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BATIDO de PROTEÍNA NATURAL para AUMENTAR MÚSCULO | Sin proteína en polvo | Nutrición deportiva 

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Batido de proteína natural para aumentar músculo| Sin proteína en polvo | Nutrición deportiva
#batidoproteina #batidoproteico #batidomasamuscular
Muchas veces no es necesario añadir proteína en polvo a la dieta para conseguir alcanzar los requerimientos de proteínas que permitan tener una buena masa muscular. Eligiendo los alimentos apropiados se pueden preparar batidos caseros altos en proteína.
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✦ Graduada en Nutrición Humana y Dietética
✦ Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos

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26 янв 2023

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Комментарии : 165   
@norayolandaalonzoramos5513
@norayolandaalonzoramos5513 Год назад
Con , apenitas,78años , estoy feliz con este nuevo programa.
@FandeBugha
@FandeBugha Год назад
Yo preparo uno con 2 cucharadas soperas, de avena , 2 de amaranto,2 de garbanzo previamente cocido, 2 de yogurt griego, una de linaza molida, 8 mitades de nuez o almendras, media taza de frutos rojos congelados, un poco de canela y por último un vaso de agua, lo licúo y queda muy rico de buen tamaño y saciante, muy completo
@user-hm6hh8qb2d
@user-hm6hh8qb2d 10 месяцев назад
Pregunta servirá para estreñimiento por la linaza ?
@eloimmx9029
@eloimmx9029 10 месяцев назад
La linaza molida no es buena idea es dañina . La linaza mejor entera o cambiarla por chia
@eneidacampos1190
@eneidacampos1190 9 месяцев назад
Hola, la Chia puede ser molida?, gracias y bendiciones ❤❤
@almaenevolucion1641
@almaenevolucion1641 8 месяцев назад
@@eneidacampos1190 Si y también la linaza
@nohenapi
@nohenapi 5 месяцев назад
Dañina?.... Porque? Gracias
@mildredvasquez2554
@mildredvasquez2554 10 месяцев назад
Mi doctora favorita, ¡la mejor!
@nancisalvatierra1123
@nancisalvatierra1123 Год назад
Gracias Mónica por sus saludables consejos.
@cristianvargas6852
@cristianvargas6852 Год назад
Muchas gracias por la informacion Dra. Monica. La quiero mucho.
@lorenacaicedo5900
@lorenacaicedo5900 Год назад
Gracias por compartir tan excelente receta, para los musculos
@edgarportilla2238
@edgarportilla2238 Год назад
Alucinante !!!! 💪🏻😃 Excelentes alimentos, excelente explicación y un batido perfecto!!!
@yessiefrancastle
@yessiefrancastle Год назад
Muchas gracias! 😊 Lo voy a probar.
@ceciliacanavirib
@ceciliacanavirib Год назад
Te amo gracias por todos los conocimientos que cómparte
@montseb7287
@montseb7287 Год назад
Me encantan este batido, lo probaré, gracias🙂
@patriciajc2001
@patriciajc2001 11 месяцев назад
Gracias por sus consejos ❤❤
@luzaydeepulidogomez1017
@luzaydeepulidogomez1017 Год назад
Muchas gracias Doctora por la receta del batido, es muy económico y de gran aporte nutricional. Bendiciones para usted y su amada familia
@oliviaalejos5263
@oliviaalejos5263 9 месяцев назад
Muchas gracias por esta información ❤
@ma.elenahernandez7911
@ma.elenahernandez7911 3 месяца назад
Muchas gracias por compartir este batido de proteina. Ayuda mucho en dias en donde no hay tiempo para preparar el desayuno o por alguna otra razon tengas esta opcion formidable y muy nutritiva. Y como dice económicamente comparado con la proteina de polvo. Vamos a probar ! Gracias
@mabelpina8764
@mabelpina8764 Год назад
Brillante como siempre. Saludos desde Kansas 😇.
@nancymerlo7762
@nancymerlo7762 Год назад
Gracias por compartir ❤
@danielmite7683
@danielmite7683 Год назад
Exelente muchas gracias
@sofiaisabelramirezlunar1851
Buen video, muchas gracias
@josefinaoregonzamudio1188
@josefinaoregonzamudio1188 6 месяцев назад
Gracias doctora por éste batido lo tomaré porque estoy muy baja de peso
@luisalbertosustaitamora4156
Muchas gracias por la información
@MR-be2su
@MR-be2su Год назад
Son maravillosos tus consejos, nos das ideas concretas para mejorar nuestra alimentación!!! Me encanta lo bien que explicas!!!! Este batido es muy natural!!
