Benefits of A Long Run : ประโยชน์ 9 ข้อ จากการวิ่งยาว

Run With Xa

Подписаться 39 тыс.

Просмотров 21 тыс.

50% 1

Видео Поделиться Скачать Добавить в

Опубликовано:

14 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 62

@anulugmaggy3063 4 года назад

FC.ครับ นักวิ่งสายเนิดร์55 ความรู้แน่น

@runwithxa 4 года назад

5555ผนรู้ผมเรียนมา😄

@nakatavila8068 4 года назад

ชอบคลิปภาพวิ่งเยอะๆครับ เพลินดี😄👍

@runwithxa 4 года назад

ครับพี่ ขอบคุณครับ💙

@ธีรพงศ์ผินโพธิ์ 3 года назад

ขออนุญาตนะครับ มันจะมีวีดีโอหนึ่งที่พี่รีวิว Apple Watchกับ หูงฟัง AirPod Pro อะครับแต่ผมหาวีดีโอไม่เจอ รบกวนพี่ทิ้งลิ้งค์ให้หน่อยได้มัยครับ

@trongthep9287 3 года назад

ขอบคุณครับ ได้รับความรู้ ผมกำลังเรียนรู้เรื่องวิ่งครับ อยากมีเหรียญเยอะๆไว้ที่บ้าน😁

@runwithxa 3 года назад

สู้ๆครับผม มีคลิปในช่องให้ดูเพลินๆนะครับ

@naemoonyoga 4 года назад

ได้ความรู้มากเลยค่ะคลิปนี้

@runwithxa 4 года назад

ขอบคุณครับ ฝากติดตามด้วยนะครับ💙

@apakrutwong4496 2 года назад

ขอบคุณมากค่ะ เข้าใจง่ายค่ะ

@runwithxa 2 года назад

ขอบคุณครับ❤️❤️

@apichart26 4 года назад

ได้ความรู้มากมายครับ

@runwithxa 4 года назад

ขอบคุณมากครับผม

@金可文 4 года назад

อยากให้ทำคลิป เมนูพลังผักสำหรับวิ่งยาวค่ะ

@runwithxa 4 года назад

ได้ครับ😁💗

@chanakornchanakorn 4 года назад

สภาพอากาศตอนนี้ร้อนมากขนาดวิ่งตี4ตี5ยังร้อนมากครับพีี ผมlong run เพช 5-50-6:00เลยครับพี่HR ยังสุงเลยครับ

@runwithxa 4 года назад

จริงครับผม ตื่นมาวิ่งตีห้า เมื่อเช้าล่อไป 31องศา🔥 🤣 เท้าผมพองเลย

@ramiandaohotel5366 4 года назад

เยี่ยมมากค่ะ

@runwithxa 4 года назад

ขอบคุณครับ แล้วจะไปบ่อยๆครับ

@Tony-lc6dj 3 года назад

ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ

@runwithxa 3 года назад

ขอบคุณมากครับที่รับชม😁🙏🏼

@prowlovenan 4 года назад

ได้ความรู้มากๆครับ

@runwithxa 4 года назад

ขอบคุณครับผม💙🙏🏽

@金可文 4 года назад

ขอบคุณมากๆ ค่ะ

@runwithxa 4 года назад

ยินดีเลยครับผม ขอบคุณที่รับชม😄🙏🏽💙

@นิรุตติ์มงคลสุข 4 года назад

รอครับ

@runwithxa 4 года назад

😄👍💙

@siwakornsathiannukun3136 4 года назад

ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ เอ่อ ขอนอกเรื่องครับ พี่วิ่งที่ไหนครับ บรรยากาศดีมากเลย

@runwithxa 4 года назад

คลิปนี้วิ่งที่ถนนหมายเลข 202 เส้นทางเข้าเมืองอำนาจเจริญ ครับ

@runwithxa 4 года назад

ขอบคุณครับที่รับชม😄🙏🏽💙

@NutSangWoo 2 года назад

รบกวนถามหน่อยครับ แอดที่ใช้ดูว่ารองเท้าวิ่งมากี่กิโลแบบในคลิปคือแอพอะไรครับ แล้วใช้ได้เฉพาะกับ NIKE เท่านั้นรึเปล่าครับ

