Bu videomuzda protein tozunun kullanım nedenini ve antrenmandan önce veya sonra kullanılırsa ne gibi etkileri olur bunlara değindim. Herkese iyi antremanlar! INSTAGRAM- @arda_build Çekim yaptığım salonum 👇🏻 thecraton.hotel...
Valla Arda hocam cidden çok güzel anlatınız, teşekkür ederim dilinize , elinize ,emeğinize sağlık . Eski videolardan ama cidden bazen sadece dönüp izlemek bile baya yararlı oluyor .
Abone olunacak biri varsa oda bu adam . Ayni şeyleri baskalarida anlatıyor ama bu kadar temiz anlatan yok . + Tuhaf tuhaf kasılmiyor bi arkadasimi izler gibi izliyorum . Arda hocam basarilarinin devamini dilerim . Arada reklam koydur biz izleriz sorun yok . Herkese iyi antrenmanlar 💪🏼
Cok güzel anlatıyorsunuz elonize saglik. Ben özellikle kıyafet altında heybetli durmaya odanlanıyoyorum. Bunun için özellikle hangi bolgelere çalışmam gerekir acaba? Tabiki sırt omuz ve üst gogus odaklanıyorum ama ben biraz daha detaya girmek istiyorum. Örneğin full body antrenmanlarımda yapmam gereken olmazsa olmaz hareketler nelerdir?
yemin ederim şimdi araştırdım çok videoya girdim lafı geveleyip duruyorlar ve bu videyi keşfettim helal olsun abime gevelemeden anlatmış başarılarının devamını dilerim
Arda kardeşim çok kral adamsın seni yakından tanımayı çok isterdim şahsen.Kardesim benim sorum şu olucak ben gececi caliatigim icin uyanir uyanmaz salona gitmek zorunda oluyorum 3 yumurta haliyle pre work out dan bi ölcek alıp gidiyorum.peki bununla beraber 1 ölcekde protein alsam spordan gelincede 1 ölcek içsem abartmiş olurmuyum?bi zarari olurmu hem spordan önce hemde sonra yaklasık 3 saat sonra içmis olsam.?
Öncelikle emeğinize sağlık. Bir sorum olacak, yorumlara baktım ama kimse sormamış. ağırlık antrenmanından sonra kardiyo yapılacaksa proteini ağırlık antrenmanından hemen sonra mı almalıyız yoksa kardiyoyu da bitirdikten sonra mı?
Qardaş evvela salam olsun butun her kese faydali bilgilerin ucun cox sagol bir sualim olacaq cavab versez şad olaram mende bir az gobek var ve eritmek isdiyirem protein alsam bunu yavasladarmi onceden tesekkurler❤️
Abi videon çok güzel ve açıklayıcı bir sorum olacak sana ben 15 yaşındayım protein tozunu nasıl tüketecem bilmiyorum süt ile karıştırıp içebilirmiyim yada bir tavsiyen varmı?
