Aralıklı Oruç ve Düşük Karbonhidrat PRATİK BAŞLANGIÇ EĞİTİMİ 

Dediklerinizi tam olarak uyguladım nisan 4 den temmuz 13 üne kadar 3 ayda 27 kilo verdim devam ediyorum teşekkürler

Çok güzel bir anlatım olmuş hocam ben bir yılda 121 kilodan 65 kiloya düştüm kışın biraz bozdum 70 kiloya çıktım hemen 15 gündür aralıklı orucuma dikat ettgim 68 oldum asla inşallah burdaha o kilolari görmem İnşallah herkes istediği kiloya sağlığına kavuşur

Hiç bir diyetisyene güvenmem..eğitimine güvenmem günde 8 10 öğün ye demekten başka ne işe yariyorlar ki..bu ülkeye sağlikli beslenmeyi Canan Karatay öğretti..onun sayesinde zayifladik gecmez denen hastaliklardan kurtulduk..ilaçlari biraktik..siz de çok doğru konişuyorsunuz..ilk defa dogru bilen ve doğru konuşan diyetisyen gördüm şaşirdim açikcasi..teşekkur ederiz..

canım canan karatayım herkes onun dediğine geldi❤

Samimiyetiniz ve vicdanlı konuşmanız beni çok duygulandırdı 😓 inanın zeytinyağını cevizi bırakın yumurtayı yoğurdu alırken utanır olduk okadar çok kişi var ki temel gıdaya ulaşamayan.🥀 Değerli bilgileriniz için ayrıca çok teşekkür ederim. 🌺

4 gun oldu baslayalı 1 kılo eksildim. İlk gün cok zorlandım şimdi saatim geldiği halde tokum zorla yiyorum. Sizi şimdi ilk defa görup izledim doğru yoldaymışım. Aynen bu kafadayım kendimi sıkmadan zorlamadan düzenimi oturttum. İnsallah devam. 63 kiloyum hedefim 58😅

5 mayıs 2024 te videonuzu izledim.Tüm sorularıma yanıt buldum.En iyi anlatım buydu.Çok teşekkür ediyorum.

2 ayda 26 kilo verdim hiçte zorlanmadım sabah 2 haşlanmış yumurta saat 16:00 dan önce normal ev yemeği yedim. Ekmek hiç yok şeker hiç yok günde minimum 1 saat yürüyüş sabahları aç karnına elma sirkesi üstüne sade nescafe spor sonrası kahvaltı günde 1 tane multi vitamin içtim kan değerleride düzeldi 👍

Teşekkürler Sayın Alican Bey.

Bu video sayesinde 24 günde 4 kilo verdim hiç diyetisyen yok 4 gün spor var tşkr ederim hocam size

Hocam tek kelimeyle mükemmel.Tesekkür ederiz 👏👏👏

Emekleriniz için teşekkürler çok faydalı

Paylaşım icin teşekkürler. 😊

Sizi belki 2 yıldir takip ediyorum,bakış açınız yaklaşımınız çok güzel.Ezber bozan bir bakış açısı.Gidiyosun klasik liste ver git.İnsanın yapasıda gelmiyo ,inancıda kalmıyor günde 6 öğün illaki yiyeceksin diyenlere

Allah razı olsun sizden 🤲

Harikasın çok teşekkürler 🙏

Allah razı olsun 💐

çok teşekkür ederim 🙏❤️

Çok iyisiniz. Çok teşekkürler. Çok zarif ve iyi niyetle anlatımınız muhteşem.

Çok teşekkürler her şey için ❤️

Teşekkür ederiz çok güzel bir yayın..

