Aralıklı Oruç nedir? Dr. Ayşegül Çoruhlu açıkladı 

Habertürk TV RU-vid hesabına “Abone” olarak, güncel haberleri ve tarafsız yorumları takip edebilirsiniz. Bağlantıya tıklayarak “Habertürk TV” RU-vid hesabına abone olabilirsiniz. ⬇ hbr.tk/QNhqSs

Ayşegül hocanın kitaplarını ilkokulda ders olarak okutmak lazım. Çok teşekkürler hocam. Keşke sizi yıllar önce dinleseydim. 1 ayda 6 kilo verdim. Hiç zorlanmadım. Gayet iyiyim

Ayşegül hanım gerçektende çok haklı ve en doğru bir şekilde anlatmış

Uzun zamandır 16 ya 8 yapıyorum ama arada vücudu şaşırtıp bozmak lazım , arada sosyayleşmek önemlidir..

Aysegul Coruhlu is the best!

Hayat pahalandığı için tek öğünyiyin demeye başladır

Ama uyumak istiyorum olmuyor, ne yapıyım öneriniz varmı

İyi de sosyal hayat nolacak. saat 15'de yemeği keseceksen bundan sonraki adım kendini bir yerden atmak olmalı.

Normal oruç tut daha iyi

Aralıklı açlığın tüm mantığını en iyi Ayşegül hanımdan öğrendim.

Ayşegül Hn.’ı bütün gün dinlesem sıkılmam. Olayın mantığını çok iyi anlatıyor

1 aydır akşam 5 den sonra yemiyorum sabah kahvaltımıda 10 civarında yapıyorum ilk 1-2 gün zorlandım diyelim çokta zorlanmadım ama şuan hiçi açlık hissetmiyorum gerçekten de sabah kalkınca zinde oluyorum . midem hafif karnım şiş değil ve bilgilerin sonucunda vucuduma güzel birşey sağlığım için iyi birşey yaptım hissi çok mutlu hissettiriyor. ve şu var sürekli yiyormuşuz ben yemeyince etrafımdaki insanlara bakıyorum çay çerez meyve aburcubur şu bu yatana kadar yiyorlar ki yataktada yiyen vardır. resmen vucut işkence çekiyormuş.

Ben Dr.Aysegül hanım çok uzun süre takip ediyorum ve 33 kilo verdim.

Kimse kusura bakmasın, bu saatler bana asla uygun değil. Az uyuyan biriyim, totelde 5-6 saat uyuyorum. Benim yaptığım 12’de kahvaltı 7.30 gibi akşam. Geç saatte yatıyorum. Yörükoğlu şunu söylüyor, kendi doktorunuz kendiniz olun, bunu kendinize göre ayarlayın. Ben daha az menfaat alabilirim, sorun yok o kadar takılmıyorum.

Ayşegül hanımın 19.12deki gibi anlık duraksamaları, beden dili çok ama çok sempatik :)) 19.12 ila 19.30 arası 18saniyede söylediği bence videonun özeti. kendi adıma bu videodan çok faydalandım, sevgili Ayşegül hanıma verdiği bu fevkalade önemli (23dk lık programda dile getirdiği bilgileri derlemesi yıllara yayılan çalışma ve tecrübenin sonucu olduğu herkesin malumudur, akşamdan sabaha edinilmesi mümkün değil) bilgiler için müteşekkiriz. İyi ki böylesi değerli uzmanlarımız var.

Ilk 3 gün 20/4 yaptım sonra 23/1'e geçtim. Çok rahatım. Tek yemeğı saat 16'da yapıyorum. Bünye alışıyor. Açıkmak sizi mutsuz etmek yerine sevindirmeli çünkü kilo veriyorsunuz demektir. Yatarken kalori yakıyoruz sizde son yemeğinizi saatlerce önce yediğiniz için direk yağdan yakmaya başlıyor. Ben 35 güne geldim. 12 kilo verdım. Birde yürürseniz hem kilo verirsiniz hem daha sağlikli olursunuz. Tavuk, yumurta sebze mevye yogurt ceşitli zevkime göre salatalar yedim bu süreçte. Sadece şunu düşünün yıllar boyu o çok sevdiğiniz yemekleri yediniz nasil bir tadı olduğunu biliyorsunuz peki bir süre yememek tam olarak ne kaybedersiniz? Ben 2 sene önce bunun daha ağırını yaptım oda water fasting yani su orucu. Sadece su içtim. 21 gün yaptım 16 kilo verdim. Belki bu yüzden bu diyet bana çok kolay geliyor. Yapamam diyenler 2 hafta rahat olduğunuz bir diyet yapın ve bünyeyi aliştirin. Sonra bu diyete geçin. Bu arada bol bol su için en a 3 litre.

