@@SercanUlusoy hissiyat güzeldi idmanı bayağı eğlenceli yaptı ama progressive overloadı nasıl uygulamak lazım ben 5 tekrar 10 dakika yaptım her idmanda 1 dakika ekleyip 15 bitince 1 tekrar arttırsam vesaire nasıl olur ?
Video içerisinde bu konuya değinmemiş olsam da istersen her dakikayı maksimum tekrar yapabilirsin ya da belirli bir tekrar sayısı belirleyebilirsin. EMOM sistemiyle bağlı kalman gelişimin için faydalı olacak.
@@SercanUlusoyher dakikada maksimum tekrar yapamaz, mümkün değil, çünki dakika ilerledikce zorlaşmaya başlıyacaq hareket. Belirli bir tekrar sayısıyla başlayıb gittikçe artıra bilir ya da süreyi kısalta bilir.
@@nurlanqocayev3168 Her dakika maksimum tekrarı yapabilirsin, ne kadar saçma bir savunman var. Bir dakika içinde bir tekrar bile maksimum tekrarsa, yarım tekrar bile maksimum tekrar olmuş olur. Kaç tekrar yaptığının veya ne kadar çok yaptığının bir önemi yok. Tempo içinde yaşadığın yorgunluğun ve kondisyonun önemi var. Sürenin ne kadar arttığının ve tekrarın ne kadar azaldığının hiçbir önemi olmayan bir konu.
