Kilo vermem neden durdu? Kilo verememenizin 20 sebebi! 

Kamu spotu gibi video haberlerden sonra yayınlamak lazım

Harika tesbitler hocam emeğinize sağlık

Ağzınıza sağlık hocam.

Bütün videoların içerik olarak çok dolu ve Bilgi verici. Eline sağlık. Teşekkürler bu güzel bilgiler için.

Anlaşılır kısa ve öz çok güzel bir kanal.

Süper anlattınız azınıza sağlık çok tesekkrler👍👍👌👌👏👏👏👏

Stres ve Psikolojik sıkıntılar da önemli

Hocam agziniza saglik cok yararli bilgiler verdiniz

Ağzına sağlık hocam,emeğe saygı

Konuyla ilgili en sağlam video. Abone oldum.

Harikasiniz hocam cok tesekkurler

Sağolasın hocam...

Gayet net anlatim

10 numara faydali oldun tam dogrulari soyledin

Mukemmel aciklamissiniz 👏👏 hepsini not alip devamli hatirlamak lazim✌✌

Gerçekten harika bir hocasınız

Reis ben intermittent fasting'i bi hayat tarzı olarak uyguluyorum cokta memnunum günde tek öğün aksam saatlerinde yapiyorum uzun sürede sağlığa bi zarari olurmu konu ile ilgili dusuncelerini gercekten cok merak ediyorum

İlk ay 6 kilo verdim. 15 günü devirdim. Hala aynı kilodayım. Video çok faydalı oldu. Protein almıyorum.

Hocam emeğinize sağlık bu videoyu indiricem

İşte buuu. 💪💪💪

Nasılbir uygulama indirmemiz gerekiyor

Adamsın faydalısın

Haziran : 114 kg / Aralık : 96 kg 3 aydır bu kiloda kaldım. Doktora gittim kan değerlerim düzelmiş ölçülerimde de incelmişim dönem dönem olur öyle dedi 😂 Bu dönem içerisinde yeme içme alışkanlıklarım radikal olarak değişti fakat şu abur cubura çare bulamıyorum özellikle jelibon ve soğuk çayı ciddi anlamda tüketiyorum

Hocam haftada 3 gün spora gidiyorum bu 3 günün hepsinde ağırlık çalışıyorum. Kardiyoyu her ağırlık çalıştıktan sonra yapıyorum sizce haftada 3 gün spora gittiğim için hem ağırlık çalışıp hemde kardiyoyi haftanın 3 günü yapmalimiyim? Yoksa 3 günün 2 günü mu kardiyo yapmalıyım ?

siz dedikleriniz hepsini yapacam bendede 6aydi kilo durub maylesef😢😢

Merhaba erkeğim 85 kiloydum 1.75 boyum var diyetin 15 gününde 77.5 kiloya düştüm ve sonra vermem düştü aldığım kaloriyi artıracam birde egzersiz yapacağım

Çok doğru faydalı

Mrb hocam ramazanda diyete başladım kg 70 boyum 1 63 falan ramazanda 77 kg bayrama kadar 7 kg verdim şimdi bayramdan beri kg durdu veremiyorum spor yapıyorum kahvaltı yumurta vb ekmek hamur işi yok tatlı yok gazlı içecek yok aksam 7 den önce yemek yiyiyorum ve salata et tavuk yoğurt ağırlıklı yeşil çay sabah ac karnina maydanoz kürü domates yiyip kahve içiyorum ama kg hiç gitmiyor karnımda bir şişlik var LÜTFEN YARDIMCI OLUN NE YAPMALIYIM

Bende sadece 19. Madde var, ilk ayımda 8kilo verdim sonrasında 2 haftada 1 kilo verdim. Anladığım bu sürecin normal olduğu. Teşekkürler.

Hergün plates yapıyorum hafta sonu 6 kilometre yürüyüş yapıyorum yemeklerimi azalttım alkol yok fazla asit tüketmem ayran çok içerim kilo veremiyorum neden

Merhaba sizi yeni takibe aldim ben 2 aydir diyet yapiyorum 6 kilo verdim 8er cm bel basen gobek incelmem var artik incelmelerim durdu ben ev hanimiyim bebegimden dolayi disari cikip yuruyus yapamiyorum 45 dklik leslie 5k yapiyorum buna HIITT egzersizleri eklemek istiyorum 15 dk lik uygunmudur yada plates

Ağırsağlamın baktığı araştırmalara göre de düşük karb ile düşük yağ arasında bir fark yokmuş ?

