Zayıflamak için hangi spor?

Подписаться 102 тыс.

Просмотров 128 тыс.

50% 1

ABONE OL ► bit.ly/gucvefitness
Zayıflamak istiyorum, her gün yürüsem mi? önce kilo verip sonra mı salona yazılsam? koşmak mı yürümek mi? vb. sorularınız için Zayıflamayı destekleyici spor videosu yayında.
Zayıflamayı desteklemek için önem sırasına göre hangi spor metodlarını uygulayabiliriz ve neden?
Merhaba,
Daha iyi bir fiziğe sahip olmak için, daha sağlıklı, zinde ve fit olmak için sen de kanalıma abone ol!
Beslenme ve sporla ilgili ana akım medyanın ve düzenin getirdiği efsanelerden ve yanlışlardan kurtul!
Bilimsel gerçeklerle desteklenen, herkesin uygulayabileceği antrenman ve beslenme yöntemleri ile sen de OLABİLECEĞİNİN EN İYİSİ OL!
Facebook sayfam / gucvefitness (Beslenme ve spor bilgileri dışında canlı yayınlar ve her gün bir adet bahane yok HIIT antrenmanı)
Instagram / yankitansuggucvefitness
Web www.gucvefitness.com
Kilo verme, alma, bölgesel yağ sorunları için Beslenme Rehberi ve destekleyici spor bit.ly/2lwvL7s
Günün HIIT antrenmanları için Günün HIIT antrenmanları bit.ly/2nBbcn4
Yeni başlayanlar için temel beslenme ve antrenman bit.ly/2m2Moam
Biraz motivasyon için antrenman videoları bit.ly/2mP6FQA
CrossFit nedir nasıl bir şey diyenler için CrossFit Open 2017 Yarışma WOD’ları bit.ly/2lQ8xtk

Спорт

Опубликовано:

2 апр 2017

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 138

@apQcelebi 7 лет назад

Hocam kral adamsınız. Ben sizin gibi insanlar ve Canan karatay'ın sayesinde 130 kilolardan 75-80 kiloya düştüm sağlıklı bir biçimde ve o 80 kiloyu şuan kollarım ile 5-10 dakika havada tutabiliyorum. Yani kas bakımından efsane oldum. Emeğinizin karşılığı 2k abone değil çünkü gördüğüm kadarıyla sürekli ilgileniyorsunuz gerek aboneler ile gerek bu tarz bilgilendirmeler ile. Umarım daha yükselirsiniz burada olduğunuz sürece takipiçinizim. İnşallah bu küçük kitle sizin şevkinizi kırmaz neden daha büyük değil düşüncesi ile. Teşekkür ediyorum emeğiniz için.

7 лет назад

Tebrikler ve teşekkürler :) Henüz kanalım yeni, sabırlı biriyim, zamanla sizlerin de desteğiyle kalabalıklaşırız :)

@apQcelebi 7 лет назад

Teşekkür ederim. İnşallah hocam. Bizde sizi kaybetmek istemeyiz büyümenizi izliyor olacağım. ^^

@muhammedkantarci8508 6 лет назад

kardeşim ne kadar sürede verdin bu kada kiloyu ve nasıl?

@onurguner8640 6 лет назад

İnanılmaz motive oldum şuanda Allah razı olsun hocam sizden

@dilaramichel4163 6 лет назад

hocam allah sizi başımızdan eksik etmesin kanalınızı çok geç keşfettim ama verdiğiniz aydınlatıcı bilgiler pozitif enerjiniz şimdiden etkiledi...

@mustafaakdemir7606 6 лет назад

Çok güzel anlatım çok güzel bilgi aktarımı çok tşkr elineze emeginize sağlık iyi ve faydalı insan olmak herkesin harcı değil

@soyluturk1979 3 года назад

Harika açıklamalar süpersiniz hocam👏🏻👏🏻👏🏻

@filiznilgunbeltan9425 4 года назад

Çok faydalı oldunuz bilmediğimiz ya da eksik bildiğimiz şeyler kafamızda oturdu çok teşekkürler...

