Merhaba abi, Almayı düşündüğüm ve kafamda bolca sorunun olduğu bir supplement hakkında bu kadar açıklayıcı bir video çektiğiniz için size teşekkür etmek istiyorum.
Baktım ilk videolar 8 yıl önce diyor ama ben de 2014te Savaş Cebeci ve Ağırsağlam izlemeye başlamıştım 9 yıl yani Eylül 20'sinden sonra 9 yılı dolup oluyormuş
Nie olsun 1milyon. Adam çelimsiz sadece satış odaklı çalışıyor. Ben aboneydim çıktım. Neden diyeceksin 500 TL ye abonesine tshirt satan birinden kimseye hayır gelmez.
Genlerde erkek tipi saç dökülmesi varsa fazladan kaslanmak için değmez 1 yılda olacağına 2-3 yılda olsun ne kaybedersin, kas her şey demek değil çok şey demek bile değil. Spor sağlık içindir, sağlıcakla kalın🙂🙋♂️
Arkadaşlar gainer kullanımı bir sorun yaratır mı? Gün içerisine yayarak 120gr kadar kullanmayı hedefliyorum. 30gr içerisinde 2 gr kreatin olması açıkçası korkutuyor beni. Sivilcelenme ve saç dökme açısından özellikle. Konu hakkında bilgi ve tecrübe sahibi arkadaşlar yardımcı olabilir mi? 1 ay boyunca kullanacağım.
@@johntravolta6486 kendini sürekli gözlemle ve benim supplementler hakkında şöyle bir tecrübem oldu yatmaya 5 6 saat kala whey, gainer, kreatin, bcaa vs enerji veren ya da uyarıcı etkisi olan supplenment kullanmamaya çalış uykusuzluk yapıyor bunu bir kaç kişiden daha duydum tam olarak olarak emin değilim ama bunu göz önünde bulundur.
Görünüş olarak kütleyi gerçekten arttırıyor en azından ben de öyle. Ağırlık performansı ise şaşırtıcı 65-kg basarken 75-80 zorladım hatta bunu kreatine bağlamadım kendi gelişmem sandım ama kreatini bıraktıktan sonra anladım ki takviyedenmiş. Enteresandır kendileri. Tabiki böbrekleri aşırı yoruyor iki hafta kullanım sonrası kan testinde ortaya çıktı. Doktor böbreklerin yorulmuş dedi Suya yüklenmeniz ve kullanırken ara vermeniz şart
Saç dökülmesi hakkında şunu söylemek istiyorum. Kendi halinde sporunu yapan zaman zaman tembellikten devam etmeyen bir insanım. Çok fazla supplement kullanmam, wheyi ise spor yaptığım dönemlerde yeterli proteini alamadığımı düşündüğüm günlerde kullanıyorum. Düzenli devam eden ettiğim bir dönemde biraz ağırlığımı artırmak amacıyla kreatin kullanmaya başladım. Etkisini bilsem de saç dökülmesi mevzusundan hiç haberim yoktu. Yaklaşık 10 gün sonra da muazzam faydasını gördüm. Ağırlıklarım videoda da söylenen oranlardan daha fazla artmıştı ve çok keyifliydi. Kas artışı kısmına daha gelmeden bile. Bir anda o artış hoştu. Sonrasında banyoda vs elime sürekli saç gelmeye başladı -ki saçları gayet iyi seviyede olan bir insanım- bir yandan "ulan saçlarımı dökülüyor galiba ya" diye endişelenirken bir yandan da "acaba mevsim geçişi gibi bir şey mi" diyerek sorguluyordum. Sonrasında yine böyle bir story içerisinde aynı şekilde bilimsel bir şekilde açıklanmaya çalışılan creatin ve saç dökülmesi hakkında yazı gördüm ve o zaman uyandım meseleye. Saçlarım için ağırlıklardan da vazgeçtim maalesef. Yine eklemek istiyorum ki bıraktıktan sonra da ağırlıklar düştü fakat eskisinden biraz daha fazla kaldırabiliyordum 20 günden az bir sürede. Özetle, hiç bilgim yokken creatin kullanmaya başladığım dönemde saçlarım elimde kalmaya başladı. Son olarak da soruyla bitirmek istiyorum. Bu dönemde dökülen saçların kalıcılığı nedir? Yani saç köklerinin bağlı olduğu hücre-ler dht artışına bağlı olarak tamamen mi saça olan ilgisini kaybediyor yoksa creatinle beraber artmış olan dht kullanım bırakıldığında düştüğünden dolayı o hücreler tekrar saç çıkarıyor mu?
hücrelerin kısa sürede saç üretme yeteneğini kaybedeceğini düşünmüyorum. Saçları tamamen dökülmüş insanların bile saç kökleri belli başlı işlemlerden sonra canlandırılabiliyor. Sizinkisi vücutta nasıl vitamin eksikliğinde saç dökülüyorsa muhtemelen bu etkiyle benzer şekilde dökülmüştür yani bence endişelenmenize gerek yok. Tabi ben sağlıkçı değilim sadece yorumlamak istedim bilir kişilerden yardım alsanız daha doğru olur
Dostum merhaba. Sac geri ywnileme 3 aydan sonda tam sonuc veriyor. Sac yenileme nekadar gelisti. (Tekrar kullanmadiysan ) belirli bir baktiginda eskisine dondumu ? Tam eskisine donememistir tabi spor yapmyan insanda bile azalma oluyor cunku.