Hocam ağırlık çalışmasıyla ilgili video lütfen 🙏🏼

Teşekkür ederim hocam 122 kg dan 102 kg düştüm lakin 4 aydır durmuştu kilo vermem bu video süper geldi 👍

Çok değerli Hocam. Boyum 170 cm. İdeal kilomun 66 olması gerekir. 106 Kg dan - 78.5 kiloya 30 günde indim. Günlük 1000 Kaloriyi geçmediğime eminim. Ancak 78.5 da Plak takıldı. Minimum çok hafif tempo ile Kalbimi hiç yormadan 10 KM yi durmadan rahatca koşabiliyorum. 54 yaşındayım. 25 Yaşımdayken 10400 m yi 30.5 DK. da rahatca bitirebiliyordum. Bu inatcı olduğunu tahmin ettiğim son 12.5 KG yağ nasıl gider. Zaten Gözümle de takip edebiliyorum bu miktar yağ var. Suya ağırlık verip Kaloriyi Yarıya mı indireyim. Günde 3 Doğal yumurta yiyorum ki Adalem zarar görmesin diye. Bunu İki yumurtaya indirsem bi zararı olur mu. Antreman sonrası Doğal bulgur + Yorsan yağlı yoğurt + Sarımsak + 1 yumurta. Yiyorum Günlük Tek Öğünüm bu....Öğlen 1 Yumurta ve Akşam bir yumurta O kadar. Ek olarak Hergün 1 Adet Limon Yiyorum. Ve Günde Limitsiz Su. Saygılarımla. Bir mesaj yaz...

Mülakatta mezura ölçüsü istemiyor maalesef boy kilo oranı

Hocam spor salonunda 5. Günüm spor öncesi 20 dk koşu bandına çıkıp sonra ağırlık antremanlarına başlıyorum daha sonra da 10 dk bisikletle sporumu bitiyorum sizce hatalı mıyım?

1.5 yılda 23 kg verdim Daha vermem gereken 14 kg var Evde bantta yürüyorum Evde yapabileceğim başka bir spor var mı Artık bıktım biraz hızlı kilo verip normal kiloma dönmek istiyorum spor yapmama rağmen vücudum çok şekilsiz

Güzel anlatmışsınız. Açık net

Spor yaptığım halde ve protein ağırlıklı beslenmeme rağmen son dirençli kiloları veremiyorum. Son 3 kilo için ekstra neler yapmalıyım? Umarım cevap alabilirim 🙏

Hocam beni anlattınız

Şu videodan sonra kilo kaybının neden durduğunu anladım proteinimi 3-4 gündür çok az almışım

Bu sebeplerin hiçbirini yapmıyorum yine de 68 kiloda kaldım

Faydalı

Varol dayı. Nokta atışçısı, sözü yerinde söyleyen bir yiğit gibisin.

Ben 2 aydır diyet yapıyorum bel kalça göbekten inceldim ama tartıda gördüğüm şey hüsran sadece 2 kilo verdim veremiyorum ve bu beni demotive ediyor sağlıklı besleniyorum hatta çok iyi besleniyorum su da içiyorum ama bir şeyleri değiştirmem mi lazım bilmiyorum önceden de 25 kilo vermiştim 10 kilosunu geri aldım onu vermek istiyorum ama aşırı mutsuzum her gün de spor yapıyorum ne yapmalıyım

Hocam spor klubene ara vermiştim başladım ama. Basladigim. Gün den beri 15 20 dk sürekli hepsi hiç yükselmiyor kilo durması ondan olurmu diyette herseyim normal giderken

Bilgiler için çok teşekkürler benim ki ağır yiyememekten olmalı..

3 gün önce 77 ile başladım bugün 74.9 oldum. Fatsecret'tan kalori takibi bir de çok hafif kardiyo ve ağırlık antrenmanı yapıyorum. Biraz fazla mı verdim sizce bu normal mi?

Inceldigimi hissediyorum ama tartıda kilom aynı..

Hocam 20. madde suratıma tokat gibi çarptı. Evet, öyle ya da böyle "diyetteyim" modunda olunca negatif etki yapıyor. Yaşadım, gördüm.

