Treino de costas: descubra quais exercícios escolher! Comparação entre remada e crucifixo inverso

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20 сен 2024

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Комментарии : 110

@toxic_zen Месяц назад

Hoje será treino de costas e o mestre manda logo essa pedrada, bom demais! Eu fui ver quanto tava o livro "Bases Científicas do Treinamento..." pra comprar e fui surpreendido pq tava de graça pra quem tem amazon prime, coisa boa. Não sou profissional da área, mas tô lendo pra montar meus próprios treinos e não fazer burrada treinando, toda vez que começo a ler perco noção do tempo e o que era pra ser só 15 min de leitura se tornam horas, livro muito bom, parabéns! 👏

@Incompleta7010 Месяц назад

Amigo, obrigada por sua informação. Acabei de baixar o livro pra mim. Eu pagava o nerdflix ainda estou no programa, mas cancelei e meu acesso termina dia 08. Sou apenas praticante de musculação e o livro vai ser muito útil pra mim.

@toxic_zen Месяц назад

@@Incompleta7010 Disponha. 😉

@joasa1312 Месяц назад

3700 visualizações e 750 likes dar o like galera vamos fazer o canal ser divulgado. Gentil merece

@everensantosdearaujo4503 Месяц назад

Aqui somos 3 na academia e embora ñ sendo da área meu marido assinou o Nerdflix e posso atestar, as informações são tão claras que o difícil é parar de assistir kkk.Meus parabéns D.Paulo, didática e conteúdo perfeitos.Esta semana já reduzimos nossa frequência na academia de 5 pra 3 dias e passamos a adotar só exercícios multi articulares (meus joelhos agradecem)

@DrPauloGentil Месяц назад

Muito obrigado! E, por favor, deixe as 5 estrelas para nós na avaliação do aplicativo 🙏🏽

@amirajamaleddine Месяц назад

Eu tô ficando um nojo na academia por causa desses vídeos. Não aceito qq treino mais 😂😂, tem "prof" me odiando.

@DrPauloGentil Месяц назад

🤣🤣🤣🤣

@felipemonteiro8683 Месяц назад

Debati com o instrutor esses dias, ele dizendo que elevação pélvica era a evolução do exercício, eu ri e disse: Não vamos discutir, procure no RU-vid por Dr. Paulo Gentil 😘

@DUDUranti Месяц назад

Eu larguei e fui pra calistenia. Meu bolso agradece. Kkk

@fernandotrovao4093 Месяц назад

Me deu um nó na cabeça. Eu procuro leros estudos que ele disponibiliza, mesma nao teno formaçao. Minha conclusao é que temos um grave problema no mundo. Moro no Canada e vejo as pessoas treinando tao mal quanto no Brasil. Ta feio aqui...

@rodrigotravaini6300 Месяц назад

Te certinha ....aqui é diferente os alunos me odeia

@joaochaves5797 Месяц назад

Tem vídeos que o Paulo c supera e esse foi um desses, um monte de informação de forma muito didática, incrível essa aula 👏👏

@DrPauloGentil Месяц назад

Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!

@carlarodrigues1946 Месяц назад

Admiro D+ esse professor! um exemplo...

@aristelmomedeiros Месяц назад

eu particularmente, malhava todo errado pensando que estava certo, depôs q descobrir o @DT Paulo gentil, passei não só a malha certo como tive ótimos resultados kkkk sem falar que nunca tinha visto ninguém com uma abordagem tão profissional... Sou aqui de São Luiz do Maranhão DT, só pra vc ver o tamanho do seu alcance OK!!!!

@DrPauloGentil Месяц назад

💪🏽🧠

@mcmaterazi5400 Месяц назад

Também adoro fazer remada apoiado justamente para preservar os estabilizadores e deixá-los frescos para o agachamento. Dá para fazer remada com halteres utilizando o banco reto ou inclinado, é extremamente bom!

@RMEX777 Месяц назад

Aproveitando, parei de fazer um treino específico para bíceps e tríceps no mesmo dia, e funcionou, obrigado Paulo. Estou fazendo apenas 01 exercício no treino de costas para bíceps e 01 de tríceps no de peito.

