Antes de comenzar tu entrenamiento de los 1000 metros para la Policía Nacional... 

Yo he sufrido justo lo que comentas , y en Ávila fue desastroso. Un año entrenando por encima de mi "umbral" , en la academia nos machacaban y nunca hubo capacidad de mejora.En vez de hacer tiradas de 100 y 200 para ir poco a poco , nos ponían a hacer series de 400 y 800 metros a una velocidad constante media alta .Yo notaba que iba con exceso de entrenamiento, y lo pagué caro. Menos mal ,que a pesar de mi envergadura (1'88) y peso excesivo al principio (+ de 100kg) ,no me lesioné 😰. Gracias por darme la confirmación a algo que para mí era una certeza .Eres un profesional como la copa de un pino, y !!!!!!vaya que si hay chapuceros machacando a opositores!!! Gracias por tus conocimientos y consejos.👍

Muchas gracias seguro que me sera de ayuda

bastante interesante, no sé cómo llegaré a la carrera, pero seguro q tus consejos me sirven.... gracias¡¡

Muy buenas Manolo! Lo primero de todo felicitarte por el canal y el blog en general y por el vídeo en particular, muy buenos!! Me gustaría saber si para comenzar a preparar la prueba de 2000 metros seria interesante seguir la misma metodología que has comentado para los 1000 m, haciendo mayor incapie en los entrenamiento de carrera continua con cambios de ritmo y los dias de realización de series que estas sean algo mas largas. Siempre teniendo en cuenta los principios que has comentado en el vídeo y teniendo en cuenta la individualización de cada persona. Muchas gracias y un saludo crack!

qué interesante y didáctico. muchas gracias

hola Manolono, yo antes fumaba y lo hacia en 5:30, he dejado de fumar porque no habia manera, llevo 4 semanas y me sigo ahogando en los entrenos con mi academia, siempresoy la ultima ni si quiera puedo acabar el kilometro de calentamiento que hacemos a velocidad reducida (para ellos) siempre he sido deportista y siempre he sido de las mejores, solo tengo problemas con el tema de correr, ahora probare a hacer por mi cuenta lo qe acabas de explicar, a ver si me funciona seguro que si, esque me esta costabdo mucho dejar de fumar y no ver ninguna mejora me deprime mucho la verdad. Espero notar cambios pronto, supongo qe lo que explicas tambien sirve para fumadores o exfumadores, muchas gracias!

Muy buen vídeo como siempre!! y muy útil!!! Además de este estuve viendo el resto de vídeo que tienes sobre la prueba de 1000m, porque aunque yo apunto para militar, la prueba que te piden es la misma solo que menos exigente con respecto a policía. De todas formas me ha surgido una duda: he estado yendo al gimnasio durante 1 año (3 días por semana para ser concretos), y en el apartado de fuerza he progresado muchísimo. No obstante ahora que tengo unos 7 meses hasta las pruebas (entre ellas la de 1000m) voy a empezar a correr para practicarla. Ya estuve viendo tus vídeos con respecto a esta prueba y tomé nota; pero no se de qué manera compaginar gimnasio y correr para no llegar a la sobrecarga muscular. Yo creo que algo así como 3 días correr y 2 gimnasio estaría bien, pero dado que son solo 2 días en el gimnasio de 7 que tiene la semana, creo que debería meter ejercicios de pierna (sentadilla, peso muerto...) en ambos, y tengo miedo que haciendo pierna 2 días por semana y corriendo 3 días pueda tener alguna contractura o rotura de fibras por un sobreentrenamiento. Por lo tanto mi pregunta es la siguiente: ¿De que forma puedo compaginar gimnasio y correr para la prueba de 1000m para no llegar a una sobrecarga muscular? Por otro lado también debería meter algo de piscina, pues también hay una prueba de 50m estilo libre, que, aunque no es muy exigente, prefiero llevar preparada. Pero aquí si que ya no se ni cuando empezar ni donde meterla con todo lo que he de hacer. Así que siento haberme alargado mucho, pero si puedo tirar de tus conocimientos como entrenador para este segundo problema te lo agradecería enormemente. Como siempre muchas gracias por hacer todo este contenido gratuito, en forma de vídeos y artículos. Seguro que no soy yo el único al que le has brindado una gran cantidad de conocimientos para no entrenar más, sino mejor. :)

Muchísimas gracias! Ya estaba entrenando pero paso a tu método ;)

Entonces se podría hacer por ejemplo un dia de series cortas, otro de series largas, estas series a ritmo de nuestro objetivo y otro dia de carrera continua con intervalos?