Yankı hocam teşekkürler, ben kanalı ve içeriği yeni keşfettim çünkü ilk defa kilo vermeye çalışıyorum. Sizin bir yorumuma verdiğiniz cevabın ardından makromu da güncelledim, uyum sağlamaya çalışıyorum. 170 boyunda 85 kiloyum, bir haftadır aralıklı oruç ve neredeyse sıfır karbonhidrat ile besleniyorum, makro besinlerin Carb manager isimli bir uygulama üzerinden takip ediyorum, Fatsecret biraz karmaşık gelmişti de. Bir haftalık süreç içerisinde kilo verip vermediğini bilmiyorum zaten çok erken gibi geliyor, öğrettiğini amerikan donanması ölçüm sistemi ile yağ oranımız olctum ve 28 sanırım, yani mezurayi gobegimden sardım gerçi, tam anlamadım orayı, kemer takılan yer mi yoksa göbekten mi geçireceğini anlamayınca garanti olsun diye göbekten geçirdim. Profesyonel hizmet verdiğinizi biliyorum ancak maddi durumu olmayanlara da burada gösterdiğiniz ilgi ve yardımlar için teşekkür ederim. Evde yapılması için gösterdiğiniz idmanlari elimden geldiğince yapıyorum ancak vücudum çok zorlanıyor, bu yüzden daha çok yürüyorum. Ortalama günde 600-700 kalori tüketip yürüyerek 2000 kalori yakıyorum. Tabii bu veriler telefondaki uygulamalara göre, ne kadar doğru bilemiyorum. Sizle konuşmadan önce günde sadece bir öğün peynirli salata yiyordum, protein için sizle konuştuktan sonra bastım parayı tavuk aldım, yanında da onu yiyorum. Umarım yakında bir değişim görebilirim ve kazandığım özgüven ile daha gerçekçi bir caba gösterebilirim, teşekkürler hocam. Bütün arşivinizi izledim neredeyse.

Düzenli uyku diyorsunuz fakat ben vardiyalı çalışıyorum ve maalesef bu ve söylediklerinizin birçoğunu nasıl yerine getirebileceğimi hiç bilmiyorum.

💚

Sizde çelişiyorsunuz

Hocam ben 1 aydir kilo veremiyorum çok çabalama ramen nasıl tekrar kilo gider yazarmişınız

Hocam ben 20 günde 7 kilo verdim.sonraki günlerde kilom 85 de takılıp kaldı. Her gün 2000 kalori yakiyordum. 10 ile 15000 arası yürüyorum.acaba kilo verememe sebebim düşük kalori diyetlerni

Ne diyosan doğru..

Hocam ben doğum yaptım ve sezeryan oldum 5 litre su içiyorum günde ama gene kılo veremiyorum ne yapmaliyim😔

Ketosisde kilo kaybetmem durdu 🙄

benim şuanda 6 kilom fazlam var ama fitneste ilk 2 ay 10 kilo verdim son 20 gün hemen hemen hiç veremedim.yemek yeme alışkanlığımda da herhangi bir değşiiklik olmadı.bunun sebebi ne olabilir.bu anlattıklarınıza uyuyorum zaten.

Muhteşem bir video dön dön izle ( yani ben öyle yapıyorum :)

düşük karbonhidratlı diyetlerin yağ yakmada daha başarılı olduğuna katılmıyorum. Karbonhidrat daha fazla su tuttuğu için az alındığında daha 'kuru' duruyorsunuz.

Ana öğün saat aralıkları çok uzun tuttuğumuzda çok aç kaldığımız için çok yemek giyebiliyoruz. Sizce 3 ana ve 2 ara öğün daha sağlıklı değil mi ?

Abi 3 yaşında çocuğa anlatır gibi anlatıyorsun 😄

elinize sağlık hocam gerçekten hatamı anlamış oldum ve sız saydıgınız an istemsız sekilde 'heeeeee' dedim

Hocam ben diyetisyenle 76 dan 65 e dustum ama kendimde pek fark goremiyorum evdee skilasmak mumkunmu spora gitmeden? Lutfen cevaplayin

kaliteli karbonhidrat kilo yapmaz,spor yapanların diyet döneminde bile 200 gr 'dan aşşağı düşmemesi gerekir...

Bir videonuzda kardio ne diyorsunuz bu videonuzda kardio yapın diyorsunuz

Uyku dışında her şey tamam 1 ayda 7 kg gitti sonraki 2 hafta aynı kiloda kaldım spor yapıyorum günlük 800 kalori kadar alıyorum makrolarda karbonhidrat yüzde 35civarında protein yüzde 25 yağ yüzde 40 şeker un pilav ekmek vs. Abur cubur meyve suyu kola vs hiç tüketmiyorum incelmem çok fazla oldu 44den 40a düştüm ama 75 kgda kaldım kilo gitmiyor incelme çok iyi. Çocuklar uyutmadığı için geceleri çocunlukla ayaktayım düzenli uyku yok ondan mı duruyor acaba 😣

Bu sporda herkes bizi kandırdı bildiklerimiz şimdi yapmasanız da olur debiliyo

Sizin aralikli orucunuzu denedim ama vucudum inanilmaz su topladi bugun neden acaba?