What should be the ideal hour for intermittent fasting? 

Çok değerli bir insansınız sizin sayenizde 16kilo verdim sadece kilo vermedim sağlığımada kavuştum. Bel ağrım bitti adet düzensizliğim bitti beynimde basınç fazlalığı vardı baş ağrılarım bitti çok teşekkür ederim hocam iyiki varsınız

Kitaplarını okumuş biri olarak şunu söyleyebilirim ki kesinlikle çok faydalı bilgiler lakin iş sadece 17'den sonra yemeği kesmeyle bitmiyor bir kere su içmeyi alışkanlık haline getirmeniz lazım, karbonhidrat kısıtlaması şart ki şu şartlarda peynirin bile kilosu kaç para varın siz hesap edin ve en önemlisi de uyku, eğer gece kuşuysanız belli bir uyku düzeniniz yoksa gece yatmaz sabah kalkmaz bir tipseniz hiç başlamayın derim çok zorlanırsınız. Haa ben 17'de yemeği keserim, hafif de olsa sporumu yaparım, bol suyumu da içerim akşamda erkenden yatağa giderim diyorsanız kesinlikle işe yarar. Öteki türlü çok zorlanırsınız!

Aralıklı oruç konusundaki en doğru video. Hem çok detaylı hem de cidden mantığa, bilime dayalı konuşan güzel insan. Durup durup izliyorum bu videoyu.

Herkes akşam yemek kilo yapar diyor. Ancak detay yok . Bu kadar detay anlatan bir tek sizsiniz. Teşekkür 🙏🏼

Bir süredir bu konuyu takip ediyorum yerli yabancı kaynaklardan bir sürü video izledim, bu videodaki detaylar, onları açıklayışınız, üstelik de herkesin ulaşabilmesi için anadilimizde oluşu şahane, teşekkür ederiz emeğinize sağlık.

Aralıklı orucu ilk defa bu kadar güzel anlatan birini gördüm, harikasınız Ayşegül hocam !

Bu nasıl güzel, net, tam bir anlatım. Çok teşekkürler.

Beni etkileyen ilk doktor siz olabilirsiniz ❣️ bayıldım o kadar diyetisyen videosu izledim sizin kadar net ve dolu konuşanı görmedim. Kesinlikle yapacağım 🙏🏻

Birkaç sene evvel, "17'den sonra yenmemeli" lafınızı hayatıma aldım, sizin sayenizde dümdüz bir karna sahibim. Sağlık, artısı oluyor. Teşekkür ederim.

en ince detaylarina kadar yapdiginiz oldugunuz sunum icin teshekkur, elinize emeynize saglik 👏👏👏

Allah insanligi ILIMDEN , BILIMDEN eksik koymasin... ne güzel bir bilge insanisiniz ve millete, vatana faydalisiniz. Hak sizden razi olsun. Iyi ki varsiniz.sevgiler.

Bu değerli bilgileri bizimle bu kadar net ve açıklayıcı bir şekilde paylaştığınız için çok tesekkurler. Bilincli olmak olayin sadece aç kalmak olmadiginin farkindaligini vermeniz cok degerli. Iyi ki varsiniz.

Konuyu o kadar güzel anlatmışsınız ki 😃çok teşekkür ederim hocam 🌹

Bir konu ancak bu kadar net anlatılabilirdi, çoooook teşekkürler

Harıkasınız Aysegül hocam ancak bu kadar net anlatılabilir 👏👏

Çok güzel anlattınız. Bu konuyu hic bu şekilde izah eden birini görmedim. Size çok çok teşekkür ederim. 😍🙏

Size minnetimi anlatıcak bir kelime bulamyorum.Bir eğitimci olarak ömrünüzü koyduğunuz bu bilgi birikiminizi dk lar içinde bir nefeste bize anlatan yüreğinize SONSUZZZZ teşekkürler varolunnnn.sevgi ve saygılarmla🙏🌹❤️❤️❤️❤️

Herkes aç kalma saatlerini, if in nasıl yapılacağını anlatıyor ama kimse bu videodaki gibi net, açık ve nedenleriyle anlatmıyor. Ağzınıza sağlık çok iyi anladım. Bu zamana kadar if e karşıydım bana sadece aç kalınması gerektiğini düşündürüyordu. Şimdi iyi anladım hatta denemek istiyorum. Çünkü neden olmasın :)

gerçek bir aydınlanma yaşadım, saatler konusu ben de çok karışıktı ve hep sabah saatinden uzatmaya çalışıyordum. şuan daha net oturdu bende. çok çok teşekkür ederim.

