Kardeşim bilgisi olan yazarsa sevinirim. 10 ay önce emar çekildim Bel düzleşmesi var dediler. Çok fazla önemsemedim son 1 haftafir çok şiddetli oluyor. Bu sefer şehir hastanesine gittim. Doktor sikayetlerini anlat dedi ve anlattım. Büyük ihtimal ıntahapli romatizma var dedi. Tekrar Romatoloji bölümüne sıra al ve seninle ilgilensin dediler. Şımdı sıra vs alamam tedavisi uzun sürüyormuş. 2 tane küçük çocuğum var ve sürekli çalışyorum. Size sormak istediğim benim gibi uzun süredir bu ağrıyı çeken varmı? Fizik tedaviye gidip yararini gören varmi ? Benim gibi bel duzlesmesi zannetipde sonra intahapli romatizma olabilecegini soyleyen doktor oldumu ?
Bu videonun sürekli güncel kalması lazım. Gerçekten çok faydalı. 2 3 seansta etkili oluyo. Allah razı olsun hocam. 1 yıldır video bende kayıtlı sorun yaşadığımda uygulayıp rahatlıyorum.
4 gündür bütün fizyoterapist videolarınızı izliyorum,bütün egzersizleri yaptım, fakat hala bel ağrısı geçmedi tam olarak. Ağrı kesici ve kas gevşetici de kullanıyorum.
Geçmiş olsun ben düzleşmesi egzersizlerinden ziyade kanalımızda bel fıtığı egzersizleri var oradaki egzersizler daha genel kapsamlı onları denemenizi tavsiye ederim
Hocam yillardir bel ağrısı çekiyorum ciftciyim işimiz yorucu .sabahleyin hiç hareket edemezken kusluk vaktine doğru biraz yumuşama oluyor .egilirken dizine tutulmadan eğilip yada belim egik duramiyorum .defalarca doktora gittim .Simdi yine doktordan geldim .belimde fitik duzlesme kireclenme kaslarda zayıflama hepsi var .Simdi sizin videonuza rastladım .belki izler gecerdim ama o kadar güzel anlatmissiniz ki tane tane sade bir şekilde kesinlikle bu hareketleri yapacagim .ve yine gelip yorum yapacağım .ayrıca her yorum yapana geri donmeniz ne kadar güzel bir davranış .allah senden ve seni yetistirenlerden razı olsun .Allah herseyi gönlüne göre versin gonlundekileri de hayırlı etsin
@@hincal2830 ozel bir fizyoterapiste gittim .8 10 seans dan sonra evde egzersizlerimi yapiyorum .önceki ağrım 100 de 80 azaldi tam gecmiyor ama en azindan islerimi yapabiliyorum cocuklarima bakabiliyorum.belim hep gergin egilirken zorlaniyorum dizimden destek aliyorum ama oncesindeki aklimi cikaracak agri yok bari. Zamanla kaslarimi guclendirdikce egzersizlerimi yaptıkça çok zorlamasına geçeceği söyleniyor .inşallah
@@serdarorcan613 hem de çok ilaç kullandım .devamli olan eczanemiz su da iyi bu da iyi dedigi cok ilaci kullandim . Termo sulidin diye bir kremi hep kullanıyorum .hareketleri çok ağrım varken yapmıyorum ama normal ağrım varken hareket ve beli sıcak tutmak iyi geliyor . Zaten ağır cokken hiç bir şey yaptirmiyor hiç birşeyin faydası olmuyor
Hocam inanmıyordum. Belimde bir noktada ağrı vardı. Denedim oldu. İşe yaradı. Üçüncü egzersiz işe yaradı bende. Ayagi diğer ayagin üstüne atarak üç tekrar yaptım. 12 saattir aynı noktada ağrı vardı. 3 dakikada geçti. Yürürken ağri yapıyordu, teşekkür ederim. Yanlız ben, bendeki sorunun bel düzleşmesi olduğunun farkında değildim. Bel ağrısı şeklinde arattirdim. Sana eseri bu video denk geldi. Yaptım. Bel ağrılarına iyi geliyorsa başlığa eklerseniz daha faydal olabilir. İyi çalışmalar.
Merhabalar videonuz ve emeğiniz için teşekkürler 🙏🏼 Bende lomber lordoz düzleşmesine ek olarak bel fıtığı başlangıcı çıktı. Bu egzersizler bel fıtığı olanlar için de uygun mudur?
