Bien expliqué et traité à fond, sûrement très bon quand on a un coach qui gère tout ça, mais trop compliqué à suivre pour un auto entraînement. Enfin, c'est mon avis.
Salut Jason, je développe également cette notion auprès de mes stagiaires. J'y apporterai un léger bémol issu de mon expérience personnelle uniquement. Je pense peu fiable la capacité à évaluer ses RER au delà de 2-3 reps et idem pour un RPE inf.à 7. Excellente vidéo de synthèse comme d'habitude 😉
Salut Ludwig, Je me retrouve totalement dans ta vision de l'application des RER. Ici, la vidéo a pour but d'être une présentation "théorico-applicable". Mais pour donner mon avis perso, je trouve cette méthode intéressante pour la régulation de la haute intensité, et avec des pratiquants déjà bien connaisseurs de leurs capacités!
Bonjour El Hammett, Vous trouverez l’ensemble des articles utilisés dans cette présentation dans la description de la vidéo. Dans cette étude, plusieurs niveaux de charge ont été utilisés, et l’exemple mis en avant dans la vidéo correspond à 80% de la 1RM. Il serait d’ailleurs inquiétant qu’un haltérophile ne réalise que 12 répétitions à 60% de la 1RM. Les autres charges de l’étude : - 70% : 40 VS 18 - 90% : 11 VS 7 J’espère que ça pourra vous être utile.
Excellent je ne connaissais pas le concept de RER et pourtant je l'ai souvent utilisé de manière intuitive Je vais essayer de formalisé ça un peu plus dans la planif ça semble une bonne piste de travail .... Merci pour le boulot
Bonjour Lightness, Difficile de répondre à cette question. Ça va dépendre de votre programmation et de la progression de vos sportifs. Egalement de leur niveau, des objectifs que vous vous fixez. Au fil des cycles, on peut se rapprocher de nos limites en termes de RER, pour des pratiquants déjà bien entraînées. Mais si vos athlètes progressent à 3/2 RER, ce n'est peut-être pas intéressant d'ajouter de la fatigue excédentaire, alors que les choses vont dans le bon sens. De mon point de vue, c'est donc intéressant de mettre en place un cycle, avec évaluation A-B, et de constater s'il y a progression. Si les performances stagnent, ça peut être intéressant d'intensifier la programmation. Mais personnellement, j'ai tendance à la jouer frileux avec mes sportifs, pour ne prendre aucun risque en termes de surmenage. Là encore, c'est un parti-pris... J'espère que cette réponse pourra vous apporter quelque chose.
