🔔❗Find the best Olympic weightlifting program for YOU. Get a discount on all my Oly programs. 👉torokhtiy.com/blogs/guides/olympic-weightlifting-program
Олимпийский чемпион, без пафоса, подробно отвечает на вопросы, и делает отличные видео! Достойно, заслуживает уважения! Алексей, спасибо! Украина Вас, смотрит! г.Днепропетровск (Иван)
Как приятно слушать грамотное, последовательное и четкое объяснение!!! Напоминает лекции действительно уважаемых преподавателей, которых единицы. Все-таки другие каналы менее академичны.Спасибо большое!!!
This is an excellent video!! It summarizes everything my coaches have told me over the last three years, and even adds some excellent tips I'd never heard before. Thank you for your great teaching and willingness to share your knowledge!!
The great thing about this tutorial is that it's a world class weightlifter, with RELATABLE body proportions, acknowledging that you need to incline your torso slightly forward and use your hips, but still does so with a high bar position and ends up with a very nice, upright and consistent squat form. No umrealistic chinese tiny femur magic, but also no ugly starting strength style good morning squats. A nice technical model anyone can implement!
Алексей, никто на ютубе не объясняет так хорошо как ты ) С нетерпением жду новых видео. Было бы очень интересно если бы ты снял видео про нюансы приседаний со штангой на груди
Алексей , я очень вам благодарен за вашу работу и очень поучительные видео. Чтобы нанять компетентного тренера нету средств, а с вашими видео росту )))) спасибо вам и здоровья вам и успехов во всём!!!
Great video! Thank you for this detailed knowledge! Would you do these 4-5 sets of squats additionally to your other clean and snatch practace? I'm interested to how how do you know if you are over working your muscles? Cheers
The quality of your teaching is amazing ! Thank you for your work. Truly. One question : I hear your knee caps making a crepiting noise while squatting down. I have the same noise in my knees. I’ve read somewhere it’s associated with cartilage degradation. But I have no pain. What’s your feel on that ? Worries, pain, rehab stuff ? Thanks
Probably just the gas in your synovial joints if you arent feeling any pain. My knees do make that bubbly pops as well. All good. Squats 3x/week and no issues.
See, I must need to work on my upper back/ core because the heavier the load it’s hard to keep my torso like that, it tends to want to fold over causing problems and eventually iniuries
Благодарю вас Алексей! Спасибо за добрые советы! Сейчас технику отрабатываю, чтобы завала спины в перед не было. Посоветуйте пожалуйста комплекс для приседа на 2-3 раза в неделю. Делал статику и динамику 3 раза в неделю, раздельно с периодом 2 недели, для силы. Поясом три года не пользуюсь и все максимумы без него идут и тяги и присед и жим. Подкладываю под пятки на приседе пятерки.
Алексей, спасибо большое за видео! Возникло пару вопросов, пожалуйста, развейте сомнения: 1.Нужно ли включать колено в верхней точке? (говорят, что так не будет дисбаланса в м.Кол.суст.) 2.На сколько может выходить колено вперед в седе? 3.Можно ли утверждать что присед на спине- это, в в какой то мере, более имитация седа в рывке, а присед на груди - седа в толчке? И разумно ли будет делать наклон корпуса и постановку ног максимально приближенными к кл. упр?
Алексей, спасибо за помощь в нужном деле! Подписан на все Ваши аккаунты. Приятно видеть украинца в лучших Кроссфит боксах США. Вопрос по приседу. Я обратил внимание, что при движении вниз колени идут по прямой траектории, вверх-как бы делают зачерпывающее движени внутрь. Это природная особенность каждого атлета?нужно ли обращать на это внимание?
I'm a bodybuilder and I really like olympic weightlifting style squat but I'm a bit struggling on how to do them. Thanks for the video this would help.
MrShaker1985 , 2:39 во время приседа в нижней точке видно, что "клюет копчиком". Так допустимо? Неразбериха у меня с этим вопросом полная. Говорят одно, показывают другое... Допустима такая техника (с клеванием ) или нет?