Aralıklı orucun kilit noktası bu. Özellikle aralıklı oruç yaptığı halde kilo veremiyorum diye şikayet edenler en son öğünü saat kaçta yediklerine dikkat etsinler . 5 iyi, 4 daha iyi. Yapabiliyorsan ve dayanabilirsen en iyisi 3 te yemeği kesmek. Aralıklı oruç yapıyorum diye akşam 10 da tıka basa yiyip kendinizi kandırmayın.

Ayşe hanım çok tatlsnız ya harika anlatysunuz 1 haftadır sizn gece açlğı gündüz 5 te yemek stlini uyguluyorum zayflıyorum gerçkten daha zinde kalkyorum valla harikasnız ❤️

Bir kaç yol dinledim nihayet uygulamaya başladım. 20 gün oldu. Karbonhidratı azalttım. Tatlı yok. İnanılmaz iyi geldi. Akşamları erkenden , gün içinde sürekli uyumak isterdim o düzeldi. Sabahları yüzüm şişerdi oda gitti. Ellerimdeki şişlik gitti. Ani açlık gitti. Artık yemeklere saldırmıyorum . Kısaca İnanılmaz iyi geldi .

Oya Çebi neresiyle dinliyor anlamak güç. "Kaç çeşit aralıklı oruç var" diye sordu yahu. Pes. Bir de Ayşegül hanım biraz Türkçe konuşmaya çalışın lütfen. Herkesin yabancı dili İngilizce değil.

Çok doğru söylüyor .her vücutta yağ kümesi farklı misal o bacak yağları çok gitmiyor. Ancak vücud 2-3 yıl surdulebilir güzel beslenme ile etki gösterebilir.

uygulanamaz program öneriyor bu doktor. millet akşam işten çıktı evine 19da varıyor. 17de oruç nasıl başlasın. gereksiz önerilerde bulunmayın. akşam20- sabah 12 en doğrusu

Yani kısaca Peygamber sav sunnetlerine ve yaşantısına uymamız lazim.Vesselam

ne kadar naif ne kadar guzel ne kadar hanim efendi bir bayansiniz aysegul hocam sizi severek izliyorum ve inanin 15 kilo verdim cok sagolun

Bir kere de birisi çıksın herkese aynı şeyi dayatmanın sakıncalı olabileceğini söylesin. Dar bir aralığa sıkıştırdığınızda, yeterli emilim olup olmayacağı, mikrobesinlerden ne ölçüde yararlanılıp yararlanılamayacağından falan bahsetsin. İlerleyen zamanlarda major olarak olmasa bile mikrobesin eksikliğinden olabileceklerden falan bahsetsin. Her tür önerinin herkese uymayabileceğini, fazla zorlanılırsa ortaya çıkabilecek rahatsızlıklardan falan bahsetsin.

Çay simit hatta ekmek bile lüks hale geldi, millet Zaten 365 gün zorunlu oruç tutuyor,😄😀

Bende 17 veya 18 de bitiriyorum yemegi ertesi sabah 08.30 da yiyorum acaba iyimi yapiyorum

Ayşegül Hanım, "menfaat", " benefit", diyerek, Arapça, İngilizce sözcüklerle anlatmaya çalıştığınız şeyin Türkçesi "yarar"dır. Menfaati var, benefiti var demek yerine, yararı var, yararlıdır derseniz, daha güzel bir Türkçe konuşmuş olursunuz, anlattığınız yararlı bilgiler daha iyi anlaşılır ve TV yayınlarıyla her gün biraz daha bozulan dilimizin bozulmasına da katkı yapmamış olursunuz.

Herkesi dinlemeyi hiç sevmem genelde ilk 10 dk sonra gina gelmiş konular tekrar ve kopyalardan bikarim. Fakat bu konuda dinledigim dr Erik .. ve bir iki kişi daha var. Ilk defa onun kadar net ve freş anlatiminizdandolayi izledim. Son cumlenize kadar herşey dikkate alinmaya değer buldum. Siz gerçekten tebrik ederim ve teşk.ediyorum.

