Ayuno intermitente 16/8 ¿Qué es y cómo hacerlo? 

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Hoy comencé con el ayuno con 200 libras pasando por un divorcio de 10 años y un bb de 3 meses quiero volver a recobrar lo que un día fui deseenme suerte

Ayer comence el ayuno peso 62kg pero quiero bajar lo voy hacer durante un mes denle dedito arriba y les cuento el proceso

- Más de 4 hs de ayuno: uso de glucogeno (reserva) - Más de 8 hs aumentan las hormonas que se dedican a utilizar las reservas y el aumento del metabolismo. - Más de 12 hs de ayuno: se terminan las reservas de hidratos de carbono y comienza la lipolisis ( uso de las grasas como fuente de energía). - Mas de 16 hs: inicia la autofagia, es decir la destrucción de celulas viejas ( proteinas viejas) y utilizamos los aminoácidos de estás proteínas para construir otras proteínas. (Renovación de los tejidos). - Más de 20-22 hs: producción de células madres! Información sacada de otros videos de Ayuno intermitente

Gracias baje 2 y medio en una semana deje refresco y harinas mi siguientes dos semanas voy a perder 6 kilos por que lo are mejor y le echaré más ganas saludos y échele ganas todos

Nunca ví a tantas personas haciendo ayuno y buscando información acerca de esto, (me incluyo) 😂 se ve que esta cuarentena nos dejó a la mayoría muchos kilos de más 😭

Llevo 5 días y ya baje 1 kilo 200 Hago el ayuno de 16/8 si quieren cada semana les reporto los cambios para que se animen

El doctor Bayter, El doctor Frank Suarez y Oswald Candela, los mejores guías nutricionales que tenemos en América Latina, muchas gracias por sus aportes para la humanidad..

Hoy comienzo mi proceso. 4/04/2023. Peso: 130.8 kg Método/régimen: 16/8 Disminuiré las porciones de comida y seguiré haciendo ejercicio todos los días durante una hora. Después vuelvo para comentar qué tal me va, espero que funcione, principalmente por mi propia salud. 4/05/2023. He logrado bajar 2.5 kilos hasta el momento. Seguiré informando al respecto para el otro mes.

Duración del vídeo: 10 min Fecha de subida: Hace 1 minuto Gente: Buen vídeo crack!

Les explico brevemente. El horario lo haces tú, si eres de las que por la noche te da mucha hambre, pon una hora límite de tu ultima comida, por ejemplo si tú última comida es alas 9pm. Entonces desde las 9pm cuenta 16 horas, es decir, de 9pm de la noche hasta la 1pm de la tarde son 16 horas. Tendrás un lapso de 8 horas para comer, es decir de 1pm hasta las 9pm. Lo que yo hago en el periodo de las 8hrs son 2 comidas, una ligera y una más sólida o el plato casero que más me gusta y tomo mucha agua y ese mismo lapso lo repito hasta que cumplas tu peso ideal. Saludos

Apenas llevo 4 días y ya baje 1 kilo y medio estoy tan feliz que ni hambre siento 😅😅

Les iré contando mi experiencia 13.06.22 - 92.1 kg 17.06.22 - 91 Kg 24.06.22 - 90.5

desde el 7 de abril de este año hago ayuno 16/8 , mi cintura paso de 105cm a 99cm, sacrifico el desayuno. me levanto a las 6am , hago ejercicio de 7am a 9am y mi primera comida es a las 11am. a las 3pm una merienda y las 5pm seria mi cena y ultima comida del dia. en realidad hace años que ceno a esas horas , quien diria que me vendria bien para optimizar la perdida de grasa al descartar todo alimento chatarra e incorporar alimentos sanos. supongo que para la gran mayoria es dificil , por lo menos toda la gente que yo conozco cena despues de las 9pm, creo que para ellos es mas dificil lograr este protocolo y mas si tienen familia propia y costumbres muy arraigadas

Hoy lo declaró gracias a este video pude bajar 29kg en 3 meses seguí todo al pie me costó demasiado pero pude mentalizarse y lograrlo , mil gracias por la info. Me sirvió bastante y hoy hago mi deporte con mil ganas 🥊🥊

Llevo 5 días haciendo ayuno, y la verdad es que los primero 3 a 4 días me sentí mal, ya hoy me siento mucho mejor, incluso no sentí hambre al llegar a las 16 HRS. Me siento mucho más liviana, y siento que he perdido peso, pero no me quiero pesar hasta las 15 días y luego al mes. Volveré para contarles.