@sigmafaa8102 7 лет назад

beklenen video 😃

@aviasya07 3 года назад

Hocam tesadufen.size denk.geldim.abonede oldum.bu.nasil guzel bir anlatimdir nasil güzel detaylandirmadir bayildim..🙏👌 facedende takip edicem sabahlafida programlarinizla baslicam..buyuk motive ettiniz valla sagolun var olun ..takipteyim

@anlyesilyurt7092 6 лет назад

hiçbir kanal kadar basit bizler gibi kolay anlaşılması için güzel şekilde anlatan bi kanala denk gelmemiştim çok videolar izledim allah var en iyi siz anlatıyosunuz bilgleriniz için teşekkürler inşallah başarılarınızı artırısınız

6 лет назад

teşekkürler

@aliylmaz6994 3 года назад

Hocam çok faydalı bilgiler veriyorsunuz. Sizin 5x5 programıyla ilgili videolarınızı izledim. Ve 5x5 i aralıklı oruçla beraber yapıyorum. Sporda 2. Ayımı bitirdim gerçekten çok faydalı, teşekkürler

@damlademir7429 4 года назад

Allah razi olsun ne dedigini bilen biri konusmus gercekten 👏

@hakanays6812 6 лет назад

Süpersin yanki 👍

@mehmetkarakaya7684 5 лет назад

Hocam iyi günler aynı günde kardiyo ve ağırlıklı çalışsam nasıl olur diyete dikkat ederek tabi

@pisikletdelisi9762 6 лет назад

Eyyttt tutmayın beni hocam harikasınız

@gulsenaasenasenel2635 3 года назад

Yankı hocam sizinle başlıyorum insallah

@serapsarkaya5898 5 лет назад

Hocam ben 5 kiloluk su dolu pet şişe ile ağırlık çalışıyorum. Doğru mu yapıyorum?Allah razı olsun çok net ve bilgi odaklı anlatıyorsunuz👍

@bilsergozubuyuk5595 7 лет назад

teşekkür ederim

@nurgulakcam5252. 4 года назад

Spor salonuna başladığım ilk hafta neden hasta olduğumun ve neden bir türlü iyileşemediğimin cevabini bu vidyoda buldum teşekkürler hocam

@brcukrs1819 6 лет назад

Hiç spor yapmadan 17 kilo verdim 5 ayda ardından spora başladım ve cok sıkılastım spor bağımlılıktır💪🏻

@ceyhanemektar2406 3 года назад

Nasıl verdin banada söylermisin

@mafyababasereneylul2426 6 лет назад

Abi çalıştığım için çok yoruluyorum akşam spor salonuna gitmeye üşeniyorum ne önerirsiniz

@gozdecevik8955 4 года назад

Teşekkür ederim hepsi çok güzel bilgiler😊👍

@adnanbaba53 6 лет назад

Maşallah ne dinlenilesi adam.

@idilfrat2102 4 года назад

Bel ve Boyun fıtığım var hangi sporu önerirsiniz. Kilo kaybı için

@metinmercan2937 Год назад

Kanalınız sayesinde sizinle yeni tanışma fırsatı buldum çok yararlı videolarınız var. Benim ricam Maraton koşan haftanın 6 günü kardio idmanı yapan biri olarak ağırlık idmanını yaptığım spora uyacak şekilde nasıl entegre edip daha dayanıklı daha güçlü ve hızlı olmam ile ilgili bilgi yada video istiyorum saygılar...

@fatihalaca8214 4 года назад

@güç ve fitness abi Ben lise 1 sinifim kilom 60 boyum 1.57 felan kilom uygun mu fakat yağlarım var Çok deil Kasa cevirebilecek salkan derilerin var yani?

@suleymanuzun4661 4 года назад

Tsklr emegine saglik

@nprfanclub 6 лет назад

Hocam ben bayanım öncelikle. Zayıflamaya çalışıyorum nasıl artık calısıcaz evde. Ağırlıkla hangi hareketleri yapmamız lazım özellikle göbek için

@eugeniaersoy8666 6 лет назад

Merhaba ,Sizin kanalinizi zevkle takip ediyorum ve gerçekten işe yarıyor😀😀😀 Size bir soru sormak istiyorum.evde spor yapiyorum.eliptik makinesi + ağırlık calisiyorum.hıit antranmani da sayenizde basladim.peki eliptik kac dakika yapmami tavsiye ediyorsunuz ve agirlik calismasi eliptik ten sonra mi oncesi mi yapmaliyim ??