5 te yemeği nasıl keselim ya. Çok yaşayıp ot gibi mi yaşayalım.

Kimse demiyor ki, çalışan bayanlar eve 19.30-a ancak yetişiyor 🤦‍♀️

Amma amarika sevdalısınız oruç bizim dinimizin önerdigi en güzel uygulama en güzel örnek peygamberimiz az ve öz yemek en güzel

benim 24 saat oluyor bazen en az 16 saat tutuyorum, kavhe su ve malesef sigara haric

Akşam 5'te son yemeğimi yerim,sabah 8 gibi az bir kahvaltı yaparım, doğru mu bilmiyorum, sebze, salata,balık,tavuk eti yerim doktor hanım

Spiker Ayşegül Hanım'ı neden dinlemiyor? 😃

Mükemmel bir biokimya uzmanı.Azərbaycandan salamlar.

Aralıklı oruç sayesinde insülin direncimi yendim.Tavsiye ederim mutlaka deneyin derim

Her dönemin kıyafet modası olduğu gibi şimdi de doktor ve diyet modası çıktı ... Herkese her bilgi yaramaz .Bir dönem ben de yapmıştım ama artık tercih etmiyorum. Gece yarısı gurul gurul bir karın insanın sinir sistemini bozmaktan başka bir işe yaramıyor uzun vadede. Bunlar da para kazanıyor işte ... 5 yıl sonra da aralıklı oruç zararliymis teranesi çıkar .Artık her yer bilgi kirliliği

Ağzınıza sağlık Ayşegül hanım bayılıyorum anlatış tarzınıza ve size çok güzel açıklıyorsunuz aslında tutabilene

Kültür mü önemli insan sağlığı mı önemli? Bırakın şu kültürü artık 🥳

Aralıklı oruç kesinlikle faydalı ben de yapıyorum ancak sizin dediğiniz gibi yapamıyorum çalışan insanların o şekilde yapması mümkün değil zaten eve altıda geliyorum altı buçukta sofrayı oturup 7'de kalkıyorum mecburen öğlene kadar aç kalma şeklinde yapmak zorundayım

Bu dediğiniz pek uygulanabilir değil, örneğin ben akşam 20:00 de sofradan anca kalkıyorum. Çoğu insana bu pek uymaz. Ayrıca şu aralıklı oruç kelimesine tilt oluyorum. Aralıklı açlık diyelim buna çünkü oruç tüm kutsal dinlerde bedenen yapılan bir ibadettir. Aralıklı açlık dersek daha doğru olacaktır. Adına ne derseniz deyin vücudu ne kadar aç bırakırsanız o kadar sıhhatli olursunuz. Düzenli uyku, doğru beslenme (kaliteli gıdalarla) ve spor sağlıklı bir vücut için değişmez parametrelerdir. Bütün peygember ve hikmet sahibi insanlar için açlık en büyük sağlık nimetidir. Ha birde her bünye parmak izi gibi birbirinden çok farklıdır aralıklı açlık uygulamadan önce bu işte uzman bir destek almak yararlı olacaktır...

Çok teşekkürler. Çok önemli püf noktalarına değindiniz.

Evet çok faydalı...hafta da bir gün mide dinlenmesi. Manende çok etkili.

1400 sene önce Peygamberimizin tavsiyelerini ve yaşam tarzını bilim daha yeni keşfediyor. Peygamberimiz ümmetine ayın başında, ortasında 3 gün ve son günü aynı zamanda hafta içinde de pazartesi Perşembe günleri oruç tutmayı tavsiye ediyor. Aynı zamanda midenin üçte birini yemeğe üçte birini suya üçte birini de havaya ayırmamızı tavsiye ediyor. Gelin bu tavsiyelere uyup doktorları işsiz bırakalım.

Aç uyumayı ben de tuttum. Pasif açlık gibi.

Aç aç uyuñmuyor hocam

Hayırlı Akşamlar ALLAH RAZI OLSUN Ayşegül kızım.. 8 yıl troit olmayınca vs vs.. Yaş 57 ve potosuym eksikliği 14,15 kilo gece gündüz serum ve o ara ultrason karaciğer 3 derece.. 80 kiloyken 83..kilo ben karaciğer emzimlerim için araştırırken karşılaştım Aralık Açlık.. Kan değerlerim düzeldi spor yapmadan bu göbek ne olacak derken şaşılacak derecede yağ kaybı 70 kiloyum ve 4 aydır 18 saat açlık her şey yiyorum tatlı yemeyen ben kilo almıyorum açlık takip etmediğim zamanlarda yemediklerimi kalori hesaplamadan yiyorum ki evde artık bırak bu kilo yeter sana ben artık bu benim beslenme şeklim. ELLÂMDÛLÎLLÂL..

