Он так объясняет, это что-то! "-Поднимаем и опускаем лопатки чтобы почувствовать включение переднезубчатой" , как будто все знают что это и как понять включилась она в работу или нет, врач врача поймет, а я не понял))
Если вы хоть раз правильно тренировались, то должны понимать, что есть такое чувство жжения, при точечном воздействии на мышцу. Также есть второй метод - пальпирование, когда вы легкими нажатиями пальцев во время упражнения проверяете интенсивность и в целом включение или работу самой мышцы, чтобы вообще понимать, не в пустую ли вы работаете. Это очень важно потому-что, у меня даже бывало я целый год тренировал со своим весом торс, в итоге почти безрезультатно, совсем мелкие изменения, просто потому-что я не совершал акцент на определенные группы и не прислушивался к организму вообще, я просто делал по классике без особых конкретных ощущений, и так можно делать очень долго и регулярно, только результаты будут возможно даже отрицательными, это работа на износ. Поэтому лучше сделать меньше, но технично, осознанно, концентрируясь на внутренних чувствах, чем большее количество повторений, но на автомате.
Тут еще к врачу сходить надо но если все нормально то ето дело уже в массе просто накачатся накачать боковый мышцы грудные и пресс, ну просто накачать тело так более менее ето проблемы не будет
Можно. Тейпирование (от ребер вниз по диагонали, где торчит) + ношение тугого пояса (кожаного, НЕ эластичного, 5-6 см в ширину) на талии. Пояс носить постоянно, кроме обеда и сна. Через неделю увидите первый результат.
@@Smoki-mh4kr у всех по-разному, смотря какой возраст, какое тело, как регулярно заниматься, сопутствующие проблемы. Когда торчит лопатка всегда присутствует укорочени малой грудной, даже у детей такое бывает и ее необходимо растянуть
Хрустит под правой лопаткой. Началось когда начала водить. Сначала была боль в этой области, потом сохранился хруст. Иногда болит спина в этом же месте.
Остеопат сказал что пью мало жидкости. Стараюсь пить больше. Это когда нибудь пройдет? Возможно ли такое что случился какой то зажим и из за него хруст?
@@demchenkodr спасибо, возможно, это был один из первых опытов вождения абсолютно в одиночку, после вождения появилась боль, потом она прошла, но остался хруст... И сейчас переодически болит вся эта часть спины, где лопатки. После разминок долгих становится лучше, но через час все снова возвращается. Мне ещё сказали, и потом я заметила на фото, что это плечо ниже другого.
Второе упражнение похоже на то, как кошка "мякотку мнёт"))) А комплекс замечательный, даже после первого раза шею тянет назад и хочется контролировать ее правильное положение. Спасибо за упражнения!
Тоже мне доктора... Прямо и говорите: лопатка торчит из-за спазма и укорочения малой грудной мышцы, зачем наводить тень на плетень. Проблема лопаток это всегла компенсация проблем осанки возникших в ногах и тазу.
А поможет ли это мне, если лопатки оч сильно выпирают, ну как бы так сказать, они не прикладываются к спине, как треугольник выпирают с каждой стороны. ( Сидел очень много за компьютером испортил осанку, да и эта лабуда появилась). Легче станет делать отжимания после этого? Просто очень тяжело их делать и это явно не из-за слабости мышц.
Попробуйте выполнить позу "широчайшие спереди" из бодибилдинга и постарайтесь максимально раскрыть широчайшие. В таком положении лопатки "прилипают" к спине. Плече при этом нужно держать примерно на срединной линии корпуса: не заваливать вперед и не сводить лопатки.
@@consonqaraev1781 практически нет, скоро буду ходить на плавание и делать упражнения на спину. Надеюсь будет помогать, а так если у вас нет сколиоза, то я думаю что вам помогут упражнения выпрямить лопатки
@@liubovskiy5295 я так понимаю, тоже страдаете этой проблемой? Задрали эти торчащие лопатки... Вроде, и в зал ходил, подтягиваюсь и вообще пофигу. В зеркале прохожу мимо и порой вижу, как это смотрится...
Спасибо!!! Очень полезное видео!Ваше чудесное объяснение омрачает только плохой звук и было бы здорово показывать работающую мышцу на рисунке или скелете)
Может кому поможет но вот что я не понял или что мне не довала качать мышцу) Опустить плечи значить отодвинуть их назад. Спину надо прогнуть вниз не сильно конечно же. Надо сосредоточиться на мышци Ниже подмышек чуть сзади но ощущение может и ближе к груди Это мышца как и говорили передне зубчатая если ре понятно загуглите гдк она находиться)
Многие говорят,что ещё одна причина торчащих лопаток-это отсутствие мышечной массы и массы в общем. (Никогда не видел,чтобы у людей с лишним весом торчали лопатки) Поэтому думаю сначала надо найти причину, случаи же у всех разные. Что скажете?
3 меня верхний угол одной лопатки приподнят вверх, что существенно нарушил всю работу плечевого пояса с нарушенной стороны. Пострадал плечевой сустав, связки, ключится, поможет ли данная тренировка? Заранее спасибо
Удивляюсь людям! Все пишут спасибо, врач от Бога и всем одно и тоже просто капец! А кто нибудь пробовал и какие успехи? Никто не пишет! Зато благодарности целый воз!
Подскажите пожалуйста, занимался спортивной гимнастикой и очень долгое время напряжение под ключицей в вертикальном положении присутствует. Такое напряжение очень противное будто кость болит. Когда свожу лопатки боль уходит. Качал спину, улучшал осанку, не помогает. + хрустят плечи и напряжена шея, когда сижу в автобусе и не на что облокотить руки.
а что будет если я буду делать 2 упражнения 1-1,2-1 и сколько нужно времени использовать в день? и хотел спросить если я избавлюсь от этой проблемы то мне надо будет делать эти упражнения?
Доктор, боль при отжиманиях по внутренней части подмышки, воспаслены край в.грудной, лопатка и рука втянуты в корпус, дальше пошли инсинуации с бицепсом(какбы слегка напряжен по всей длине) и трицепсом... Подскажите, какие мышцы так могут прижать/втянуть руку к корпусу (разница с другой рукой 5см), спасибо
Здравствуйте. Я зашла смотреть как выглядят на самом деле торчящие лопатки и разные плечи, чтобы проверить себя и сына и дочку, нету ли такие проблемы у нас. Можете снять отдельное видео?
Здравствуйте. подскажите к какому врачу стоит обратиться с данной проблемой. У меня перекос в плечевом поясе, правое плече выше+левое плече может, как-бы проваливаться и лопатка отводиться на зад, выпячиваться. С правым плечем я не могу так сделать.
Я понимаю, что упражнения хорошие, но если ты сделал видео так ты и показывай конкретно на теле, что должно работать, а не на словах блин, зубчатые, косые...
Я лет 10 искал эти упражнения, ходил к 2ум мануалистам, оба сказали, что лопатки вправить уже нельзя. Обясняя это тем, что после 26 лет связки которые держат лопатки костенеют и уже нельзя ничего сделать. Через 2 недели отпишусь о результате.