@aprendiz2510 Месяц назад

Como pode a qualidade desses videos serem tão boas e didáticas? Espero algum dia ser um profissional tão bom quanto

@DrPauloGentil Месяц назад

Muito obrigado! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$34,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠

@DaherInvestimentos Месяц назад

A analogia da caixa de ferramentas é a melhor

@cecelsales Месяц назад

Excelente aula, professor. Obrigado!

@DrPauloGentil Месяц назад

@miguelandrade9901 Месяц назад

Top demais

@DrPauloGentil Месяц назад

@matheuspascoal1238 Месяц назад

Oi professor Paulo, sempre que vejo o senhor falando do torque na articulação como força vezes distancia fico me perguntando o seguinte: isso é só uma estratégia didática ou é porque o torque é de tal modo que a o resultado do cálculo do torque de maneira mais complexa(considerando as diferentes alavancas) é tão próximo da fórmula de força vezes distância que a diferença é irrelevante? Obrigado pelos vídeos.

@lurdinhanogueira3567 Месяц назад

Ola professor,tenho 54 anos e estou no segundo semestre de Educação física bacharelado.tenho muito interesse em atividade física para idoso . Vc trm algum curso nessa área? Sei wue estou no começo do curso ,mas nao encontro nada sobre interessante,ja me programando para quando terminar minha graduação.agradeco muito

@DrPauloGentil Месяц назад

Sim! Tem aulas em nerdflix.paulogentil.com

@lurdinhanogueira3567 Месяц назад

@@DrPauloGentil agradeço

@edsonsilvestre1028 Месяц назад

Parabéns. Muito bom. Obrigado.

@chrisreis8661 27 дней назад

Bom vídeo!!!

@Marcos-un2bw Месяц назад

Mestre dos magos Da musculação! 🎉

@DrPauloGentil Месяц назад

@pdrlcs Месяц назад

Na dúvida, faço os dois. Em treinos diferentes. Treino de costas e treino de ombros isolados. Obrigado mestre por essa aula!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

@yenide84 Месяц назад

uma baita aula, sempre com assuntos importantes, valeu professor paulo.

@DrPauloGentil Месяц назад

@torettu Месяц назад

Acho interessante adicionar remada curvada livre se já for avançado, porque apesar de solicitar mais da lombar, ajuda tbm a fortalecer, mas claro que vale o equilíbrio das forças.

@MarcosRodrigues-ey2wu Месяц назад

Professor, não sou da área. Tem aula explicando melhor sobre esses diferentes planos de movimento?

@DrPauloGentil Месяц назад

Tem em nerdflix.paulogentil.com

@alessandrarodrigueslinsrod5719 Месяц назад

Gênio ❤

@dariolopespersonall Месяц назад

Essas aulas valem ouro melhor que 4 anos de faculdade vamo pra cima🧠💪🏻🔥🚀

@DrPauloGentil Месяц назад

@arizm-196 Месяц назад

Dr Paulo, faz um vídeo para musculação 40+, pois são poucos os profissionais que falam pra essa galera, da qual sou parte. Aliás, virei sua fã, seus vídeos são muito esclarecedores.

@DrPauloGentil Месяц назад

Não há nenhuma diferença, isso é puro marketing

@andreafranca722 Месяц назад

Muito boa aula, obrigada professor ❤

@DrPauloGentil Месяц назад

Disponha! Aproveito para dizer que há a possibilidade de se tornar membro do canal, assim ajudará meu trabalho, terá todas suas dúvidas respondidas e ainda terá acesso a conteúdos exclusivos. Tudo isso começando em apenas R$4,99. Veja em: ru-vid.com/show-UCUgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin

@bernardinomoreira2284 16 дней назад

Nao sei se é impressão, mas esse vídeo tem semelhança com a explicação do vídeo do supino, sobre ângulo, torque e limite.

