この瞑想ガイドはASMR用に特殊なマイクで収録しています。イヤホン・ヘッドホンで視聴すると音の立体感や高品質なサウンドをよりお楽しみ頂けます。
この音声は聴くだけで小顔になるとか美肌になるとか、そういった意味で美顔瞑想と言っている訳ではありません。疲れたりストレスで緊張している表情筋や頭皮を和らげることで、印象の良い親しみやすい顔に近づけるという意味です。
いくら美容のお手入れをしていても無意識のうちにムスッとしたりイライラしたりした顔をしては台無しです。自分の心身にセルフコンパッション（思いやりの心）を向けながら意識的に癒してあげましょう。
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心と脳のトレーニングと言われるマインドフルネス瞑想は「継続」することで脳科学的にも実証されている様々なメリットを実感できます。
こんにちは。
ヨガ・マインドフルネス瞑想講師の八田幸子(はったさちこ)です。
20歳の頃に本場インドの山奥でヨガ修行をして、
現在は日本声ヨガ(ボイスヨガ)協会で講師を育成したり、
瞑想アプリの企画監修ナレーションをしています。
会社員時代に不眠症と鬱で苦しかった時期がありました。
同じように苦しんでいる方に誘導瞑想を届けることで、
睡眠改善やストレス軽減の何かお力になれれば嬉しいです。
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#マインドフルネス #誘導瞑想 #表情筋 #ボディスキャン
24 авг 2024