6 лет назад

Önce ağırlık sonra kardiyo (eliptik) Eliptik cihaz bir kardiyo aletidir, HIIT formatında ya da LISS (yavaş tempo uzun süre kullanabilirsiniz) Benim önerim her ikisi de olacaktır.

@onurbalc2113 5 лет назад

Hocam kilo vermek isteyen ve ağırlık antrenmanı yapan kişiler hedefledikleri kiloya ulaştıktan sonra antrenman programlarına kardiyo eklemeliler. Yani hedefimiz olan kiloya ilk aşamada beslenme ve ağırlık antrenmanı ile ulaşmalıyız. Yanlış mı anladım?

@cemiletansukazanci 7 лет назад

hocam spor salonundaki antrenörüm kilo vermem için en az 45-50 dk kardiyo yapmam gerektiğini söylüyor zamanında çok ağırlık çalıştığım için vücudumün kalınlaştığını söylüyor gerçekten bacaklarım başta olmak üzere kas yoğunluğum var ama yağ oranım da çok ?! sizce maksimum 1.5 saatlik bir antrenmanın kaç dakikasını kardiyoya ayırmalıyım?not: haftada 4 gün spor yapıyorum

@serdal6173 3 года назад

Hocam günde yavşa yada hiit olarak ne kadar kardiyo yapmalıyım maximum süre olarak ve haftada kaç kez yapmalıyım

@hulyakarayel8842 4 года назад

Hocam supersiniz inanin ki hit atremanini hemen hemen hergun yapiyordum 1 ay sonra diz kapaklarimda inanilmax derecede yanma oldu ve hala var videoyu izleyince yanlis yaptigimi anladim agirlikta calisiyordum demekki vucud kendini savunuyor simdi haftada 4 kez hit yapacagim cok tesekkur ederim hocam iyiki varsiniz

@melekuzun9313 4 года назад

Hocam önce hit cardio sonra ağırlık uygunmudur yoksa önce ağırlık hitmi yapmalimiuim yağ yakımı icin

@zb3836 3 года назад

Bugun fitness merkezine basliyorum hocam. (Yuzme de var) 15 kg fazlasi olan 36 yasinda bi kadinim. 150 boyunda 71 kiloyum. Beslenme duzenimi de degistiriyorum bugun itibariyle. Tum tavsiyelerinizi uygulayacagim insallah. Bilgisi olan herkesten yardim bekliyorum. Her hafta bu yazimda guncelleme yapicam. Desteginize ihtiyacim var.

@elif8195 2 года назад

Başarabildiniz mi ?

@hasanemmi7191 6 лет назад

Hoca hipertrofi nasıl yapıyoruz

@siyahdunya2528 6 лет назад

Hocam ben 1 aydır gidiyorum spora onceden de 7 ay gitmiştim 77 kiloydum sonra bir travma yaşadım 98 oldum 2yilda şimdi tekrar başladım lütfen bana yardım edin

@ersinsaban6760 6 лет назад

Abi 13yasindayim sence kilo vermek icin nasil tarz agirlik calismasi yapim

@Bts_fangirl82 2 года назад

Teşekkürler hocam❤️🥰🥰

2 года назад

Ben teşekkür ederim

@sofismurfette8496 5 месяцев назад

Merhaba bel fıtığı, olan biri için kilo ,vermek için hangi antrenmanlar geçerli ? Teşekkür ederim .

@canerdavulcu8522 4 года назад

Sadece koşu ile kalori yakılır mı ???

@TurkishEdition1781 2 года назад

Eywallah kral

2 года назад

teşekkürler

@MrColdcountry 6 лет назад

Merhaba, Bu guzel video icin cok tesekkur ederim. Zaten diger hepsini izleyip buraya geldim :) Hocam ben agirlik antremanlarindan nefret ediyorum. Zaten saniyorum ne kondisyonum ne de vucudum buna uygun degil saniyorum. 110 kiloyum boyum 180. Agirlik Antremani yerine yuzme sporu olabilir mi acaba yoksa agirlik antremani sart mi?

