Ontem eu havia visto um vídeo do canal que abordou resumidamente a Beta e outros suplementos. Com base nele eu havia decidido comprar creatina (sou corredor há 4 anos e há pouco comecei com whey e palatinose mas gostaria de segurar a energia por mais tempo com vistas a uma maratona). Em conversa com o atendente da loja ele me sugeriu a beta alanina (inclusive alertando sobre o tal formigamento) e por eu já ter visto o vídeo do canal concordei com a sugestão. Chegando em casa abro o RU-vid e o primeiro vídeo sugerido foi esse aqui que confirma o acerto na escolha de estratégia!😅 Mais um inscrito e obrigado por compartilhar o seu conhecimento professora!
Comecei a tomar as 8 semanas, é incrivel o resiltado da Beta-alamina, excelente suplemento. Sou ciclista e quando preciso realmente o resultado aparece. agora so começar fazer a dose de manutenção.
Curioso que a creatina também tem sido considerada para além do esporte. Espero que essas descobertas tragam ainda mais qualidade de vida, especialmente para os idosos.
Serve para quem é idoso e te sarcopenia estou tomando suplemento mas não estou vendo melhora pa a sarcopeniza tenho 80 anos algum meses que fiquei com isso
Creatina e6o produto com maior número de estudos e com comprovação científica. Pode dar creatina inclusive para seus pais, avós etc. Há artigos mostrando inclusive para prevenção e retardo em Alzheimer !
amiga sou diabético, tenho 58 anos anos e estou fazendo musculação a algum tempo e agora com reposição hormonal com prescrição médica, estou treinando mais pesado, achei muito esclarecedor o video e começarei a usar também. Já faço uso de whey, creatinina, bcaa, glutamina, taurina e arginina.
Comecei a tomar tem 4 dias Dra e estou gostando do efeito. Sei que ainda é cedo pra ter um bom resultado, tomo a quantidade do dia diluída durante o dia todo. Vamos que vamos. Não sou atleta, mas gosto de correr e de ir a academia. Inclusive estudo pra concurso publico e tenho uma vida corrida nos afazeres de casa tomando conta da familia. Muito obrigada pelo vídeo. ❤ Já dei meu like e me inscrevi. Beijos!!
Eu uso junto com a creatina, faço corrida e musculação, acho muito bom. Hoje não sei se por conta da correria do dia a dia, já nem percebo tanto o formigamento, mas eu gosto de sentir, realmente da uma ideia que tá funcionando. É muito bom saber dessas novas descobertas.
Oi , amei seu vídeo e agora vou lhe seguir. Não faço esporte pesado, faço um pilates avançado três vezes na semana. Fiquei pensando em tomar o Beta alanina p me dar mais ânimo, etc, já fiz setenta anos.
Muito obrigado pelo ótimo video, vc explica muito bem. Estou suplementando com beta alanina há algum tempo e já sinto mudanças positivas no meu treino de musculação. Tenho 50 anos e tem feito muita diferença na questão da fadiga, tenho terminado o treino muito mais inteiro, e melhorou muito minha resistência nos exercícios aeróbicos. Sobre o formigamento não me incomoda em nada. Fiquei fã do canal. Grande abraço.
Prezada Dra Luciana Haddad, Gostaria de obter mais informações sobre o uso da beta alanina em pacientes transplantados de pâncreas e rim. Poderia contar com sua expertise nesse assunto? Agradeço imensamente por todo o valioso conteúdo compartilhado. Com apreço, Anderson Reis.
Vou começar a usar para testar. Sou corredor de rua. Quando vou fazer meia maratona, ao chegar no KM 14/15 começo a ter fadiga nos músculos. Por conta de algumas pesquisas vou começar a usar algumas semanas antes das minhas próximas provas e observar. Obrigado pelo o vídeo. Muito bom!
Valeu Débora seco 😂😂😂 brincadeira Doutora obrigado pelas informações adquirir hoje tomei e senti esse formigamento no rosto corrir para os vídeos aqui no RU-vid e a senhora explicou direitinho.
Minha nutróloga recomendou uso contínuo, ao invés de ciclos, de beta alanina 3g/dia (1g amnhã/tarde/noite), junto com a creatina, 5g/dia. Sou praticante de esporte e competidor.
Oi Lu! Adoro seus vídeos , parabéns ! Fui atleta profissional e ainda sigo competindo no tênis, disputando campeonatos pelo mundo. Tomei dois dias de beta alanina e desenvolvi uma alergia e coceira pelo corpo inteiro. Eh possível ser alérgica a esse suplemento ? Tenho 66 anos e queria muito poder usufruir desses benefícios.