@DrPauloGentil 15 дней назад

Sim, pois os conceitos são os mesmos

@arthurmiqueiaspessoadeassi8444 Месяц назад

Professor fala da modinha do tiktok de fazer exercícios unilaterais e de ladinho(lat pull around, delt pull around...) visando hipertrofia

@DrPauloGentil Месяц назад

Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em ru-vid.com/show-UCUgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin .

@lechinelatto Месяц назад

No caso do crucifixo inverterso, dá pra posicionar os pés não rente a linha do ombro, mas um pouco ao lado. Na hora de descer o halter é só descer até a altura dos pés e voltar.

@toc_studio Месяц назад

Perdi 16,5kg só correndo esse ano. Dia 01 de janeiro estava com 90kg, nessa data de hoje estou com 73,5kg. O primeiro mês foi caminhada pois era sedentário. Más agora que estou mais leve estou correndo bem

@DrPauloGentil Месяц назад

👏🏽👏🏽👏🏽

@santosgui Месяц назад

Dr qual a sua visão sobre o exercício seal row ? seria um exercício a se comparar com os dois citados no video? já vídeos explicando sobre a ênfase do músculo trabalhado de acordo com a distancia das mãos na barra

@DrPauloGentil Месяц назад

@ivanribeiro8176 Месяц назад

MAIS UM TOP VIDEO

@MarceloFranciscoTomaz Месяц назад

Professor, fazer a remada curvada no banco inclinado em 10° é uma boa opção para preservar a lombar?

@DrPauloGentil Месяц назад

Pode ser

@everensantosdearaujo4503 Месяц назад

Professor por favor, ainda ñ terminei as aulas do Nerdflix a respeito dos exercícios multi articulares para membros superiores, quais seriam eles além do supino inclinado? Não sou da área mas tô criando estratégias pra dar conta de tanto conteúdo kkk

@eadcom Месяц назад

Puxada, remada, supino, desenvolvimento….

@everensantosdearaujo4503 Месяц назад

@@eadcom Deus abençoe

@DrPauloGentil Месяц назад

Nas aulas eu falo mais

@guilhermecarvalho6944 Месяц назад

To com uma remada curvada e uma remada com halteres (uma no sagital e outra no transversal). No dia seguinte tenho stiff, terra e agachamento. No próximo é descanso. Alguém sabe se tá demais pra minha lombar? Ou eu mesmo tenho que avaliar minha recuperação? Pelo o que aprendi com o canal, essas duas remadas não chegam a ser redundantes para as costas, não é?

@luizhelpmybrasil Месяц назад

Yooo teacher mais um like tmj

@DrPauloGentil Месяц назад

Muito obrigado! Aproveito para avisar que agora você pode apoiar o canal se tornando membro. Como retribuição você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em ru-vid.com/show-UCUgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin

@rafaeldemeneghi4098 3 дня назад

Fazendo puxada e remada na maquina é suficiente Paulo?

@DrPauloGentil 3 дня назад

Sim! Só ajusta o volume e intensidade. Olha a aula sobre dose em nerdflix.paulogentil.com

@MarceloFranciscoTomaz Месяц назад

Professor, existe exercícios com halteres que trabalham o mesmo grupo muscular da puxada alta? Treino em casa e gostaria de saber quais exercícios podem substituir a puxada alta. Por exemplo, se eu fizer a flexão de cotovelos e a remada curvada, eu estaria trabalhando os mesmos músculos que a puxada alta trabalha, ou teria que acrescentar mais algum exercício para ter um treino completo de costas e bíceps?

@DrPauloGentil Месяц назад

Com halteres acho difícil

@helenpereiramagalhaes2396 Месяц назад

Ótimo

@rafaeldemeneghi 3 дня назад

Paulo faco apenas remada e puxada para costas é suficiente?

@DrPauloGentil 3 дня назад

Sim! Só ajusta o volume e intensidade. Olha a aula sobre dose em nerdflix.paulogentil.com

@LuizCarlos-sl4md Месяц назад

Muito bom

@cpcarvalho2011 Месяц назад

Professor mas aí podemos usar a remada '' foca '' que no caso não precisaria de máquina somente a barra e a lombar estaria preservada, o senhor acha uma boa opção?

