

Hocam sağolun iyi ki varsınız.Diksiyon,anlatım ve bilgi birikimi 10 numara.Saatlerce dinleyebilirim🙃

Harika bir insansınız çok değerli ve kaliteli bilgiler veriyorsunuz hocam umarım tekrar dönersiniz RU-vid camiasına saygılar sevgiler .

Savaş Cebeci, "günde 3 sağlam öğün yeterli" diyor ve ben uyguluyorum yoluma aynı hızla devam ediyorum. Hatta daha da güzel oldu vücudum... Bence vücut neyi ne kadar kullanıp saklayacağını biliyor. Tek öğünde 80-90 gr proteini de emebilir çünkü saatte emdiği protein miktarı değişmiyor...

Cok sagolun cok degerli bilgiler ,hocam sizin sayenizde inanilmaz degisim var evde antrenman programinizi uyguladim ,hayata bakis acim da degisti ,iyki varsiniz

Çok faydalı çok ince ve doğru detaylı bir video hocam teşekkürler

Yaa sen ne güzel iNSAN sın..! Çok faydalı bilgilerdi..Ağzina emeğine sağlık..teşekkür ederim..Özletmeyin kendinizi Orhan Hocam..

Uzun yıllar amatör sporla uğraştım.Bıraktıktan sonra hem kilo hem sağlık açısından büyük sıkıntılar yaşadım.Yıllar sonra 32 yaşında tekrar spora döndüm.Ne kadar mutlu hissettiğimi ve "aitlik" duygusunu anlatamam.Önümde uzun bir yol olsa da bu isi profesyonel yapmak istiyorum ve su an hedefim antrenörlük belgesi.Dün cvnize baktığımda spor yönetimi bölümünü gördüm ve o an hemen internet ûzerinden anadolu üniversitesine kayıt oldum.Bu 3. üniversitem olacak.Bir spor hocası bu yaşta çok geç dedi.Böyle cümleler ancak beni kamçılar. Yorum bir anda mektuba dönüştü🙈özür diliyorum.Sadece size çok teşekkür etmek istiyorum bu kadar güzel bir sporcu ve insan olduğunuz icin.

Yine müthiş anlatmışsınız. Gerçekten çok farklısınız, tam bir gerçek eğitimcisiniz hocam 🙏🏿 💪🏿🧿

Abi yağ yakma ile bir bilgi edinme gibi bir amacım yoktu videoya denk geldi hitabınız ve üslubunuz okadar güzeldiki bilgiyi kullanmayacak olsam bile video kendini izletti analmadım vallahi elinize ,nefesinize sağlık

Hocam çok kıyak adamsınız vallahi mükemmel ses tonu ve diksiyon hiç sıkılmadan izliyorum bilgilerde muhteşem

Hocam seni çok seviyorum. En kral fitness youtuber’sın. Bilgilerin ve tecrübelerinle çok şey katıyorsun bize

Kiymetinin bilinmesi gereken bir hoca

HOCAM SAYGILAR HARİKA BİLGİLER VERDİNİZ TEŞEKKÜRLER

Mekanın sahibi geldi 😊😊😊

Kanalınızı ve olaylara yaklaşımınızı çok beğendim. Hemen abone oldum. Yararlı bilgiler için çok teşekkürler.

Hocam ağzınıza sağlık verdiğiniz tüm bilgiler çok faydalı oluyor eksik olmayın..

hocam o arkadan atlayan güzellik sizin üzerinizdeki dikkati tamamen kendine çekti

Hocam sizi çok seviyorum lütfen video atmaya devam edin hep sizjn yaninizdayiz.

Tekrar tekrar özümsenerek izlenmesi gereken bi video gayet iyisiniz hocam 👌👍

Hocam valla özleniyorsunuz biraz daha ağırlık verin RU-vid lütfen 🙏

Cok güzel bilgi paylasimi olmus hocam cok tesekkur ederiz bilgi paylastikca guzel bizimle bu degerli tecruberinizle harmanlayip sunmaniz anlatiminizdaki samimiligi kameradan bizlere geciyor kendi adima cok cok tesekkur ederim hocam :)

Hocam su atma ile ilgili çok detaylı bir video yaparmısınız deri altındaki su fela

Abi sadece konuşurken ''eeeee'' ve ''ııııı'' demesen muhteşem olacak ama olsun hatasız insan olmaz muhteşem bir video olmuş ilk defa izliyorum seni ama anladığım kadarıyla sen gerçekten iyi bir insansın başarılarının devamını dilerim..