Arkadaşlar bu rahatsızlık icin böyle internetten sağlıklı olmayabilir kişinin bir MR görüntüsü ile bu alanda uzman doktor yönlendirmesi ile daha sağlıklı olur diye düşünüyorum
Hocam Merhaba bende son zamanlarda bu duruşa sahip olduğumu gördüm.Bu problemin ismi Sway Back pöstürmü?Ayrıca olarak bu haraketlerle ne zamana kadar iyileşebilir?
Geçmiş olsun sizin bahsettiğiniz duruş daha çok kamburumsu bir duruş burada biz bel üzerine daha çok yoğunlaşıyoruz yani bendeki çukurluğun azalıp düzleşmesi egzersizleri düzenli yaparsanız zamanla faydasını görmeye başlarsınız net bir tarih vermek doğru olmaz
Hocam merhabalar öncelikle böyle bir video için çok teşekkürler.bir sorum olacak. 2 nolu egzersizi yapınca ben sanki bel çukuru biraz daha artacak diye korkuyorum.siz ne dersiniz?
Kıymetli hocam bu egzersizler sadece ağrınin kesilmesine vesile mi oluyor yoksa tedavi de ediyor mu ? Bu hastalık daha önce hic olmamış gibi bir hale gelir mi bu hareketleri sürekli olarak yapan kimse ?
Çok geçmiş olsun, ilk hedef ağrıyı geçirmek tabi ki uzun süre yaparsanız tedavi edici etkisi var. Çoğu insan birkaç gün yapıp şikâyetleri azalınca bırakmakta size tavsiyem düzenli bir süre yapmanız.
Hocam öncelikle teşekkür ederim hem karın kası antrenmanına başladım hem bu egzersizleri yapmaya başladım egzersizler kaç güne kendini göstermeye başlar teşekkür ederim tekrardan ❤
@@FizyooTube hocam bişey daha sorcam benim sol ayağım topuğu yere değmiyor hemstring denilen egzersizi yaparsam eskisi gibi değmeye başlayabilirmi bu yorumuda inşallah görürsünüz teşekkür tekrardan
Değerli hocam 33 yaşındayım ve öğretmenim bel düzleşmesi başlangıcı var egzersizler bu rahatsızlığı normal hale getirir mi bir yardımcı olursanız sevinirim iyi günler
Hocam 4 senedir bu ağrıları çekiyorum ve gerçekten sabit durmak beni bitiriyo. Egzersizleri düzenli yapsam da geçmeyeceğini düşünüyorum çünkü kimle konuşsam bu ağrıyla yaşamayı öğren dedi
Mrblar hocam öncelikle bu bilgiyi verdiğiniz için tşk ederim. Ben gece yatarken yatakta hiç sağa sola dönemiyorum aşırı şekilde belim ağrıyo ama sabahley8n herhangi bişeyim yok doktara gittim belimde duzlesme varmış bu egsersizler yeterlimi şimdiden tsk ederim
Hocam 20 yıldır yaz kış demeden haftanın 4 günü düzenli koşu ve pilates yapıyorum 1 aydır artan bel ağrılarım nedeniyle bugün doktora gittim röntgen sonucuna göre omurgada düzleşme var dedi bir egzersiz kağıdıyla ağrı kesici ilaç verdi.Merak ettiğim tam şifa sağlanıyor mu yani düzenli egzersizler hayat kalitesini arttırıp ağrıyı yatistiriyordur ama omurga eski haline gelir mi bir diğer sorum da omurga düzleşmesi ile bel düzleşmesi aynı şey mi? Teşekkür ederim 🙂
Rica ederim geçmiş olsun tabiki egzersizler ağrıları azaltıp hayat kalitesini artırıyor düzleşme vücudumuzu kötü kullanma yada kaslardaki dengesizlikten oluşuyor teorik olarak uzun vadede doğru kullanım ve kas dengesiyle normalleşmesi gerekirken ne yazık ki alışkanlıklarımızdan vazgeçemiyoruz yada egzersizleri istikrarlı yapmadığınız için araştırma sonuçları düzelmez olarak çıkıyor
Sade, anlaşılır anlatımınız için teşekkür ederim hocam. Belimde küçük çaplı bir fıtık ve düzleşme var. Oturup kalkarken bel ağrım oluyor. Son zamanlarda daha da arttı. Fıtık ağrısı gibi de şiddetli değil. Bel düzleşmesinin ağrı yaptığını bilmiyordum. Sanırım bundan kaynaklı ağrılarım. Fıtık teşhisi konulalı 1 yıl oldu. Malum korona tehlikesinden çok dışarı çıkamadım. Bu sürede evde spor yapmaya da korktuğum için fazla kilolarımı veremedim. Size şunu sormak istiyorum; bel fıtığı ve düzleşmesi olan biri fitness yapabilir mi? Yapabilirse hangi hareketlere dikkat etmeli?
