Şu videodaki kaliteyi anlatamam. Samimiyet 10/10, bilgi 10/10 ve asla ben bunu diyorum yok ben bunu kullanıyorum demiyorsunuz. Her konuda geçerli olan bir şey bu. Kendi işine yarayanı değil, yaşadığımız ve belli kurallar çerçevesinin içinde olduğumuz evrenimizde, herkes adına konuşmamız gerekir. Çıkarları doğrultusunda yön değiştirebilen insanlarla karşılaştırılınca çok belli oluyorsunuz :)
Creatine Protein Tozu Vitamin D Omega 3 balık yağı multivitamin Bu takviyeler dışındakiler biraz magazin işlere giriyor. Çoğu marka ürün satabilmek için bir ton ürün çıkartır bilginiz olsun. Kreatini monohydrade 200 mesh olsun marka fark etmez vitamin d3 k2 olsun omega 3 ise DHA ve EPA oranları yüksek olsun oceanplus Protein Tozu SSN spor ve bütçeye göre weider multivitamin ise vitamin değerlerine bakın çok yüksek olması da faydalı olmayabilir ona göre tercih edin ben natures supreme kullanıyorum.
zma ya katılmıyorum. neden derseniz baktığım neredeyse her markanın zma sındaki çinko ve magnezyum oksit formda yani emilimi en düşük form. çinko pikolinat en iyi tercih, kalite bir markadan alın. magnezyum un en işlevsel formları malat, bisglisinat, sülfat, taurat. tek tek alın kesinlikle asla zma tavsiye etmem. marka olarak direkt magnimore plus ve pure encapsulation zinc picolinate. hadi eyvallah ❤
Multivitamin kullanıyorum bunun yerine sitrülin almak daha mantıklı imiş çıkarımı yaptim kendi adıma. Yüksel hoca muazzam konuya hakim çok faydalı bir çalışma olmuş emeğinize sağlık..
Furkan merhaba, çok uzun zamandır seni takip ediyorum. Üzerimde emeğin çok bilgi ve birikimde üzerinde koyarak devam ederiz. Paylaşımların için emeklerin için çok teşekkür ederim iyi ki varsın.
Öncelilkle çok iyi içerik yine emek kokan bir video. Ellerinize sağlik. Bu Canan baba yine pilav kellik yapar yimeein guzum tarzinda aciklamalar yapti. Neye dayaranak bunu söyledi ve siz saglikli cilt ve saç bakimi için ne önerirsiniz? Ne tür yiyecekleri tüketmeliyiz? Nasil bir beslenme programi izlemeliyiz?
ellerinize sağlık. bu kanalı senelerdir takip ediyorum. iki kere de koçluk hizmetinden yararlandım. Seneler önce bana öğrettikleri beslenme tüyoları özellikle hala işime yarıyor. Bu kanalda özellikle gariptir ki harika fizik diye bir şey olmadan da iyi hissedebildiğimi anlıyorum böyle bir etki etme istekleri var mıdır bilmiyorum ama paylaşmak istedim..
multivitaminde günlük d3 ün yüzde200ü karşılanıyor. c vitamini karşılanıyor magnezyumunn yüzde 30u çinkonun tamamı bi çok şey karşılanıyor daha ekonomik daha işlevsel şahsi görüşüm 5 yıldız.
Tabii ki. Mesela magnezyum,k2,b12 hepsinin formları ve kapsül yapıları var. Magnezyum'un organik inorganik formları var. Organik olanlar çok daha iyi emilirler. Organik olanların içinde aminoasitli olanlar da daha iyi emilirler. K2 ise enterik kapsül dışında bir kapsüle konduğu zaman içerisindeki k2 vitamini üretiminden sen kullanana kadar zamanla yok oluyor. İçerisine her koydukları ürünün emilme problemi yok. İlla ki bir miktar etkilidir ama piyasada pahalı tekli takviyeler ile ucuz multivitaminin elbet bir farkı var.@@xborden7306
Güzel bilgiler yanlız 5yildiz olayında ZMA demişiniz piyasadaki ZMA ların magnezyum içeriği oksit tır buda çoğu bağırsaklarda emilir ve fazla bi yararı yoktur, bunun yerine magnezyum oksit hariç birini alıp çinko ve bu vitamini dağa etkili oluyor
Hocalarım merhabalar öncelikle emeğinize sağlık çok bilgilendirici olmuş düşünceleriniz. Benim sorum bcaa ile kreatinin birlikte kullanımında bir sıkıntı var mıdır ?
Tribulus terrestris birçok çalışmada testosteron üzerinde artış gözlemlenmiş bir bitki. Türkçesi çoban çökerten olan bu dikenli bitkiyi total testosteronu sınırda olan sedantel bir tanıdığıma önerdim. Günde 2 gram kullandı ve 10 gün sonra tekrar total testosteron testi yaptırdığında sonuç gerçekten kayda değerdi. Yaklaşık yüzde 25 lerden bahsediyorum. Yani testosteron seviyeniz normal sınırın altında veya alt sınırlara yakınsa kesinlikle kullanılmalı. Bu durumda birçok insan TRT ye başlatılabiliyor. O sebepten önce denenmesi gereken bir takviye. Ayrıca PCT sürecinde olanlar da bence kullanmayı bir düşünmeli ki ilaçlara bir takviye olabilir.
