Aparelhos e máquinas de musculação: quando e como usar 

Não sabia essas verdades sobre as máquinas; achei que era só pra puxar/empurrar uns pesos. Obrigada professor por esse vídeo ❤❤❤

Tu vem pegar um dica e sai com uma aula de geometria plana, simplesmente muito foda

Já ganhei meu dia , não sabia da diferença entre as polias , ainda bem que não perco um vídeo do Dr Paulo kkk . E outra coisa tem pouca curtida pelo conteúdo rico de informações de graça , bora gente não dói deixar like 👏🏽👏🏽👏🏽🫡🥷💀

Negócio é arroz com feijão Segunda Supino halter - 2 séries máximas Puxada - 2 séries Remada - 2 séries máximas Lag Prass - 2 séries máximas Cadeira flexora - 2 séries máximas Terça descanso Quarta - Aeróbico de leve Quinta - descanso Sexta - repete o de segunda. Simples

O lance das diferenças da polia eu já tinha reparado mas não tinha certeza que era pra isso, muito bom.

Meu conterrâneo, meus parabens Paulo pelo seu trabalho. Apresenta conhecimento descomplicando a linguagem científica e sem querer explorar fama. Como diria seu podcast, apresento evidências científicas doa a quem doer. Voce merece muito mais sucesso do que o atual. Que as pessoas possam abrir seus olhos vendo seu material.

Dr. Paulo Gentil ! Muito boa tarde! Poderia fazer um vídeo sobre os benefícios ou malefícios sobre o álcool ?

Boa tarde paulo! Estou feliz em acompanhar seu trabalho que tem me ajudado bastante. Hoje eu assinei seu canal para perguntar se esta ficha de treino está boa e se você tem alguma recomendação: ### segunda-feira: Superiores 1. **Supino Reto** - 1 série máxima 2. **Barra Fixa** - 1 série máxima 3. **Desenvolvimento com Halteres** - 1 série máxima 4. **Remada Curvada com Barra** - 1 série máxima ### quarta-feira: Inferiores 1. **Agachamento Livre** - 1 série máxima 2. **Levantamento Terra** - 1 série máxima 3. **Leg Press** - 1 série máxima 4. **Cadeira Flexora** - 1 série máxima ### sexta-feira: Superiores 1. **Supino Inclinado com Halteres** - 1 série máxima 2. **Puxada no Pulley com Pegada Invertida** - 1 série máxima 3. **Desenvolvimento Militar** - 1 série máxima 4. **Remada Unilateral com Halteres** - 1 série máxima (Próxima semana) ### segunda-feira: Inferiores 1. **Agachamento Frontal** - 1 série máxima 2. **Levantamento Terra Romeno** - 1 série máxima 3. **Afundo com Halteres** - 1 série máxima 4. **Cadeira Flexora** - 1 série máxima

Parabéns pelo seu trabalho, Dr.!

Nossa que aula top, muito obrigada professor ❤

Eu agradeço muito pelo vídeo muito valioso professor

Faz um vídeo com as melhores máquinas para comprar

É lindo saber que tudo se liga. Para quem entende o mínimo de Fibonacci, entende que até para treinar certo em máquinas adequadamente adaptadas precisa ser embasado no formato do casco de um Molusco.

Estou vendo que vou ficar cri-cri, com máquinas na academia 😂. Obrigada professor ❤

Só uso máquinas, pela praticidade, rapidez. Depois que passei a pandemia só fazendo calistenia e não constatando muita diferença na massa muscular, cheguei a conclusão " Tireydoku" que o diferencial está na qualidade dos movimentos, observando a falha

Excelente vídeo, parabéns. Vai haver vídeo sobre a notícia do garoto de 19 anos que faleceu (provavelmente por abuso de bomba)? Ou já ta bom de tanto video com gente morrendo em decorrência disso? Acho importante concientizar a respeito, salvaguardados o devido respeito e compreensão para os familiares e amigos do rapaz.

Obrigado professor abcs

Os marombas dizem que andar é igual correr, imagina se eles vão fazer entender do mínimo de geometria...😂😂😂

Eu vi uma extensora (acho que da Panatta) que é com anilhas, porém existem 3 posições para colocar as anilhas. E cada posição q vc coloca a anilha o movimento fica mais pesado em diferentes ângulos.

Estava pensando em comprar uma cadeira extensora e flexora. Agora me perdi 😣

Dr, poderia falar sobre o novo estudo sobre supinos? Onde falar que não hipertrofia a porção medial do ombro. Desde de já agradeço

Essa diferença de forca é notável no agachamento e legpress. No hack por exemplo, se agachar ate 90° é possível suportar uma carga bem maior.

Não tem como não deixar like, e eu nem sou da área.

Top guerreiro

Tu vê que o mundo não é mais o mesmo quando o Paulo faz uma cadeira extensora no lugar do agachamento (Ironia)

Dr, no nerdflex eu consigo montar um treino eficiente ?

Eu sendo área de exatas já percebia o conceito do Torque (FxD) nos exercícios e máquinas. Mas depois de muitos vídeos do Paulo assistidos e sabendo sobre essa dificuldade de cada músculo em produzir força em um determinado ângulo, ainda não faz sentido, na minha cabeça, a máquina ter uma polia adaptada para "facilitar" o movimento na angulação em que o músculo é fraco. Ter uma polia circular exigiria um maior esforço no ponto de maior faqueza, o que na minha opinião (tirey doku), seria melhor para o desenvolvimento muscular, seja de força ou hipertrofia. Ou será que isto geraria um maior risco de lesão, não compensando o benefício?

Olá Paulo, me tornei membro e estou um pouco PERDIDA até para achar os vídeos aqui sobre os exercícios de glúteos, pois vi q estava seguindo pessoas erradas. Pfv me indique o nome de alguém para me ajudar a elaborar um treino 🙏🏻

Arthur Jones foi mesmo um sujeito além do seu tempo.

Paulo, faltou colocar as fotos dos ângulos das máquinas de elevação pélvica da tua academia 😂😂

33:15 e eu indo fazer minha flexora e o candango fazendo circuito de prancha e uma espécie de abdominal infra remador usando o rolo da maquina nos pés?

Olá meu nobre IRMÃO, suas explicações são ótimas, magnífico, porém quanto aos desenhos não tá legal devido o seu tamanho, porque não almentar, deixar eles maiores, tente pra ver, 😮😊, valeuuu espero que entenda ❤.

Dr paulo minha mae faz duas horas de caminhada leve por dia isso faz mau para saude?

Top demais

Dr, eu treino faz 1 ano. No mês passado, estava treinando cada grupo muscular 2× na semana num treino dividido em superiores e inferiores. Estava até usando pausa descanso e, depois da pausa, fazia no máximo 1rep. Tava bem intenso! Mas quando mudei pra um treino ABC (empurrar, puxar e pernas) e comecei a treinar cada grupo muscular 1× na semana com uma dose de 9 séries por grupo muscular até a falha, percebi que a partir da série 4 ou 5 a dor me fazia parar. Com o passar das semanas percebi que não estava progredindo. Em casos como esses é melhor manter o AB 2× na semana e varias apenas os métodos e exercícios (desde que exercícios bons)? Ou é melhor insistir num mês ou outro num ABC 1× na semana?

Dr paulo tem diferenca fazer cadeira flexora com o tronco mais pra frente ? Ou enconstado ?

Parabéns pelo seu trabalho, Dr.!