Arda hocam sizi seviyoruz evde kendim spora ve diyete başlıcam ekim gibi sorum şu zyıflarken akşamrı antraman yaptıktan sonra protein tozu kullana bilirmiyim kilo yaparmı teşekkürler
Antreman öncesi 1 ölçek protein tozu antreman sonrasında 1 ölçek gainer ve spor sonrası öğünümü kullanıyorum spor altyapısına sahibim fakat uzun süre sonra spora başladım ileriye dönük problem yaşar mıyım ve ya önerdiğiniz protein tozu olmadan creatin ve gainer kullanımı mevcut mu? (kilo alma odaklı ilerliyorum zayıfım)
Hocam malum karantina var. Evde spor yapıyorum. Biraz zayıflamak ve aslında zayıflamak demeyelim. Kas ve sıkı bir vücut istiyorum. Protein tozunun hızlandıracağını düşünüyorum. Antrenman öncesi mi almalıyım sonrası mı? Süt ile karıştırsam sıkıntı olur mu
Çok açıklayıcı bir video olmuş spora yeni başladım 3 aylık alışma süreci mi de bitirdim diyetimi de düzenledim fakat 30-35 gr kadar protein açığım kalıyor ve protein tozunu da antrenman sonrası kullanmak istiyordum kolay ulaşılabilir olması nedeniyle kafamdaki sorular da kalkmış oldu teşekkürler 🥳🤗
6 aydır salondayım ve hiç bir takviye kullanımıyorum gelişim evet var baya hemde anca. Almam gereken protein miktarını netleştiremedim. Savaş abiye göre 2.75 ile çarpmam lazım yağsız vücut ağırlığımı. Ama bu müsabaka ölçüsü sanırım çünkü yaklaşık günlük 215 gr proteine denk geliyor bu da kabaca tek gıdadan vursak 800 gram tavuk göğüsüne denk gelir. Burdaki esas konu minimum sporsuz bir hayatta 78 gr. Basketbol ve benzeri sporcular için 1.5 ila 2 aralığı yeterli deniyor yani 2.75 değil. Gördüğüm kadarıyla minimum 120 max 170 gram almam gerek bu durumda Arda hocam ne dersin. Tavsiyen benim için çok kıymetli gymbrom la konuşurken senden çok konuşuyoruz. Severek takip ediyoruz
hocam bcaa ve protein tozu mevcut elimde. Bcaa’ yı spordan 45 dakika önce içiyorum, yinede proteinide antrenmandan hemen sonramı içmemi tavsiye edersiniz?
Hocam mesela kahvaltıda yumurta yemek istemiyoruz yulafımızı diğer şeyleri yedik yumurta yerine protein tozu ile shake yapıp yükleyebilirmiyiz sabah öğününde mesela aynı işlevi görür mü
Cem peki sporu yaparken aynı anda tüketebilir miyiz öncesinde veya sonrasında değil o an ağırlık kaldırıyoruz set arasına girdik ve protein tozlarına o şekilde tüketebilirmiyiz yararı olurmu
Arda hocam 1 şeyi unutmuşsunuz Antreman öncesinde ve sonradan 1 1 ölçek yani toplamda 2 ölçek kullansak birşey olur mu bu Yani başlamadan antremana başlamadan önce içtik antreman bitti yine içtik bir zararı olur mu
Hocam yaşıtlarıma göre daha sıska bir vücudum var. Amacım kilo almaktan ziyade var olan vücudumu şekillendirmek. Protein tozu kullanmak istiyorum ister istemez gün içinde ihtiyacım olan proteini karşılayamadığım oluyor. 19 yaşında bir bireyin protein tozu takviyesi almasında bir sorun var mıdır? Ve protein tozu kullanımı bırakıldıktan sonra herhangi bir sorun yaşanır mı? Şimdiden teşekkürler hocam..
Hayir sakinca yoktur rahatsizlik vermiyorsa tuketilebilir. Birakincada sikinti olmaz sadece beslenmeye o alamadigin proteine gore ekleme yapman iyi olur. Ama en onemli kisim beslenme
Merhaba ben evde spor yapıyorum. Ne kadar kac gram protein almak gerekir işim gereği cok spor yapamıyorum ve düzensiz beslenmede var yarim saat spor yapmıyorum kac gr protein almam gerek yardımcı olurmusunuz
Hocam 43 yaşımdayım body e başladım. 1.) split antrenman yapıyorum haftada 3 gün ağırlık ara günler kardiyo doğrumu yapıyorum (yoksa full body mi yapmalıyım) 2.) hangi protein tozu nu almalıyım Cevap verirsen sevinirim mutlu olurum kolay gelsin. Abone oldum🙏😁
Abi rahatsızlığım vardı seneler sonra yeni toparlandım doktorum da spora baslamamın iyi olacağını söyledi ve izin verdi peki hem kretain hem de protein tozlarında önerebileceğin bir marka varmı acaba
Hocam merhaba ben yeni spora başlıyorum sorum şu. Günlük kilomun 2-2,5 katı gr. olarak protein almam gerekiyor ya tavuk pilav vs yemeyi planlıyorum gerekli miktarda proteini aliyor olsam bile mi antrenmandan 45dk önce ve antrenmandan 45 dk sonra alayım yoksa mesela 130 gr. almam gerekiyor ben bunun iste 2olcek kac gr proteine denk geliyorsa o kadarini alip gerisini yemekle mi kapatayım. Ozetle günlük ihtiyacımi yemekle karsilayabildigim bi gunde de protein tozunu 2 olcek almali miyim? Zarari veya faydası ne yönde olur?