Ben 3 aydır kullanıyorum. Ve kas kütlem arttı. Son 1 ayda 2.5kg kas kütlesi kazandım. Bir yıldır spor salonuna gidiyorum ve gelişmem durmuştu, o yüzden denedim başladım. Ayrıca yan etkisi en düşük olan bu Tribulus.
Sadece kas ya da eklem penceresinden bakmayin lutfen kolajene asil tendonumu kopardiktan sonra iyi beslenmenin yaninda kolajen takviyesinin faydasini iyilesme surecimde cok gordum.
çinko yu tek başina almak bakır eksikliğine yol açiyor çinkoyu bakirla birlikte kombine kullanmaliyiz o yüzden zma değil ya hindi göğus ya çinko pikolinat+bakir hap olarak kullaniyoruz
Çok güzel video olmuş ekmeğinize sağlık. 1 haftadır kingsize iron dreams kullanıyorum. İçerisinde Glutamine ZMA BCAA ve Melatonin var. Gece uyuduğum uykudan keyif almaya başladım ve shoulder press yaparken omzum baya ağrıyordu artık daha iyi
Uykuya geç dalan arkadaşlar Amazon’dan aldığım ve müthiş etkili (hem uykuya hızlı dalmamı sağlıyor, hem de uyku kalitemi zerre ışık geçirmediği için arşa çıkardı, özellikle öğlen her 20 dakikada bir uyanıyordum şimdi bebek gibi uyuyorum). Ürün ismi : INNELO Contoured Sleep Mask for Sleep. Melatonin ve ya benzeri ilaçlar almadan önce bunu deneyin derim.
@@omerozdemir396kardeşim kreatin saça etki etmez eder diyen de angutun önde gidenidir gönül rahatlığıyla kullan. 20 tanıdığım kullaniyosa hiçbirinde saç dökülme problemi olmadı kreatin dolayısiyla
O pahalı değil, bu pahalı değil aynen kanka aynen sizsiniz. Herşey bedava zaten o yüzden alamıyoruz. Sadece 300 gram creatin başlı başına 500-700 TL falan oda max 40-50 kullanım. Protein tozu 2-2.5 kg olanı bile max 70 kullanım ve fiyatı 1.5k-2k. Öğrenci olan veya asgari ücretle çalışan birisi için artık fazlasıyla pahalı bir spor oldu. Aylık salon ücretleri bile bu kadar pahalıyken supplement almak falan cidden çok sorun olmaya başladı. Supplementler önceden pahalıydı falan diyorsunuz ya cidden fazlasıyla komik geliyor. Küçük bir matematik yaparsanız öğün, yemek falan bunları es geçin, sadece aylık ortalama bir spor salonu ücreti 400-500 TL. Aylık sadece creatin, protein tozu ve kafein aldığınızı düşünün 1500 TL de bunlar. Minimum sadece aylık 2k bunlara bütçe ayırmak lazım. Spor için öğün hazırlayıp ona göre yemek yediğinizi düşünün birde. Kazandığınız para size yetecek mi çok merak ediyorum. Biraz gerçekçi olun lütfen.
aynen öyle , işin sadece yemeğini katarsak hadi günlük 300gr tavuktan hesaplayalım bak minimum miktar bu 300 yetmez bile 3 günde 1kg tavuk gidicek olsun 1k sadece tavuğa gidiyor geri kalan pirinç mısır patlağı fıstık ezmesi yeşillik eklersek 3.5 4k de hadi supplementler salon işin içine girince 6 7k yi geçiyor fakir sporu değil artık
@@daddyofficial8 kaliteli marka ürün almadan bu fiyatlara alırsın. Kaliteli ürün almaya kalkarsan fiyat 10k yı buluyor. Burada eleştirdiğim şey var olan pahalılık durumunu görmezden geliyorlar. Ucuz ya diyor, diğeri de aynen ya çok ucuz diye destekliyor. 😁😁
Supplementler whey 2 kg 1299 tl aylık 650 tl Kingsize creatine 1 kg 1299 tl aylık 195 tl Nature supreme omega3 100 kapsül 309 tl aylık 93 tl Nature supreme zinc 15 mg 100 kapsül 199 tl aylık 60 tl Nature supreme magnesium citrate 250 mg 120 tablet 299 tl aylık 75 tl Big joy caffeine 200 mg 100 kapsül 270 tl aylık 81 tl One up d3 vitamini 1000 IU 3lü 130 tl aylık 8 tl Tüm supplementlerini almış olsan her ay 1162 tl (ki indirimleri lansmanları saymıyorum ben bu havale indirimlerini veya site üyeliği indirimlerini kullanarak 990 liraya getiriyorum) protein de 80 kg bir sporcu olsan günlük alacağın optimum miktar 140 g, bunun 30unu protein tozundan aldın 110 gram için de günlük 300 gram tavuk yiyecek olsan 45 liraya geliyor aylık 1350lira da bu tuttu, velhasıl kelam full + full beslenme ve supplementlerle 2500 liraya çıktın moruk bence gayet yapılabilir. Ülkenin durumunu veya ekonomisini savunmak için yazmıyorum bunları ama sen bahane buluyorsun, ben kyk alırken öğrenci halimle pek gayet full + full yapıyordum. Sadece odağını gezme tozmadan biraz daha buraya ayırman gerekiyor. Deadlift 185 kg - Squat 150 kg - Bench Press 140 kg hayırlı forumlar.