Geçmiş olsun Gökberk Bey kanalımızda bel fıtığı için hazırladığımız çok güzel bir egzersiz videosu var ordaki tüm hareketleri yapabilirsiniz lordoz içinde yapmanız gereken hareketleri içeriyor ileriki zamanda çektiğimiz edit asamasinda olan lordoz videosu da yüklenecek ilavaten bir iki egzersiz olacak şimdi başlayın fıtık egzersizlerine ve takipte kalın çok geçmiş olsun tekrardan 😊
@FizyooTube hocam merhabalar bende de kısa mesafe yürüsem bile belimde ağrı olusuyor bu egzersizleri gün de kaç tekrar şeklinde yapman gerekiyor ve ne zaman sonrası rahatça yürüyebilirim acaba hocam
@@FizyooTube Allah razı olsun hocam faydasını gördüm ameliyat ile iyileşecek bir şey değil bu ameliyat olanların büyük çoğunluğu daha kötü olduğunu söylüyor bu hareketler iyileştirir de bence
Önerim hastaneye fizik tedavi bölümüne giderek size en uygun çalışma programını fizyoterapistlerden istemenizdir ileriki zamanlarda herkes yapabileceği ortak egzersizleri paylasicaz bizde
Hocam bel düzleşmem var ve dövüş sporuyla ilgileniyorum. Spora başlamadan önce bu hareketleri yapsam olur mu ? Ya da önce ısınıp sonra açma germe yapıp sonra mı antrnmana başlamam daha doğru olur
Bu egzersizler uzun süreçte faydasını göreceginiz egzersizler düzenli yapmanız çok önemli sorunuza gelince evet spordan önce yapabilirsiniz fakat tekme kullaniyorsaniz tabiki bacak kaslarınızı da ısındırın açma germe yapın spordan önce misal olarak
Hocam ben 4 yıldır yoga yapıyorum ve açıkçası bilinçsizlikten hep ekstansiyon hareketleri yaptım. Geçen gün belimde ağrı ile röntgen cektirmeye gittim (fıtık vs yok) ama doktor belde düzleşme olduğunu söyledi. Omurganın normal kıvrımı bende daha azmis.bu da hatta forward head e sebep olmuş bende.. çözüm için videolara bakıyorum ama ben zaten oldukça esnegim. Köprü pozisyonunu dirseklerim üzerinde ayağıma degerek bile yapıyorum. (Kendime koyduğum teşhis belin alt kısmında düzleşme var ama ust belde aşırı esneklik var bence) Biraz uzun oldu biliyorum ama üst beli kullanmadan alt beli nasıl düzeltebilirim. Şimdiden teşekkürler
Hocam mrb iyi günler videonuz için çok teşekkürler yaklaşık 4 beş aydır hafif şekilde belim ağrıyor yatarken sol dizimin üstünde karincalanma oluyor ortopedi doktoru bel düzleşmesi var dedi ağrı kesici yazdı bi tene kadar iç dedi bu egzersizleri yapsam faydası olurmu? Sıcak termal bez yapıştırdım iyi geldi bi kaç gün sert zeminde yatmayı mi tavsiye edersiniz yumuşak yatakta mi ? Fizik tedavi doktoruna gidicem umarım fıtığa dönmez hareketli biriyim yürüyüş yapıyorum ama ağrı geçmedi bu aralar bide bu egzersizleri deneyeyim
Tabiki bu rahatsızlık için egzersiz çok ama çok önemli bir o kadar önemli olan ise egzersizleri düzenli yapmanız hergun yapmaya çalışın egzersizleri geçmiş olsun
Hocam bende bel fıtığı vardı 2 senedir. bel düzleşmesi tanısı koydu doktorum ek olarak yeni. Fıtık için çekmiş olduğunuz videodaki egzersizleri yapıyordum faydasını da görüyorum daha rahatım her ikisini beraber yapsam bi sorun olur mu
Hocam merhabalar son zamanlarda şiddetli bel ağrısı için doktora gittim ve bel düzleşmesi dedi bu hareketleri düzenli yaparsak ne kadar sürede bu ağrılardan kurtula biliriz
Hocam merhaba lomber aks düzleşmesi teşhisi konuldu. kalçama acı eğilip kalktığımda belim ağrıyor.egzersizle bu rahatsızlık gecermi bu egzersizlerin faydaisni ne zaman görürüm
S.a arada ani yada boşluguma gelen durumlarda kuyruk sokumunun oldugu bölgem de kitlenme oluyor bu durumun tamamen düzelmesi 1 hafta kadar sürüyor doktora gittim bel düzleşmesi var dedi bunla Bi alakası varımdır bu egzersizlerin faydası olur mu
