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Todavía no me siento capaz de saltar el cajón, pero sí tres cajitas y salto así como mostrás , me quedó del video de Los 3 trucos para saltar correctamente el cajón, pero ahora me encantó el tips de los brazosss! graciass Pablo Pizzurno!
Me han servido mucho tus consejos, llevo sólo dos meses haciendo crossfit, no había hecho otro tipo de ejercicio, sólo sacar a pasear a mis perros. Me he sentido mejor, pero sé que me falta mejorar, a veces me desespero porque los entrenadores quisieran que ya tuviera otra condición y poder competir. Ojalá pudieras dar tips, por favor sobre el jump over the box, me da pena que temo caerme y no logro saltar como debe ser. Gracias de antemano.
Pablo, gracias por publicar videos par explicar estas cuestiones que al parecer son conocidas por todos pero al llevarlas a la practica nos damos cuenta que no. Gracias por lo que haces por el deporte.
Pablo Pizzurno hola Pablo siempre he tenido una pequeña duda con el salto del cajón esta es mi duda al saltar de que se estira la cadera pero el saltar y quedar como en posición de squat(sentadilla) arriba del cajón es otra clase de salto al cajón esta bien, está mal o da igual si quedamos en posición de sentadillas o totalmente parado arriba del cajón esa es mi duda
Pablo me gustan sus videos, de hecho aplico las progressiones que enseñas en ellos, solo un tema, el salto de caja varia la altura, quisiera ver la ejecución en la posición más alta, no creo que aplique la extención de la misma manera, al menos yo no podría por ser de piernas cortas. Saludos.
hola pablo muy buenos tus vídeos estoy incursionando en el crossfit pero tengo un mal alineamiento de rotulas y el saltar me produce dolor como me puedo ayudar.Gracias
Hola pahblo, muchas gracias desde suiza, desgraciadamente vivo en un pequeño pueblo donde no hay ox, asi qeu entreno en un gym convencional, durante muchisimos años, practique el fitness y culturismo, pero me aburre, ahora, me nutro de tus videos y otros mas, para poder hacer movimientos olimpcios y pequeños wod en solitario, gracias por tus explicaciones
Hola pablo, buenisima tu explicacion! Tengo una duda, al momento de bajar del box, si lo hago saltando para rebotar y aprovechar esa energia, eso me produce un desgaste a la larga en la rodilla ? Si bien hago cossfit para regular mi peso, trato de hacer el WOD sin exigir ni comprometer las articulaciones. Saludos espero tu respuesta!!
De Costa Rica Pablo!!! Vamos a estar siguiéndolo, la parte pedagógica para mi es lo mas importante y Muchas veces los instructores crossfit les hace falta eso!!! Un abrazo estamos en contacto
Lo mismo aplicaría para la medida más alta del cajón ¿?, yo la subo pero quedo hecha una bolita y después me reincorporo pero no sé si sea la forma adecuada, ya que para la medida más alta siento que me demanda mucho
Felicidades Pablo me encanta Como explicas y demuestras muy bien Las tecnicas asi mejoro mas Las tecnicas en Crossfit si pudieras me gustaria q mostraras mas tecnicas de levantamiento en en eso estoy debil en algunas faces por favor
Aunque este video es antiguo, tengo una consulta: técnicamente, es viable terminar el salto en la caja en squat completo y extender? Siento que así amortiguo mucho más el impacto de rodilla. Saludos.
Sr. Muchas gracias por todos los video. Pero, tengo la duda. Porque ud. Dice una manera de hacerlo y dice "es la manera correcta", pero ¿esta es la manera correcta bajo que perspectiva? Porque, si saltamos mas cerca al cajon realizariamos otro tipo de salto(creo yo) debido a que la distancia de desplazamiento es casi nula. Y si saltamos buscando caer con los metatarsos estariamos fortaleciendo los músculos flexores y extensores dorsales plantales (estabilizadores) lo cual es muy importante, insisto, creo yo
Hola, encontré tus videos de casualidad! Desde marzo estoy haciendo crossfit, y lamentablemente el box jump es algo que aún no puedo lograr, le tengo pánico. Que puedo hacer para lograrlo, ya que me tiene muy frustrada no poder hacerlo? Desde ya muchas gracias, saludos!
me sirvió mucho el video, solo una duda me han dicho que al momento de saltar sobre el box hay que amortiguar la caída, o sea no impactar fuerte la caja es esto cierto. Saludos.
