Bugün ekipmansız,yere yatmadan, ayakta tüm karın kaslarımızı etkili bir şekilde çalıştırabileceğimiz bir egzersiz serisi yapacağız.
Bel boyun fıtığı olanlar, yer mekik hareketlerini yaparken vücudunu kaldırmakta zorluk çekenler ayakta karın antrenmanımızı yaparak karın sıkılaştırma, göbek eritme hedeflerine ulaşabilecekler.
-Sizden istediğim ayakta karın egzersizlerini yaparken tüm antrenman boyunca karın sıkı ve içerde tutarak egzersizi tamamlamanız.
-Ben 1 set olarak yaptım siz seviyenize göre videoyu başa alıp 2 veya 3 set yapabilirsiniz.
Yorumlarınızı bekliyorum ;) Beğenmeyi de unutmayın ;)
Videolardan haberdar olmak için abone olmayı unutmayın ▶ bit.ly/2xF5ECH
4 Hafta Egzersiz programına başla ▶ bit.ly/35z8XI4
Çocuklar ile evde egzersiz yap ▶ bit.ly/2ymtTWF
Hareketlerin Doğrusunu Öğren ▶ bit.ly/3cCvN4a
Isınma hareketlerini Yap ▶ bit.ly/3dAgWI9
Sağlıklı Tarifler yap ▶ bit.ly/2YFrK34
Hentbol nasıl oynanır öğren ▶ bit.ly/35FtQ4u
Sosyal Medya hesaplarımı takip edebilirsin
▶ / cigdemdemirbasofficial
▶ / cigdem.demirbas.581
Sağlıklı yaşamak için çocuk genç kadın erkek her yaşta spor , beslenme ve eğitim videoları ile görüşmek üzere...
iletişim
cigdemdemirbasofficial@gmail.com
14 окт 2024