6 лет назад

Ağırlık çalışmaktaki amacınız yağlarınız giderken kasları korumak ve bu işlevi en iyi ağırlık çalışmak sağlar. Yüzme iyi bir tüm vücut kardiyo egzersizi, yüzme ile başlayabilirsiniz ama 1-2 ay sonra yanına ağırlık çalışmayı da eklemenizi öneririm.

@MrColdcountry 6 лет назад

Cok cok tesekkur ederim.

@DG77497 5 лет назад

Merhaba hocam size bir soru sormak istiyorum, bu HIIT kardiyolar gerçekten düz kardiyodan bu kadar açık arayla mı iyi yoksa popüler diye mi? Teşekkürler

5 лет назад

daha kısa sürede daha fazla etki etmesi sizin için ne kadar önemliyse o kadar daha iyi :)

@ugurerol868 7 лет назад

hocam bende hiç kas yok bileklerde ince şınav çekerken 5 ten sonra ellerim titremeye başlıyor 2. parti 3 bile zor çekiyorum. barfiks taş çatlasa kilo olarak en zayıf halimde (78kg) 3 çekiyordum şuan 84 kg'yum. sizin tavsiyenize uyup kalori uygulaması vs indirip sağlıklı şekilde tekrar 80 e çekmeye çalışacağım benim sorunum ben lojistik işi yapıyorum 78 civarına inince koli kaldırırken bile çatır çatır sesler geliyor bileklerim kollarım o derece güçsüz ne yapmam lazım fazla kilo vermekte istemiyorum amacım 4 5 kg vermek hiç ev ortamında bile spor yapamayanlara öneriniz nedir .. nasıl kas yapabiliriz . boş 1 2 kg dambıl mı alsam ne yapsam, ne önerirsiniz.. onlarla da kas yapabilir miyim çok teşekkür ederim süpersiniz sizin videoları tv de kamu spotu diye yayınlamak lazım

7 лет назад

Vücut ağırlığı egzersizlerine devam etmeniz gerekiyor, şınav barfiks mümkün olduğunca yapın. İdeal olarak eve bir çift ayarlanabilir dambıl almanızı öneririm(10 kg. a kadar) , bu sayede daha da iyi çalışabilirsiniz.

@cemiletansukazanci 7 лет назад

hocam 97'den 74 e düşmüştüm.Bugün 78'le tekrar başlıyorum uzun bi aradan sonra beslenme ve spora..1 ağustosta tartılıcam onu da buraya yazacağım :)

@mafyababasereneylul2426 6 лет назад

cemile tansu kazancı yaz

@izelilgaz6021 6 лет назад

Hocam videolarinizi izlemeye basladim cok begendim oncelikle emeginize saglik Size bir sorum olacak ben intermittent fasting uyguluyorum 1 aydir, Ayni zamanda fitness salonuna gidiyorum Salonda kosu bandi+bisiklete ayirdigim sure isinma soguma dahil 45 dakika, 6tane de agirlik temelli hareketim var. Haftada 6 gun gidiyorum salona. Salona gidisim yuruyerek 30dakika donusum de 30 dakika. Simdi benim hergun antreman yapiyor olmam yanlis midir kafam karisti. ?

6 лет назад

Ağırlık çalışma haftada 3-4 gün olmalı ve amacınız kilolarınızı düzenli arttırabilmek olmalı ve kardiyodan önce olmalı.

@izelilgaz6021 6 лет назад

Güç ve Fitness hocam boyum 1.53 kilom 90.ben kilo vermek istiyorum almak değil bunu eklemiş olayım. Yanıtladığınız için teşekkür ederim 😊

7 лет назад

Sevgili Güç ve Fitness severler, videomu beğendiyseniz lütfen paylaş tuşuna basarak doğru bilgilerin daha çok kişiye ulaşmasına yardımcı olunuz. Sorunuz var ise burada ya da facebook.com/gucvefitness sayfasında düzenli yaptığım canlı yayınlarda sorabilirsiniz.