@tatyvallejo9459
@tatyvallejo9459 7 месяцев назад
1. Yogurt griego proteico 2. Una cucharada de semillas de chía 3. Una cucharada de mantequilla de cacahuate 4. Leche de almendras (125 ml) o agua 5. Frutos rojos 6. Dos cucharadas de copos de avena
@juanguzman68
@juanguzman68 10 месяцев назад
¡Saludos. Muchas gracias!
@rafaelmendozaordonez703
@rafaelmendozaordonez703 Год назад
Gracias por compartir saludos
@ktmontoya8189
@ktmontoya8189 Год назад
Muy profesional 💯
@arlitokamozian8545
@arlitokamozian8545 Год назад
Mil gracias,
@lidialoyola6220
@lidialoyola6220 3 месяца назад
Gracias!!❤
@optimizepc7955
@optimizepc7955 Год назад
interesante, gracias por el video
@richardluismaldonadoaraya5027
Excelente información
@juliocesarsalazargarcia6872
Yo mucho tiempo he hecho esa clase de batidos con muy buenos resultados.
@jmm95
@jmm95 Год назад
Muchas gracias por tus vídeos, han sido de gran ayuda 🙌
@magalysrojas3495
@magalysrojas3495 11 месяцев назад
Gue bueno y fácil de hacer
@imaginismarketing6633
@imaginismarketing6633 Год назад
Hola Monica, practico deporte modedaro y antes de entrenar consumo lo siguente en un tazón: 2 cucharadas de Yogurt grieg, 1 cucharada de semillas de chia, 1 plátano, cereal de quinua con Kiwicha y para darle sabor un poco de Cacao en polvo. Te parece bien ? Muchas Gracias
@lucytorres8543
@lucytorres8543 Год назад
Graciasss graciasss graciasss saludos desdes Bogotá Colombia ❤
@NurseVale33
@NurseVale33 Год назад
Justo ahora que eh vuelto al gimnasio después de 6 años ❤ gracias 🙏🏻
@gustavovazquez5535
@gustavovazquez5535 Год назад
Te amo Mónica! 👍🏼
@KilliamMarcano-id1oe
@KilliamMarcano-id1oe 3 месяца назад
Hola buenas tardes muy bueno su consejo para realizar este batido proteinico 👍 ... pero le faltó la Avena 😊
@civan5663
@civan5663 Год назад
Excelente❤
@sofiaisabelramirezlunar1851
Hola, este batido debe tomarse antes o después del entrenamiento?
@fabiolobo1435
@fabiolobo1435 Год назад
Excelente video
@franciscovazquez5301
@franciscovazquez5301 Год назад
No podría dar recomendaciones para personas intolerantes a la lactosa? Gracias
@uraniakontogiannhis8800
@uraniakontogiannhis8800 Год назад
Hay alguna leche especial que recomiende? Saludos ❤
@mariselaalvarez5941
@mariselaalvarez5941 Год назад
En que horario es el más conveniente de tomarlo doctora.
@nubiayepes7953
@nubiayepes7953 11 месяцев назад
Hola saludos Y los que tienen Enfermedad metabólica de grasas hipercolesteromia mixta se puede consumir tu receta gracias
@rousecruzado4178
@rousecruzado4178 Год назад
Buen día. Podría decirme por favor cuál es el queso blanco batido?
@angelzam3138
@angelzam3138 Год назад
Buen vídeo 👍
@josuequispe9134
@josuequispe9134 Год назад
Que es más efectivo crudo o cosidos?
@lupealarconespinar2482
@lupealarconespinar2482 2 месяца назад
buenos dias, los que no tomamos leche lo podemos sustituir por cualquier bebida vegetal? gracias
@cesarcardona6523
@cesarcardona6523 Год назад
Gracias
@televisa13
@televisa13 Год назад
Muy bueno
@nahonaho06
@nahonaho06 21 день назад
Buenas, saludos: El yogurt Griego que se va agregar al batido, puede ser YOGURT NATURAL CASERO?, hecho con leche liquida entera o completa
@fragmentos4729
@fragmentos4729 Год назад
Excelente
@pabloben05
@pabloben05 11 месяцев назад
hola.. puede recomendar un batido sin lacteos sin gluten ni avena?
@cesarvaldibia1328
@cesarvaldibia1328 Год назад
Yo x falta de tiempo como mis proteinas sin mezclar.el pescado lo como con arroz,la avena lo tomo en el desayuno con palta pero sin mezclarlo igual puede creser los musculos o tiene q mesclarse o tomar en batidos espero su respuesta.grasias.saludos.