Ne kadar az okadar İyi,bilgiler muhteşem 👍👍

Siz Cox gozelsiniz. Doktorum. Sizi Cox sevirem. İzleyirem sizin bütün videolarınızı

Cok cok cok dogru bilgiler👏

Hepimizin bir araya geldigi saat aksam yemegi saati bu yuzden aksam yrmegini mecburen yiyoruz

Ben de başladım aralıklı oruca. Prof. Yavuz Yörükoğlu'nun videolarını izleyerek karar verdim aslında. Benim için akşam saat 20:00 son yemek zamanı. 21:00'de 1 saatlik hızlı tempo yürüyüş. Ertesi gün saat 12:00'de de ilk yemek (Yulaf ezmesi ve içine minik meyveler) Döngüm bu şekilde. Bakalım ne olacak. Bu arada hedefim 85'ten 78 Kg'a inmek. Sonrasında kas kütlemi arttırmak için salon beni bekliyor :)

Biri de cikcak sonunda aralikli oruc kötü diycek diye sabirsizlikla bekliyom. Simdi kim ne diyosa biri cikiyor aksini söylüyor 😂😂😂

Yakında bu yöntemin de sakıncaları var derler ! Dr lar da trendlere göre fikir beyan ediyor !

Evet hocam hastalıkların çaresi bu açlık olucak..Varolun sağolun 🙏🙏

bu yemeği erken kesme durumu herkes için ne kadar erken o kadar iyi olmayabilir. Günlük fiziksel aktivitemiz yüksek ise eğer, yemeği mesela öğlen 3 veya 5 gibi saatlerde kesmek hiç de doğru olmayabilir. Günlük daha az fiziksel aktivite gerçekleştiren kişilerde ise bu saatler uygun olabilir. Bu gibi bireysel yaşam değişkenlerine dikkat ederek yeme içme alışkanlığı oluşturmak önemlidir.

muhteşem ÖDEV : akşam yemegi YOK İyi UYU....

RU-vid den Ayşegül Çoruhlu 'ya aboneyim ve pek çok araştırıp inceledim sonuç Ayşegül kızım MaşaAllâh ALLAH RAZI OLSUN 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

sabah ve akşam iki öğün yiyorum saatlere de uyuyorum normlade yediğimim yarısına düşürdüm resmen yediklerimi de ama yok kilo veremiyorum. herkes kilo veriyo bu kadar açlığa ben neden veremiyorum anlamıyorum

13:04 13:06

Aralıklı açlığın her kese uygun olmadığını söyleyin. Ben tansiyon hastasıyım beni üç gün yatağa düşürdü. İnsanlara bu detayları hatırlatın lütfen..

Tip iki diyabeti olan 3 tane hap kullanan menopoza olan ve kalın bagirsagirsagin alınmış son 20 cm kaldı 7 yıl önce ben nasıl yapmaliyim

sekizdeki mesaisine yetişmek için sabah altıda kalkan, otobüsle bir buçuk saat yol giden, akşam da altıda işten çıkıp yedi buçukta evine gidebilen insan nasıl aralıklı oruç yapacak? öğle yemeği molası bile birçok yerde hala sorun. aspirini bile doktorunuza danışmadan almayın diye uyarırlar, söz konusu yemek olunca nedense herkes aynı.

Ayşegül hanım estetik olmuş gibi ya da giderek gençleşiyor. Çok teşekkür ederim bilgi verdiğiniz için değerli hocam.

en iyilerinden dr hanım

Aralıklı orucu ev hanımları ve çok hareketsiz olan insanlar yapabilir ama çalışan hergün belli bir kalori alması gereken insan bir süre sonra kaslarını eritmeye başlar.

Ne kadar yediğinizin önemi de çok önemli olduğu yine ayna gibi ortaya çıkıyor. Zaman ve miktar vermeyen ve miktarın kişilere göre değiştiğini vermeyen bütün sistemler hatalı olacaktır.