Sizi izledikçe moral buluyorum motive oluyorum baktim iradem zayıflayacak gibi olunca tekrar tekrar ozellikle bu videonuzu izleyip sakin haa diyorum kendime yarin 3. Haftam dolacak cok güzel gidiyor bedenim sıkılaştı ve 9 kğ gitti şaka gibi iyiki varsınız bedava seans veriyorsunuz faydalanmasini bilene tabiki💯👍

Ben aralıklı oruca ramazan orucu ile başladım. Sahura sadece su içmek icin kalktım. İftar da kısıtlamalara gitmedim, bir hata. Keşke ekmeği kesip ve karbonhidratları kısıtlasaydım. Buna rağmen biraz kilo verdim. Sonra aralıklı oruçbaşladım 16/8. Ama nedense pek faydasını göremedim. Sebebini araştırmaya başladım ve bir gün RU-vid da Amerikan bir doktora rastladım. Adı Dr. Eric Berg - Keto fasting ve intermediate fasting alakalı videolarını izlemeye başladım. Gördüm ki en önemlisi beden tiplerimiz. Bu konu son derece aydınlatıcı oldu benim için. Karaciğer göbeği, tiroit göbeği, ovary type...kadınların yumurtalıklarından kaynaklana hormonel göbek yağları ve en önemlisi...böbrek bezlerinden kaynaklanan yani Stress hormonu kortizon dökümüne dayanan göbek yağı tipi. Ben hem tiroit hem böbrek bezi tipiyim. Bunu bilmiyordum ve ne kadar kalori kısıtlanmasına girip spor ve aralıklı oruç yapsamda kilo veremiyordum.... çünkü aralıklı oruca rağmen yanlış besleniyordum. Bu konuda bizleri aydınlatan Dr. Berg, yıllardır insanları RU-vid da aydınlatmakta. İnanılmaz büyük bir hizmet sunmaktadır, son derece önemli ve bir o kadar kompleksli bilgileri öyle aydınlatıcı ki, ben daha yeni keşfettim. Keşke yillar önce keşfetseydim. Dr. Eric Berg bence Nobel ödülüne layık bir insan. O kadar aydınlatıcı ki nasıl beslenmemizi, vitaminleririn minarellirin eksikliği bizde hangi hastalıklara sebep oluyor...o kadar çok bilgi var ki...neredeyse tüm hastalıklarımızın kaynağını sebebini açıklıyor. Burada izlediğim videoyu anneme türkçe olarak aralıklı oruç nedir diye buldum. Arkadaşın anlattıkları kessinlikle çok dogru. Ama bu konuda o kadar çok ek bilgiler var ki, burda anlattılan yetmiyor. Yinede uygulayın, başarı gerçekten kaçınılmaz. Ben spor yapmasamda... aralıklı oruç 16/8 bazen 15/9 ve ketoz sayesinde göbeğime yapışan giysilerim artık bollaşmaya başladı. Teraziye çıkmıyorum. Yavaş kilo veriyorum ama veriyorum. Benim ölçüdm dar gelen ve yıllardır giyenedigim dar gelen kıyafetlerim. Malesef arada bir aralıklı oruçu misafirler sayesinde bozuyorum, buna rağmen kilo veriyorum. Vitamin C, D + K3, magnesyum, vitamin B ler başta B1, vitamin E, çinko ve yatarken Melatonin alıyorum. Eskiden bozuk olan uyku düzenime artık dikkat ediyorum. Hakiki zeytinyağı ve kaliteli tereyağı + omega 3, bol proteinli ve sebze ağırlıklı, şeker sıfır ve karbonhidrat maksimum 30gr ile besleniyorum. Malesef şeker oranı yüksek meyvelerden artık mecburen uzak duruyorum..spor sıfır. Yinede başarılar görüyorum. Tekrar beden tipi bu konuda çok ama çok önemlidir. Dr. Eric Berg DC türkçe alt yazılı ile izleyin. Bu video da çok çok iyi ve çok faydalı, teşekkürler.⚘️👍

Ağzınıza gönlünüze saglik

Emeginize saglik..cok icten, mantikli, ikna edici..

Çok faydalı bir saatti hocam teşekkürler..

Yürüyüş yaparken dinlemelik 🙏🏻 harika olmuş 👍

Harikaydınız 🙏

Yüreğine sağlık çok güzel bilgiler verdiniz .