@isabelvilla9156
@isabelvilla9156 5 дней назад
Gracias por enseñar como alimentarse
@graalomo8057
@graalomo8057 11 месяцев назад
Quisiera saber . Si se toma todos los días ?.gracias
@jeniffergarciagomez2430
@jeniffergarciagomez2430 Год назад
Puedo sustituir la mantequilla de cacahuate por avena?
@aliciamonterola2147
@aliciamonterola2147 Год назад
Gracias!?
@nancisalvatierra1123
@nancisalvatierra1123 Год назад
Gracias por su consejo. 🤗
@lorenarodrigues8713
@lorenarodrigues8713 Год назад
Excelente. 🇨🇴😋
@juanatroyes2925
@juanatroyes2925 Год назад
Doctora puedo remplazar la mantequilla de cacahuate por cacao
@amandamichelleguerrerosilv9216
Excelente información muchas gracias, pero tengo esta duda, que hay de cierto que la chia se tiene que dejar remojando una noche antes?, en otros videos dicen que la chia así natural osea sin remojo hace daño, es verdad? Gracias
@griseldapena5750
@griseldapena5750 Год назад
❤ muchas gracias!!!!
@gloriamargaritacruzmedina2831
Hay que cocinar la avena??con agua o con leche.
@rosamonroy5142
@rosamonroy5142 Год назад
Hola Buen dia, Cual es un buen yogurt griego
@nelaleonga56
@nelaleonga56 Месяц назад
Hay muchos comentaristas que estais obsesionados y sois mal educados con la doctora,si habla despacio se la entiende mejor y si no os gusta ,mirar otro canal😮
@kaisserlover
@kaisserlover 18 дней назад
Yo le subo la velocidad de reproducción y listo.
@soniasabbatini8154
@soniasabbatini8154 Год назад
Que tipo de leche? Gracias
@olgafuertes9506
@olgafuertes9506 Год назад
Hola, la leche puede ser d almendras o avena???
@gustavoernestoblancobates2387
hola dra como esta necesito que me ayude a tomar proteina natural
@mariaeugeniaferrerquintero2905
Muchas gracias por su valioso aporte. Me gustaría saber cuántas porciones diarias del batido. Y en qué horario es recomendable consumirlo. Mil gracias bendiciones 🙏
@JC-ik8li
@JC-ik8li 5 месяцев назад
Como que porciones??? Las cantidades son para un solo batido que equivale a un batido de proteína en polvo pero más sano... se suele tomar después de hacer deporte aunque no es que sea obligatorio...
@bereniceosorio6364
@bereniceosorio6364 3 месяца назад
Con que puedo sustituir yoghurt y leche no puedo lácteos ni laxantes
@nievesalejandrevalencia458
@nievesalejandrevalencia458 3 месяца назад
Cuando se debería tomar este batido me refiero si en desayuno después de hacer ejercicio etc etc, gracias
@jesuslopezanson5329
@jesuslopezanson5329 3 месяца назад
- Yogur griego proteico (200g) o queso blanco batido - 1 cucharada semillas chía - 1 cucharada mantequilla/crema cacahuete - leche o agua, 125 ml - frutos del bosque (y otra fruta) a gusto Puedes añadir avena o sustituir una parte de yogur por avena
@saboresdelalma2556
@saboresdelalma2556 7 месяцев назад
@xNutricion deportiva y di combino yogurt griego con la proteína isolatada?
@Arthi--lw9yd
@Arthi--lw9yd Год назад
🙋🏻‍♂️: ¡¡¡Saludos Mónica!!! 🤔: Una pregunta, 😲: ¿Podemos añadir espinacas a éste batido? 😃: Sin más, muchas gracias Mónica, saludos.👋💐
@irenecifuentes7361
@irenecifuentes7361 11 месяцев назад
Bueno y rico👌
@reyarthas1103
@reyarthas1103 Год назад
Hola buenas, podrías poner las cantidades de cada ingrediente en la descripción? Porque hay varias medidas que no dices por ejemplo cuando dices al final casi de hechar 120ml de leche o agua hasta llegar al resto, al resto cuanto es? Me refiero de que medida es el batido?
@aurelioramirez3571
@aurelioramirez3571 Год назад
Buenas tardes doctora que efecto dar comer pescado
@ofeliagomez5049
@ofeliagomez5049 Год назад
Me interesa este tema
@abigailmontoya6901
@abigailmontoya6901 11 месяцев назад
Dra la chia se remoja. Un dia antes?