@gunelismayilova5973 6 лет назад

Güç ve Fitness

@esraday2040 6 лет назад

şimdi ben yanlış mı yapıyorum :( doğru beslenme ile birlikte haftanın 6 günü ağırlık ve yine haftanın 6 günü öğleden sonra kardio yapıyorum..ama ben her hareketi yapamıyorum belimde sakatlık olduğu için normal insanlar kadar ağır yapamıyorum..

@hsrtekn8536 3 года назад

Hocam merhaba . Düzenli olarak dıyet programı uyguluyorum . Evde koşu bandı, halter, Dambıl, Bench sehbası var . Üst bölge de sıkıntım yok fakat basen için ne önerirsiniz.

@hsrtekn8536 3 года назад

Öncelıgım Kas değil , incelmek istıyorum

3 года назад

basen ve incelme kalori açığı çıkarmanızla yani öncelikle beslenmenizle ilgili

@selincihan7936 2 года назад

Hocam merhaba şöyle anladım doğrumu acaba yardımcı olursanız sevinirim burdaki "evde hııt antrenman" ları ve peşine kardio vidolarını haftada 3 4 gün uygulamam uygun oluyor doğrmu anlamışım

@Lilisaaaa463 7 лет назад

hocam kolay gelsin.ben 5x5 programini yapiyorum ama suaralar sakatlandim belimde fitik var dikkatliydim sguat ve deadtlift yaparken en son deatlifti agir girdim bacagima agrisi vurdu siyatik oldu daha ağır giremiyorum bacağa hemen zanci giriyor kalcadan itibaren ne yapayim belli bir sure spora arami vermem gerekli teşekkürler..

7 лет назад

geçmiş olsun, bir süre ağrıyı tetiklemeyen hareketleri seç, gerekiyorsa sadece üst vücut ya da sadece HIIT kardiyo tarzı antrenmanlar olabilir. deadlift doğru yapmaz isen sıkıntı çıkarabilecek bir hareket, belli bir süre sonra düşük kilo ile deneyip bakabilirsin.

@umutsavaskan7160 4 года назад

abi sabah 9 30 da kalktım açlığmı bastırması için 2 3 dilim karpuz yedim saat 11 de sprum vardı sporo kadar bir şey yemedim spordan geldikden sonra 2 tane haşlanmış but yedim böyle yağsız şeyler yersem kilo verirmiyim

@alierdogan3439 4 года назад

Hocam yürüyüşe kaç saat sonra yağlarımızız yakmaya başlarız aceba

@samxalismaylov306 5 лет назад

Salam aleykum kim düzgün dieta bilir?

@4633_a Год назад

Merhabalar hocam Spor salonuna 69 kilo ile spinning bisiklet yapmaya başladım. İlk ay 4 kilo kaybım oldu. İkinci ay 1 kilo daha kaybettim. Bu kayıplar beni çok mutlu etti. Üçüncü ay hiç kilo veremedim 64 kilomu korudum. Dördüncü ay 1 kilo daha verdim. Günde iki öğün besleniyorum. Şeker ağırlıklı beslenen, 44 yaşında bir bayanım Şekerli gıdaları çokça azalttım. Beslenmeme dikkat ediyorum. Aralıklı oruç uyguluyorum. Fakat moralim Çok bozuldu. Çünkü bacaklarım kalınlaşmaya başladı.Moralim sıfır. Bacaklarım, basen bölgem inceliyor sevinci ile yaşarken neden bacaklarım kalınlaşmaya başladı. Lütfen düşüncelerinizi bekliyorum. Öneriniz nedir

@ADMERAl6699 7 лет назад

Hocam kick boks calisiyorum ve diyetle 88 kg den 80 e dustum hit antrenmani yerine sparring calissam barfiks mekik ve şınav calissam sıkılaşıp guclenilebilir mi ?

7 лет назад

Sparring benzer şekilde yüksek tempo, yüksek nabız sonrasında düşük tempo düşük nabız şeklinde yaparsanız o da bir HIIT antrenmanı olur, vücut ağırlığı hareketleri ile destekleyerek sıkılaşıp güçlenebilirsiniz.

