Aralıklı Oruç nedir, zayıflamanızı nasıl sağlar

Подписаться 102 тыс.

Просмотров 296 тыс.

50% 1

ABONE OL ► bit.ly/gucvefitness
Aralıklı Oruç nedir, zayıflamanızı nasıl sağlar.
Bu videoda aralıklı oruç nedir, nasıl uygulanır, sağlık faydaları nelerdir ve zayıflamanıza nasıl katkıda bulunur bu konulara değineceğiz.
Videoda yer alan konularla ilgili yayınlanmış bilimsel çalışmalardan en önemli olanları aşağıdadır. Konuyla ilgili sürekli yeni araştırmalar yapılmaktadır.
www.sciencedirect.com/science/...
ibima.net/articles/ENDO/2014/4...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.sciencedirect.com/science/...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.karger.com/Article/Abstrac...
www.sciencedirect.com/science/...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/91...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
Merhaba,
Daha iyi bir fiziğe sahip olmak için, daha sağlıklı, zinde ve fit olmak için sen de kanalıma abone ol!
Beslenme ve sporla ilgili ana akım medyanın ve düzenin getirdiği efsanelerden ve yanlışlardan kurtul!
Bilimsel gerçeklerle desteklenen, herkesin uygulayabileceği antrenman ve beslenme yöntemleri ile sen de OLABİLECEĞİNİN EN İYİSİ OL!
Profesyonel koçluk hizmetlerim, zayıflama ve forma girme kampları ve ağırlık çalışma workshopları ile ilgili www.gucvefitness.com web sitemde bilgi bulabilirsiniz.
Facebook sayfam / gucvefitness (Beslenme ve spor bilgileri dışında canlı yayınlar ve her gün bir adet bahane yok HIIT antrenmanı)
Instagram / gucvefitness
Kilo verme, alma, bölgesel yağ sorunları için Beslenme Rehberi ve destekleyici spor bit.ly/2lwvL7s
Günün HIIT antrenmanları için Günün HIIT antrenmanları bit.ly/2nBbcn4
Yeni başlayanlar için temel beslenme ve antrenman bit.ly/2m2Moam
Biraz motivasyon için antrenman videoları bit.ly/2mP6FQA
CrossFit nedir nasıl bir şey diyenler için CrossFit Open 2017 Yarışma WOD’ları bit.ly/2lQ8xtk

Спорт

Опубликовано:

25 июл 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 571

@selversultancan782 3 года назад

Biz bu aralik oructada anliyoruz orucun faydasini rabbimin bize lutfettiyi orucun hikmetini görüyoruz aralikli tutmak yerine rabbimin riza için tutuyorum safurda sadece su iciyorum nerdeyse 20 saat ac kaliyorum bu günlerde tutuyorum 10 gunde 3 kilo verdim bize oruç ikram eden ALLAH ha hamdolsun bizi bizden daha iyi bilen bizim icin hep hayili olani lutfetmis Elhamdurullah 🤲

@selversultancan782 3 года назад

@@melodysdaily3773 teşekkür aderim bilgilendirmeniz için aralik oruç beliki doktorlar artik reçete yerine sağlık için yazıyorlar uzun zaman da ac kalındığı için bu isim vermiş ola bilirler 🤔 Ben sadece burda bizim bedenimizi yaradan ALLAH hin kullarina sihat bulması için hem dünya hem ahiret için bize ikram da bulunmuş benimki sadece bir tevvekul 'dur yorumum

@cancans3700 6 лет назад

300 tane bu intermittent fasting ile ilgili video seyrettim, yemin ederim ilk defa tam olarak kafamdaki tüm sorulara cevap buldum. EyvALLAH hocam Abonen oldum.

@caria48 4 года назад

Cem Sönmez aynen!

@senakara2280 4 года назад

Cem Sönmez aynen bende

@loungetime2211 4 года назад

Bu konunun uzmanı misiniz? Kesin kural gibi yorumlamış siniz.

@melekturkmen5821 4 года назад

Kilo almak için video çekebilir misiniz

@huriyeecevit3989 3 года назад

Teşekkürler kardeşim artık kafam daha net ayrıca bu sünnet usulü beslenmedir peygamberimizin(AS) yaptığı herşey insanlık için en hayırlısıdır👍👏👏👏

@delfinkaya4819 5 лет назад

Niyet edelim tam oruc olsun

@alihan13 5 лет назад

AHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAH

@abbasgucluilegencbaks9423 5 лет назад

ahahahahahaha😈😔😉😎😔🤣😉😜👌🤭♿🤘🏻😲🤙🏻😱😝😝😱😂🥢☺️🥢😂🥢😝

@gulperikumas808 4 года назад

Neden olmasin🤣

@ibrahimakil7804 4 года назад

iftarda ayı gibi abanmayacaksan olsun.

@nesrinbayram3153 4 года назад

Din demeye cesaret edemiyor lar

@fnsxkarey1707 4 года назад

Gözünü sevdiğim Karatay ... 15 yıl önceden söylüyordu bunları . Şimdi adı if olmus

@yasemindemirci4154 3 года назад

Canan karataydan daha etkili oldugu kesin :)

@DolaLado 6 лет назад

Harika video, tebrikler. Şu saydığınız safsatalardan doğru dürüst bahseden sadece 2 tane Türk RU-vid kanalı gördüm. Biri de sizsiniz.

@ulasekin65 6 лет назад

Gerçekten çok güzel anlattınız tüm ayrıntılarına kadar. Benim yıllardır uyguladığım uöntemEmeğinize ağzınıza sağlık👍👍

@humeyracan8525 5 лет назад

Sizi tatmin ediyor olduğu için çok kolay. Bu çok doğru bir ifade. Genelde yapılan bütün diyetlerde İnsan bi müddet sonra bikiyor ve hatta yeterli bulamayan başlıyor nitekim olmuyorda. Aralıklı oruç diyetini harika anlamışsınız. Şu ana kadar dinlediklerim arasında en iyisi idiniz. Tebrik ederim 💪

@pisikletdelisi9762 6 лет назад

Çok dogru sizden ögrenicegimiz çok bilgiler var süper takipçinizim hocam helal olsun size

@meltemnuray07 4 года назад

Konu ile ilgili bir yığın videonun aksine, net , anlaşılır ve müthiş detaylı bir anlatım..Emeğinize sağlık 🙏🏻💕

@lesjoliee 6 лет назад

Beklediğim video. Teşekkürler hocam.

@melisaovack3909 6 лет назад

izledim izledim sonunda buldum ya hocam bitanesiniz kesinlikle bunu deniycem ve devamlılık haline getiricem👍

@squamoza 6 лет назад

Cok dogru bilgiler herkese uygulamalarini tavsiye ederim ve uygulamasi sanildigi kadar zor degil

@kerimankaraman3812 5 лет назад

Anlattıklarınızı çok doğru buldum.Bende bu beslenme şeklini 4 gün oldu yapıyorum.İnşallah muaffak olurum.

@seherbrickan4489 6 лет назад

Hocam, guzel bilgiler için önce teşekkūr ediyoruz. Ortalikta o kadar çok bilgiler varki, şaşiriyoruz. Siz burada mukemmel açiklamişsiniz ve denemeyi dūşūndūğūm bu yöntemi bir yil deneyecegim. 😊

@ulviyeturgut48 4 года назад

Çok mantıklı geldi bana. Ramazan başlamak için çok uygun

6 лет назад

tebrik ederim hocam çok güzel özetlemişsiniz

@burakselimogluu Год назад

Reis buna yorum yaptığında takipçin azdı 😅 Gel gör gözlerin dolsun.

@korayaltn6572 3 года назад

Net ve anlaşılır bir anlatımınız var...

@gorulduatanegoist7751 4 года назад

Çok bilgilendiri bir video olmuş teşekkürler lütfen daha fazla İF ile ilgili video gelsin

@sevvalyagmur363 3 года назад

Cansin Canan Karatay, agziniza saglik Yanki Bey.

@birce9768 3 года назад

Nasıl güzel yalın sade anlaşılır bir anlatım değerli bilgileriniz için sonsuz teşekkürler Yankı hocam 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

@gidenincaresiyok9240 5 лет назад

Abi çok güzel bilgiler vermişsin ama çok kasmışsın kasmazsan efsane yutubır olursun ♥️

@fikirkvlcm8933 5 лет назад

Canan Karatayın diyetinde ki yemek saatleri👌

@yusufcamyar6764 3 года назад

Yüreğinize sağlık hocam müthiş bilgi net

@merveayrlmaz9677 4 года назад

Ben bilmeden bu metodu yapıyormuşum ya :) akşam 6 dan sonra su dısında bir sey tüketmeyip ertesi sabah cok gec kahvaltı yapıyorum yağ yakımını etkilememek için açlık süremi uzatıyordum şimdi daha bilinçli yapacağım kesinlikle çok mantıklı ve etkili bir yöntem 👍🏻👍🏻👍🏻 Teşekkürler detaylı bilgilendirdiğiniz için 👍🏻👍🏻

@SalamSalam-qi4mw 4 года назад

Ceviz suyuda icmek cox gozeldi bunuda deneyin mence iwtahi baqlayir tolete cox cixardir inasani cox suberdi 👍🏻👍🏻👍🏻

@CemalKurtSemaKurt 5 лет назад

Süper anlattın hocam ağzına sağlık

@dogakesapli8288 5 лет назад

Cok iyi anlatmisiniz 👏🏻

@nurvarol5542 2 года назад

1 aydir aralıklı orucu yapıyorum hipoglisemi hastasıyım 5 kilo verdim kendimi hiç bu kadar enerjik hissetmemiştim şu an 19 saat aç kalıyorum video için teşekkürler

@ezgibogaoglu Год назад

Merhaba tatlı krizleri oldumu öyle olduğunda ne yaptınız acaba benim şeker sınırda kilo vermem lazım antidepresan bana kilo yapıyor ama bırakamıyorum şeker yemediğimde elim ayağım titriyor bayılmakdan korkuyorum

@fadimeanamndz8037 3 года назад

İlk defa bu kadar net anlaşılır tebrikler..

@melosdemir1228 4 года назад

Tşk ederim harika anlatımdı bende uyguluyorum

@kuzenler_emlak_ankara Год назад

X1.5 dinlerseniz daha anlaşılır oluyor. Eline sağlık hocam çok faydalı bir kanal

@seliiiism 3 года назад

Harika ve kolay anlasilir anlatmışsınız

@pembefil869 3 года назад

kafamdaki bütün soruların cevabı allah razı olsun

@volkangungor6932 4 года назад

Bugune kadar gordugum en anlasilir ve net anlatan bilgili bir insan

4 года назад

teşekkür ederim

@bankorhan 2 года назад

Many thanks, great presentation!

@vasipactuiss 4 года назад

Abi bütün bildiklerimizi altüst ettin. Doğru bilinen yanlışlar😁

@gulhan644 4 года назад

Onca if ile ilgili videolardan favorim sizin videonuz oldu..çok net ve äçik anlatmişiniz..teşekkürler

4 года назад

ben teşekkür ederim

@cananeker9108 3 года назад

Bende geceleri acıkıyorum hocam aynı yöntemi bende yapıyorum çok iyi gidiyorum şu an tşk ederim 💪😊👍

@saitsavasgan2713 3 года назад

Müthiş anlatım!

@reddial 4 года назад

Sonunda birisi videosunda yemek yediğimiz dönemde kaç öğün yiyeceğimizi söylemiş 👏🏻👏🏻 teşekkür ederimm 😊 Hep açken neler tüketileceğinden bahsediyorlar 😁

@nezircaglar2381 5 лет назад

intermetting fasting hakkında samimi anlatımlar

@golgefelfecir1739 5 лет назад

en yakın iki arkadaşım yıllarca hep incecikler onların yeme şeklıne dıkkat ettıgımde farkettımkı kahvaltıyı atlayıp öğlen 12-1 gıbı yemek yıyıp akşam acıkana kadar hıçbırsey yemıyorlar aşırı yemek yemıyorlar meger ıncecık olmalarının sebebı farkında olmadan if yapmalarıymıs,1 haftadır bende if metoduna başladım ama anlasılan yanlış yapıyormusum yanı kafama göre yapıyormusum bunu şimdi videonuzdan öğrendım yanı ben saatlerı dıkkate almayıp sadece 2 öğün yıyordum meger 8 saat aralıklarla beslenmem gerekıyormus teşekkur ederım bılgılerınız için 1 haftada 1,200 gr verdım bıle ama vermem gereken 8 kılo daha var :)

@hulyaceliktenli6764 6 лет назад

Kesinlikle çok açıklayıcı bilgiler

6 лет назад

teşekkürler

@sibelsezer4322 4 года назад

@ harika bilgiler tskler💘

@incigezgin127 Год назад

Supersiniz hocam cok tesekkurler verdiginiz bilgiler icin.

@sevgininpozitifdunyas4669 3 года назад

Hocam merhaba Sizi yeni keşfettim Başarılarınızın devamını dilerim gayet açıklayıcı güzel konuşuyorsunuz aralıklı oruç metodunu Ben de bir haftadır uyguluyorum gerçekten çok memnun kaldım 1 kilo verdim bir haftada insülin direncim vardı o konuda çok rahatladım gerçekten tavsiye ederim Teşekkürler

@caria48 4 года назад

Tam olarak aradığım video buydu,aralıklı orucu spora entegre edebilmek 👏👏👏teşekkürler.

@filizgezer2770 Год назад

Ben evde yapmaya başladım hocam süpersiniz bilgiler için teşekkürler çok güzel bilgiler inşallah sonuç alırım ve az az almaya başlıyorum

@faikulku3832 11 месяцев назад

Helal olsun, 5 sene onceden bilmissiniz, su anda herkez daha yeni ogreniyor

@tugbabalsag4462 2 года назад

Vardiyalı calisanlar icin sürdürülebilir bir metod paylaşırsanız gercekten cok mutlu olucam hocam 🙃

@Mehmet-TR 6 лет назад

Kahvaltıyı atla, öğlene kadar şekersiz çay kahve. Al sana if. Öğlen + Akşam. Ben de hocam gibi akşam ve gece yiyorum sadece. Gündüz çok enerjiğim. Tüm kan değerlerim, mental fiziksel durumum yaşıma göre çok iyi (maşallah) Akşam pilim bittiğinde zaten yemek yiyorum. Zaten bu yöntem binlerce yıldır çeşitli kültürlerde vardı. Kolay, sağlıklı, sürdürülebilir en mükemmel beslenme şekli.

@samaraserengil6334 5 лет назад

Saat kaç olursa olsun o kahvaltıyı yaparım ben

@fxking739 5 лет назад

@@Bilenbilmen_ mesele kilo vermekse her türlü çalışır. asıl önemli olan toplamda aldığın kaloridir. ben akşamcıyım 2-3 güne bir içerim ve diyetteyim. alkolden ötürü yavaş veriyorum ama veriyorum.

@batuhanyigit7773 5 лет назад

@@fxking739 bişey sormak istiyorum bu if'yi istediğimiz kadar yapabilirmiyiz ?

@fxking739 5 лет назад

@@batuhanyigit7773 if uygulamadım. Normalde 3 öğün besleniyordum 2 ye düşürdüm. Öğünlerim arası 10-12 saati buluyor. Karbonhidrat ağırlıklı diyet yapınca daha çabuk acıkılıyor. Ayran,yoğurt ,salata karnımı çabuk şişiriyor porsiyonları azaltmamı kolaylaştırıyor.

@elmastanis3473 2 года назад

Ne güzel anlattıniz

@ismailhsirin 5 лет назад

Süper!

@seckincay8166 2 года назад

Helal olsun vallahi tebrik ederim

@MsFrdws 6 лет назад

Farkında olmadan yıllardır bu şekilde besleniyormuşum. Ve dönem dönem hariç hep aynı kilodayım.Yağ oranım ideal. Görüntüm çok ideal değil ama ben mutluyum. Kan değerlerim normal çok şükür sağlığım gayet iyi. Hocam hakikaten çok güzel şeyler anlatmışsınız. Bizi böyle karşılıksız bilgilendirdiğiniz için çok teşekkür ederim.

@brcuide06 5 лет назад

Goruntun niye iyi degil dahiliyeye troid icin gitsene

@SevgiDen548 3 года назад

Endokrine gonderilirsinz

@umutkozacocukevi9317 4 года назад

Sabah 10.00 /akşam 18.00 arası kurallı yemek saati ..diğer saatler sadece kurallı sıvı alımı.. gayet güzel

@Muurrooo 5 лет назад

Hocam if ile kas geliştirmeye fazla değinmemişsiniz bu konuda görüşünüz nedir güzel kilo alırmıyız bu sistemle ?

@diypkanali8206 5 лет назад

GÜZEL VIDEO

@rukiyesaytex6676 5 лет назад

Çokkkkk sağolasın

@selcukkray6656 5 лет назад

Hocam. Teşekkür ederim. Bu konuda yüzlerce bilgi Video izledim ancak bu kadar DETAYLI - ANLAŞILIR izah edeni olmadı. Tek kelimeyle bu anlattiklarinla istedigim performansa geldim. Irade - inanc - istikrar : BASARI...Tekrar teşekkür ederim. Sakalının beyazı ayrı yakışmış kardeşim. EMEĞİNE SAĞLIK. EYVALLAH. .

@dinozzo4844 4 года назад

Yaklaşık 1.5 yıldır karatay ile aralıklı oruç u birleştirerek beslenme düzenimi kendim oluşturdum, bu süreçte rahmetli ahmet aydın hocamızın 7 den 77 ye taş devri diyeti kitabını hatim ettim, ayrıca birçok bu tarzda kitap okudum.beslenme konusunda inanılmaz bir bilinç kazandım.şu an ince ayrıntılara girmeye başladım.hiç bir zaman çok kilolu biri olmadım ancak 80 kg dan 64 kg a kadar düştüm.şu an 66-67 kg kilomu sabit tutuyorum. Haftada 2 gün mutlaka aralıklı oruç tutuyorum, akşam 18 den sonra kesinlikle bir şey yemiyorum,kahvaltı yapmıyorum.1 gün 1 öğün, 1 gün 2 öğün besleniyorum.kendimi sağlıklı hissediyorum.bence beslenme bir yaşam tarzı olarak görülmeli, bu konuyla ilgili sürekli okumalı ve beslenmeyi diyet olarak değil bir yaşam tarzı olarak görmeliyiz…

@yagmurozen3473 2 года назад

Banada yaptığın gibi liste yapar mısın yaaa hatta instegramdan konuşsak ?

@gonulkorkmaz5236 2 года назад

Merhaba liste yapabilirsimiz banada

@serpilgalic1468 4 года назад

Agziniza saglik hocam bende basladim bu beslenme sekline 58 yasindayim metebolizmam cok yavas lilo veremiyorum gun icinde yuruyusler yapiyorum baska neler yapabilirim 58 yasindayim tesekkurler

@ilkersivgin1 4 года назад

göreve gittiğimde bilinçsizce bu tekniği yapıyormuşum :)

@delfinkaya4819 5 лет назад

Kac gun yapılacak bu oruc hocam bılgı ıcın tesekkur

@ozgurcatal95 6 лет назад

Çok karışık bişey değil akşam yemeğini 6-7 gibi yiyin sabah kahvaltı yapmayın bu kadar basit zaten 16 saat aç kalmış oluyorsunuz.

@yakupuslu2135 5 лет назад

Günlerdir İntermittent fasting nedir diye araştırıyorum aradığım en iyi şey buydu saol kral👍🏼

@gizdogan6442 5 лет назад

İnsan sabahları yediğinde çok acıkıyor zaten. Bence bu yöntem ona da çare.

@batuhan2681 3 года назад

@Ömer Faruk BİNİZ Selam şu an nasıl gidiyor bende 2 haftadır yapıyorum ancak sen 10 aydır yapıyorsun kilo verip bel çevren inceldi mi

@batuhan2681 3 года назад

@Ömer Faruk BİNİZ tebrik ederim çok iyi vermişsin. Bir sorum daha olacak öğünlerinde bakliyat, tahıl ve şeker ürünleri tükettin mi

@batuhan2681 3 года назад

@Ömer Faruk BİNİZ çok sağol cevapladığın için. Ben düşük karbonhidrat+aralıklı oruç yapmaya çalışıyordum maalesef çok masraflı olduğundan yapamadım. Ama güzel bir beslenme biçimi instagramda @drrenginborekci de bir suru bununla ilgili bilgi var

@cicekci5007 4 года назад

Bu 16 saat oruç tam bana göre. Geceleri tatlı kırizini 10 senedir aşamıyordum saat akşam gece 20. 21 gibi yemek yiyince gecelerim çok rahat geçiyor ganimet bulmuş gibi oldum olayı sonunda çözdüm kilo vermeye başladım. Bunu icat edeni allah cennetine koysun hurilerini bol etsin. 😁Tabi varsa?

@ruru75ruru 4 года назад

Bu yöntemle 2 ayda 6 kilo verdim. Az vermemin sebebi tatlıyı kesmediğim için. 4 gibi ikinci ve son öğünümü yedikten sonra ertesi gün 12 de kahvaltı yaptım günde 2 lt su içtim. Hayat tarzım oldu ve o kadar alıştım ki beynim adapte oldu hiç acıkmıyorum. Müthiş faydalı bir yöntem.

@selemkaplandursun8162 4 года назад

Spor da yaptınız mı acaba bunlara ek olarak? Yoksa sadece bu tarz beslenme yeterli oldu mu kilo vermenizde?

@ruru75ruru 4 года назад

Selem Kaplan Dursun karantina dönemi hep evdeydim spor ne mümkün. Şu anda 3 ay bitti ve 9 kilo verdim. Bu diyet bana çok uydu ve artık vazgeçemem. Tavsiye ediyorum.

@selemkaplandursun8162 4 года назад

Ruşen A. Cevap verdiğiniz için çok teşekkürederim. Ben de 15 gündür uyguluyorum dediğiniz gibi acıkmıyorum artık ve gereksiz abur cubur yemelerimden de bu sayede kurtuldum. Aksam öğünümü 19.30 gibi yiyorum ben acaba geç bir saat mi? Erken saatte son öğünü bitirmek kilo vermede daha mı etkilidir? Hafiflemek dışında henüz net sonuç alamadım ama umarım ben de sizin gibi kilolarımı verebilirim. Uygulamaya devam 😊

@ruru75ruru 4 года назад

Selem Kaplan Dursun kesinlikle çok geç ben 4 ü geçirmedim 3 aydır. Bu şekilde sonuç alırsınız inşallah. Haberleşelim.

@onurkutluer4319 6 лет назад

Elinize saglik... Aralıklı oruç metodunda ketojenik diyet uygulaması yapılabilinir mi

6 лет назад

evet ben yapıyorum

@alperyurdakul8511 6 лет назад

16*8 intermittent fasting de sabah kalkınca su ile yapılmış protein ve amino asit alımı programı amacının dışına taşır mı hocam....

@babekvip5809 4 года назад

Bende yapiyorum super bir sey

@alibolat1690 6 лет назад

Hocam harikasınız metopolizmam canavar gibi çalışıyor. Başlayalı 4 gün oldu inanılmaz başarı çok teşekkür ederim.videoların devamı gelsin .

6 лет назад

Tebrikler

@milamila6430 6 лет назад

Ne yaptın abi ? Öyle çalışıyor ? Ben yeni keşfettim bu kanalı ve çok güzel konuşuyor ....

@sinemcavlak8424 5 лет назад

Öğle akşam ne yiyorsunuz?

@tulinunalkondakc6535 5 лет назад

Ben vardiyali cakisiyorum her hafta degisiyor dolayisiyla haftalik duzenlesek yine ise yararmi

@berkandincay 5 лет назад

Merhaba, kahvaltı konusunda, çinlilerin geliştirdiği organların 24 saatlik chi haritasına göre midenin chi aldığı saatler, sabah 7-9 arası, bu vakitlerin hemen öncesinde (sahur gibi)bişeyler yemek mideyi çalıştıracağı için faydalı olabilir, tabi miktar konusu farklı:)

@sumeyrasumer969 6 лет назад

peygamberimizin tavsiye ettiği davud orucu ❤️

@eugeniaersoy8666 4 года назад

Hocam BCA yoksa ne kullanabilirim?sabah sporu yapıyorum 12yemek zamanım..ne yapabilirim ?yardimci olursanız sevinirim. Tesekkur ederim

@bursakersu8007 3 года назад

3aydır 16/8 aclık yapiyorum şimdi 18/6ya başladım sabah 10 akşam 16da yiyorum abartmadan karnımı doyuruyorum çok faydasını gördüm damak tadım degişti ,merdivenleri cok rahat cikiyorum 3ayda 91kilodan 76kiloya düştüm yürüyüş egzersiz yapiyorum yasim 45 çook tesekkürler herkese başarılar 👍

@bursakersu8007 2 года назад

@İçYüz 1.68

@maryymartin 4 года назад

Öncelikle verdiğiniz değerli bilgiler için çok teşekkür ederim:) ben çok erken uyanıyorum 9:00 gibi kahvaltıyla başlayıp 17:00 da akşam yemeği ile bitirsem yeme süresini ve bu süre içinde 2 ara öğün yapsam aralıklı oruç düzenini sağlamış olur muyum?Cevaplarsanız sevinirim:)

@leylasanli111 4 года назад

Birinnci ve ikinci ogun arasinda anteraman yapabilirsiniz ama akafajiyi acken baslatmak arastirmalara gore daha etkili

4 года назад

maksimum antrenman performansı hedefleyenler için öğün arası genelde daha iyi sonuç verecektir

@yorukobas7186 2 года назад

Günde tek öğün yemek daha da faydalı ilk başlar da zor oluyor ama alışınca daha da kolay

@alicanguray5060 6 лет назад

İşte beklenen video, çok güzel oldu hocam👍🏻 ben de yaklaşık 10 gündür uyguluyorum. Sabah 7-7.30 arası kahvaltı ediyorum.(5 yumurtalı omlet, peynir,zeytin). 12.30-13.00 arasıda 250 gr et ve salata tüketiyorum. İki öğün arası çok acıkırsam tercihim süt ve çiğ badem, ceviz oluyor. Akşamları da 19.00-20.00 saatleri arasında crossfit yapıyorum ve dediğiniz gibi enerji kaybı kesinlinkle yok!! Antrenman öncesi ve sonrası 10gr bcaa.

@melisaovack3909 6 лет назад

Merhaba birsey sormak istiyorum sabah kahvaltı yi öğlen yapıp iki öğünle basarabilirmiyim sizce ?

@alicanguray5060 6 лет назад

ben şu an uyguluyorum gayette iyiyim bir sıkıntım yok. siz de başarabilirsiniz.

@benbenim9195 6 лет назад

tesadüfen keşfettim kanalınızı... farkında olmadan19 yaşından beri uyguladığım beslenme şekli... 41 yaşındayım ve kış mevsiminde aldığım bir iki kg haricinde yıllardır aynı kilodayım... 1.66 / 51 Kg... bu diyet şeklinden de bir sonuç çıkaramayacaklara Breatharian" beslenme şeklini tavsiye ediyorum:)))) kendi adıma günün birinde bunu başarmayı diliyorum...

6 лет назад

Ruhani sebepler dışında Breatharian beslenme sağlık ve performans için pek önermem :) :)

@benbenim9195 6 лет назад

araştırın" derim;) oldukça sağlıklı insanlar...

@soldier_25ben29 5 лет назад

1.66 ya 51 kg nedir ya ben obezim o halde 73 kg 1.70 boy ama hamd olsun gayet atletigim fitness full body yemesem bayilirim herhalde.

@gulumser4845 3 года назад

1 aydır açlık yapıyorum.elim ayağım titrerdi geçti.ve 3.200 kg verdim.kendimi çok iyi hissediyorum.halsizligimde düzeldi. Birde yürüyüş yapabilsem.😊

@mustafacars5249 6 лет назад

Çok teşekürler geçen sene 102 kiloydum sizi tanımıyordum yaklaşık 3 ayda 13 kilo vermiştim sonra bıraktım 2.5 kilo geri almışım sizi tanıdım 20 inci günüm bugün şuanda 85 kiloyum böyle devam edeceğim sadece bu videonuz değil diğerlerinide izledim çok saolun bilinçlendirmek güzel birşey sırf bu hesabı size yorum yapmak için açtım başarılar

@brrrya 6 лет назад

Mustafa çArşı saatlerini nasıl yaptınız sorabilir miyim? Yani bende yapmak istiyorum. 16 saat aç kalıyorsun 8 saat yiyorsun ama 8 saat boyunca mı yiyorsun yoksa toplam 8 saat olacak şekilde mi?

@mustafacars5249 6 лет назад

Ben gece 12 1 civarı uyuyorum sabah 8 de kalkıyorum benim saat aralığım öğlen 12 aksam 7 sadece 12 ve 7 de yemek yiyorum ara öğün yapmıyorum 3 de bir bucuk saat kadar haftada 3 gün kardiyo 1 gün bölgesel 1 gün ağırlık antremanı yapıyorum fakat siz ara öğünde yapabilirsiniz hoca zaten makroları aşmama durumunda sıkıntı yok diyor şuanda 78 kiloyum güzel gidiyor ve kendinizi anlamaya çalışın hangi saatlerde kan şekerinizin düştüğünü bilmeniz iyi yani günde hangi zaman canınız çok tatlı istiyorsa öğünü ona göre ayarlamalısınız sizde inşallah başarılı ve sağlıklı olursunuz ve günde en fazla aldığım kalori 450

@carsask3452 5 лет назад

Merak edenler varsa 73 oldum hala devam aralıklı oruç a kardiyoyu azalttım ağırlık ve bölgesel antremanlarını çoğalttım 70 e doğru devam

@carsask3452 5 лет назад

Ve şunuda ekliyim kalori alımımı biraz daha çoğalttım 800 900 civarı

@Mustafa-hm5jk 5 лет назад

@@carsask3452 gün içerinse 450 kaloriyi bırakın 800-900 kalori bile çok sağlıksız.Yağdan yakıyorsanız da çok büyük miktarda da kas kaybı yaşıyorsunuz bilginiz olsun.İstediğiniz kadar ağırlık antrenmanı yapın bu şekilde kaslarınızı koruyabilmenizin imkanı yok.

@Cengizhan7474 4 года назад

Sofraya Acıktın mı geleceksin, doymadan kalkacaksın. Midenin 3¹i yemek, 3¹i su, 3¹i de hava için boş bıracaksın.

@aylarmak1793 3 года назад

Kral hocam👍👍

@elaprenses2018 4 года назад

Tam 10 gündür aralıklı oruç sistemini uyguluyorum tamda anlattiginiz gibi harfiyen yanısıra günlük en az 45 dk spor yaptım. 5kilodan fazla verdim. Aralıklı oruç sistemini en iyi sizden anladım. Tüm sorulara cevap olmuş videonuz. Teşekkürler 🙏

4 года назад

ben teşekkür ederim

@eoykublky2001 4 года назад

Aralıklı oruc yaparken 16 saatlik aclık esnasında kahve ve su serbest mi?

@elaprenses2018 4 года назад

@@eoykublky2001 kahve sade olmak kaydıyla evet

@nunusalvatore 5 лет назад

Hocam o 16 saat açlık döneminde kalorisiz icecek dahi olsa tüketmesek gerçekten oruç tutsak olur mu ? Birde 8 saatlik dilimde 2 ögün olarakmi yemek yiyoruz ? Yemek olarak bu ögünlerde ne yiyebiliriz ?

@Emre1903-7 5 лет назад

Hocam mrb instagram dan takip ediyodum abone oldum aralik li oruc 1 haftadir basladim sizden dinlemeden once aradigim bilgiyi buldum sizde sorum su ben aksam 8 de kesip yemeyi 12 30 da is yerinde yemek aksam 6 da cikip evde yemek yiyip salona gidiyorum dogrumu sorun olurmu

@merteren4312 5 лет назад

Bu programa spor antremani eklersek oruçlu dönemde mi antreman yapmak daha faydali? Gerçi videonuzda 1.öğün ile 2.öğün arasi ideal demissiniz ama fasting zamanda antreman daha cok yağ yakar mi acaba

@emraherentulice8600 5 лет назад

Günlük 2600-2800 kalori almam gerekiyor ama if diyeti uyguladığım zaman 1600 en fazla kalori alıyorum protein ve karbonhidrat ağırlıklı ve günde 2 fincan filitre kahve içiyorum kaloriyi yükseltmem gerekirmi

@AliCemEge 6 лет назад

Bir süredir ben de araştırıyorum ve denemeye de başladım 8 saat açlık yapıyorum. Hem bildiklerim hem bilmediklerim çok çok çok güzel şekilde anlatmışsın. 10 numara! Kamplarda görüşürüz umarım👍

@pinarefendigil9280 5 лет назад

En az 12 saat aç kalın. Çünkü en son yediğimiz öğünü sindirmemiz 8 saat sürüyor. 12 saat olmasının nedeni kalan 4 saat de organların dinlenmesi gerektiği

@sinemacar9007 5 лет назад

8 saat olmaz enaz 12 saat

@sedautku3397 3 года назад

Hocam teşekkürler bugün p.tesi hafta başı. Bugün başlayacağım . Bu arada sizi çok beğeniyorum Esra yi da çok tatlı sempatik ve güzel buluyorum. Tşk ederim🙏

@Hasancankaya011 3 года назад

devam edebildin mi ?

@sedautku3397 3 года назад

@@Hasancankaya011 başlamadım 🤣 ama 30 kg verdim

@Hasancankaya011 3 года назад

@@sedautku3397 Tebtik ederim

@aygunmelek8263 5 лет назад

Ben vücudumu sadece akşam 7- ye hazirlamisim ve 8- e kadar 1 saat içinde hafif yimekle kapatıyorum

@cagrturgut 4 года назад

Herkese selamlar. Merak ettiğim bir kaç konu var cevaplarsanız çok sevinirim. İki haftadır aralıklı oruç yapıyorum 12-20 arası yemek yiyorum ilk iki günün sonunda hiç zorlanmadım. Ancak kalori açığı çıkardığım için( yağ oranım 30- kilom 110) günlük 1500 kalori almaya çalışıyorum bunun yanımda haftada üç gün 20 dakika kardiyo 30 dakika direnç ve dumble çalışıyorum. Anrenmanı ikinci öğünden 1 saat önce yapıyorum ve yapmadan önce bcaa alıyorum. Soruma geçicek olursak ne kadar bcaa almalıyım ? Günlük 130 gr civarı protein almam gerek ancak günlük beslenmeyle alamadığım için eksiği protein tozu ile doldurabilir miyim ? Bcaa dan alınan protein miktarını toplama eklemeli miyim ? Son olarak venatura üçlü takviyeyi sitenizden almak istiyorum takviyeleri hangi zaman diliminde ve ne miktarda almalıyım ? Biliyorum biraz beleşçilik gibi soruları sıraladım ancak sosyal medyada sizden başka güvenilir kimse yok.

@nihalazizoglu1758 4 года назад

Bu abi ne anlatsa inanırım gibi glior bana ya :D ilginç bi şekilde kendine inandıracak mimiğe sahip :D

@nurozel8776 2 года назад

Hangi bca ürününü oneriyorsunuz

@zelalhacat4734 6 лет назад

yorumlarınız harıka hayatımda ılk kez dogru bı dıyet buldum

6 лет назад

teşekkürler ve başarılar

@esinegecan2410 4 года назад

bilmeden aralıklı oruç yapıyormuşum :)

@elvinsoylu611 4 года назад

Siz hangi saatlerde yapıyorsunuz hocam

@aytekincapkn3390 2 года назад

Adamsın abi. Sayende 120 kilodan 91 kiloya düştüm. 10 kilo daha verecegim Allah'ın izniyle. Bu sıkıntılı süreçte videoların çok yardımcı oldu.

@lionelmessiiiuuu3474 2 года назад

abi zayıfladıktan sonra sarkmalar oldumu ette

@aytekincapkn3390 2 года назад

@@lionelmessiiiuuu3474 göbeğim aşağı sarktı. Göbek sıkılaştırma ve inceltme cihazları var güzellik salonlarında. 3 seans onlara gittim. Ama gidilmese bile zamanla toplar vücut. Önemli bir şey değil sarkma. Önemli olan kilo vermek

2 года назад

Tebrikler, aynen devam

@nazifkck 11 месяцев назад

Öncelikle tebrik ederim,Bende 175 boy kilo 117.5 5 aylik Bi zamanım var askere gidicem beslenmeden sonra en çok ne öneriyorsunuz

@zekeriyakoca772 4 года назад

Hocam sabah 6.30kahvalti yapıp ise giderdim iş makinası operatörü yum saat 10acikirdim şimdi aralikli oruç tutuyorum öğlen 12 bir de akşam 5de yiyorum Birgün sonra öğlen 12 de yiyorum

@kubracoskunsu442 3 года назад

Haşimato hipotriodi hastasıyım ve 9 aylık bebeğim var emzirme dönemindeyim geceleri genelde uykusuz geçiyor. İF sistemini uygulayabilir miyim veya nasıl uygulayabilirim ? Yanıtlarsanız sevinirim . Teşekkürler 😊