Hocam lütfen daha çok video atın sizden tek ricamdır seviliyorsunuz

Hocam gerçekten güzel bir video olmuş ve mantık çerçevesinde konuşmuşsunuz. Ben şahsen bundan bir 4 sene kadar önce ''kendi vücudumun'' en iyi formundaydım. Geceleri barda güvenlik işi yapıyordum, öğlen 2-3 gibi kalkıp kahvaltımı yapıp 1-2 saat sonra spora gidiyor, spordan sonra bir öğün daha yiyerek akşam işe gidiyordum. Hatta o gün güzel antrenman yaptıysam sabah işten çıktığımda kendimi ödüllendirip bir yarım kelle gömüyordum. Buna rağmen kas gelişimim ve yağ oranım gayet güzeldi. Ne zaman ki bu intermittent fasting denen şeyi denedim, ben kilo almaya başladım. Dediğiniz gibi genetik faktörlere bağlı olarak işe yarayabilir ama bende yaramadı. Üstüne üstlük uzun saatler aç kaldığım için yemeğe saldırıyordum ve porsiyonlarım büyük oluyordu. Şu an 4 sene önceki halimden 20 kilogram daha fazlayım, enerjim düşük ve ruh halim de iyi değil. Geçirdiğim ufak bir sakatlık yüzünden sporu da bıraktım. En kısa zamanda tekrar spora başlayıp dediğiniz gibi insansı porsiyonlarla sağlıklı gıdalar tüketmeye başlayacağım. Sigarayı da bırakıp sınırlı olan maddi kaynağımı tekrardan spor ve beslenmeye yatırmayı düşünüyorum. Umarım eski formuma ve enerjime tekrar kavuşabilirim.

Hocam antrenman videosu gönderir misiniz, bilgi için teşekkürler.

Hocam harikasınız. Zaten faydalı ve eğitici bilgiler verdiğinizden dolayı severdim. Bir hayvansever olduğunuzu gördükten sonra sevgim daha da arttı. Özletmeyin kendinizi :)

Çok iyi videolar tebrikler💪🏼

5 dk da karın kası 10 günde Herkül ol vs. videolarından bıkkınlık geldi. Böyle yaşam tarzımız ile ilgili bilgiler çok faydalı hocam lütfen daha fazla gelsin. Teşekkürler.

İnstagramınızı takibe aldık ama kendi reklamınızdan başka birşey yok, en eğitici RU-vid kanalınız, neyse biz burda kalalım😬

Bu acıdan hiç düşünmemiştim ağzınıza sağlık hocam

Teşekkürler hocam. Gerçekten çok güzel bilgiler ediniyorum. Bol bol video çekin :)

Adam bilgi , kalite kokuyo

Hocam testestoron ilgili bi video yapar mısınız? Dışarıdan takviye almamızı tavsiye ediyor musun? Bilgilerinize ve tecrübene ihtiyacım var hocam lütfen 🙏

Sukur kavusturana . Hocam daha cok bilgi lutfen

Orhan bey verdiğiniz değerli bilgiler için teşekkür ederim konuyu işlerken diyet döneminde yağı ve karbonhidratı birlikte almayın dediniz biraz acarmısınız konuyu daha farklı zamanlar da mı tüketelim

Orhan abi videoları bırakma lütfen, aylardır bekliyoruz

Ağzınıza, emeğinize sağlık hocam

Hocam daha çok video bekliyoruz, çok bekletiyorsunuz bizi🙏

Hocam verdiginiz degerli bilgiler icin tesekkurler.Videolarinizin devamini bekleriz.Azerbaycandan Sevgiler

Hocam lütfen L-KARNİTİN hakkında bir video yaparmısınız ...Saygılar

hocam ilk önce ağzınıza emeğinize sağlık. Diğer fitnes hocalarınıda izledim hep ukala ukala hareketler sözler var hiç birini izlemedim ben kendi bildiğimden gittim ama sizi bugun izledim maşallah çok ağır efendi anlatıyorsunuz abone oldum saygılar hocam. Birde maddi durumu iyi olmayan arkadaşlar var onların bu proteini nasıl alacak bunun hakkında bir video çekerseniz sevinirim hemde çoğusu için yararlı bir video olur saygılar iyi çalışmalar tekrar..