Bugün hastanede bel düzleşmesi teşhisi koydu doktorumuz haftaya fizik tedavi uygulayalım diyor yani hastanede aynı bu egzersizler mi yapılıyor öyleyse evimizde bu hareketleri yapabilirmiyiz ?
Geçmiş olsun egzersizleri yine kendiniz yapıyorsunuz hastanede bu tarz rahatsızlıklar için sıcak uygulamalar ve tens gibi ağrı için elektrik uygulamaları yapılıyor
Hocam merhaba benimde benimde düzleşme var l4-l5 arası darmış mr raporuna göre ama bende extra sol ayağımda uyuşma yürümede zorlanma belirtisi de var bu egzersizler dılında yapmam gereken baska birsey var mıdır
Hocam merhaba omurga düzleşmem olduğunu öğrendim bu hareketlerin yanında yüzmeye gitmek daha mı etkili olur(skolyozu olan bir hasta için doktor yüzmeye boşuna gitme demişti onun için merak ettim her omurga rahatsızlığı farklı oluyor sonuçta)
Geçmiş olsun. Haksız sayılmaz. Yüzme tek başına yeterli bı tedavi olamıyor maalesef. Size tavsiyem bu egzersizleri düzenli yapmanız ekstradan yüzmeye tabi ki gidebilirsiniz.
@@FizyooTube ben gene de sizin yapmis olduğunuz hareketleri yapmaya devam etmek istiyorum hocam. 2 gündür yapıyorum ve rahatlama görüyorum. Dik durmak için korse de kullanıyorum
L5-S1 diskinde sol ruta bası yapan sol lateral küçük protrüzyon ve lomber lordozda düzleşme izlenmiştir. Merhabalar mr sonucum bu şekilde fakat belim de artan bir çukurluk olup leğen kemiklerim daha çok belirginleşti bu hareketleri mi yapmam doğru mu?
hocam bu hareketleri yaklaşık 2 hafta dr yapıyorum fakat bi sonuç alamadım ek olarak ne yapabilirim bana hem sakralizasyon teşhisi hemde lomber lordoz teşhisi kondu ve öneride egzersiz bi türlü istediğim sonucu alamadım yorumunuz için şimdiden tesekkür ederim
Geçmiş olsun rica ederim fakat yanlış egzersizleri yapıyorsunuz hiperlordoz yani beldeki çukurun artması olan videodaki egzersizleri yapmanız lazım sizin tam tersi egzersizleri yapıyorsunuz ondan fayda gormemissinizdir birde uzun vadede sonuç elde ederiz düzenli ve sabırla yapmanız çok önemi egzersizleri
@@FizyooTube hocam lomber lordoz düzlesmistir diyor yani bel çukurun artması mı yoksa bel çukurun normalden daha düz olması mı hangisi acaba yani hiper lordoz mu yoksa hipo lordoz mu
sonuç tabiki hemen değil ama en azndan ağrıların biraz daha azalması ni bekliyorm ve düzenli yapmaya özen gostriyrum ve devam edeceğim şimdiden değerli yorumunuz için teşekkürler hocam
Yok yok tamam Zeynel Bey sadece lordoz yazınca biz artma sandık doğru yoldasınız düzleşme vardır buradaki egzersizlere devam edin dediğim gibi etkisini hemen görmezsiniz düzenli yapmaya devam edin bikac ay sonra değişim gozlemlemezseniz manuel terapi yöntemlerine başvurabilirsiniz
Çok geçmiş olsun kifotik postür dolaylı olarak bükük durmamiza neden olmaktadır egzersiz yaparak daha dik bir duruş elde edebilirsiniz. erkeklerde 20 yaşına kadar boy uzaması devam edebilmektedir
Geçmiş olsun bel çukuru kavisiniz artmış ayrıca iki tane fıtık çıkmış biri başlangıç diğeri bombelesme tarzı bel fıtığı egzersizleri videosundaki egzersizleri yapabilirsiniz iyi gelecektir size
Hocam 7 yıldır vucut geliştirme ile ilgileniyorum güçlü fiziğe sahip olduğum halde bu hastalık ile bende uğrasıyorum.Mr sonucunda L3-4 ve L4-5 disklerinde minimal bası yapan hafif medial bulgingler ve lomber lordozda düzleşme var yazıyor.Otururken ve uzanırken ciddi sekilde ağrı yapıyor maalesef.