Ne kadar teşekkür etsem az kalır. Benim kendime dair yeniden umutlanmamı sağladınız.Allah razı olsun

Hocam emeğinize ağzınıza sağlık okadar güzel anlatmışsınız ki kesintisiz dinledim sizi iyi ki varsiniz 🤗

Çok güzel anlatmışsınız teşekkür

Hemen cevapladiginiz için çok teşekkür ederim

Anlattıklarınıza bayıldım. Yolunuz açık olsun 🙏🧿

Çok anlaşılır ve gözünde büyütmektense yaşa ve gör potivasyonu veren bi içerik olmuş.teşekkür ederiz

Tşk ler alican hocam iyiki varsınız❤❤❤

❤ çok çok çok teşekkür ederim Allah razı olsun

Ne muhteşem bir anlatış bilgilendirme tşk ederiz

Allah razı olsun,çok bilgilendirci,,faydalı bir anlatımdı.

allah sizden razi olsun aradigim butun cevatlari verdiniz

Allah razi olsun ne kadar guzel anlatmissiniz herseyi

Alican Bey çok bilgilendirici harika bir video olmuş.Neleri eksik ve yanlış yaptığımı gördüm.Çok teşekkürler

Allah razı olsun hocam

Ağzınıza sağlık hocam teşekkürler

Harikasın Evladım Allah razı olsun

İzlediğim en mantıksal ve samimi anlatım.. Tskler hocam..

Merhaba Alican bey.Anlatiminiz ve konuya hakimiyetiniz harika.Tebrik ederim.115 kg dan 74 kg a kadar dusup 41 kilo veren birisi olarak en fazla faydayi gece açlığında gördüğümü itiraf etmeliyim.Bu arada uzman hekimim ama emin olun tıp fakültelerinde bile biz sağlıkçılara bu beslenme ve/veya beslenmeme konuları böyle anlatılmıyor.Sizin gibi insanlardan toplum cok istifade etmeli.Yolunuz açık olsun.

Mükemmel bir anlatim icten ve samimi

Allah razı olsun...çok faydalıydı

Herkese lazım, çok faydalı bilgileri derli toplu olarak bizimle paylaştığınız için çok teşekkür ederim. Çok akıcı bir anlatımınız var. Allah razı olsun. ❤

Çok sağolun yaptığınız gerçekten toplum hizmeti🌟

Allah senden razi olsun

Tesekkurler guzel anlatiminiz için harikaydi ❤

Bugüne kadar izlediğim videoların en iyisi diyebilirim, bana nerede yanlış yaptığımı detaylı bir şekilde anlattığınız için teşekkürler muhteşem bir video olmuş👍👍👍

Şimdiye kadar izlediğim en iyi videoydu çok güzel anlatmışsiniz ya teşekkür ederiz gerçekten benim dönüm noktam oldu bu video emeğinize sağlık

Allah razı olsun kardeşim 👍🧿

Super bir anlatim.Tesekkurler.

Aralıklı orucu Dr. Ayşegül Çoruhlu inanılmaz anlatmış. Anlatırken vücuda olan etkileri , hücrelerin tepkisi , organlarda ne gibi hareketler oluşuyor vs.vs. Kesinlikle tavsiye ediyorum.Dikkatimi çeken konu sabah kahvaltısının erken yapılması gerekiyor. En geç 10’a kadar.

Aklımda olan tüm sorulara cevap buldum. İçten, samimi ve çok açıklayıcı olan bu video için çok teşekkür ediyorum hocam. Allah razı olsun

Ne kadar güzel anlatmışsınız teşekkür ederiz.

Hocam o kadar içten ve heyecanlı anlatıyorsunuz ki emeğinize sağlık

Alican bey bu değerli ve faydalı bilgileri bizlere ücretsiz olarak öğrettiğiniz için size çok teşekkür ediyorum gerçekten çok güzel bilgileri karşılıksız olarak bizlere sundunuz, bende aralıklı oruca başladım daha yeni başladım öğünlerime çok dikkat edemesemde saat 17 den sonra bişey yemiyorum bu şekilde kendimi kasmadan yavaş yavaş ilerliycem inşallah

Sahanesin hocam 👍🏼🙏

Çok güzel ankstıyosunuz, teşekkür ler

Teşekkürler Alican kardeşim.Sade ve basit bir anlatımla nasıl beslenmemiz gerektiğini anlatmışsın.Kaleminize ve emeğinize sağlık.Yanlış bildiğimiz çok şey meğer doğruymuş.