@runwithxa 2 года назад

Nike run club ครับ ใส่ยี่ห้ออื่นก็ได้ครับ แต่มันไม่มีรูปเหมือนไนกี้

@TONOR2519 3 года назад

การวิ่งยาว LongRun ควรวิ่ง โซน 2 ถูกต้องไหมครับ ถ้าระยะ 10 K วิ่งอยู่ที่เพช 4.50 - 5.00 หัวใจโซน 3 ถ้าวิ่งยาว ควรไปที่ เพช 6 หรือ ที่โซน 2 เป็นหลัก ผมเข้าใจถูกไหมครับ

@runwithxa 3 года назад

วิ่งยาวควรอยู่สบายๆครับ โซนสองหรือสามก็ไม่ผิด

@TONOR2519 3 года назад

@@runwithxa ขอบคุณมากๆครับ จะนำไปปรับปรุงตัวเองครับ

@romanfirece3816 4 года назад

พี่หายใจเวลาวิ่งยังไงครับ

@runwithxa 4 года назад

ส่วนใหญ่3-2ครับ เข้า-เข้า-เข้า-ออก-ออก

@นานาสาระนะ-ฬ5ฏ 4 года назад

คุณวิท เป็ดนคนอำนาจเจริญ เหรอครับ ผมก็อำนาจเจริญ มือใหม่หัดวิ่งครับ

@runwithxa 4 года назад

คนอำนาจเจริญครับผม 😄👍🙏🏽 ชื่อษะ ครับ

@นานาสาระนะ-ฬ5ฏ 4 года назад

@@runwithxa อ๋อ ครับ โทษทีครับ ษะ

@-_--yd7gc 4 года назад

👍👍

@runwithxa 4 года назад

💙💙💙

@sunroses5873 3 года назад

ผมวิ่งมาประมาน2เดือน 5กิโลเพซ6:30หัวใจอยู่โซน 4โซน5 ตลอดเลยครับ แบบนี้ผิดปกติมั้ยครับ

@runwithxa 3 года назад

ไม่ครับ แรกๆจะเป็นแบบนั้น

@pocharapongsuankaew4478 4 года назад

จะมีผลเสียอะไรไหมครับ ถ้าผมวิ่ง Long Run (HR Zone 3) ด้วยเพซที่เร็วกว่า Easy Run (HR Zone 2)? หรือว่าผมควรจะวิ่ง Long Run ด้วยเพซที่เท่ากันกับ Easy Run?

@runwithxa 4 года назад

วิ่งยาว (long run) มีหลายแบบครับ อยู่ที่เราออกแบบว่าวันนี้เราซ้อมเพื่ออะไร สมมุติของผมเพื่อมาราธอนอาจมี -วิ่งยาวช้าๆ(zone2) เพื่อพื้นฐาน -วิ่งยาวกลางๆ(zone3) เพื่อคุ้นกับความเร็วเวลา หรือใช้paceเป้าหมายเก่าที่ทำได้แล้ว -วิ่งยาวแบบเร็ว(zone4-5) อาจเป็นฮาล์ฟมาราธอนเทมโป้ใส่เต็ม แข่งขัน เพื่อให้ได้ฝึกวิ่งเร็วๆยาวๆ ประโยชน์ต่างกันครับส่วนเรื่องผลเสีย ก็เหมือนเดิม ระวัง overtraining ควรพักก่อนหลังยังไง ตามลำดับความสำคัญ ถ้าเราจะวิ่งยาวก็ไม่ควรเอา speed work มาไว้ใกล้ๆ ครับ เดี๋ยวช้ำครับผม

@pocharapongsuankaew4478 4 года назад

@@runwithxa ขอบคุณครับ