Dit is de bodyscan of lichaamsverkenning, een mindfulness meditatie die een belangrijke plaats heeft in de 8-weekse mindfulnesstraining (mbsr).
De bodyscan is een reis door het lichaam met de aandacht. We beginnen bij de voeten en eindigen bij de kruin, met het doel te voelen wat er in het lichaam is, zonder dit te willen veranderen. Een bodyscan kan ontspannend zijn, maar dit is niet het primaire doel.
Door de lichaamsverkenning regelmatig te doen, groeit je concentratievermogen en versterk je het contact met je lichaam.
21 фев 2020