Çok faydalı buldum, zevkle dinledim. Emeğinize sağlık. Teşekkürler.

Harika bilgiler gerçekten çok teşekkürler 🌸

Çok değerli, akıcı şekilde bilgiler verdiniz.teşekkürlerr

Yaptığım hatalar tek tek yüzüme vuruldu. :)) çok aydınlatıcı bir video. İçtenlikle teşekkür ediyorum

Harika bir anlatim olmuş tüm sorularıma cevap aldım teşekkür ederim yolunuz açık başarılarınız daim olsun inşallah

Allah razi olsun sizden tam ihtiyacim olan videoydu gercekten🙏🏻

Cok teşekkür ediyorum bende yeni başlıyorum iyiki sizingibi hocalar var

SÜPER ANLATIM.. SÜPER FAYDALI.. SÜPER KOLAY.. BENDEN SİZE.... SÜPER TEŞEKKÜRLER...!!!

Bir saat içerisinde tüm sorularima cevap aldim sevgili Alican Bey. Herkesin süreci farklidir, dediginiz cok dogru, yemeklerle savasa da gerek yok.

Emeginize sağlık.Çok şahane birpost olmuş.Teşekkürler

Alican Bey , emeğinize sağlık. Videonuz çok güzel ve açıklayıcı olmuş gerçekten. Teşekkür ederim 🌸

Selamlar doktorumuz kurtarıcımız..iyiki varsınız..iki tane karışımı bile söylemek için para bekleyen lere inat paha biçilmez bilgileri bizimle paylaştiniz... herşeyin aslında bu kadar kolay olduğunu anlamak için sizi dinlemek gerektigini elimde olsa bütün dünyaya haykırır dim..Allah CC razı olsun.. insanlığın özüne çeviren fıtratı geri kazandıran bilgiler için çok teşekkür ederiz... ömrünuze bereket..

Alican Bey çok teşekkürler, çok çok faydalı bir video oldu. İşin psikolojik yönü, hassasiyet, hepsini ele aldınız. 💐💐

Şahane anlatım şahane bilgiler teşekkürler hocam

Çok güzel anlattınız çok teşekkür ederim 😊

Yemin ederim aydınlanma yaşadım. 20 gündür tartıda hiç eksilme yoktu ama içine giremediğim sırtı kapanmayan elbisenin dün sırtı kapandı. Aralıklı oruca başlarken bir pantolon almıştım netten fermuarının kapanmasına 4 parmak vardı dedim ben bu fermuarı kapatıcam hadi oruca başlayalım. Bir ayın sonunda o fermuar kapandı. 1,5-2ayda 7 kilo verdim ama aynadaki görüntüm çok daha fazlası. Her sabah tartılan psikopatlardandım yarın tartılmıycam artık tartıya ara veriyorum. Kendimi çok hafiflemiş hissediyorum ama tartı moralimi bozuyordu dedikleriniz kafamı açtı çok teşekkür ederim

Merhaba. Canlı yayınınıza yetişemedim maalesef. Aralıklı oruç konusunda bugüne kadar izlediğim en kapsamlı ve yararlı video oldu. Çok teşekkürler. 🙏👏