Beynim yandı Dr her gün başka hepsi ekranda beslenme algım bozuldu😂

Yani kisacasi saat 17 de yiyelim ertesi 05 demi yiyelim

Peki hacam arada süt ayran bozarmı bitki çayları

Aksam 5 te cogunluk mesaide ve okulda oluyor sadece az bir mutlu azinlik o saatte evinde daha kolay yollar bulunmali

,ilk kez bunu açıkladınız ,bu bilgiyi baylaştığınız için çok teşekkür ederim,çok önemli bir bilgi .sağolun ❤

Aysegul hanim supersin

Aralıklı oruçtan son 5 senedir bahsediliyor, herkes biliyor ne olduğunu

Heykeli dikilecek bilim insanlarımız var, kıymetini bilelim.

Eski beslenme tekniği 7de yerdik sonra uyku

İzledim. 5 den Sonra yemek yenmeyecek.

Sünnet olan pazartesi perşembe oruç tutmak lazım

Sizi dinlediğimden beri 17:00 de kesiyorum alistim:)

Ben ülseratif kolitim. Bu oruç bana zarar verir mi?

Direk yemeyin. Saçmalık bu kadarı bence.

👋Cok guzel ANLATIM 👍🤲🤲💓

İdeal beslenme aralığı saat:10:00 - saat:13:00 aralığıdır.

Hayırlı sabahlar ve hafta sonu dileklerimle.. Bir çok yorum için..2021 de potasyum eksikliği hastanede yatış potasyum çok yavaş verilmesi için 15 kl serum bir haftada.. O ara karaciğer emzimlerim ultrason da 3... Ne yapmam gerekli RU-vid araştırdım aralıklı oruç. Tam 1 yıl oldu gecen yıl Kasım.. 3 ayda kandeğerim için aile hekimi MaşaAllâh.. Ben aclık takip ediyorum sorusu kaç saat 12 saatle başladım 16 saat.. Gülümsedi ve hiç düşünmezdim kilo vereceğimi.. Ayşegül hanım kızımın dedikleri. Vazgeçilmezim. 58 yaş 8 yıl önce troid lerim alındı ne kadar dikkatli olsamda 10 aldım serumlardan sonra 4 kilo ben 83.. Ve bu karın bölgesi egzersiz olmadan nasıl troid olmadan yaşam güçsüz, kuvvet siz +yan tesirleri... ŞU an 70 kl ve her şey yiyorum önceden aç gezen ben evde bırak artık ben yine potasyum eksikliği ile karşılaştım 15 gündür akşam 7 yemek evdekiler sussun diye FAKAT BU REJİM DEĞİL SAĞLIKLI YAŞAM ŞEKLİ VE . Bırak artık diyenlere. Ve KİLO VERMEK İSTEYENLER BANA BENDEEEEE EN SEVDİĞİM AİLECE AKŞAM YEMEĞİ VE AKŞAMDAN SONRA MEYVE YEMEKTİ... BİRAZ ZOR OLDU ALIŞMASI ELLÂMDÛLÎLLÂL RABB'İME ❤️

Bu açlık orucu zamanında su içmeli miyiz?

Saat beşte işte oluyorum hocam

Привет друзья, я не могу соблюдать пост Давида или пост Рамадан, дайте мне совет, но я очень хочу

Harika bir şey 3 gündür yapiyorum

Kahvaltı kültürü ülkemizde yokmuş gibi anlatmanız ilginç.

O kadar dogru setler soyluyo ki tecrube ile sabit

Var olun hocam dəniyirəm

Zaten saat 6 da isten çıkıyorum nasil 5 de yicem ki

Çok doğru anlatdi

Yaaa ne çok reklam..

Mmıoçç

5 te yiyp 11 kadar cok acikirim ne yapmaliyim 😢 ki

aralıklı oruca ilk başlayanlar 8 den önce yerse gece açlıkdan uyuyayamayabilirler ama sonra vücud alıınca mesela ben günndüz en geç 3 dedim mi keserim yemeği üstüne de 8 saat otelde çalışıp 10 km de yürümeme rağmen vücudum o ketoza alıştığı için açlık hissetmem diyeceğim şöyle önce 16 saat vücuda alıştırılmalı saatler yavaş yavaş aşağıya çekilmeli...

bunu 5 senedir yapıyorum ama ekmekten vazgeçemediğim için kilo veremiyorum ekmeği bırakınca veriyorum

18:30