@ADMERAl6699 7 лет назад

Güç ve Fitness teşekkurler hocam videolarinizi begenerek takip ediyorum 178 cm boy ve 80 kg vucut orani nasildir sizce ? kolay gelsin

7 лет назад

Kilo boy yerine vücut yağ oranınıza bakmanız daha sağlıklı olur, yağ oranı hesaplayıcı yazarsanız boy kilo yaş cinsiyet boyun bilek ve bel ölçüsü girerek BIA cihazlarından daha iyi sonuçla hesaplayan online hesaplayıcılar var.

@kralicenefertiti4724 5 лет назад

hocam ben dıyet yapıyorum bır yandan da spor yaparsam erkek gıbı kaslanmaktan korkuyoum yanı boyle bısey olabılır mı?

@doganarslan3932 4 года назад

Kadınlarda salgılanan östorojen hormonu sayesinde erkek gibi kaslanmanız çok zor vücudunuz buna izin vermez yani üstelik kas derken aklınızda erkekteki gibi karın baklavaları canlanmasın kuvventlenme ve güçlenme algılansın

@aysegungor4644 5 лет назад

Kesinlikle %80 beslenme %20spor 😍

@kazakhaz8689 5 лет назад

Bende 50 50 ye benim vücudum öyle

@aysegungor4644 5 лет назад

@@kazakhaz8689 bu oran dünya sağlık örgütune göre kişisel fikrim değildir 😊 ne mutlu size

@crows1984 4 года назад

Kilo almak için de video isterim.

@ismicanciftci8137 Год назад

Birde Dr. Yıllar önce bağ dokusu esnekliğimi gevsekligimi öyle bir şey demişti.

@canankorkmaz7274 6 лет назад

Peki hocam RU-vid'dan ağırlık antrenmanı yayinlamadinizmi .benim simitim var .hit antramani yaparsam gidermi .ben kilolu değilim 67 kiloyum ayrıca yazın oturduğum yerden terliyorum kışın zerre ter yok .biliyorsanız bitkisel yağ yakmak için caylariniz size özel varmı teşekkür derim

6 лет назад

RU-vid da vücüt geliştirme rehberi isiminde (ismi aldatmasın) ağırlık çalışma videosu var. Fazla yağ beslenmeyle gider, istiyorsanız HIIT te yapabilirsiniz. Terlemek vücutun ısı ayar mekanizmasıdır sıcakta terleriz soğukta terlemeyiz, kilo vermekle ilgilisi yok, yağ yakan hiç bir çay yok.

@canankorkmaz7274 6 лет назад

Güç ve Fitness teşekkür ederim .o zaman sadece o gün için ödem atıyoruz .taze zencefil ve tarçınla .ben sizinle en iyisi spor yapayım son çare 🤗

@merilaynyoutube6838 4 года назад

hocam squat ve sırt antranmani yaptim ama agri var sizce hamlamami incilmemi ayirt edemiyorum fazlada zorlamak istemiyorum acikcasi beli

4 года назад

24 saat sonra başladı ise hamlık ağrısıdır

@merilaynyoutube6838 4 года назад

@ hareket ettirince.daha cok agriyo

@khkydkhdm 4 года назад

Bisiklet ve futbol ile kilo verilir mi

@huseyinpalali9022 7 лет назад

Hocam merhaba, ben bir salona gidiyorum fakat, hocamız ağırlık çalışmamı tavsiye etmiyor önce kardio ile zayıflayıp bu aşamadan sonra ağırlık çalışmasına başlamam gerektiğini söylüyor. Bunun gerekçesi olarak yağ tabakasının altında gelişen kasların üzerindeki yağların erimeyeceğini ve bu şekilde bir gelişme olmayacağını belirtiyor.

7 лет назад

hocayı olmadı salonu değiştirin

@huseyinpalali9022 7 лет назад

Cevabınız ve tavsiyeniz için teşekkür ederim hocam. Videolarınızı izledim çalışmaları ve tavsiyelerinizi takip edeceğim. Başarılar dilerim.