Geçmiş olsun Candas Bey başlangıç seviyesinde fıtık oluşmuş burdaki egzersizlere ilave bel fıtığı videosu çekmiştik o videodan da germe kuvvetlendirme mobilize içeren bikac egzersiz seçerek yapabilirsiniz iki rahatsızlığı birden çözmüş olursunuz böylelikle bazen yanlış programlanmış fiziksel aktiviteler bu rahatsızlıklara neden olabiliyor çalışma programınızı gözden geçirebilirsiniz sebebi yaptığınız spor olabilir belki de
Hocam merhaba ben yaklasik 2 3 aydir bu ağrıları çekiyordum ardindan bazi esneme hareketleri yapmaya basladim fakat 20 gundur yapmama ragmen pek bir degisim fark etmedim . Simdi sizin gosterdiginiz hareketleri uygulasam ortalama kac gun icerisinde iyilesebilirim
" Hocam bel ağrısıyla doktora gittim. MR sonucumda ' lomber lordoz düzleşmesi ' yazıyordu. Doktoruma ısrarla soramam rağmen herhangi bir sorun yok. Dinlendikten ve ilaçlardan sonra normal hayatına devam edebilirsin. Önemli bir problem değil dedi. Bu rahatsızlığın seviyeleri var mı ? " ?????
Hocam mr da " Hafif duzeyde lomber lordoz duzlesme vardır" "L4-5 de hafif duzeyde diffuzannuler bulging vardir" yazıyor bunlar geçermi hocam bu hareketlerle
Hocam 1 haftanönce ileri derece bel düzleşmesi var dediler ilaç verdiler 1 ay kullanmam için bende bu egzersizlere bakıyorum ama bazen bölgesel belimde hafif ağrılar oluyor bu egzersizler yeterli olurmu acaba ne yaparsam gider ağrılar
geçmiş olsun Alimert Bey evet yeterli olur ağrının gecmesi için de belin normal anatomik yapısına kavuşması icinde egzersizleri düzenli yapmanız çok önemli vazgeçmeden sabırla egzersizleri yapalım iyileşme başlayacaktır
@@FizyooTube hocam sinir ağrısı mı bu böyle sızlama şeklinde ağrıyor belin şu an ki durumu sinirlere baskı falan mı yapıyor bildiğim için değil sizin yorumunuza güvendiğim için soruyorum
@@FizyooTube eylüle kadar toparlarım ınsallah bugün başlıyorum etkisi olursa yazicam beni bu dertten kurtarırsa bu egzersizler duam seninle hocam Polislige engel çünkü duzlesme
@@antika9982 egzersizleri yapmadım çok 3-4 gün sonra bıraktım agustosta polislik için parkura başladım 2 hafta orada atladım zıpladım trabzona geldım oyle yaşıyorum ben bel düzleşmesini senın attığın mesajla hatırladım geçmiş gitmiş usta shhddd allaha şükür
Hocam sol kalca ve baldıra dogru inen agrı var dr gittim bel düzleşmesi dedi bu agrılarımın sebebidemi düzleşmeden kaynaklı birde bu hareketleri yaparken agrı oluyor devam etmelimiyim
