O kadar doğru konuşuyorsun ki buğçecim, moral motivasyon kaynağısın resmen kilo alıp-vermeden dolayı ciddi psikolojik problemler yaşayanlar var.' kimse sizi o kadar incelemiyor' cümlende bi aydınlanma yaşadım. Evet ya niye böyle hiç düşünmedim ki ben diye😅😇 iyi ki varsın iyi ki ❤
yurtta kaldığım için başkalarını uyandırıcam diye sabah 5 te kalkarken stres oluyorum, benim gibi başkalarının da olduğunu görmek mutlu etti teşekkürler buğçe ❤bitanesin
Orjinallikte bir numarasın buğçe abla severek yaptığın ne kadar belli bu işi üstelik işten fazlası samimiliğin bir insan bu kadar mı canını çektirir sağlıklı yaşam beslenme ve spor yazamadım tam anladın sen :) bir tanesin
aslan burçlulara selam olsun 😅Buğçeem beslenmeyle ilgili özellikle aynı fikirdeyiz ya bu beni mutlu ediyor kesinlikle tek güne kaçamakları sığdırmaktansa farklı gün ve öğünler mantıklı ayrıca ben de eskıden vücudumu dinlemez yorardım şuan antrenmanlarım daha sağlıklı ve etkili 💪
şu sağlıklı beslenme işini bir türlü beceremiyorum. Hemen sonuç almayı bekliyorum bu yüzden de hemen bozuyorum. Bu aralar diyet şeklinde değilde yaşama alışkanlıklarımı değiştirerek deneyeyim dedim fena gitmiyor açıkçası. 1aydan fazla bir süredir fast food yemiyorum, okul kantininden su hariç hiçbir şey almıyorum, çikolata gibi bir şey canım çektiğinde züber, fellas tarzı şeyler yiyorum. Film izlerken cips yerine yağsız tuzsuz mısır patlatıyorum. Fakat sebze falan yemediğim ve aşırı derece de yemek seçen bir insan olduğum için makarna ve pilav kurtarıcı öğünüm oluyor. Pilavı pirinç yerine bulgur yapıyorum (farkı var mı bilmiyorum ama daha sağlıklı geliyor) makarnayı da buğdaylı tercih ediyorum (ekmek hala yiyorum). Kilo olarak hiçbir şey değişmemesine rağmen kendimi daha sağlıklı hissediyorum bu yüzden de yavaş yavaş yeme alışkanlıklarımı değiştireceğim. Daha yolun çok başındayım. Bu konuda senin eski videolarında beni oldukça motive ediyor. Teşekkürler Buğçe🧿💖
Yaaaaa yicem namaz detayını da eklemen Allah kabul etsin Buğçecimmm görünce çok mutlu oldum ben de düzenli kılmaya başladım güzel kalbin duaların kabul olsun severek takip ettiğim insanları böyle görmek beni çok mutlu ediyor 💓💓💓
Sevgili bugce sayende bende adım attım bu yolculuğa çok çok iyi gidiyo. Ama artık sen hedefine ulaştın kalori hesabı yapmiyosun ilk dönemler yağ yakimi için yapmamız gerekiyor sanırım. Gün içinde aç kaliyorum ama değecek. İyiki varsın ❤️❤️
Tekrardan diyete basladim bende cok güzel bi videoydu sen yerken benimde kapanan istahim acildi😅ama dedimki yemeyecegim bugun cok yorgunum dinleniyorum yeni haftada cok hareketli gecicek cunku..sevgiler💖💖😍😍🌺🌺❤️❤️
Bugcenin video attigini gorup sanki beni evde gozlüyormus gibi hissettiğim icin ayip olmasin diye gittim 40dk bacak antrenmani yaptım ve geldim 😂 ama gec saatte izlemek cok zor heleki aralikli oruc yaparken o yemek sahneleri görmek 😅 normalde asla canim cekmezdi ama Bugce o kadar istahla yiyorsunki cok zooor 🤪 bu yuzden kalan videonun devamini yarin gelip izleyeceğim.Tesekkurler sayende spor yaptim yoksa bugün bos gecmis olacakti ❤❤ sen iyiki varsın Bugce iyiki bu guzel kalbini bizlerle paylasiyorsun 💗💗