Sn Nazik, Zerafetli, İçten ve o kadar araştırmacı ve dahada çok , Kibar ve kişilik güzelliğinin yanında da yüz ve fiziksel güzelliğe erişmiş sıradışı bir Bilim insanısınız size sevgi, saygılılığımı sürekli Teşekkürlerimle sunuyorum " Sağlık Eğitmenim" İyiki varmışsınız....

Ayşegül Hocaya sevgi ve saygılar. Şahane bilgilerinizi bizlerle paylaştıgınız için.

Yüce bilge kadın, teşekkürler. Daha nasıl anlatılabilir ki ? Harikasınız 🙏💐

hocam bu kadar net anlatım olamaz direk bunu uyguladıgımızda herşeyden kurtulmuş oluyoruz teskkurler

Sayın Hocam cvbini aradığım soruların sayenizde güzel ve herkesin anlayabileceği şekilde anlattığıniz için çok teşekkür ederim .Aynen uygulayacağım... Gönlünüze sağlık hocam

Muhteşem bir sunumdu. Gerçek bir eğitmensiniz.

Harika bir anlatım, kafamda herşey yerine oturdu, seviliyorsunuz Ayşegül hanım👍

Teşekkür ediyorum!Yine anlaşılır ve mükemmel bir anlatım.🍀🐞🌼🐝🌻

O kadar net aydınlandım ki Allah razı olsun..Biginize Emeğinize nefesinize Sağlık🙏

işte budur Ayşegül hocam son noktayı koydu ....iyiki varsiniz

Aralikli oruc hakkinda gordugum en degerli video. 100 tane aralikli oruc videosu yerine yalniz bunu izlemek yeterli. Chok faydali videolar ve kanaliniz ichin chok teshekkur ederim🙏🙏🙏

Her zamanki gibi çok iyi anlattınız, Sirkadyen kitabınızı dinledim, aralıklı beslenme ilk denemelerime başladım, henüz 2.öğünü çok geriye alamadım ve erken uyuyamadım ama 2 öğün ve arada bir şey yememeye başladım. Teşekkürler.

Ayşegül hocam, son zamanlarda dinleyip net, somut ve soru işaretsiz çok güzel bilgiler aldığım muhteşem bir sunum yaptınız, emeğinize yüreğinize sağlık, iyiki varsınız, bu toplum için büyük bir nimetsiniz. Şükranlarımı sunuyorum. 🙏🙏

Sevgili Ayşegül hocam sizi çok geç tanıdım fizik öğretmeniyim bir ders bu kadar verimli geçer sn.sn.zevkle izledim. Toplumun herkesiminin anlayacağı sade bir dille anlatmışsınız .bayıldım size ❤❤

Herkesin rahatlıkla anlayabileceği muhteşem bir anlatım! İyi ki varsınız, hep var olun 🙏 ❤

Değerli bilgilerinizi bizimle paylaştığınız için çok teşekkür ediyorum çok güzel anlatıyorsunuz

Tam da böyle bir düzene başlamak isterken bu video’nun karşıma çıkması. Hocam çok teşekkürler harika anlatmışsınız. ✌️🌹🍀

Ayşegül hocam, size çok saygı duyuyorum. Nasıl da içten, yürekten, heyecanla anlatıyorsunuz konuyu. Ben de can kulağıyla dinliyorum sizi her seferinde. Ben aynen anlattığınız gibi uyguluyorum, artık yaşam felsefem oldu. Kendimi çok iyi buluyorum hocam, sizi çok seviyorum🎼🎵🎶👏🏼❤️

Her sabah 300 veya 400 gram eksik cıkıyorum bu video da ki anlatilanları harfiyen uyguladigim icin hocam siz mukemmelsiniz ve insanlara cok faydali bilgiler veriyorsunuz Allah sizden razi olsun...

