Bài tập giảm đau vai do viêm gân nhị đầu - Khớp Việt Official - Bs Nguyễn Viết Tân - Bệnh viện Chấn thương Chỉnh hình.
Bài tập giảm đau vai do viêm gân nhị đầu (rotator cuff tendinitis) có thể giúp làm giảm đau, tăng cường sự linh hoạt và phục hồi chức năng của vai. Viêm gân nhị đầu xảy ra khi các gân và mô xung quanh vai bị viêm nhiễm do tác động lặp lại hoặc chấn thương. Dưới đây là một số bài tập có thể thực hiện để giảm đau và cải thiện tình trạng viêm gân nhị đầu:
Bài tập kéo vai (Shoulder Pulls): Đứng thẳng và đặt hai tay trước mặt, vuốt từng bàn tay trên vai và kéo nhẹ nhàng vai về phía trước. Giữ tư thế này trong vòng 15-20 giây và thả ra. Lặp lại động tác này 5-10 lần.
Bài tập căng vai (Shoulder Stretch): Đứng thẳng, đặt tay phải lên vai trái và đặt tay trái phía sau lưng. Kéo tay phải về phía trái để căng vai. Giữ tư thế này trong vòng 15-20 giây và thả ra. Lặp lại động tác này cho cả hai bên vai.
#dauvai
#đauvai
#bàitậpgiảmđauvai
#bàitậpviêmgânnhịđầu
#viêmgânnhịđầu
#khớpviệt
#bệnhviệnchấnthươngchỉnhhình
----------------------
Bác sĩ Nguyễn Viết Tân - Bệnh viện Chấn thương Chỉnh hình TP HCM
Zalo: 0898 3131 22 (vui lòng nhắn tin - bs cố gắng trả lời sớm nhất)
Facebook: / tan.nguyen.90857 (follow me)
Facebook Page: / khớp-việt-official-103...
Website: www.Khopviet.com (đang bảo trì)
-----------------------
© Bản quyền thuộc về Khớp Việt Official
© Copyright by Khớp Việt Official☞ Do not Reup
7 сен 2024