Aynen öyle yaşadım yağların enerjiye dönüşmesi gerekir

Hocam fitnes sporcusunun yag oranina inmek ozel bir durumdur burada oran belki 10un altindadir ancak gobekli siradan bir kisinin gobegi eritmesi icin yapmasi gereken farklidir diye dusunuyorum

Hocam 10 numara bir insansin ama su kopek evde yakismamis

Yarışmacı olanları bilemiyorum ama benim gibi fit ve sağlık olmak için yapanlar nasıl 5-6 öğün yiyor merak ediyorum. Günde 2-3 kere den fazla fırsat olmuyor, olursa da gece oluyor.

👏👏👏

Otofaji ve mitofajiyi de bir araştırır mısınız hocam .

Hocam dikkatle sizi dinledim çok teşekkürler önerileriniz için. Bu arada ev arkadaşınız koltukta çok rahat ve sevimli görünüyor 🤗

Hocam öglen 12 akşam 5 - 2 ögün besleniyordum. Karbonhidrat ve yağı beraber alıyordum 🙏 sizden sonra kesinlikle beslenme düzenimi gözden geçireceğim

Izlemeden yorum hocam özledikk :)

Instagram sayfanizda fazla foto,video, bilgi paylasmiyorsunuz. Orda da sık sık videolar,fotolar paylaşmanızı istiyoruz sizden ☺️

Diksiyon aynı ben :) köpekte muhteşem :) bilgiler için teşekküürrrrleeerrrrr

Hocam çok sık yemenin sonunda da şeker hastalığı var onu ne yapacağız?

teşekkürler hocam.

eyvallah hocam. cok mütevazisiniz

Çok doğru bilgiler abuk subuk diyetlerle uğraşmayın dünya şampiyonu dinleyin

Tesekkurler

emeğinize sağlık hocam :)

Guzel

Videolara devam hocam

Hocam daha büyük bir abone kitlesi için,örnek antrenman videoları harika olurdu

🥳

Hicam nerelerdesiniz sagliginiz iyidir umarim ozledik videolarini biraktinizmi youtube çekimlerini

2 Yıldır İntermiddle Fasting Yapıyorum hocam sadece alt karın kaslarının oradaki yağlar kalıyor onları bir türlü yakamadım bu arada Endomorf vücuduna sahidim verdiğiniz değerli bilgilerden dolayı teşekkürler.

pek bu durumda insülin ne duruma gelecek hocam,insülin her yemek yediğimizde yükselmeyecek mi

💞🇹🇷Teşekkürler haçam🇹🇷💞

Nabız aralığını deniycem belkide eksiğim burda sagolun hocam

yeni videolar bekliyoruz..

hızı 1.25 yapın mis mis :D

Hocam bizlere Türkçe dersi de verir misiniz ?

özledik hocam

S.a Hocam yeni basladim sizi takip etmeye. Çok basarilisiniz. Videolarinizin tamamini izleyecegim ins. Alp le hikayeniz nedir. O arkadaş mı önayak oldu sosyal medya konusunda? Saygılar hocam kaliteniz için.

Kan pH'sı 7.4 (+- 0,05)tir. Bilginize

Hocam ilerde şeker hastası olmayalım sık sık az az yiyerek bundan korkuma bütün makroları 3 öğüne sığdırmaya çalışıyorum

Sağol un hocam yararlı oldu

Kralsın 👍

Hocam yeni videolar lütfen 🙏

Hocam selamun aleykum sizi gerçekten de beğenerek takip ediyorum adamsınız maşaAllah ... Antalya'da hangi hocaya gideyim ? Bana bi tavsiyeniz var mı

Hocam bu kadar çok öğün tüketirsek, insulin direncine yol açmazmıyız?

Yanlış yapıyormuşum farkına vardım, günde tek öğün besleniyordum 2.5 aydır. Amacım zayıflamaktı ve 88.10kiloydum başladığımda şimdi ise 77.95im. Kilo vermem durmuştu belkide bu kıtlık dürtüsünden vücut yağ yakmamak için direniyor olabilir. Günde 5 öğüne geçip deneyeceğim.