Bài 4 - Level 2 | Cardio chậm và tập bụng | 8 tuần giảm béo dành cho người thừa cân, béo phì 

E 1m6 62kg. Em tập theo chị hôm nay ngày thứ 10 và tập bài 1 tuần 2. Kết hợp eatclean. Sau 10 ngày e giảm đc 2,6kg. Người gọn trông thấy luôn. Cảm ơn c rất nhiều

Mình nặng gần 80kg và tập bài này thấy ổn với bản thân lắm Mng cố gắng lên nha, công sức sẽ được đền đáp xứng đáng😘

Biết ơn bài tập vô cùng giá trị của chị ạ 🥰

Xong bài 4. Mồ hôi rơi ướt thảm luôn. Đã quá 😊

Cảm ơn chị Hana Giang Anh rất nhiều vì bài tập rất bổ ích giúp em giảm được cân theo mục tiêu ạ❤

Done! Mình là mẹ bỉm sữa, mẹ của 2 em bé rồi, trước kia mình cũng từng theo series Giảm mỡ cơ bản của chị Hana, lần đấy mình đã giảm đc 7kg, người thay đổi rõ rệt Nhưng sau 1 vài biến cố cuộc sống, mình đã lại quay trở lại với mức cân trước khi giảm, Lần này quay lại tập luyện cơ thể mình thực sự yếu hơn lần trước rất nhiều nên mình đã chọn theo series này thay vì theo GMCB vì bên này có phần nhẹ hơn nhiều, Mình tập liên tục từ ngày đầu tiên chứ k nghỉ gián đoạn, may sao mình vẫn theo đc chị Hana, người mình đã giảm đc 1,7kg (chắc do xuống nước nên nhanh) cảm giác cơ thể cũng nhẹ nhàng hơn lúc chưa tập nhiều,... mình sẽ cố gắng để về lại mức cân ban đầu, và các bạn cũng vậy nhé! Cảm ơn chị Hana rất nhiều đã chỉ đường dẫn lối cho em từ việc ăn eat clean cho đến tập luyện, làm cho em hiểu đc rằng thế nào là giảm cân lành mạnh ❤

hôm nay e vui quá lúc mà giữ vững lần nào em cũng thất bại nma hnay e đã trụ được hett và k bỏ 1 động tác nào cảm ơn c ratt nhìuuu

Mình thấy series này có tính ứng dụng cao. Mình 1m6 60 kg thuộc type người ít vận động nên mỡ nhiều, tập bài này thấy rất hiệu quả luôn í. Tuy cân nặng không đổi do mình không có ăn kiêng, nhưng vẫn giảm được 0,5kg trong khi tập và người trông cũng gọn thấy rõ. Cảm ơn chị Hana rất nhiều ạ.

❤ em Mới theo chị được 2 tuần đã giảm được 3kg rồi .iu chị❤❤❤

Tới chống đẩy là em dc 3 lần, mỗi lần có 30s. Thở k ra hơi luôn. Nhất định là sẽ cố gắng ạ. Chị truyền động lực quá trời

Rất vừa sức. Hana rất tận tình nhất là tập thở

nhạc chị Na chọn hay và match với động tác kinh khủng, đặc biệt là bài hát cho những động tác thư giãn cuối cùng ạ

em 66kg tập bài này đốt đc 205kcal, phê dã man ạ

Cảm ơn c Hana Giang Anh đã lên plan tập hướng dẫn chi tiết dễ hiểu dễ tập theo ❤

tập bài nào của chị cũng mệt nhưng mà có mood lắm lun rất thích xem chị

Em tập bài này được 2 tuần rồi kết hợp cùng bài tập khác bụng em lên cơ rõ rệt cảm ơn chị

Mất 2 tuần để qua đc lv1 hôm nay mình không tập đc hết bài này thật sự phần kháng lực rất mệt đc 1/3 thôi mà người đã run cầm cập rồi.Tiếp tục cố gắng✊️

Mình đã tập xong. Cảm ơn Hana một bài tập tuyệt vời!❤

E 1m56 62kg.Trước e chạy bộ giảm từ 69-> 62.4kg ,giờ thêm bài tập của chị nữa cho cơ thể khoẻ nữa hà❤❤