Comense ayuno 20/4 me senti capás . Lo ise por q mi peso siempre fue exesivo desde muy pequeña. Ya me canse de eso. Comense ase 1 semana con 131.2 hoy peso 127.2 Baje 4 kilos en 1 semana con 2 litros de agua diario. Me siento muy feliz. Cuesta mucho los 3 primeros dias. Pero todo se puede

yo hago este tipo de ayuno desde hace cinco meses y he rebajado de 90 kilos pase a 83 es sorprendente a parte de rebajar kilos no me volvió a dar picazón en el cuerpo esto me ocurría casia a diario y tenia que tomar loratadina el ayuno me ayudo a desintoxicarme

Apenas llevo 2 días y ya baje 1 kilo, es sorprendente la forma en la que se me ha quitado la ansiedad por dulces! Olvide comentarles que no he pasado nada de hambre, en la noche un poco pero nada que un cafecito no solucione. Y aún más increíble, tengo mucha energía, ayer hice cardio y lo aguante perfectamente. Muchas gracias por compartirnos tan valiosa información, estoy muy motivada! Además sufro muchísimo con los cólicos menstruales, espero que al mejorar el ambiente hormonal me bajen un poco esos malestares.

Yo me casé y adelgacé. Yo me despertaba muy temprano y a desayunar de inmediato. Ahora con mi pareja nos levantamos casi a medio día. Con razón estoy mas delgada que nunca y eso que yo me cuidaba mucho y hacía demasiado ejercicio y nunca había tenido resultados como ahora. Sin duda saltarme el desayuno me ha beneficiado mucho.

Qué vídeo tan claro!

Yo baje 18 kilos en 6 meses, hacía algo bicicleta al aire libre, algo de fuerza con peso corporal, ayuno 18/6, pase de talla 34 a 30, mi rostro y mi cuerpo se ve de menos edad, ya se marcan músculos, voy tras mejorar el abdomen. Y lo mejor mi salud mejoró 100%, no me duele nada. Recomiendo hacer las cosas progresivamente e ir retando se a poco para no fracasar pero comprometerse con el mejoramiento. Lo único que deje de comer un 80% fueron azúcares, almidones. He dejado de hacerlo por 1 o 2 meses y no gano peso fácilmente. Saludos desde Colombia

Hola a todos! Dejo mi experiencia, comencé el ayuno, actualmente el 16/8, hago ejercicio y cambié mi alimentación, si bien los primeros 3 días fueron "complicados" logré perder 7 kilos en 4 semanas. Muchas gracias Oswel por el asesoramiento que das en tu canal ❤🤗 Actualizo, bajé un total de 14 kilos, llegué a mi peso ideal y lo mantengo, logré cambiar muchos hábitos y en aquel momento en el que estaba excedida de peso el ayuno me sirvió un montón, logré mi objetivo, puedo decir que realmente funciona y una vez que empezás a alimentarte bien no pasas hambre, fue la primera vez en mi vida que logré mantener una dieta equilibrada y no pasar hambre, Oswel tiene muchos tips que me han servido, no dejen de ver sus vídeos, ánimos!

Hoy comienzo tengo 20 kilos de más los bajaré, mucha suerte a todos, leí qué hay que hidratarnos con agua mineral.

Excelente al fin entiendo ,gracias ☺️

Yo lo hago , 16/8 no desayuno , pero consumo te verde , mientras pasan las 16 horas . Me siento super bien y a mi edad 47 años, no tengo casi grasa abdominal. Voy al gym en la mañana y nunca me he sentido sin energia.

Yo empecé hace 2 semanas y media, comencé en 69kilos tirando para 70, hoy me pese en ayunas y estoy en 66.7, estoy súper motivada, lo hago desde las 5pm hasta las 9, porque no me gusta saltarme el desayuno. A veces he hecho hasta 18 porque aguanto y no da hambre, pero generalmente hago las 16. Motivense, funciona realmente y ayuda profundamente con la maldita ansiedad

Buen video y bien explicado amigo, gracias

Gracias! Explicas muy bien

Sin verlo ya le doy like, y es porque es real, porque lo vi cuando era un flaquito y míralo ya como va! excelente!

Gracias Oswal, muy bien explicado y bien entendible.👏👏

Gracias por tu explicación, super clara!

bien explicado chamo gracias dtb 🙏💯

Excelente explicación en solo unos minutos, literal estos videos ahorran mucho tiempo, gracias!

Sos un crack de entreda mg al video buena explicación 🤙

Listo gracias! Mañana inició 🥳

Muchas gracias excelente te seguiré

Necesitaba que alguien me rxplicara esto de la manera que lo as hecho muchas gracias

Muy buen aporte! Muchas gracias por la información😊

Muy buena información

Excelente explicación

Por fin un vídeo que lo expliqua tan claro sobre este tema.. gracias Oswal buen video 👍👍👍

Bien explicado, varios videos y tú lo explicaste muy bien gracias 🙏🙏🙌

Que bien lo explicaste!!!!

Muy bien explicado 👍

Yo perdí 35 kilos con el ayuno intermitente me funcionaron tus consejos y tengo pruebas de esto 😀😀

Yo desayuno a las 9 am y almuerzo a las 1: 30 pm. El resto de día y la noche no consumo nada solo bebo agua. Es increíble lo bien que se siente y el cuerpo más liviano. Lo raro es que en la mañana no me levanto con tanta hambre normal. 😊😊😊😊

Excelente explicación gracias saludos de chile

Esplicate sumamente claro gracias excelente 🥳

X fin alguien q explica bien 🙌

Muchísimas gracias! Que bien explicado 🙏 de verdad , súper claro

Bien explicado gracias

Excelente 👌 información Oswal gracias!

el mejor divulgador fisio/nutricional en español, gracias oswel!

