Meditatie is de ideale manier om lichaam en geest te ontspannen en je mentale weerbaarheid te vergroten. Mediteren helpt tegen piekeren en stress, geeft innerlijke rust, versterkt je gezondheid en draagt bij aan welzijn en geluk. Ook kan het helpen om je slaap en nachtrust te verbeteren en als een krachtige practice dienen voor je spirituele en persoonlijk ontwikkeling en bewustwording.
De bodyscan meditatie is een bekende mindfulness meditatie oefening. Mindfulness, ook wel vipassana- of aandachttraining genoemd, is een meer dan 2500 jaar oude meditatievorm, waarbij een op hier en nu gerichte aandacht en onvoorwaardelijk aanwezig zijn (being present) centraal staat . Mindfulness meditatie kan leiden tot meer zelfkennis, minder stress en vermoeidheid, meer innerlijke rust en concentratie, maar ook meer plezier, creativiteit en harmonie.
Je kunt de bodyscan zowel liggend als zittend uitvoeren. De oefening is geschikt voor zowel beginners als gevorderden.
Je kunt deze bodyscan meditatie ook GRATIS beluisteren in de Examenatleet app. In deze app staan versies van 5, 10, 15, 20, 25, 30, 35 en 40 minuten.
De Examenatleet is de eerste meditatie- en ademhalingsapp speciaal voor scholieren en studenten. In de app staan meer dan 100 meditaties en ademhalingsoefeningen. Deze app is ook te gebruiken door volwassenen. De app doet niet onder voor een normale meditatie-app. Kijk op www.examenatleet.nl voor meer informatie
Deze oefening is ingesproken door Mark Teijgeler. Mark (1972) is bedrijfseconoom, founder van de Examenatleet app, voormalig topwindsurfer en een zeer ervaren mindfulness- en meditatietrainer, energy management facilitator en presence auteur, spreker en coach.
Kijk op www.markteijgeler.nl voor meer info over Mark's activiteiten.
Kijk op markteijgeler.... voor een uitgebreid artikel over de bodyscan meditatie plus tips om de oefening mee te kunnen verdiepen.
Enjoy!
Mark
2 окт 2024