Cox təşəkkür edirəm hec belə aydın izahlı dinləməmişdim Allah razı olsun🤲 Yolun acıq olsun 👍🙏🇦🇿

Muhteşem bir anlatım ayşegül hocam emeğinize ağzınıza sağlık🙏😊😊

Siz den çok güzel öğretmende olurmuş, güzel anlatıyorsunuz, bugün biraz 17.00 yi geçti ama ilk defa gerçekten zayıflıyacama inandım teşekkürler

Sizden çok iyi bir öğretmen olurmuş.harika anlatıyorsunuz.tebrikler👏👏👏

Ya çok çok teşekkürler size sizden aldığım bilgilərin gerçek insan doğasına uyqun oldugunu deneyince çok iyi anladım ve gerçəkdən ilme dayalı konuşmamızda çok iç rahatlatıcı iyiki varsınız ❤️

Aysegulhanim yaptığım yanlışları verdigin bilgilerle düzelttim duzeltmeyede devam ediyorum ama en önemlisi anlatiminiz çok iyi ve anlaşılır tesekurler

çok kaliteli içerik ve anlatım. emeğinize sağlık dr hanım

Harikasınız lütfen otofajiye devam anlattıklarınızı anlamadığımız için değil millet olarak bunu anlamaya daha çok ihtiyacımız var özellikle de sizin gibi bir anlatım değeriyle Saygı ve Sevgilerimle

Kafamdaki bütün SORULAR netleşti Emeğinize sağlık

10 gündür aralikli oruc yaptim bir gram bile veremedim. Arastirmalarimda bu videoya rastladim yanlislarimi anladim Allah razi olsun cok iyi anlatilmis sagolun i

Muhteşem anlatım çok teşekkürler.İyi ki varsınız . Bilgileri uygulayarak 2014 de 18 kilo vermiştim en önemlisi dizkapağımdaki ağrılar tamamen geçti , guatr iyileşti ve şükürler olsun ki; sağlıklı fit ve enerjik yaşıyorum yaş 65 🧿💃🙏🧿🙏

Ne güzel anlatmış,emek vermis güzel hocam 👏👏❤️❤️❤️❤️

Sizi ilk kez izledim. Ne kadar güzel anlatıyorsunuz. Mantığını kavramamı sağladınız. Emeğiniz için teşekkürler 🙂

Sayın Hocam, çok teşekkür ediyorum! Harikasınız! 💖💖💖

Ancak bu kadar net anlatılabilir, iyi ki varsınız 🌷

Siz nə kadar bilgilisiniz hocam teşekkür ederiz ❤️❤️❤️❤️

Harika anlatıyorsunuz hocam bir öğretmen ruhu var 👏👏

Gerçekten çok açıklayıcı bilgiler veriyorsunuz.Teşekkürler..

Cok guzel okdu bu konu acikligi , ben hep oyle yapiyordum , 5 ten erken , bagzen de tek ogun , 9 -10 arasi , ve cok guzel enerjik hissediyorum , tedavi oluyorum ilacsiz , YI KI VARSINIZ , SEVGILER !

Daha birkaç gün önce 17.00 olarak belirlemiştim son lokmayı ama bu detaylı videodan sonra 16:00 ya çekmek daha mantıklı👍 Çok teşekkürler🥰

Çok başarılı bir anlatım. Tüm sorularıma cevap buldum. Teşekkür ederim🙏🏻👏👏

Değerli bilgiler için çok teşekkürler.Kafamdaki sorulara çok net cevap oldu videonuz.

Hocam çok sağolun ben çok yanliş anlamışım bütün gün aç dururdum gece 8 de son öğün çok yanlış yapmışım şimdi aydınlandım Allah razı olsun

Bilgileriniz çok değerli iyi ki varsınız sayenizde bilgilenip sağlığıma kavuştum _16 kilo çok teşekkürler

Teşekkürler , Anlatılan ; Aralıklı açlık konusunun da çok ötesinde . Helal Olsun ......