@adrianohenrique6118 Месяц назад

Por coincidência eu faço esses 2 exercícios.

@ViniciusAS Месяц назад

Paulo, como o musculo se adapta ao calejamento nas artes marciais? Minha coxa ficou bem forte para aguentar chutes baixos. Ela tambem ganhou alguma força ou hipertrofia? Obrigado.

@DrPauloGentil Месяц назад

@RMEX777 Месяц назад

Eu faço esse crucifixo invertido, mas passando ele por baixo das pernas, sentado no banco.

@valdicleigood7323 Месяц назад

Top

@douglasneri3949 Месяц назад

Apenas com a remada eu tenho um treino de dorsal completo ou preciso adicionar mais algum exercicio ?

@DrPauloGentil Месяц назад

Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar rapidinho! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil remada“ e saiu o que procura!

@rodrigomachado5291 Месяц назад

Quais os melhores exercícios para fortalecer os eretores da espinha?

@DrPauloGentil Месяц назад

@joaoteixeira-l6u Месяц назад

As variacoes de remada curvada e a remada serrote sao opcoes que trabalham os mesmos musculos ou existe uma diferença entre elas?

@DrPauloGentil Месяц назад

Veja: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-OZm1LtuJ8l0.htmlsi=l-gg0eNNY8kCAMPO

@eadcom Месяц назад

Como disse uma menina aí para cima: “estou ficando um nojo na academia!” Hahaha Quando o treinador vai montar o meu treino eu já falo, pode priorizar os multiarticulares e …. não precisa colocar nunca elevação pélvica, cadeiras abdutora e adutora, Hack…. 🙃 Prefiro falar antes do que que colocar e eu não fazer.

@DrPauloGentil Месяц назад

🙌🏽

@brunojunior9843 Месяц назад

Crucifixo inverso nao é pra posterior de ombro?

@LukeziTattooTV Месяц назад

Na ilustração dele com a mão naquela posição pega costas, se ele pronar as mãos, pega mais ombro posterior, mas tbm pega um pouquinho de costas

@hernanereis909 Месяц назад

Eu acho são dois!

@edersimplicio-lm8bz Месяц назад

Deltoide, infraespinhoso e redondo menor

@gabrielalmeida6085 Месяц назад

Faz um vídeo sobre o brachialis :)

@DrPauloGentil Месяц назад

@eduardosylva1541 Месяц назад

treino em casa apenas com pesos livres e peso do corpo , treino agachamento, stiff e remada , remada no dia de costa, e agachamento e stiff no dia de perna, tenho problema de coluna, tem algum problema ?

@fboagain Месяц назад

Desde a hora do jogo que o cara foi embora ele foi pra lá pra ver se ele estava bem

@Chico11661 Месяц назад

Tem

@ElderRodrigo Месяц назад

Stiff possui um risco lesivo grande na coluna. Mas na minha visão de leigo, se estiver fazendo de maneira correta, acho que é seguro Procure o Levantamento Terra Romeno (uma variação do Stiff), ele impõe menos carga na região do core. Tem vídeo do Dr. Gentil falando do Terra, Terra Romeno e Stiff

@ElderRodrigo Месяц назад

Aliás, procure uma barra para fazer puxada/Barra fixa. É um exercício muito bom para a região das costas. No meu top exercícios livres, colocaria: Costas, posterior de ombro e Bíceps: Barra fixa; Remada curvada; Crucifixo inverso; Rosca direta; Pernas: Agachamento; Alguma variação de agachamento (afundo, sumô); Búlgaro; Levantamento Terra; Stiff/Terra Romeno (algumas pessoas dizem para evitar fazer terra e suas variações no mesmo dia, eu faço, mas não tenho conhecimento e nem bagagem para dizer o porquê); Gêmeos em pé. Peito, Ombro e Tríceps: Supino/flexão; Crucifixo; Desenvolvimento de ombro; Levantamento lateral; Francês/tríceps testa. Tríceps e bíceps você já trabalha de maneira descente fazendo a região das costas, peito e ombro, então não precisa sobrecarregar de exercícios