ATLAS ĆWICZEŃ - WYCISKANIE LEŻĄC *łopatki 

REKLAMA PLANY TRENINGOWE: *www.thefaceless.pl *thefacelessplany@gmail.com Kod KFD: BEBZLESS Instagram: instagram.com/seba_kot_faceless/ Nowy kanał: ru-vid.com/show-UCEM1RvJmyjKwqkaGSlqypfw Producent filmu: Faceless Sp. z o.o.

o wyciskaniu na klatę musi być osobna seria i więcej informacji i częściej :D

Trzeba przyznać że bardzo przystępnie wszystko podane, z tym chwytem super wytłumaczone

O klacie mógłbyś dawać film co tydzień a i tak by sie przydało. Ludzie robią strasznie dużo błędów. Kwestia zespołu skrzyżowania górnego lub dolnego to coś o czym każdy powinien przynajmniej sobie poczytać.

Wioslowanie sztanga w opadzie tulowia jako nastepne poprosze 🙏

Pan Sebastian to jest KOT... super seria, dziękuję bardzo za wiedzę

Da costa w dobrym miejscu nakleił naklejkę xd

Łapa w górę w ciemno i jedziemy z oglądaniem.

Dzięki Seba!!! Bardzo fajnie, zrozumiale wyjaśnione. Pozdrawiam serdecznie. Wszystkiego Najpiękniejszego Życzę Tobie i Twoim Bliskim. Piona

Zawsze łapałem sztangę tak jakbym po prostu położył tam place prostopadle do sztangi. Zawsze bolały mnie barki, teraz łapię w taki sposób jak na filmiku i ból praktycznie zniknął i siła przybyła. Dzięki wielkie 💪

Seba, wysłuchałes moje ciche modlitwy o filmie. Ideolo materiał bo od nwoego roku przygotowania do zawodów z wyciskania :)

Dipy, OHP, żuraw, wioslowanie sztanga w opadzie tulowia

A to niespodzianka, stawiałem na coś innego 😮

Ma probsie. Elegancko wytłumaczone wszystko. Gratki

Super! Teraz bym bardzo prosił o wiosło albo o podciąganie na drążku.

Mega materiał obejrzałbym w kolejnych odcinkach wiosłowanie albo martwy sumo, pozdro Seba🫡

może dostęp płatny online do takiego kursu jak ten trójbojowy byłby rozwiązaniem. cena kursu obejmuje jakiś certyfikat więc itak będzie warto zrobić dla osób zainteresowanych. świetna seria !!

wiecej i każdych ćwiczeń kocie Ty mój daj buziaka

Fajnie się upewnić, że podstawy mam. Pozdro Seba

Może następny martwy ciąg sumo bo klasyk już był a przydało by się również to omówić

Nagrywaj wiecej❤!

Łapa urosła. Jesteś na cyklu aktualnie?😊

Wiosłowanie teraz.,dzięki

To moze teraz ; Wyciskanie hantli plasko / dodatnia , dzieki

"Jesli jestes garbaty to tego nie zrobisz " 😂😂 padłem normalnie

Najlepsza seria na tym kanale lecimy z odcinkiem lapa w ciemno bo odcinek wiem ze i tak odda

Dzięki!

Ja daje lape do gory zanim nawet zaczne ogladac ;D

Łapa poszła

Mega seria !

A jak to jest z łopatkami przy osobach zaawansowanych pod wynik ? Bo generalnie ponoć teraz odchodzi się od dużego mostka retrakcji i depresji łopatek

Po Front Squat proszę Cię o High Bar Squat albo OHP . Łapy nie ma! Pozdro!

High bar i wiosłowanie w opadzie.

❤ Dla zasiegow

kolejne cwiczenie proponuje dipy lub wiosłowanie sztanga

proponuje teraz cos na plecy np podciaganie albo pendlay row

Zaproś operatora i zrób ujęcia z kilku różnych perspektyw. Mówienie to jedno, obrazek drugie. Jak dobrze opowiesz zwrócisz uwagę na pewne istotne elementy, musisz to też dobrze pokazać. Opowiadasz świetnie ale strona wizualna wypada słabo. Generalnie bardzo przydatne i chętnie zobaczę też ćwiczenia "okołoklatkowe" mające wpływ na wyciskanie, czyli rozgrzewka, wzmocnienie partii mięśni wspomagających itd.

Skoro będzie front to jeszcze ciągi sumo i może jakieś ohp

Wróci kiedyś seria z podciągania na rekord? Zajebiście się to oglądało :D

dipy! :)

Może jakiś film konfrontujacy ostatni odcinek Stalowego Szoka o cwiczeniach na klate

Seba szybkie pytanie, jak się mają długości obojczyków do szerokości wyciskania? Mam na myśli, że krótkie obojczyki to kąt pomiędzy ramieniem, a tułowiem jest mniejszy niż u osób z dłuższymi obojczykami.

Ludzie na siłowni łapią krzywo sztangę i nie wiedzą że te paski są na sztandze symetrycznie 😂

właśnie zauważyłem że masz sztange eleiko ipf, ile dałeś?

Potem możesz jakieś podciąganie albo wiosłow wrzucić

Przysiad high bar 💪🫵

95% ludzi na silowniach powinno to obejrzec czasami to rece opadaja co ludzie robia xD albo opuszczanie do 5cm nad klata i dupa w powietrzu caly czas xD

A MOŻE TERAZ PODCIĄGANIE ALBO DIPY? :D

Sumo teraz

Wiosłowano sztangą

Podciąganie na drążku? 🤔

OHP PREZESIE !!

wiosłowanie pls

I zaraz będzie że garbaci gorsi, że nie wciskają się i ban na yt 😅

Elegncki materiał ale zabrakło jak dla mnie rozwinięcia tematu szerokości chwytu

Dawac lapy dziady