@ahmetasknaydogan1357 7 лет назад

hocam merhaba ben yalaşık 1 yıldır spor yapıyorum beslenmeye fazla özen göstermedim 40 45 kg civarı kilo verdim 165 kg dan 123 kg a düştüm ramazandan sonra beslenmemi düzene sokacağım kısmet olursa şu anda şu şekilde bi programım var sizce uygunmudur bi sormak istedim 12 eğim 6,5 hızda 10 dk ısınma PZRTS göğüs arka kol SALI sırt önkol ÇRŞMB off (işimden dolayı) PRŞB bacak omuz CUMA göğüs CMRTS ön kol arka kol PZAR off her ağırlık antremanından sonra 15 dk sabit bisiklet hız 30 32 den aşağı düşürmüyorum hızı 15 dk epileptik bisiklet aynı gene 30 32 hızda birde 10 veya 15 dk eğimde koşu bandı dayanabildiğim kadarda koşmaya çalışıyorum o şekilde Yanıtınız için şimdiden teşekkürler

7 лет назад

Önce buradaki 2 videoyu izlemenizi öneririm ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-vT3hExczKWk.html Sonra da ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-UfoFRMnzAus.html bu videoyu. Önerdiğim yöntemler orada detaylı olarak yer alıyor

@ahmetasknaydogan1357 7 лет назад

herhangi bir diyet yapmıyorum ama mesela her öğün için geçerli ilk kuralım 2 dilim tam buğdaydan başka ekmek yemek yok şekeri zaten hayatımdan çıkardım çayda olsun kahvede nescafede hepsinde yani asitli içeceler kullanmıyorum meyve sularını evde aldığım vişne vs lerden kendim hazırlıyorum 3 aydır myfitnespal u kullanıyorum yediklerimi ve antremanlarımı kaydediyorum sizden ricam kullandığım program iyimi kötüü kötüyse bana bir program verebilirmisiniz önerdiğiniz videolarıda izledim teşekkürler

7 лет назад

Bölgesel programlarla ilgili yorumum net olarak videoda var, önerdiğim programda var.

@pabucumunkenari 5 лет назад

Kilo vermeden ağırlık çalışmak daha da şişirmez mi vücudu?kilo verip ağırlık çalışmak daha iyi olur diye düşünüyodum..yanlış biliyomuşum

@ersinsaban6760 6 лет назад

Hocam 13yasindayim agirlik calisim mi boyum kisa olur mu bu tam kilo verme amacli

6 лет назад

Ağırlık çalışmak boy kısaltmaz.

@ersinsaban6760 6 лет назад

Güç ve Fitness Hocam kisaltmazda spora yazilarken bana agirlik vermediler sence neden ?

6 лет назад

bilmediklerinden

@ersinsaban6760 6 лет назад

Güç ve Fitness Abi anladigima göre zayiflamak için kardio ve agirlik ve dogru beslenme ?

@abdurrahmandurgun1983 6 лет назад

hocam merhaba. aranıza yeni katıldım. haftada 3 gün spora gidiyorum 2 gün ağırlık ve 1 gün HIIT yapacağım. iyi mi bu şekilde? geri dönüş yaparsanız sevinirim

6 лет назад

Haftada 3 gün ağırlık çalışmanızı ve buna ek olarak bu 3 günün 2 tanesinde antrenman sonrası 15 dk HIIT antrenmanı yapmanızı öneririm.

@abdurrahmandurgun1983 6 лет назад

Güç ve Fitness teşekkürler hocam

@abdurrahmandurgun1983 6 лет назад

Güç ve Fitness hocam bu 2 günlük HIIT antrenman öncesi mi yapayım sonrası mi?

6 лет назад

Kardiyo her zaman ağırlık çalışmasından sonra

@djakman1033 5 лет назад

Güç ve Fitness hocam önce kardiyo sonra ağırlık çalışsak bize bir zararı var mı, ne farkeder yani. Ben 33 yaşındayım boy 1,70 kilom 102 hocam. İnsülin direnci çıktı değerlerim baya bir yüksek çıktı. Normalde max 24 olması lazım benim 72 çıktı. Tatlıya aşırı düşkünüm kolaya şekerli herşeye çok düşkünüm hocam. Siz bana ne önerirsiniz.