Hola Manolo, he empezado hace un mes a entrenar si que lo hago con un entrenador, que me ayuda en cada entrenamiento. Aunque sí que es cierto que me ha parecido interesante esto del umbral porque si que notaba a compañeros que se cansaban hasta agotarse y yo no me agotaba tanto, no por nada sino porque considero que al estar empezando poco a poco, bueno quería preguntarte con respecto al vídeo, como puedo saber exactamente mi umbral de oxígeno a cual paso a no oxígeno?? Gracias un saludo

Buenísimo!!!!

Hola! Ante todo felicidades por el canal. Tengo una pregunta: en 6 meses que quedan aproximadamente para las físicas... ¿cuales cambios han sido los más espectaculares que has podido observar en tus alumnos, y sobre todo, qué logros se puede hacer en la franja temporal que queda? Lo comento porque yo también estoy opositando y voy francamente mal a día de hoy con las físicas... un saludo!

Primero que nada, enhorabuena por tu trabajo y darte las gracias por el. La pregunta que tengo es, durante cuanto tiempo tendriamos que seguir este entrenamiento? Y despues de este, seria empezar a hacer series para ir mejorando en la velocidad,no? Muchas gracias de antemano!!

Muy buenas, a ver si lo he entendido... para las personas que comenzamos por primera vez a preparar los 1000m no es para nada recomendable empezar con entrenamientos de 500 o más metros ¿no?, es mejor comenzar con series de 200m, por ejemplo. Se avanzaría a 300m y así consecutivamente cuando los 200m los hagamos en un tiempo correcto ¿es eso?, también entendí que a veces podemos salirnos de ahí para forzar que aparezca la zona de no oxígeno y ver como es ¿correcto? ¿o lo entendí yo mal?

Muy interesante el video, ak en uruguay tenemos q hacer la prueba de 1500 m en 5'15 . Ya hace un par de meses q no puedo superarme de los 6 minutos. Mi consulta es , sierve que me entrene en otro tipo de superficie como la arena o caminos con desnivel ,o es eso q me estanca o me recomiendas solo la pista de atletismo?

Buenas , queria hacerte una pregunta, estoy actualmente sacandome el bachiller (acaba en mayo) , para echar la solicitud para la oposicion hace falta tener en ese momento el titulo de bachiller? o solo es necesario cuando pases las pruebas? He preguntado y nadie sabe decirmelo con certeza, a ver si me puedes resolver la duda. Gracias :)

hola manolo al comprar el entrenamiento solo de carrera se paga todo en una cuota?

Gracias por el vídeo. Si llego actualmente a fecha de hoy con mucha dificultad a puntuar 1 punto en esta prueba, cree usted que con el adecuado entrenamiento podría llegar a agosto con 5 puntos? O por el contrario, estaría perdiendo el tiempo? Es que las demás pruebas las llevo bien, pero ésta se me resiste porque tengo una capacidad pulmonar que en velocidad muy alta no va bien. Y nunca he tenido mucho problema en correr, de hecho, he estado en el ejército. Qué consejo me daría usted siendo sincero?

Hola ¿cuando hago las 8-10 repeticiones de 100 acaba mi entrenamiento? O es poco?

Yo he sufrido justo lo que comentas , y en Ávila fue desastroso. Un año entrenando por encima de mi "umbral" , en la academia nos machacaban y nunca hubo capacidad de mejora.En vez de hacer tiradas de 100 y 200 para ir poco a poco , nos ponían a hacer series de 400 y 800 metros a una velocidad constante media alta .Yo notaba que iba con exceso de entrenamiento, y lo pagué caro. Menos mal ,que a pesar de mi envergadura (1'88) y peso excesivo al principio (+ de 100kg) ,no me lesioné 😰. Gracias por darme la confirmación a algo que para mí era una certeza .Eres un profesional como la copa de un pino, y !!!!!!vaya que si hay chapuceros machacando a opositores!!! Gracias por tus conocimientos y consejos.👍