Harikasınız, tek kelimeyle, bu kadarmı güzel anlatılır. 🌷

Çok iyi anladık hocam, sağolun ❤️❤️

Çok net, çok anlaşılır bir dille anlatılmış. Bir türlü anlayamamıştım bu IF işini, şimdi ikna oldum... Büyüklerimiz boşuna dememiş akşam yemeğinden sonra birşey yeme, yatmadan önce yemek yeme vs gibi şeyleri. Hemen bugün başlıyorum. Bakalım nasıl sonuçlar alıcam... :)

Ben aylardır aralıklı oruç diyeti uygulamaya çalışıyorum ama bir şeyler yanlıştı, tam olarak ikna olamıyordum. bu yöntem için soru işaretleri vardı kafamda. Şimdi hepsinden arındım. İlk defa aralıklı açlığı bu kadar kolay ve dolu dolu anlatan birini görüyorum. Detaylı anlatımınız için, teşekkürler.🌺

Çok açıklayıcı ve ikna edici olmuş anlatımınız,Allah razı olsun 👏👏👏

Bugün ilk defa sizi dinleme imkanı buldum verdiğiniz bilgiler o kadar güzel mantıklıydı ki en son yemek yeme saati 17:00 sabah mutlaka kahvaltı minik de olsa dediniz ya kesinlikle benim vücudum 17:00 de yemek yemeyi bitirince sabah kahvaltı istiyor çok güzel açıklayıcı bir videoydu emeğinize sağlık hocam 🫶🏻

Duymak istediğim "yaz da olsa kış da olsa, güneş de olsa karanlık da olsa.." bilgisi idi.. 4'e çekmiştim saati 😃🙏. Çok değerlisiniz, verdiginiz bilgiler çok değerli. Her dediginizi uyguluyorum. Medikal gün ışığı lambası edindim en son :) Bin teşekkür 🙏♥️.

Aralıq orucu şimdilərdə keşf etdim. Saatlerle bağlı bir sürü araşdırma yaptım. Hansı saatler uyqun diye. Sizin bu video ile hər şeyi detallı anlatdığınız için artıq burda durdum. Çok çok tşk edirəm. ❤

Hayırlı günler ayşegül hanım allah razı olsun sizden güzel ve önemli bilgileriniz için mesleğiniz boyunca sağlıklı kalın iyi günler 🌹

Sevgili Ayşegül hocam. Siz ne muhteşem bir insansınız. Sizi tarif etmek istesem kelimeler yetmez.😍 Emek verip, bizim anlayacağımız tarzda anlatmanız takdire şayan.👏 Kendimi tıp öğrencisi gibi hissettiriyor. Severek ve zevkle izliyorum. Çabalarınız boşuna değil. Benim de hayatıma çok güzel dokundunuz. Hakkınızı helal edin 🤲 Rabbim size sağlıklı mutlu Up uzuuun ömür versin. Sevgiyle kalın🤗😘

Bir doktor mesleğinde bu kadar başarılı olur helal olsun size insanlara çok yararlı anlatım sizden çok şey öğrendim kilolarım gitti baş ağrılarım gitti beşden sonra yememekle başardım bilgileriniz yoluma ışık tutdu 👍😊

O kadar güzel anlatınızki🙏 zaten 4 yıldır ketojenik besleniyorum Sevgiler Saygılar Sydney’den 🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️

Aralıklı oruç yapıyorum birşeylerin eksik olduğunun farkında idim 🥴Paylaşım ve emeğinize teşekkür ederim ❤🧿🙏🥳sorularıma cevap buldum 🙏

İyi ki varsınız..sonsuz teşekkürler verdiğiniz tüm kıymetli bilgilere.. mutluluk kaynağımız oldunuz..sevgiyle kalın Sayın Hocam..

Merhabalar.. 1985 doğumluyum, boyum 178 kilom 93 idi, yüksek tansiyon, zaman zaman sağ elde uyuşma gözde ışık çakması ve iman tahtamın altında ceviz büyüklüğünde bir kitle, pankreasımda gaz (tahminimce yağ bezesi) gibi şikayetlerim vardı. Ayşegül Hanım sizin tavsiyenizle 10 gün boyunca akşam 17:00 den sonra ertesi gün saat 11 :00 e kadar aç kaldım. bu süre boyunca 4 kilo verdim, tansiyonum normale döndü ve göğsümdeki kitlenin küçüldüğünü hissettim. Bu yararlı bilgileri bu ortamda bizlerle paylaştığınız için kendi adıma teşekkürü bir borç bilirim. Siz Türk milletine bir armağansınız adeta.. iyi ki varsınız çok teşekkürler...