Olá Patricia... pode ser o efeito da parestesia (que dá um formigamento e pode parecer coceira), mas pode ser tb uma alergia à algum veiculo, ou outra substância. Eu tentaria recomeçar com uma dose baixa fracionada (tipo 3 tomadas de 1g), e talvez de outra marca
Gostaria que você falasse sobre o 5HTP. e GABA, porque os médicos duvidam de seus efeitos,mas os marombeiros usam com. sucesso para evitar os efeitos colaterais ergogênicos, tipo 7 vezes mais que a dose recomendada.
Único problema é a parestesia, calor, pra quem não sabe o que é...imagina comer pimenta bem forte, aquele calor, formigamento, e tbm coceira corporal...isso é bem comum para quem usa!
Estou num treino pra Maratona do Rio, junho; e começarei a usar a Beta Alanina , com prescrição da Nutricionista. Espero que realmente me ajude, já passei os 50a e a fadiga atrapalha.
Eu tomei sem saber e me cocava o rosto todo,parecia que eu estava lecando choque,tive de lavar o rosto,cocava tanto,dava uma agonia..sentia a coceira no corpo todo...mas consegui levantar peso que eu nao conseguia.mas nao volto a beber,a swnsacao pra mim é horrivel,depois fico mau,extremmamente cansada ,fadigada pelo esforço que fiz. Tenho fibromealgia e sinto a fibra do musculo tremer.
Eita!!! Esse efeito é real mas principalmente quando se toma em grande quantidade, vc devia ter tomado uma quantidade bem menor.. na verdade não de uma vez tbm, a maneira como toma faz diferença Por ex cê vai tomar 3g não toma de uma vez. Toma 1g de manhã, 1g a tarde e 1g a noite.. E aí seria bom não tomar apenas ele mas a creatina e glutamina tbm que ajudam na recuperação muscular, o que ia te ajudar a se livrar da fadiga excessiva pós treino E tem que beber bastante água, ficar atenta na alimentação e fazer um cárdio também ajuda muito mesmo que não seja todo dia o cárdio
o formigamento é fato, mas com o consumo crônico ele não acontece mais, tomo ele, creatina e bcca todos os dias treinando 4x por semana musculação, tenho 51anos.
@@Fala-Lu Comprei a beta Alanina...comecei a tomar ontem...agora é só fazer a carga e depois a manutenção....obrigado Lú mais uma vez por compartilhar esses conteúdos...
Parabéns pelo conteúdo, Lu. Eu comecei em janeiro e sinto uma melhora significante na corrida. É verdade que a cada 3 (três) meses de uso é necessário fazer uma pausa de pelo menos 01 (um) mês?
não existe essa recomendação formal... mas recomenda-se sim algumas pausas de acordo com seu ciclo de treinamento. Em 2 semanas os niveis já voltam ao normal... Eu sempre faço pausas nas férias, em épocas de começo de ciclo...
Oii, Lu!. Poderia explicar mais sobre esse artigo do levantamento de peso? pois ele fala que a beta alanina não teve impacto significativo no treinamento.
Mano, eu tomei 2.5g e o formigamento veio em 10min e o treino foi outro. Sou sedentário e não conseguia conectar os treinos. Com certeza muda de pessoa pra pessoa, mas dá uma olhada nessa marca ou laboratório aí.
Não sei se alguém perguntou mas no meu caso por exemplo os pré - treino me dá crise de ansiedade, em cima disso te pergunto, e a beta lâmina ? TMB dá ou não será, já a creatina tomo de boa, obg e parabéns pelo canal .
O bicarbonato tem boas evidências. Ele tb é um tampão para a acidez durante atividades que envolvem intensidade, mas o mecanismo é diferente da beta alanina, então os 2 podem ser usados paralelamente
Doutora, eu já estou tomando creatina, e pelo que entendi no seu vídeo, ela tem propriedades similares à beta alanina. Vale a penar tomar as duas? Seria bom, seria ruim, ou não preciso usar as duas ? Parabéns por seu ótimo canal.
É muito bom, as duas agem muito bem juntas elas se melhoraram basicamente, lógico que não vou conseguir explicar igual ela mas se você for no site da growth e pegar uma creatina eles recomendam levar a beta alanina isolada
Oi Lu !! "Encontrei" seu Canal recentemente e estou adorando !! Muito obrigada 🙏!! Com relação a dose, não depende do peso da pessoa? Uma pessoa que pesa 53kg e outra de 70/80kg, devem tomar a mesma dose?? 🙏🌸
Oi Sil, sim, tem relação. A maioria dos estudos considera a dose para pessoas de +- 70kg. E logico que depende tb da massa muscular, se a pessoa é vegana... etc. Se for alguem pequeno pode ficar nas 3g mesmo... e depois reduz na manutenção
Bom dia! Comecei a tomar a Beta alanina, porém sinto muito levemente o tal do formigamento , nos lábios. Isso pode indicar a baixa qualidade do produto? Minha filha tem 16 anos, posso dar a beta para ela, ela não faz nenhum treino, mas como se fala dos outros benefícios, pensei nessa possibilidade. Ela é saudável.