Kiên trì, phải kiên trì, thật kiên trì 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 dù chưa giảm cân cg phải cố gắng hơn nữa, ko đc nản nhé tôi ơi

Đây là bài e tập hôm nay rất tuyệt ❤

Biết ơn Na lắm, bài này phê

❤ hôm nay có việc phải nghỉ giữa bài 30p những vẫn tập tiếp cho xong

Sướng thật sự ❤ đã lâu tập lại không ngờ mình lại tập hết được luôn

Uiii e ko ngờ bản thân mình có thể tập đến đây❤❤

Quá đã. Vẫn là chống đẩu khó nhất😢😢😢😢

Lần thứ hai tập lại thấy thực hiện tốt hơn lần đầu nhiều. Cảm ơn chị hana nhiều

cố gắng mỗi ngày.

❤Cảm ơn các bài tập của Hana

Cảm ơn chị ạ

Hôm nay đúng mệt và lống ngống luôn ạ, mai em phải tập lại bài này rui, cảm ơn chị hanna❤

cảm ơn c Hana nhìu ạ

E đã sang tuần 2(đã thấy sự thay đổi về eo)🎉,e mong mình có thể trụ tới tuần 8

Cảm ơn em Hanna❤

40p thật phê. Cảm tưởng ko theo nổi mà khi theo hết cảm thấy bản thân thật phi thường🎉🎉 cảm thấy ngày qua ngày càng khoẻ hơn. 26/10/2023

Bài đầu tuần thứ 3 done!

Em m5 ~45kg ng em kh quáa béo nhưng chân em rất to😿 Mỗi bài em tập 2 ngày, lv1 em tập 2 tuần Nay là buổi thứ 1 em tập bài đầu tiên của lv2 Nhà em hỏng cân nên kbt có giảm đc cân nào kh nhưng tập xong em cảm thấy khỏe ng & săn chắc hơn😁❤

Tui nang 51ki cao 1m49 chủ yeu bụng to mà lại bị khop gối và gút nen nhieu khi tập nhảy no đau ngón chân và gối.nhung theo na mỗi khi k toi phòng gym lại tap thay qua ok

Tập xong tưởng đâu tắt thở😂 phê quá

nặng đến nỗi hover cũng trở nên nhẹ nhàng 😂 ù tai luôn ạ

Bài hay quá ❤

xong rùi =))) bài này nặng nha các bạn

mệt quá luôn🌷❤

Oh yeah,tuần 3 bài 1 🎉

Cảm ơn chị❤

Đã xong👍 Tuần 4 bài 1🎉 hehe

8/10 hôm nay vừa tập vừa chỉnh động tác , wow tập được gần hết video 🎉

Đặc công đợt 2 mặc dù chưa giảm đc kg nào 😊

Qua tuần mình tập lại thấy đỡ mệt hơn hihi

Hơi khó nhưng mà em thay đổi một tí rồi chị ơi☺️

Cám ơn hana rất nhìu. Nhưng bài này hana nói bé qá. Tập chung tập mà qa động tác lúc nào k hay haha

Push up em làm được 8 cái thôi hic

Làm sao để cải thiện khả năng chống đẩy vậy m.n em chống được 3 cái muốn rời cái cánh tay lun á😢

trời ơiii xong rùi nhưng mà tập chưa hoàn chỉnh hếtt có khi 1 bài k nổi tập đc 1/2 bài😢 mà mồ hôi nhệ ngại

Done lần 3 🎉

Giày em mang là dòng nào của adidas vậy

Mới đến bài 4 thôi ạ

em 1m52 51kg, sau chuoi bai tap nay em se quay lai review so kg giam dc a

Pheeeee. Chống đẩy em chưa theo đc C

Mồ hơi ướt đẫm huhu phê quáa

Xongggg rồi hhahaha 45kg cố gắng nào

Quay lại lần 4

Em 62kg em tập theo cj 4 ngày em giảm 2kg

xongg. met lam luon chi oi

Đã tới level 2

Ngày 7❤❤❤

E hk chống đẩy đc c ơi😅😅😅😅

DONE

❤❤❤

❤

Chị ơi e tập 2 tuần cộng với ngày chỉ ăn tầm 600 calo nma cân nặng vẫn giữ nguyên ạ 😢

❤❤❤❤❤

Done lần 2🎉