Dostum bence şu şekilde bak durumalısın. Bir öğrenci her gün sigaraya 50 lira harcıyorsa sporuna da her gün 50 lira harcasın. Sigaraya 20 lira harcıyorsa onun yerine sporuna 20 lira harcasın. Evet ekonomi hiç de iyi değil ama gidip protein tozu olmadan da spor yapabilirsin. Yulaf falan eskiye göre çok pahalı geliyo olabilir ama paranı kazanmaya başlayınca gerçekten proteinocean markasının ürünleri gayet ucuz makul kalıyor. Herkes öğrenci olmadığı için bu adamlar bazı şeylerin ucuz olduğunu söylemeli çünkü onlara ve bana göre ucuz. Bu arada sigara içmiyorsan örneği şöyle düşün. Millet her gün zehir için şu kadar para çıkarıyor cebinden ben de sağlığım için o kadar para harcayım cebimden.
@@KURTOGLU- hocam ülkede sağlıklı olmak pahalı zaten. üstüne kas kütlesi falan eklemeye çalışınca body building gibi bi spor olunca daha pahalı oluyor. ama zaten sağlıklı besleniyorsak o bile yeter kas koymamız için. biraz uzun sürsün. nolacak
benim bildiğim bilgiye göre kollajen proteini ağızdan alındığında midede ve ince bağırsakta sindirelerek amino aitlere yıkılır. bu yüzden dışarıdan alındığında işlevsiz bir supplementtir. ama yine de bi detaylı araştırmak lazım
Agırsağlam abi, ebubekir hoca ile olan videolarınızi izledim. Bir bolumde nöromekanik eşlemeden bahsediyordunuz acaba bu konunun detaylı videosu gelir mi?
eaa yerine günlük 40 gram yaş arı poleni aliyorum ev yapimi elma sirkesi ile çözüp kullandiginda 20 tane esansiyel aminoasiti ve b grubu vitaminleri almis oluyoruz
Nasıl yanı 40 gram polen derken ( tanecik şeklinde olan mı demek istediniz ) Elma sirkesine nasıl karıştırıyorsunuz Sıcak soğuk fark ediyor mu Bilginize gerçekten güveniyorum fakat 20 sayısı çok iddialı Kaynağı nereden okudunuz veya kendi çıkarımınız mı ? Şimdiden cevabınız için teşekkür ediyorum
Öncelikle kaliteli içerikleriniz için teşekkür ederim. Ben zma kullandığım zaman gece uykum yarıda kesiliyor sizce bu normal mi zmanın böyle bir etkisi var mı?
Büyük markalar daha global olur ama Bigjoy Markası kaliteli ve yerli bir markadır. Ben de kullanıyorum. Orijinal olmasına ve Son tüketim tarihine dikkat ederek uygun porsiyonda kaliteli bir markadır 👍🏻
Hocam iki yıl önce dizimden ameliyat oldum. Menisküs yırtığımı diktiler. Hala ağrı var ödem kalmış olabilir bilmiyorum. Squat yaparken de dizlerden zorlanıyorum. Takviye olarak glutamine mi almak gerekir bilemedim ne önerirsiniz? (Not: Amerika’dayım doktora gidemiyorum🥲)
Hocam hemen sorucaz ben gainer kullandım sivilceden geberiyordum whey proteinde sivilce sorunu yaşayan oluyor mu şeker ve süt ürünleri sivilce yapıyor çünkü yatkınlığım da var
bi sorum var l carnitine ve koenzimq10 kullanıyorum sabahları antrenman öncesi.zinde hissettiriyor memnunum ama bazen ağır antrenman yapacağım zaman pre workout kullanmak istiyorum.bunlar aynı anda kullanmaya müsait mi ? yani özellikle pre wworkout ile l-carnitine birlikte sorun olur mu ? bilen varsa help :D
Hocam hangi marka protein tozu tabsiye edersiniz f/p olarak optimum çok pahalı hardline 3 matrix uygun ama içindeki kreatin olmasi beni düşündürüyor kreatin saçımı döküyor benim kullanmiyorum