Muhteşem bir anlatım olmuş

Bravo tebrik ederim sizi çok verimli oldu

Çok değerli Alican bey; Sizi ilk defa izledim, dinledim. Ben 53 yaşındayım ve 6 sene önce menopoza girdim ve bu süre içinde yavaş yavaş kilo almaya başladım. Hayatımın hiçbir döneminde olmadığım kadar kilo aldım. Bir anda 53 kilolardan 66 kilolara çıktım ve az yesem de zayıflayamadığımı gördüm. Tam bu yeni halimi kabul edip, direnmeyi bir kenara bırakacak iken bu yayınınıza denk geldim. “Sağlıklı yaşamada doğru beslenme şeklini” esasta bilen biri olmama karşın, sizin inançlı ve adanmışçasına anlatışınız beni kendi durumumla ilgili olarak ikna etti ve hayran oldum size. Genç hekimlerimizin “para kazanma uğruna” etik tüm tıp değerlerini rafa kaldırdığı şu dönemde; en az onlar kadar genç ve belki de en az onlar kadar mesleki açıdan hırslı olan sizin ise ETİK TIP DEĞERLERİNİ belli ki “Hipokrat yemini” olsun olmasın, kendi öz vicdanı ve ahlakı ile danışan ve hasta faydasına hizmet için ortaya koymanız bizler için büyük fırsat ve şans ! Ve bu beni ziyadesi ile duygulandırdı. Sizi hem gülümseyerek, hem de bunca kirliliğin içinde parlayan bir pırlanta bulma sevinci ile izledim. Umarım bir yayında da biz menopozda olan ablalarınız için konuşursunuz. Ya da kısa da olsa bir video çekersiniz. Zira size güveniyor ve inanıyorum. Hemen şimdi derhal tüm dostlarıma bu videonuzu iletiyorum. En derin saygı, şükran ve sevgilerimle güzel insan. Şehriban Şirwan…

Allah razı olsun doktor bey. Ben yeni bsşladım bu aralklı oruca. Bilgilendirdiniz beni çok güzel. 😊😊Ayrıca içten ve isteyerek anlatmanız vicdanlı olmanız bu zamanda dediğiniz gibi çok güzel.

Sğolasın hocam çok güzel bilgiler verdiniz var olun

Hayatımda bu kadar guzel anlatan görmedim teşekkür ederim

Hocam önce kendim dinledim, sonra aileme dinlettim 🙌🏼 harika bir video 🌸 çok güzel bir derleme, çok anlaşılır, çok motive edici…. ✅🌸🧿

Anlatımınız mükemmel. Yeni takibe başladım. Bu anlattıklarınızı iki aydır uyguluyorum. Tam on kilo verdim. İnsülin direnci 27 den 11 e düştü. Üç aylık açlık şekeri 7 den 5.3 e düştü. İnanın uykum bile düzeldi rüyalarım dahi değişti. 😊

İlk kez anladım ❤harika anlatim

Muhteşem bir video olmuş Allahh razı olsun

gerçekten helal olsun...tebrik ediyorum sizi...Çok başarılı bir video olmuş yıllardır arayipta bulamadığım sorularin cevaplarını verdiniz bana...Allah yolunuzu açık etsin 🙏

Baştan sona harikaydı şuana kadar 5 diyetisyene gittim artık pes etmiştim ne diyetisyen nede kilo vermeye dair aylardır hiçbirsey yapmıyordum aralikli orucu daha önce denedim ve benim için en iyisi olduğunun bu olduğunu biliyorm fakat bu kadar detaylı ve hersey içinde ilk defa bilgilendim çok teşekkür ederim inşallah bugün ve sonrası hayatımı düzene sokarım ve kendimi iyilestiririm iyiki varsınız hersey gönlünüzden geçenden daha güzel olsun❤

Güzel anlatım için teşekkürler emeğinize sağlık.

Ağzına yüreğine sağlık çocuğum hakkı ni helal et ❤❤

Aralıklı oruçla ilgili çok post okudum takip ettim,video izledim ama bu kadar nitelikli açıklayan görmedim,emeğinize sağlık gerçekten çok açıklayıcı ve motive edici bir video olmuş

Anlatıma bayıldım. Akıcı , bilgilendirici, püf noktalara dokunma. Kısa ve öz. Ama dolu dolu. Çokk teşekkür ederim 🤗Başarılarınızın devamını diliyorum 🙏 ben senelerdir böyle besleniyorum lakin direnç kilomu kıramadım. Direnç için tavsiyeleriniz varmıdır ?

Alican bey,cansinnnnnn,canimsinnnn,sen Allah'in bir lutfusun...🙏👏🏼👏🏼👏🏼

Süper......Teşekkürler.....