Bu aralar ben de senin bahsettigin o eski halin gibiyim,cok bi kilom yok sadece 3 kilo daha vereyim diyorum aylardir veremedim desem yeridir,stresten sanirim,her sabah aynaya bak incele,2 günde bi tartıl,beynimi rahatlatamiyorum
Bugce abla videonu gördüm ama dün fırsatım olmadığı için şuan izliyorum günaydın bu arada sana birşey soracaktım bn snn bir videonda karşılaşmıştım snde aralıklı oruç yapmıştın bnde şuan onu yapıyorum ama sabah erkenden spor yapıyorum ve sn tüm vücut ya da cardio yaptıktan sonra protein yemeniz lazım falan demiştin ama 12 ye kadar bişey yemiyorum bn ne yapmam lazım lütfen cevaplarsan sevinirim
Год назад
Hemen yemek zorunda degilsin ama tansiyonun dusebilir cok ac kalmamalisin❤
Buğçem benim 4 kilo fazlalığım var haftanın 6 günü spor yapıyorum ve her gün 35-45 dk kardiyo 1.30 saat de karın veya ağırlıklı kalça antrenmanı yapıyorum bende karbonhidratı keserek kilo vermeye karar verdim acaba spor düzenim iyi midir yoksa senin gibi mi yapmalıyım yazın kışa göre daha aktif olduğum için sanırım bazen vücudumu yoruyorum takviye hapta kullanmıyorum ( biliyorum sorum çok uzun oldu ama umarım saçma olmamıştır ) 💙
Год назад
Askim baya yogun bir program bu her gun yuruyus cardio yapsan hadi neyse bir de 1 bucuk saat kuvvet antrrnmanj benim önerim araya dinlenme gunu sıkıstirman 1-2 gun
Madam coco aloe vera yi siddetle oneririm..bana bir prof onerdi 6 yildir vazgecilmezim..hem vucut hem yuz icin..masaj yapaŕak yuzde efsaneler yaratiyor..piyasada ki en iyi aloe vera yesil kutu..
Almanya’da bir tane RU-vidr var, adı “Nihan Şen” ona çok benziyorsun. Hatta kendisinde bir kaç sene önce yazmıştık, Buse diye birtane RU-vidr var Türkiye’de kendisine çok benzeyen. Söylemek istedim.
2 aylık program 3. günüm ve ölüyorum kalça kaslarım bile acıyor 😀 hemen alışıp devam edicem sadece 2 aylık programın bir haftası mı bu yoksa tüm program aynı programı mı yapıcam anlayamadım diğer haftaların programı varsa bulamadımm‼️ ++ programda bu karın antrenmanını yapın yazıuor ama video yok mesela salı gününde
Год назад
3-4 ay ayni prgramw devam etmeni oneririm. Karin antrenmani istedigin seviyene uygun herhangi birini yapabilirsin
@ oh tamam cünkü baska bi eski videoda 2. hafta yazıuor ben de dedim ki acaba 3. 4. haftalar var ayrı ve göremiyor muyum dedim teşekkürler evet devam ediyorum🫧
bu video yeni umarım bu yorumumu görürsün artık acil sorum var 2 aylık program gün gün yazıyor 1 hafta ama 2 ay boyunca için mi geçerli yoksa 2. 3. haftaların programı var ben mi bulamadım lütfen cevao ver süper basladımmm devam edeyim
Год назад
2 ay boyunca gecerli. Gelisim gorebilmek icin 2-3 ay hatta 4 ay ayni programi sabit yapmaniz lazim
Buğçem ben çok yorgun kalkıyorum spor sonrası vitamin desteği de alıyorum ama bilmiyorum senin kadar enerjik olmam için ne yapmalıyım 😅 maşallah sana bu arada 🤍🧿
Buğçe selamlar sadece göğüsleri azda olsa diri tutmak için bir hareket hatta bu göbekteki gibi bir yol bulsan sadece bunun üzerine bir video çeksen olurmu?ve herşey için sonsuz teşekkürler müthiş başarılısın ve doğalsın iyiki varsın❤❤❤❤
Yani sadece protein tozu degilde gunluk alman gereken kalorinin uzerine cikarsan kilo alimi olur. Proteinden fazla olursa spor da yapoyirsan kastan alirsin ama mikarlar yine onemli