Teşekkürler anlatımınızda çok güzel verdiğiniz bilgilerde çok faydalı.

Kendi adıma çok teşekkür ederim. Bilinçli öğün tüketimi olan bir bireyim fakat aralıklı orucun ve doğru saat diliminde uygulanmasının önemini sizden doğru analiz ve öğretiyle ediniyor olmaktan çok mutluyum. Elinize emeğinize sağlık 🩵

Bu arada haftanın 5 günü En geç 17 de yemeği bitirmiş oluyorum. Canım birşey çektiği zaman Yarın yerim deyince isteğimde olmuyor. Bir süre sonra alışıyor insan. Kendimi O kadar iyi hissediyorum ki! Söylediğiniz hiçbir şey boşuna değil. Uyguladım ve doğum kilolarımdan (15 kğ) kurtuldum bu sayede. En ideal saat 16-17 arası son öğünü yemek.

*Tam da düşünüp ihtiyacım olan konu 😍😍 Sizi seviyorum Ayşegül Hocam* 🤗❤️

Canım hocam bu bilgiler sizin anlatımınız vallahi hayat kurtarıyor. Sevgi ve saygilarimla

harika duru bir anlatım.çok teşekkür ederim...emeğinize saglık.

5 de bitiriyorum, gunduz yemeklerim arasinda da 4 saat aralik birakiyorum. Hersey cok daha guzel. Tesekkurler, 9am - 1pm- 5pm benim yeme programim.

Dogrudur.men 1veya 2de yiyorum ama saglikli ve bitdi..bir aya 9.400verdim .ve devamm..95den 85e dusdum..insallahki 60kilodur hedefim ve bunu basarisam

Cok tesekkurler boyle guzel ve anlasilir anlattiginiz icin💐💐💐💐

Anlatımınız çok güzel, teşekkürler sevgiler Dr Ayşegül Hanım 😘🙏

Yıllarca boşuna uğraşmışız diyetti, kibrit kutusuydu, 3 zeytindi, ara öğündü! Ayşegül hocam, sayende o kadar iyi hissediyorum ki🙏 1 haftadır yapıyorum yaklaşık, psikolojim bile düzeldi 💐

Hocam çok sağolun gerçekten çok açıklayıcı oldu. Bu arada aralıklı açlık yöntemiyle 26 eylülden bugüne 14 kilo verdim

Çok teşekkürler Hemen uygulamaya başlıyacağım. Çok açıklayıcı ve mantıklı açıklamalarız için.

O kadar guzel anlattınız ki yıllardır aralıklı oruç yapmaya çalışan biri olarak cok zaman kaybetmişim artık yalnızca sizin yönteminizle ilerleyeceğim Allah razı olsun hocam sizden

Değerli hocam iyiki varsınız👏🏻👏🏻sayenizde ne güzel şeyler öğrendim aralıklı orucu yapıyorum ama sizinle yeme penceresini erkene çekmenin önemini anladım çok sağolun kalbinizin güzelliği yüzünüzde❤️💓hep sağlıkla kalın ve hep anlatın🙏🙏

Harika bir hekimsiniz❤️sayenizde 12 kilo verdim ve devam ediyom,tavsiye etiğim arkadaşimda 10kg verdi. Iyki varsiniz🙏❤️

Ayşegül Hocammmm, çok seviyorum sizi!! *İYİ Kİ VARSINIZ* 💘

Oksijen gazetesinde de okumuştum bu konudaki yazınızı. Cok teşekkür ederim

Aralıklı orucun mantığını bilimsel temeller üstüne anlattınız. Şahsen inanılmaz derecede yararlandım.Ozellikle saat 17 nin son öğün olması ve sabah normal saatte kahvaltı yapmanın sebebini net bir şekilde açıkladıniz.😊

Bu bilgiler diyetisyenlere kepenk indirtir . Uygulayana 👏

Sabah uyandığımda bu günün hediyeleri nelerdir diye sordum , Bu çok değerli video geldi 😀 Çok teşekkür ederim sevgili Ayşegül Çoruhlu 💚⚘

teşekkürler hocam bu şekilde besleme hiç duymamıştım emeğinize sağlık bizleri bilgilendirdiniz kolaylıklar diliyorum