Après 10 ANS DE MUSCU, voici la MEILLEURE DIETE pour 99% des pratiquants (pas celle que tu crois) 

Il faut faire attention à ce qu'on dit. "On peut être un gros con après trente ans d'expérience " Oui , mais on peut aussi être un gros con après 10 ans d'expérience. Ce qui fonctionne un certain temps peut ne plus fonctionner plus tard . Après avoir fait des compétitions jusque l'âge de trente cinq ans avec une diet composée de 60 % de glucide , 25 % de protéine et 15 % de lipide . J'ai repris la compétition l'année passée et je suis devenu champion de Belgique naturel en masters + 50 et + de 60 ans à L'ifbb . J'ai 63 ans et j'ai suivi une diet composée de 40% de lipides, 35 % de glucides et 25% de protéine et ce sans cardio ainsi que mon fils qui pour son 1er concours finit 2eme en moins de 80 kgs à un poids de corps de 68 kgs et ce dans un beau line up. Après cette compétition, j'ai décidé de suivre une diet cétogène stricte. 15 % de protéine, 5 % de glucide et 80 % de lipide. Beaucoup de choses ce sont améliorées : Le sommeil, la récupération, la qualité de la peau, la disparition de douleurs aux épaules et aux coudes , le transit intestinal, la qualité musculaire, la perte de gras , la force, et j'en oublies. Je viens de prendre 2 kgs de muscle en 3 mois sans dopage et sans trt. Le corps supporte certaines choses tout un temps car il est fait pour être résiliant mais avec le temps, je suis devenu intolérant aux produits laitier et au gluten . Plus le temps passe et meilleure est ma santé. Je ne consomme plus aucun médicament depuis plus de dix ans. Il n'y a pas de diet idéale pour tout le monde et à tout âge. Il faut s'adapter et être à l'écoute de son corps. Il faut faire attention aux dogmes et aux croyances. On apprend toute sa vie et on en apprend plus en 63 ans qu'en trente ans . Il ne faut pas rester coincé dans ses certitudes .

Le format est cool ! Je valide ce test tu peux nous refaire ce genre d'épisodes !

Franchement ça fait 12 ans que je pratique la musculation avec une alimentation très pauvre en glucides 30%,riche en lipides et protéines 35% un genre de paléo et franchement c'est ce qui me convient le mieux je pense qu'une diète c'est différent pour chacun.

Oula ! Moi depuis presque 2 mois diet cétogene plus jeune intermittent !!!!! Total ..beaucoup de poids perdu et pas vraiment massif 😂pas du tout en adéquation avec mes journées travail et training ! Disons que ça me fais prendre conscience qu'il faut que je tape un peu de glucide et reprendre un repas le matin ! Car un peu séché ,mais toujours un peu de gras persistant sur le ventre 😮

Super la video merci commentaire pour la. Visibilité

L’omad est sur un lit d’hôpital donc clairement on peut rayer mdr

Deux semaines et pas un seul dislike. Les vegans ont perdu conscience avant la fin de la vidéo haha.

Je crois qu'on dit microbiote et pas microbione