Fiz minha bioimpedância hoje e vim me tornar membro do canal, em forma de agradecimento a ti, Dr. Paulo! Foram 2,6kg de músculos ganho em 70 dias, graças aos teus ensinamentos, através dos vídeos (não sou da área, mas estou literalmente devorando todos). Venho de uma obesidade, cheguei a quase 90kg, tenho 1,54m e estou há 4 anos em processo de emagrecimento e agora, ganho de massa muscular. Estou com 56kg, sendo 40kg são de massa magra. Ainda tenho um belo caminho pela frente, mas tenho certeza que com a tua ajuda, através desses vídeos espetaculares, não será tão difícil assim. MUITO OBRIGADA!
Se o conteúdo gratis no RU-vid já é assim, imagina o conteúdo pago! Não dá pra ter dúvida que esse é o melhor canal no RU-vid sobre o assunto. Tenho assistido todos os vídeos e todos seguem uma qualidade impecável
Excelente! No caso, geralmente quando faço treino superior, faço cárdio com pulo de corda no final do treino ou do dia. Quando treino inferior eu não pulo corda, daí aguardo recuperar para fazer outro dia. Geralmente um hiit 16x40s;20s.
Muito obrigado! Aproveito para avisar que agora você pode apoiar o canal se tornando membro. Como retribuição você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em ru-vid.com/show-UCUgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!
Muito obrigado! Aproveito para avisar que agora você pode apoiar o canal se tornando membro. Como retribuição você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em ru-vid.com/show-UCUgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin
Eu estou numa luta para conciliar treinos de força, e muaythai e boxe. Quero ganhar força e hipertrofiar e ao mesmo tempo, preciso aumentar desempenho nas lutas. É complicado para um natural, que precisa descansar mais, por isso a maioria dos lutadores vão pra bomba. Pior ainda é no meio de tudo isso temos que trabalhar, e vida pessoal, até eu que sempre fui contra anabolizantes ja pensei em usar o suco uma vez por semana...
Bom dia professor eu revi essa sua aula para poder lhe perguntar e tirar uma dúvida sobre o ácido lático que também interfere no ganho de massa muscular como vc enfatizou na aula o tempo de duração de treino minha dúvida seria se é melhor manter um treino de menor duração e manter o aeróbio ou em dias de treino de membros inferiores apenas enfatizar no treino de musculação e não fazer treino aeróbio obrigado abcs
Na semana eu faço 2 vezes cada grupo muscular, dando 3 dias de descanso, com 3 a 4 séries pra cada exercício: barra e remada com elastico para costas e bíceps, flexão para peito e tríceps, agachamento e panturrilha unilateral para pernas, penso em adicionar uma corrida ou pular corda no domingo, já que é o dia que eu nao faço nada, pode ser meio concorrente, mas sinto falta de um aeróbico, mas de resto acho que organizei uma boa divisão de treinos pra mim.
Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em ru-vid.com/show-UCUgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin .
Cada vez que vejo as aulas do doutor Paulo vejo o quanto fui enganada nas academias. E milhares de suplementos e creatina passados pela Nutricionista e nada de resultados
Pois é, nossa área está uma bagunça! Muita bobagem e irresponsabilidade. Justamente para disseminar conhecimento e acabar com isso, eu criei o @nerdflix_br. Nele, por apenas R$34,9 por mês você tem acesso ilimitado a centenas de aulas e milhares de artigos! Confere em nerdflix.paulogentil.com ou baixa o aplicativo na loja do seu celular. Afinal, conhecimento é o melhor investimento!!! Te aguardo lá!
Baita aula professor. Mas será que a intensidade não conta também além da duração? Eu costumo fazer HIIT, mesmo em superavit energético, para previnir aumento da resistência insulínica. Os ganhos podem ser menores, mas são secos sempre.
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!
Quanto falar de "usar" o músculo tosso os dias... não é legal para hipertrofia, super compensação e afins....isso cabe nos treinos fullbody? Sendo realizado apenas um exercício para cada grupo muscular com 3 séries?
Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em ru-vid.com/show-UCUgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin .
Olhando por esse lado, nao seria melhor fazer o cardio no mesmo dia do treino de pernas ? Dessa forma os dias de descanso para os membros inferiores continariam sendo os mesmos.
Corro em média 35Km semanalmente(dividido entre 3 e 4d) Isso atrapalharia somente o ganho de força e hipertrofia nas pernas? Porque na corrida também tem os movimentos dos braços, e isso tb não seria aeróbios de superiores?
existe algum estudo no benefício do aeróbio para outros membros que nao sejam diretamente afetados ? Por exemplo, a corrida afeta as pernas diretamente, mas o benefício da corrida para uma melhor resistência e performance para treinos de braço, peito, triceps e etc ?
Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em ru-vid.com/show-UCUgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin .
Bom dia Dr Paulo! Os fisiculturistas naturais pregam que a quantidade ideal de séries por semana fica entre 24 e 36 e todos tem físicos espetaculares. Qual a sua opinião sobre isso?
A opinião: 💉💉💉💉💉 Não tem como uma pessoa NATURAL hipertrofiar com um treino de alto volume e alta intensidade; você precisa escolher entre um ou outro. Se vai treinar usando alto volume (basicamente, muitas séries semanais) , a intensidade deve ser reduzida. Isso se traduz num treino que você dificilmente vai chegar próximo da falha, um treino com PSE baixo.
Provavelmente não é natural… Natural não hipertrofia sem chegar perto da falha. E, com esse volume aí, o resultado (com falha em todas as séries) seria overtraining. Se não está tendo overtraining, é porque há alguma coisinha extra aí, ajudando esses “naturais” a não catabolizar
24 a 36 séries MÁXIMAS e por agrupamento muscular? Se a pessoa hipertrofia com isso ela deve tá tomando um caminhão de bomba, nem ronnie coleman fazia 36 séries por semana. Agora, se for no total está de acordo, 6 séries de peito, 6 séries de costas e 6 de perna dariam 24.
Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em ru-vid.com/show-UCUgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin .
Professor, pensando em ajuste de dose e interferência qual aerobio seria menos "prejudicial" para os ganhos de hipertrofia, um de baixa intensidade por um período mais longo ou um HIIT, como tiros de corrida por exemplo?
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!
Eu tenho um facilidade absurda de ganhar musucolos para upperbody, eu anaboliso no teclado do PC !!!!!!! MEU TERROR" pois eu sou falanatico, obsecado por pernas e e nao anaboliso automaticamente para inferiores como acontecer com superiores, eu só treino pernas a 20 anos! Qual o melhor cardio para concorrer com os superiores, eu quero catabolizar para superiores.
Eu faço musculação e jiujitsu 3x em cada uma dessas atividades, e ainda faço cardio (bike) no sábado. Nunca tive um resultado físico tão bom como agora, antes quando fazia apenas musculação, meu físico era retido e não via resultado aparente. No meu caso que nao quero ser fisiculturista, acredito que venho tendo excelentes resultados. Afinal de contas, to feliz em praticar vários esportes.
Pronto, agora sim a galera da hipertofia, vendo o video, e, como sempre, entendendo de forma enviesada, não vai querer mais nem comprar pão na esquina indo de a pé...
Se puder faça um vídeo sobre o envelhecimento de quem usa o suco. Percebo que os atletas apresentam um aspecto mais velho, na área do rosto isso é muito nítido.
Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em ru-vid.com/show-UCUgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin .
