İntermittent Fasting İçin Başlangıç Rehberi | Dr.Can

Подписаться 326 тыс.

Просмотров 319 тыс.

50% 1

İntermittent fasting açlık ve tokluk periyotlarının olduğu, birçok hastalıkta kullanılabilecek değerli bir beslenme tarzı.
Özellikle benim uzun süredir klinikteki hastalarıma tavsiye ettiğim ve site üzerinden çok sık soru aldığım bir beslenme olduğu için merak edilenleri cevaplamak istedim.
Bu videoda intermittent fasting ile ilgili merak edilen birçok konuyu konuşacak, sorularınızı cevaplayacağım.
Ayrıca daha ayrıntılı bilgi için aşağıdaki yazılarımı mutlaka okumalısınız.
İntermittent fasting rehberi: www.fitekran.com/intermittent...
İntermittent fasting sık sorulan sorular: www.fitekran.com/intermittent...
📬 Mail listeme abone olup yeni içeriklerden ve duyurulardan haberdar olmak için:
drcan.substack.com/
💬 Grubumuzun telegram linki:
t.me/canlaniyoruz
📕 Tüm kitaplarımı görmek ve almak için:
ty.gl/4s7ej8jc1u
Sosyal medyadan takip etmek için:
Twitter: goo.gl/QyLZwu
Facebook: goo.gl/oTP5hj
İnstagram: goo.gl/TPVdPu
İnternet sitesi: www.fitekran.com
Uyarı: Videoda bahsedilen hususlar ve verilen öneriler bir uzmana danışmadan uygulanmamalıdır. Oluşabilecek zarar ve kayıplardan Dr. İsmail Can Çiftçi sorumlu tutulamaz.

Спорт

Опубликовано:

25 дек 2017

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 583

@MYlmaz-vj8ez 6 лет назад

Kendini övüp bitiremeyenlerden gına geldi. Eğitimli adamın hali başka. Ne güzel anlatiyorsunuz hocam. 10 üzerinden 10.

@kullanc6298 4 года назад

for example savaş cebeci

@sergeidragunov3668 6 лет назад

Açlık hissetmiyor insan olabildiğince hafif hissediyor kendini.

@mehmetklcarslan5141 6 лет назад

Bu kadar bilgi kirliligi icinde sizin gibi biri olmasi bizler icin buyuk şans. Daha cok video daha cok hocammmmmmm

@drcanciftci 6 лет назад

Geliyoooor yakalaaaa :)

@mehmetklcarslan5141 6 лет назад

Dr. İsmail Can Çiftçi hopp havadaaaaa sbsbbsnsnns

@ilhanucar4939 4 года назад

Doktorluğu ve kişiliği mükkemmel kendisine sonsuz teşşekürler

@poisonivy7236 4 года назад

Ya sonunda 40 dklık videonun sadece 5 dksı bilgi içeren türden videolar çekmeyen biri! Çok teşekkürler hocam!! Takipteyim, destekliyorum!!!!!

@huseyinbolat5896 5 лет назад

Hocam bilgilerinizi araştırmalarını paylaştığınız için allah razı olsun sizden yolunuz açık olsun

@canpolatalkaner2014 6 лет назад

Gerçekten Videolarınızı İzlerken Hem Keyif Alıyorum Hemde Birşeyler Öğreniyorum Çok Teşekkürler :))

@onuryuce4326 5 лет назад

‘Ben ingilize biliyorsam yabancı makale okuyabiliyorsam herşeyi biliyorum diyenler var..’mükemmel yorum hocam saygılar,teşekkürler emeklerin için.

@simayozer6052 4 года назад

Size ilk defa rastladım ve şimdiden sizi çok seviyorum. Videoyu uzatmadığınız için ana konuların hepsine değindiğiniz için ve gerçekten bilgilendirici olduğunuz için teşekkür ederim umarım kanalınız daha çok insana ulaşır

@nazyus1 5 лет назад

Gercekten cok cok aciklayici olmus. Civik muhabbetlerden abuk davranisli videolardan gina geldi. Egitimli adamin hali baska. Mesleginizde basarilar dilerim.

@saliha2595 5 лет назад

çok güzel bilgiler 👌 Ağzınıza sağlık. Böyle videoların devamını bekliyoruz hocam.

@yenice71 6 лет назад

Ne yemeli ne kadar yemeli konusunuda bir başka videoda bekliyoruz hocam emeğiniz için teşekkürler.

@cemaydn2991 6 лет назад

Gerçekten çok değerleri paylaşımlar yapıyorsunuz, ülkemizde hatta diğer tüm dünyada bilinçsiz ve eğitimsiz insanlar büyük bir bilgi kirliliği yaratıyor

@lebronjames858 6 лет назад

Paylasimlarinizin son derece verimli ve bilgi kirliliğini azaltıcı yönde olması bu sporu yapan insanlar için büyük bir şans emeğiniz icin teşekkür ediyorum.

@ergunzeybek3361 3 года назад

Ben bu yeme alışkanlığı na basliyali 3.5 ay oldu. Daha önce başlamadan bitirdiğim diyetler oldu. En keyif aldığım en verimli bulduğum aralıklı oruç. Tam 17 kg verdim . Çok mutluyum. Başladığımda 115 kg dim. Can hocama çok teşekkür ederim. Niyetim 90kg a inmek. Ayağımdan dolayı spor yapamıyorum. Spor yapılırsa daha verimli olacağını düşünüyorum. Teşekkürler

@zumrutkara1244 3 года назад

Sizin taa 3 yil once anlattiginiz aralikli oruc bu yil cok moda..yeni kesfedilmis gibi herkes bilgisi varmis gibi konusmaya basladi..harikasiniz

@Hanimefendicekseniz 4 года назад

Video ve kaynaklar için teşekkür ederim :)

@beyzanuryilmaz8168 4 года назад

Hiç boş yapmadan işin özünü anlatıyorsun harikasın

@Pyn00 5 лет назад

Can hocam verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim.

@banuunveren2055 3 года назад

Hocam çok teşekkür ederim, inanın sizin videolar için defter tutuyorum :)

@aliberkkoc4273 6 лет назад

Selamlar hocam, biz gayet iyiyiz, siz de iyi olun, iyi günler, bol paylaşımlar.. Teşekkürler..

@drcanciftci 6 лет назад

Teşekkürler Aliberk.

@yuni1566 4 года назад

Hocam ağzınıza sağlık. Adamın dibisiniz. Çok güzel açıklamışsınız.

@Shezhmu 6 лет назад

Gözümüz yollarda kaldı hocam

@drcanciftci 6 лет назад

Enes sizi görmek için video atıyorum :) Kendine iyi bak.

@vildanakkaya7311 4 года назад

Bilgi için teşekkürler.👏

@cemaydn5708 4 года назад

45 yaşında bu kadar yanlış bilgilere sahip olduğuma inanamıyorum !!! Ağzınıza sağlık Hocam...

@HD-xt4qm 4 года назад

ALLAH (C.C) Sizden razı olsun Değerli Hocam. Yani o kadar net,doğal ve güzel anlatıyorsunuz ki bu değerli ve güzelim bilgileri, zaten abone olmamak mümkün değil. Çok çok teşekkür ederim, İNŞAALLAH başarılarınız artarak devam eder. Saygılarımla, ALLAH'a (C.C) emanet olun...

@kayakr5126 4 года назад

Hocam ne kadar sempatiksiniz ve ne kadarda anlam yüklü işler yapıyorsunuz🥰Hep var oluuun.

@fetiherdemm 3 года назад

harika bir video olmuş hocam ağzınıza sağlık

@cananaydogdu 4 года назад

👏👏 tesekkurler. bugun basliyorum hadi bakalim 🤩

@armanozgunduz8028 5 лет назад

Yolun açık olsun sevgili meslektaşım...takipçinim

@gulustundag501 5 лет назад

Hocam çok tatlısınız :)

@nurdindar6440 4 года назад

Sizi cok gec kesfettim ama olsun 😄. İntm. Fasting in mantığıni, insulin in gerçekten ne oldugu, büyüme hormonu kortizol vs gibi kafamda net anlaşılır oldu. Teşekkürler. RU-vid iceriklerinize lütfen yenilerini ekleyin çünkü gerçekten cok verimli 🙏🏻

@CeyhunRahmanCakroglu 4 года назад

Hocam harikasınız çok teşekkürler

@askeralizade8226 5 лет назад

Çok güzel bilgiler təşəkkürlər hocam

@nurciiiii 4 года назад

2 yil once izleyip yapamamistim simdi tekrar deniyecegim tesekkurler hocam

@spacemonkey666 6 лет назад

hocam intermittent fasting deyişiniz beni benden aldı seviyoruz sizi

@drcanciftci 6 лет назад

Teşekkürler :)

@sunakaradag9986 5 лет назад

5.madde en merak ettiğimdi. Teşekkürler

@denisszzzz7058 5 лет назад

Ne kadar da tatlı bir surat:)

@anlbilgic3332 4 года назад

Harbiden Allah razı olsun ya.

@robloxman6763 Год назад

Emeğinize yüreğimize sağlık hocam

@talateser6462 6 лет назад

Tekrardan hoş geldiniz hocam :)

@drcanciftci 6 лет назад

Yaa sizi görünce artık evimde gibi hissediyorum. Teşekkürler :)

@sebnemsebnem2718 5 лет назад

Emeğinize sağlık

@Vatan263 Год назад

Kanalınızı yeni keşfettim. Teşekkürler Hocam. Ağzınıza sağlık.

@gezginpanda Год назад

abim ya tam merak ettiğim bir video oldu onu bile coktan paylaşmış. dr canlandık❤

@elikanest6027 6 лет назад

insanlara bir şeyler katma isteğinizi görmek samimi geliyor. içtenliğiniz ve değerli bilginiz için teşekkür ederim.

@seda2066 2 года назад

Emeğinize sağlık ✨

@dogukankara3588 6 лет назад

Bu nedir ya millet başlık açıp bilgi vermemek için nasıl uğraşıyor hocam ağzına sağlık şöyle adam akıllı para için video yapmayan birini bulmak bir şans oldu sayende öğrendik şu diyeti

@Hatice_Sahin. 5 лет назад

Sirf kulaktan dolma bilgilerle, kafama yattigindan bugün niyetimi aldım ve başladım. Bugün ilk günümdü. Doğru bilgi için nette gezinirken denk geldim. Bilgiler çok işime yarayacak. Teşekkürler. Saygılar

@Esrintaa 4 года назад

Nw durumdasın Kilo verdn mi

@Hatice_Sahin. 4 года назад

@@Esrintaa verdim ve geri de almadım.

@Esrintaa 4 года назад

@@Hatice_Sahin. nasıl yaptın neler yedin saat kaçta yedim anlatır mısn bende bugun başlicam

@gokaysever6969 6 лет назад

Hocam youtubeye biraz ağırlık verseniz kanal patlayacağına eminim .Bu arada video için teşekkürler :)

@drcanciftci 6 лет назад

Elimden geldiğince Gökay. Ayrıca ben sizinle mutluyum. Daha ne olsun.

@sevincmusayeva509 5 лет назад

Tesekkur ederim!

@fillegal3103 5 лет назад

Güzel bir video. Açık bir konu kalmamış. Teşekkürler.

@selinylmaz8259 4 года назад

Canımm hocamm supersınız...

@mustafaapa6769 2 года назад

Helal olsun değerli kardeşim butür konuları senin gibi hekim arkadaşlar anlatsın yoksa önüne gelen video çekiyor

@tolgaunlu2911 5 лет назад

merhaba can bey.çalışmalarınız cok guzel. keyifle ve güvenerek izliyoruz. su orucu ile ilgili bır video yapabilirmisiniz mümkünse ...

@Olidateber 5 лет назад

Doktorumu buldum.Iyi ki tanıdım sizi 👏

@ShepardsLamb 5 лет назад

Nihat hatiogluna sorulan sorular gibi soru sormussunuz aclikta bi yumurta yenirmi Kahveye sut atilirmi. 0 kalori alinacak cok da zor degil anlamak adami

@mertcalskan7676 6 лет назад

gülcen sanip gülüyorum ben ,sonra sen gülmüyormuşsun aslında kendi kendime gülmüş oluyorum 😂😂😂

@kirazyuksel5747 4 года назад

Size katılıyorum 😂😂

@rzazad999 4 года назад

Süper mimikleri var😊

@hanifesenol8788 3 года назад

Bi tek bana oluyo saniyodum 😁

@yezdanfiliz9218 Год назад

Dönüp dönüp izliyorum her izlediğimizde +1 like yapabilsek keşke. 😊 benim Tiroidlerimde problem var, pcos hastasıyım ve eskiden insülin direncim vardı. 10 aydır fasting yapıyorum doktorunda bende sonuçlardan çok memnunuz. İnsülin direncim neredeyse yok denecek düzeyde. Açlık süresinde eskiden elim ayağım titrerdi artık gayet iyiyim. Can hocamın bir bildiği var dinleyiniz, dinletiniz! 🎉

@nurvarol5542 2 года назад

Çok teşekkürler

@memetalkan4127 5 лет назад

Hocam merhba.. videolarinizi begenerek izliyorum devaminida her zaman bekliyoruz. Dilinize yüreğinize saglik. Bahsettiginiz uygulamayi yaklasik iki aydir yapiyorum. Bende hepatit b var. Bu hepatit b ye iyi gelir mi yada zararlı olur mu?

@semanursahin7320 6 лет назад

Abi o kadar video izledim en aydindagim video senin videonun onun Allah razi olsun abi. Bisey sormak istiyorum istedigimiz hedefe geldigimiz zaman bırakmalımıyız

@ss_ss_34 5 лет назад

Vücudu uykuya, belli saat aralığında yemeye, spor ve aynı saatte ders iş vb alıştırınca gün daha verimli geçiyor ve yapılanlar işgenceye dönüşmüyor. Çok güzel vidyo teşekkür ederiz.

@canselnur4316 5 лет назад

Cok Tesekkürler

@fatihsanl1907 3 года назад

Teşekkür ederiz

@FransaligelinBlogspot 5 лет назад

Videonuz çok açiklayici olmus tesekkurler. Tokluk periyodunda herseyi yiyebilecegimizi , eski duzen yemezsek vucut kitlik alarmi verecegini soyleyen videolar izledim. Ben baslayali 3 gun oldu fakat yatili misafirlerim vs oldugundan saatleri kaydirmak zorunda kaldim bu uç gun. 3. gunde tartildigimda kilo aldigimi gordum. Yemek yeme nasil olmali tokluk periyodunda ?

@flower6373 4 года назад

En güzeli sahurda 2 bardak su içip oruç tutmak...Ekmek ve hazır gıdaya da bay bay demek...İkindin 30 dk yürümek ✨✨✨

@metenil1374 5 лет назад

@dr.can bilgiler için çok teşekkürler.Bu beslenme şekli zayıflama amaciyla en az ve en fazla kaç gün ve ya ay uygulanmasi doğru olur.Bir de diyet sonlandirildiginda normal beslenme programına gecerken nelere dikkat edilmeli. Şimdiden teşekkürler

@ozlemy.9093 6 лет назад

Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim ben yanlış yapıyordum fayda görememiştim sayenizde doğru yapacağım IF i bir sorum var aç antrenman yapmanın faydalarından bahsediyorlar açken filtre kahve içip spor yapabilir miyim sonrasında yeme periyoduna geçsem olur mu ?? cevaplarsanız çok memnun olurum başarılarınızın devamını diliyorum harika bir kanal 👍

@VegansAreTheHealthiest 5 лет назад

teşekkür ederim

@brk1268 4 года назад

Selamlar hashimoto tiroidi hastalığım var acaba intermittent fasting bazı sıkıntılar yaratabilir mi, yaratırsa başka planlar önerebilir misiniz?

@yusufsar3585 4 года назад

İzlediğim en iyi ıf videosu olabilir

@adem7684 4 года назад

Kilo mi vermeye çalışıyorsun

@sibeltunca8902 5 лет назад

Bir süre yaptıktan sonra bir bıraktım pir bıraktım. Şimdi ne yapmayalım ve vücudum neden böyle bir tepki veriyor.

@deryaylmaz7131 3 года назад

Hocam teşekkürler:) bana tiyatroya yeteneğiniz varmış gibi geldi sadece bir his .Sevgiler...

@lastrose2148 5 лет назад

Buraya nasıl geldim bilmiyorum ama çok sempatik tatlı ya🤩

@Ali-pn3kd 3 года назад

Can Bey merhaba, 2 haftadır 20/4 olarak uyguluyorum ve çok olumlu etkisini gördüm ve zorlanmıyorum. Size önemli bir sorum var. Ben bu ritimş aylarca sürdürebilirim , hatta beslenme felsefem yapabilirim. Sorum şu ; Fasting uzun süre yapılanaz mı ? Herhangi bir zararı olur mu ?Yorumlarınızı rica ediyorum. Saygılar , sevgiler ...

@betulyalcin1825 6 лет назад

Hocam konuyla alakalı değil ama sıvı detoks ve detoks içecekleri hakkında ne düşünüyorsunuz sizce doğru mu kısa süreli yapılabilir mi cevaplarsanız sevinirim tesekkurler 🙏🏻🙏🏻

@muratbarakal5256 3 года назад

Hocam ağzınıza yüreğinize sağlık. Bende aralıklı oruca yeni başladım. 18-6 şeklinde yapıyorum ve beni zorlamayacak saat aralığı olarak 12.00 ile 18.00 arasını seçtim. Benim sorum şu, bu süreçte alkol almanın bir sıkıntısı olur mu? Aşırı alkol tüketen birisi değilim 2 hafta 1 kez ama açlık süresinde 1-2 bira içmek bütün emekleri çöpe atar mı?

@Ebabil1969 2 года назад

2 gündür başladım bende gayet güzel..👍🌸

@ilker5234 4 года назад

Hocam, covid19 yayılmaya başladığından bu yana her yerde bağışıklık sistemi hakkında yazılıp çiziliyor. Son günlerde de 4 - 6 saatten çok süren açlığın bağışıklık sistemini düşürdüğü şeklinde çok sayıda haber yapıldı. Bu konuda ne düşünüyorsunuz?

@alev6215 6 лет назад

Merhaba, video icin tsk. Bir sorum olucakdi. Bende hashimoto var. Normalde guatr tabletimi sabahlari aliyorum fakat o saatler aclik dönemine geliyor. Tabletler ve vitaminler aclik zamanlarda alinabilirmi yoksa yemek saatine kadar beklemek dahami iyi?

@sehriistanbul1703 4 года назад

Aidin Salih gerçek tıp

@abdulhamidsencer7885 3 года назад

Fonksiyonel tıp doktorları Aidin Salih ve ibni sina ile paralel bilgiler tedaviler öneriyor.Daha ötesi kan grubuna göre beslenme ilerde neden olmasın

@delfinkaya4819 5 лет назад

bilgı için teşekur ederim

@slaaydemir5581 6 лет назад

Hocam rica etsem Lada tipi diyabet için beslenme önerilerinde bulunur musunuz?

@cefcefcefi 6 лет назад

Merhaba Can bey. Polikistik over ve insülin direncinde if yapabilir miyim? Kendimi denedim çok rahat ettim sonra bozuldu düzenim tekrar başlayacağım. Pcos ve insülin direncinde ekstra yöntem öneriniz olur mu?

@selin5387 4 года назад

Hocam merhaba. Başka bir aralıklı oruç içerikli videoda, aralıklı oruç esnasında almamız gereken minimum kalori hesaplaması yapılmış eğer bu kalorinin altında kalınırsa vücut kıtlık psikolojisine girer ve her yediğini yağ olarak depolamaya başlarmış .Ben 20 yaşında,164 cm ve 62 kg olan ve kilo vermek isteyen bir kadın olarak, minimum almam gereken kalori 1450 çıkıyor ama aralıklı oruçta bunu yiyebilmem için her öğün 725 kalori almam gerekiyor ki bu benim için fazla. Sizce bu doğru mu yani ben günlük toplam 800-900 kalori alsam daha fazla kilo vermem gerekmez mi? hocam çok sevinirim cevaplarsanız

@cgl2446 4 года назад

Hocam merhaba. Emziren annelere önerir misiniz ya da kaç aydan sonra önerirsiniz?

@emelay7346 4 года назад

Tam istediğim cevaplar

@hulyaciray6386 4 года назад

Merhaba hocam bu tarz beslenmede uc vardiya sistemde calisn biri olarak hangi saat araligini secmeliyiz yada her hafta vardiyaya gore beslenme saatini degistirebilirmiyiz

@senakara2280 4 года назад

Hocam cok degerli bilgiler ,az ve öz yalniz benim yinede bir sorum olucak. Gece gec yatan biri olarak 2 3 gibi,aksam 6da yiyorum 8de 1 saat hizli yuruyus yapiyorum ve 12 de tekrar yiyorum ,saglikli yemeye calisiyorum. Sporu yemeden sonra yapisim yedigim kaloriyi yakmak. Yanlis mi yapiyorum simdi anlayamadim.spordan sonra mi yemeliyim? Hocam cevaplarsaniz cok memnun olurum cunku tam da isin basindayim

@negatif9163 4 года назад

Otofaji hakkında ne düşünüyorsunuz hocam?

@dilarasahra8697 6 лет назад

Sabah 08:00 gibi kahvaltı yapıyorum akşam 20:00 gibi yesem olur mu sizce?yoksa öğlen 12:30 akşam 20:00 mi yapmam gerekiyor?

@aysenaksoy542 4 года назад

Teşekkürler Can bey bilgilendirdiğiniz için .Ben 4 gün önce başladım 10 ile 18 aradı yemek yiyiyorum ancak bu petiyotta 2 ana ögün dişı neler yiyebiliriz beslenmemiz masıl olmalı bilmiyorum .bunınka ilgili bilgi verebilirmisiniz lütfen?tesk

@msdaisydidi2640 4 года назад

Thank you

@bahardegec6900 3 года назад

2 saattir bunu araştırıyorum şükür anladığım birini buldum

@xyz-xq3st 6 лет назад

Bu fasting therapy sadece kilo degil vucudu da baştan yeniliyor. Tiroid antikorlarim açlıkla azaldi mesela. Hipokrattan ibni sinaya kadar tum hekimlerin 1 numarali tavsiyesidir....

@rezzoduran3141 4 года назад

Merhaba troid hastasi olarak mi uyguladiniz ben sabah 12 de ilk ogunumu yiyecegim ama kahve falan jcip acligimi bastirmak istiyorum ilaci kahveden yani 12 den once mi icmeliyim yoksa aclik saatini bitirir diye 12 de mi icmeliyim bilemiyorum

@turkermelike 5 лет назад

Merhaba 😊 Sabahları modiwake isimli bir ilaç kullanıyorum. İlk öğünümü 15.00 de yiyorum saat 21.00 itibariylede kalori alımını kesiyorum. Sizden öğrenmek istediğim modiwake isimli ilacım aralıklı orucumu etkiliyor mudur? Şimdiden çok teşekkür ediyorum 🌺

@simgesenyurt7329 5 лет назад

Doktor bey spor konusunda kas kaybina ugramamak icin mi spor sonrasi beslenme oneriyorsunuz? Ben en son 16.00 da yiyip 18.00 gibi spor yapiyorum. Spor sonrasi da sabaha kadar bisey yemiyorum. Amacim yag yakmak.

@hanife4746 5 лет назад

Teşekkürler bilgiler için, nasıl yapılmalı aralıklı oruç yani her gün mü ve ne kadar süreyle

@kubra5059 5 лет назад

5 6 ay yapan var 3 gün yapan var benim bildiğim

@zo5265 3 года назад

İçme suyuma bir kabuk tarçın, 5-6 karanfil, birkaç dilim limon, biraz limon suyu, küçük dilimlere ayrılmış (5-6 parça oluyor) taze zencefil parçaları koyuyorum. Açlık saatlerinde tüketsem sorun olur mu? Bir de bunun dışında maydanoz ve limon kaynatıp soğutup tüketiyorum (bunu başka birine sordum, kalorisi problem yaratabilir cevabını aldığım için tokluk saatlerinde tüketmeye karar verdim.) Ne dersiniz acaba? Teşekkürler. Bir de hocam, 2 damla su bazlı propolis damlattığım 1 bardak içme suyunu açlık saatlerinde içmemin sakıncası var mı?