Hocam Hayırlı Günler Spora Gitmediğimiz Gün Protein Tozu Tüketelim mi? Spora Gitcegimiz Zaman Mı? Tüketelim... Spordan Önce ve Sonra Tüketiyorum Normalde ama Gitmediğimiz Zaman da Gereği Var Mı?
Merhaba, video çok eski yorumum görünür mü bilmiyorum ama sorayım. 120 kiloyum, kilo vermek için spor salonuna gidiyorum. Fullbody antrenman yapıyorum, haftada 6 gün. Kilo kaybım hızlanmaya başladı, oluşacak sarkmaları engellemek için de ağırlık antrenmanlarına yöneldim. Tavuk çok sevsem de artık tavuk yiye yiye kusacağım artık ve pahalıya geliyor. Whey protein kullanmayı düşünüyorum. Kilo verme + kas yapma sürecinde kullanmalı mıyım ?
Abi fitness a yeni başladım ve ya baya azimli başladım böyle devam edeceğini düşünüyorum Allah izin verirse hatta 4. Günde sol kolumda baya büyük bir patlama oldu sol kolum baya gelişmişti sol kolum çok kötüydü sağ ile sol kol arasında baya fark vardi. Sorum var abi bir tane. 3 ay boyunca spor yapacağım için 3 ay boyunca da proteine benzer şeyler yemediğim zaman protein tozu kullanıyorum spor salonun yaptığını. Sence 3 ay içinde sıkı çalışma ve protein tozu baya bir fark yaratir mi? Çünkü hayatım boyunca spor da yapmadım
Hocam işten sonra spora gidiyorum spordan sonra evde yemek yiyorum bu durumda antrenmandan önce bcaa mı almalıyım, kreateinmi yoksa protein tozunu......?
Salam..1 qaşık protein kaç qram..ben hep yorģunluq ve yaddaşzızlıqdan şikayetliyem..acaba bunu qebul etsem fiziksel gűc ve zehni ,yaddaş problemimi çözermi ?..bunu qebul edenler kendinde ne hiss edir acaba..teşekkur
Arda hocam antrenman öncesi bir ölçek ve antrenman sonrası bir ölçek olacak şekilde günde 2 ölçek alıyorum vücudu asidikleştiriyor diyenler var siz ne dersiniz?
, , Hocam ben bitkisel toz kullanıyorum, haftada 4 kez spordan önce ve sonra kullanıyorum, 2 sorum var) 1 ci sorum bitkisel toz kas yaparmı? 2 ci sorum haftada 4 kez doğrumudur? Cevaplarsanız sevinirim
Arda hocam ben şuan yeni spora basladim 5 tane yumurta sabah 3 kibrit kutusu peynir ve 7 zeytin yiyorum. Aksama bir tavuk gogusu ile pirinc pilavi degiskenlik olarak kirmizi et. Ara ogun olarak ufak kasade yulaf meyve parcacikli ve sonrasinda karbonhidrat aliyorum. Bunun yaninda gun icerisinde birer avuc findik ve badem yiyorum ve muz 1.78 boyum kilom 82 yalniz fit durumdayim. Ve bu besinlerin yani sira protein tozu, bcaa, pre workout kullaniyorum. Sizce kullanmalimiyim?
Hocam işte çalıştığım için akşam yemeğimi yedikten sonra spora gidiyorum 9 da çıkıyorum spordan daha sonra yemek yiyemiyorum sizce ne kullanmalıyım protein tozu işimi görür mü
Merhaba Ben diz güçlendirme yapıyorum sonrasında kaybettiğim kalori için 2 ölçek protein tozu kullanıyorum zararlı mıdır ve öncesinde de kullanabilir miyim? Egzersiz bitince protein tozu yerine tatlı yersem yeterli olur mu? Öncesinde ne yemeliyim?