Pabli es la 1ra vez que veo algo en lo que no estoy de acuerdo, saltar para atrás es malo, porque el que amortigua la caída es el sóleo y como sabes es un músculo muy pequeño propenso a lesión.
O Dios! Aun sigo frustrada con el box jump después de caerme al saltar en ella. Ahora solo uso el box acolchada. Gracias por los tips, me ayudaron mucho..
No tengas miedo Leticia, lo unico que si estas cansada que nadie te oblige a seguir saltando, uno al cansarse mira automaticamente abajo, entonces empieza a saltar menos y a caer cada vez mas en sentadilla y hace que sea mas factible golpearse
para que seria exactamente el salto del cajon, yo estoy hace unos meses en gym y vi que algunos lo hacen otros no, yo soy corredor si es que alguien me orienta se les eh de agradecer.
Yo mido 1.63 y el cajon a lo alto me queda casi a la altura de las caderas. Cuando voy a saltar miro al cajon porque me da mas seguridad (como si midiera distancia) y de ahi pongo las manos como en triangulo y el movimiento es como que empujo para abajo, estimo que se van para atras tambien porque arriba se me vuelve a la posicion triangulo. Arriba cuando caigo quedo como una rana. Como me queda alto bajo un pie y despues el otro. Los moviemientos de brazo y demas es instintivo, todos hacemos ese movimiento, creo. Me encanta el salto en caja jaja
Y haces bolsas tus articulaciones !..a los 40 reemplazo total de rodillas ..un español lo explica muy bien.es SOLO el salto hacia arriba y adelante .freno y bajo despacio una pierna y luego otra y así se combinan dos ejercicios .cuiden sus articulaciones ....q son de ustedes ..no de los youtubers.saludos
es uno de los ejercicios que más miedo me da hacer porque como soy gordito siempre tengo dos miedo, caerme o trospezarme al saltar y saltar y romper la caja al pisar ya que como soy gordo eso me da miedo 😭, asi que tengo que saltar en discos que es más seguro para mi
No dejes de ir, la práctica lo es todo. Verás que con el tiempo irás mejorando. Sólo trata de dar lo mejor y llegar a tu máximo en cada entrenamiento. Yo antes no podía ni hacer un burpee bien. Ahora ya me encantan. Te aconsejo que veas la técnica y practica. Lo que yo hago con los jumpbox es que coloco en el piso unos discos de 15 o 25 libras y eso me ayudó mucho. Ánimo, tu sigue.
Faby S gracias por alentarme 😊me gusta muchisimo ver como entrenan pero yo la verdad no pude era una rutina de 10 ejercicios y solo ise 3 me dio mucha pena
Tienes razón. En lo personal no me gustó mucho la forma en que el instructor del vídeo hace los saltos al cajón, la técnica de su salto es demasiado simplona y comoda, con flojo esfuerzo y muy poca exigencia de la musculatura de las piernas.....o quizás esa manera sea para enseñar a gente demasiado principiante o bueno, quizás así es el crossfit.... Ojo, no digo que el salto al cajón sea un mal ejercicio, al contrario, me encanta, pero siempre y cuando se haga de manera exigente
4:29 eso es todo.....ajjajajjajaja como si fuera tan facil!!!! Yo salto de a una pierna, nunca me enseñaron esa tecnica, ni la postura , solo me dieron un cajon y salta piba, con los dos pies a la vez, y yo.....ni en pedo, cero coordinacion, me la voy a dar en la pera, jajjaja. Vivencias de una crosfitera trucha.
