Spor salonuna gittin, antrenmanını yaptın ve kaslarını en iyi büyütecek, geliştirecek öğünün ne olduğunu düşünüyorsun... Bunun için ne yemelisin? Peki spordan sonra deli gibi acele ederek protein almalı mısın?
En iyi anabolik etkiyi oluşturacak ve kaslarını geliştirecek öğünü nasıl oluşturman gerektiğini bu videonun sonunda öğrenmiş olacaksın.
Videoda bahsettiğim araştırmalar:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21131...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19164...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14978...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9252488/
nutritionandmetabolism.biomed...
3 ноя 2021