Джон Готти естественно допустимо. Это происходит, если при высоком грифе клонить туловище, почти, как при низком, из-за перестяжения бедра. Кроме того, при таком низком седе это не ошибка.
do you ever low bar squat like a lot of powerlifters do? I understand with olympic lifting only the high bar squat is used but just asking out of curiosity.
Алексей, скажите, пожалуйста, а если длинное бедро и плохая гибкость голеностопа бедра, как лучше приседать? У вас довольно таки широкая стойка это изза длинного бедра?
спасибо большое.Сколько отдыхать между подходами при работе с предельным весом 5 подходов на 8 повторений? 10 минут нормально? можно ли включить в тренировку ног только одни приседания? (для развития силы и мыщц. эктоморфу)
Спасибо за ответ. Хотел уточнить можно ли тренироваться если есть крепатура (или нужно ждать пока пройдет боль)и как понять процентовку, это вариант для трех приседаний в неделю?
Алексей, у меня к несколько вопросов: скажите как распределяется нагрузка если приседать 2 3 раза в неделю ?можно ли приседать если есть крепатура (у меня болят 3-4 дня)?нормально если после приседаний болит не только переднее бедро, а и заднее бедро и ягодичные мышцы?
Спасибо за ответ. Хотел уточнить еще, как понять проценты? Это по дням или как? И если есть крепатура,то можно приседать или нужно ждать когда она пройдёт?
Если можно, ещё вопрос. Как совмещать приседания и тягу? Можно тянуть в дни приседа? Какпо процентами, если привязать к процентами в приседаниях, которые вы писали.
здраствуйте, стопы в каком положении должен быть (как на рывке до старта или после подрыва)? У меня всегда меняется, толи шерокий или узкий и.т.д. СПАСИБО!
Здравствуйте. У меня существует проблема "загибания" таза в приседаниях. Т.е. ближе к середине амплитуды движения у меня заворачивается задница во внутрь. Как с этим бороться? (После каждой тренировки растягиваю бицепс бедра, раз в неделю его подкачиваю сгибаниями, так как думаю, что это из-за него может возникать)
Алексей, в ролике, слышен скрип ваших коленнных суставов. У многих атлетов Это встречается ? У меня у самого есть скрип во время приседов. Но нет жалоб. В будущем это будет проблемой? Спасибо!
Почему когда я начал практиковать олимпийский присед после лифтерского (штангетки купил потому и начал до этого в кедах приседал) упор с пятки уходит на центр ступни?
Товарищ, спасибо, хорошее видео. Вы молодец, спортсмен с опытом и стажем. Видно! Но вот совет про блин - не согласен. Такие маленькие блины, тем более на таком покрытии улетают только так. А когда у тебя из-под ноги вылетает блинчик, на плечах штанга от 100 и выше, то дело кончится плохо. Я никому не советую приседать на таком покрытии, с таким весом, с такими блинами под пяткой!!!
Ludwig, eftersom för tyngdlyftning front squat är bättre, Klokov sa att när han kör benboj, då det är front squat för det mesta, liksom 7 pass av 10 det är front
Подскажи как приседать научиться глубоко высокому если у параллели начинается кивок таза, как его устранить? Связано это с антропометрией или растяжкой каких либо мышц?
4:00 вдих всі роблять по різному і не треба тут прив'язувати що правильно а що ні! і ліфтери навіть присідають на змаганнях на вдиху, а видихають на підйомі. на початку я навіть не замислювався робити як "книжка пише", а робив як простіше організму. тобто, для мене простіше присідати з максимальними вагами на вдиху ніж набирати повітря в рот і присідати. я дивився як багато хто так робить (ліфтери, качок Охерн .....), але я так не можу, здається очі вилізуть і мозок вибухне.
Штангу не сломай :). Одни говорят - с поясом не надо, мышцы атрофируются, другие говорят - наоборот надо, потому что исследования показывают, что это никак не влияет на мышцы кора, а только помогает избежать возможных травм... В общем каждый делает так как ему удобно, тут не о чем спорить.
Когда возникнет дискомфорт в области поясницы,вопрос использовать ли пояс отпадёт, с ним гораздо увереннее и комфортнее выполнять движение, либо вообще не делать упражнения в тяжелом режиме .