@mehtapguzel6323 4 года назад

👏

@nxqlvaii6694 7 лет назад

Merhaba hocam sizi bu gün tanıdım hemende abone oldum feys hesabı açıp ordanda takip edicem çok yaralı konuşuyorsunuz.sizden fikir almak isiyorum yardımcı olursanız minnetar olucam .ben 165 boyundayım 29 yaşında bir bayanım üç ay öncesinde 90 kiloydum şimdi 79 hattda 76 düşmüşdüm ramazanda hiç spor yapamadığım için 3 kilomu geri aldığımı düşünüyorum evde bir gün 45 dakika lesli bir gün 1 saat neredeyse 3500-4000 bin addım step yapıyorum bazıları stepin bacak kaslarımı büyüteceyini söylüyor sizin tavsiyelerinize muhtacım gerçekden kaslarımı buyuturmu step?????

7 лет назад

Kadın vücudunda testesteron miktarından dolayı isteseniz de dışarıdan hormon ilaç kullanmadan kaslarınızı rahatsız edecek boyutta büyütemezsiniz. Kilo vermek istiyorsanız önceliği ağırlık çalışmaya vermenizi öneririm.

@nxqlvaii6694 7 лет назад

Güç ve Fitness yanıt verdiyiniz için teşekkür ederim .ilaç kullanmayı düşünmüyorum önerinizi dikkata alıcam

7 лет назад

Rica ederim kolay gelsin

@cnankrt1163 3 года назад

👍

@A.u41 2 года назад

Hocam dizlerimde sakatlık var beri yaşındayım.

@edaincekara1361 3 года назад

👊👊👊

@resadmusic5744 2 года назад

Hocam açlık hissi oluştuğunda yağmı yakmaya başlıyoruz?

2 года назад

Yağ yakmaya başlamanın bir zamanı yok, kalori açığı olduğu her zaman vücut eksiği yağdan tamamlar.

@resadmusic5744 2 года назад

@ yani yağ yakdığımız zaman hiss edilmiyor?aç olmaya gerek yok?

@kaptanhaddok4653 4 года назад

zayıflamayı düşünmüyorum

@baystronger6182 7 лет назад

hocam lütfen cevaplayın 1.77 boyum var 17 yasindayim 110 kiloyum cok kiloluyum fitness gitsem zayiflamam mumkunmu zayiflarsam ne kadar sürede zayiflarim amacim toparlanmak gobrk yayık geziyorum duzlesmek ve goguslerini inceltmek istiyorum :( ne yapabilirim ne olur cevaplayın

7 лет назад

zayıflamak önce beslenmeyle ilgili ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-vT3hExczKWk.html

@baystronger6182 7 лет назад

Güç ve Fitness hocam peki fitness bana yararmı yani bu videodaki herseyi yaptim diyelim ekten fitness yararmi bana hep bu yaglari kasa cevirme imkanin var diolar

@bilsergozubuyuk5595 7 лет назад

güç ve sıkılaştırma antremanını ben bulamadım

7 лет назад

Güç ve sıkılaştırma antrenmaları videoları henüz yok, Facebook sayfamda görsel olarak yayındalar facebook.com/GucveFitness/photos/a.1319770391408565.1073741828.1319764188075852/1382731451779125/?type=3&theater

7 лет назад

HIIT antrenman videolarını ise ru-vid.com/group/PLAIQxZ_6-rCn_TM_-F9nXGW9BYr8gQyrY burada bulabilirsiniz.

@ibrahimkarakurt8909 5 лет назад

Hocam 60 gundev8 kilo vrrdim 88 .den 80 dustum 9. 10 gundur ayni sporu yapiyorum ama kilo vrrmem durdu neden olabilir

@gamzes275 4 года назад

dostum nasil verdin biraz anlatsana

7 лет назад

hocammmm burada dedğiniz yerde değil öbür tarafta :D

7 лет назад

gelecek sefere öbür tarafı gösteririz :)

7 лет назад

Güç ve Fitness ahhaa saygilar hocam tabi hatalardan ders cikarmak lazim

@aliaydin5945 4 года назад

Anca Boş yapmışsın başka hiçbir şey değil, ins izliyoruz you tube kanalıma gir orda anlattım, you tube izliyoruz Facebook sayfama gir orda anlattım, oraya girsek nerden çıkacaz belli değil....videolarında anlattıklarını ben 10 yaşında biliyordum zaten o da ayrı bir konu. Yani amacın takipçi kazanmak videolarının daha çok izlenmesini sağlamak. Yazık !