Por fin entendí lo del ayuno intermitente. Gracias

excelente explicación

Gracias por compartir y explicar muy bien el único vídeo que entendí gracias bendiciones 🙏

No solo baje de peso sino que me siento muy bien desde que lo hago.

Hasta que encuentre un vídeo bien explicado muchas gracias!!

El primer video que me saco de dudas 🙏❤️gracias

Me encanta..., es genial la explicación que das..., Gracias

Vi tantos videos de este tema y recién con este video lo entendí , gracias . Hoy empiezo 💪

Como siempre excelente explicación, le di like sin ver el video 😄. Saludos desde 🇵🇪

Sos un genio Amigo💗💗

Gracias ya entendí como se hace voy a empezar

16 Kg menos en 1 año sin ejercicio gracias a este vídeo y aún como de todo lo que me gusta

Llevo ya un mes con ayuno pero de 12 a 14 horas y con comida sana obvio verduras, proteínas, etc., no como pan, refresco, sabritas, harinas, etc., mi primer comida fuerte y de ahí más ligero me da hambre y como una fruta 👌🏻 Mis resultados han sido buenos porque además hago ejercicio y si ya baje 10 kg espero seguir con un ritmo de vida así para tonificar 💪🏻❤️ Vuelvo en en próximo Mes 👌🏻

Gracias bendiciones

Mejor explicado imposible. Al fin si entendí

Buena explicación ,clara y sin rodeos, me subscribo. Gracias por compartir

Yo ya se como hacerlo y me fue súper bien, un saludo y un laik crack

Suscrito. Gracias 🙏🏻 por compartir esta información.

Gracias por la información bendiciones

Oswal y que hago si me da estreñimiento? Gracias

Yo doy testimonio de que el ayuno intermitente 16/08 es efectivo, bajé 16 libras y comiendo de todo, ahoga lo intentaré comiendo más saludable., 🌼🌼🌼

Muchas gracias por la explicacion, perfecta

Buena explicación muchas gracias

Yo estoy haciendo el ayuno intermitente y es muy efectivo ya baje 6 kilos en un mes.

Hoy inicie el ayuno intermitente !!! Tengo 57 años y soy una mujer muy activa. Deseo lograrlo!!!!

muchísimas gracias❤

Esta info estaba buscando! Gracias nene! 💋

Hay empiezo , cene alas 8 de la noche

Hola gente!! Soy Alex tengo 21 y tengo 250lb mido 6’3 pies, muchos dicen que estoy bien así.. por que como soy grande no me voy mal, pero yo no me siento bien así, así que empezaré con el ayuno intermitente 16/8 Hoy 3 de enero 2023 deséenme suerte ❤

Por fin alguien que explica bien esto. gracias

Excelente video 👌

Primero video que entiendo, excelente explicacion

Mi última comida es a las 3 PM y desayuno a las 6am, de lunes a sábado. los domingos hago un ayuno de 24 horas.llego esa rutina hace 7 años y por experiencia propia expongo que ayunar no genera gastritis como muchos lo detallan de esa manera.

Excelente, fácil de entender!!!!! Tenia muchas dudas, vi muchos vídeos y aún tenía muchas dudas.... Pero tu vídeo fue muy claro, gracias! ;)

Hola . Muy buenos tus vídeos ,en el caso que hagas ejercicio tiene algún efecto negativo para el cuerpo?

... Y con qué frecuencia??? Gracias por tu respuesta! 👍

Me encanto el video lo explicaste muy bien, siempre crei que no comer era malo que lo mejor era comer muchas veces al dia, empezare con el ayuno ojala me vaya bien

Muy bien explicado,gracias.

Voy a tratarlo!!!

Simplemente me encanto tu forma de explicar todo y justo así lo estoy haciendo y solo como ensaladas y buenas proteínas y frutas y si mi horario de comer es a las 12 del medio día pero si a veces cómo más tarde a la 1:30 y así pero ya casi no como nada más tarde solo una fruta y no como harinas ni azúcares y pues ya llevo casi un mes así solo falle un poco a los 10 días que llevaba porque era mi cumple años no como mucho pero cómo dulce un cheesecake y hasta mal me sentí porque ya tenía que no como azúcares desde hace dos meses pero cualquier cosa aquí estaré preguntando porfabor espero consejos gracias

Bueno, vamos a verlo. P. D. Vi que se borró el primero y se subió de nuevo. :v

Gracias me encanto gracias por su vidro

Gracias genio es el único que explica de manera fácil 🙏🦋

Hola la verdad muy buenos tus vídeos llevo 7 días haciéndolo y baje 5 libras.. gracias a todos tus consejos...

Empiezo hoy estaré escribiendo cada semana y diciendo como me fue para los que les interese y tenga dudas ayudarles ya que a mi me gustaría que hicieran lo mismo por mi peso 111kg

Hola ᥫ᭡ Muy bien explicado muchas Gracias