@belenpinoalvarez2352
@belenpinoalvarez2352 10 месяцев назад
Pero el yogur griego no es malo para el colesterol alto ? 😘😘🍀🍀🇪🇦
@mariaeugeniacamacho7392
@mariaeugeniacamacho7392 Год назад
Y en lugar de la crema de cacahuate, no podría ser solamente cacahuates?
@michaelduran1271
@michaelduran1271 Год назад
Saludos desde Venezuela Dra, que opción puedo usar en Sustitución del Yogurt Griego y la Chía....
@Miguel-tc9jc
@Miguel-tc9jc Месяц назад
Mis batidos son de leche entera,plátano,avena,crema de cacahuete y frutos secos
@yolandapadres5911
@yolandapadres5911 Год назад
Mantequilla de Almendras es Omega 3 y desinflama 👍👍
@gracielaoliva1474
@gracielaoliva1474 8 месяцев назад
Una persona con diabetis puede consumir este batido? Gracias
@guillermovonga5234
@guillermovonga5234 5 месяцев назад
por favor escriban los ingredientes en algu momento del video! gracias
@marinaespinoza5233
@marinaespinoza5233 Год назад
Se puede con banano ?
@yeanmartinez6552
@yeanmartinez6552 2 месяца назад
Se puedo tomar desayuno?
@angelmerced3076
@angelmerced3076 Год назад
El batido antes o después del ejercicio
@haideematoss1009
@haideematoss1009 Год назад
Hola doctora, y si se es alérgico a la lactosa que lo sostituye? Xfvor gracias
@lahoradeltheconaida
@lahoradeltheconaida 2 месяца назад
Usa leche sin lactosa o leche de almendras
@francobo8509
@francobo8509 Год назад
Cuando dices cucharada te refieres a una cucharilla de café o a una normal (para arroz, por ejemplo)? Muchas gracias por el vídeo!
@mastodontedepapel4593
@mastodontedepapel4593 11 месяцев назад
Sopera Sooopeeraaaa!!!
@nievesalejandrevalencia458
@nievesalejandrevalencia458 3 месяца назад
Y a la hora de engordar? Es algo que no me conviene ,estoy intentando bajar peso, gracias
@inari68
@inari68 2 месяца назад
Yo estaba haciendome un batido con 30g de avena, 250 ml de leche alta en proteina , yogurt griego y eso mientras, en total me da 28.7 de proteína aunque quiero ver si le puedo sumar algo más estaba pensando agregarle chia y alguna fruta para unas proteínas extras :´D igual como quiero conseguir mas calorías pensaba sumarle 100g de nueces. ya que no consumo muchas calorias al dia. supuestamente deberia consumir 2000 más o menos, pero consumo alrededor de 800 calorias xd
@Clown1988
@Clown1988 10 месяцев назад
1platano, un yogur desnatado, un buen puñado de nueces, un chorros de leche desnatada( para hacerlo más liquido y poder beberlo) Me lo recomendó un monitor de gim. Te sacia, particularmente no hago deporte, y tampoco me engordo. Simplemente lo tomo pq me encanta el sabor y me sacia bastante más que un bocadillo para la hora del almuerzo en el trabajo.
@AnaGutierrez-nm4yh
@AnaGutierrez-nm4yh 4 месяца назад
No exagerar con las nueces.Todo en exceso hace daño.
@mariaeugeniacamacho7392
@mariaeugeniacamacho7392 Год назад
Debe ser leche de vaca?, o podría ser leche vegetal?
@robertomejia4071
@robertomejia4071 Год назад
Soy vegano ,que batidos recomienda
@carloswaldestrand2703
@carloswaldestrand2703 Год назад
Encantadora y bella Dama con afecto y cariño saludos un gran abrazo. Hermosa y apasionada mi gratitud por tu comentario
@rosamercedesmelgarlopez2701
@rosamercedesmelgarlopez2701 Месяц назад
Dra se mira todo muy bueno pero y que me dice de la convergencia molecular en la mezcla de semillas en un solo vaso? Otra cosa tenia entendido wue la chia una vez ingerida crece de tamaño e impide que el resto de proteínas cumplan la función de saludables para la que se ingirió Se contradicen los medicos y dietistas y nutriólogas que ya no se sabe a quien creer Peto lo de la convergencia molecular di la drbe homsr rn cuenta Dra Vean mas informacion sobre la alimentacion mocular en los interesantes e imperdibles podcast del *"Dr Benjamín Ramirez"( No se arrepentirán y aprenderán muchisimo sobre la medicina Ortomecular
@fernandopalaopalao9122
@fernandopalaopalao9122 8 месяцев назад
Hola suelo comprar un queso fresco y suele dejar un caldo eso es el suero de la proteína
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