Hocam merhaba, oğlum fitnes yapıyor. Sizin videolarınızı takip ediyor; kreatin kullan.ak istiyor. Bizim çekinkemiz 14 yaşında olması. Siz kullanmasını tavsiye edermisiniz?
Kreatin kullanımını sonuçları 19 yaşında başladım spora kreatin 28-29 yaş arası kullandım bende hafif saç dökülmesi var yok arasında ama sınav donemlerinde ders çalışırken dökülme yoğun oldu. Onun dışında dökülme olmadı. Saçlarım baya ince telli bu arada, Kreatine başladıktan 2-3 hafta sonra etkisini gösterdi daha sonraları gözle görülür büyüme oldu ( benim vücut çok çabuk büyür ve küçülür) Saç dökülmesi yavaş yavaş artmaya başladı artık saçımi fon ile kuruttugumda yerde ciddi saçlar göruyordum ki benim için saç çok önemli . 1 yıl kullandım vücutta ovuldugunden daha fazla etkisini gördüm daha önce nasıl kullanmadığıma şaşırmıştım hatta ama bende saç döktü, hemde ciddi bir şekilde. Kullanmayı bıraktığımda her geçen ay dökülme azaldı sonra tamamen durdu şuan 31 yaşındayım . Kullanır miyim belki DHT yi engellicek birşeyle kombin oluyorsa kullanırım kesinlikle hiç düşünmem ama olmazsada saçlarım bır kaç kilo kastan çok ama çok daha önemli mm
Arkadaşlar biz her şeyi para için yapıyoruz. Arada para kazanmadan da faydalı olmaya çalışınca hemen bu saçma sapan yorumlar aklımıza geliyo, vereceğimiz manevi emeğin taaaa deyip her şeyi para için yapıyoruz. Tavsiyem, sen gelme.
Kim ne derse desin keratin saç döküyor. bizzat kendim tecrübe ettim. son 2 aydır hergün 5 gram olacak şekilde aldım. saçlarım kreatinden önce 1 tel bile dökülmezken şuan elimi saçıma atsam en az 5-6 tel saçım dökülüyor saçıma çok iyi bakan biriyim genetik olarak yatkın da değilim anne ve baba tarafında kel bile yok
Peki iki sorum var. 1. Kreatin, BCAA ile birlikte alınabilir mi? 2. Kreatini kullanmayı bırakırsak ne gibi değişiklikler olur? Yani sadece büyüme safhasında kullanıp sonra bırakırsak kreatini ne olur?
Kreatini bıraktığında 1 hafta içerisinde kreatinin normal seviyelere iner. kaldırdığın ağırlıklar düşer, kasların küçülür gibi hissedersin (ama sakın panik yapma sadece su tutumu azalır) kilon belki düşebilir. Geri dönünce herşey düzelir
Hocam benim bi sorum var Ben spora yeni başladım kilo almama gerek yok vermemde gerek yok 185 75 im şimdiden creatine kullansam faydası ve ya zararı olurmu
Gerek yok bence. Hareketlerin teknigine alisman lazim, düzenli disiplinli spora gitmen lazim. Ondan sonra kilo yüklemeye geciliyor zaten, o zaman kullanirsin
Kreatinin saç dökmesiyle alakalı bir yorumum var şöyle ki vücudumuzda tüm psikolojik durumların iyi ya da kötü bir karşılığı olur genelde gözle görülür olsada olmasada bu böyledir ve kreatinin saç dökmesiyle alakalı şunu düşünüyorum bence burada olay bizim 5 gr creatinden ne beklediğimizle alakalı çünkü minimal düzeyde bir şeyler elbette değişecektir ilk etapta ama daha fazlasının ancak biraz zamana ihtiyacı olduğunu düşünüyorum ve insanlarında ilk etapta bu kadar büyük beklenti içerisine girip karşılık görememesinin vücutta stres yarattığını ve saçların bu sebepten strese bağlı dökülebileceğini düşünüyorum ve kreatinin kadınlara benzediğini düşünüyorum eğer çok büyük bir beklenti içine girerseniz sonucun hep hüsran olacağı aşikardır ;)
Abi şimdi keratin i şu kadar kullandıktan sonra şu kadar zaman bırakmalısın gibi şeyler söylendi bunlar hakkında her hangi bir şey söylememişsin tamamen yanlış mı ? Her gün mü kullanılır?
kanka ziyan olur. belli bi miktarın üstüne çıktığın zaman geri kalan kısmını vücut kullanmaz. üstelik bir öğünde emebileceğin protein miktarı da sınırlı.
Beyler birisi cevaplasın. Ben antrenmandan 1 saat önce Zma+arjinin alıyorum yarım saat önce Karnitin ve Kreatin, antrenman esnasında Bcaa sonrasında ise protein tozu kullanıyorum. Günde 4 litre su içiyorum, suplement kombinasyonum için ne önerirsiniz, daha deneyimli brolar cevaplasın lütfen. Birisi böbrekleri yorar demişti kafam karıştı.
Ben de OMEGA - 3, Multivitamin, ZMA, D Vitamini ve Preworkout kullanıyorum. Ben farkı gayet iyi hissediyorum uyku kalitem ve antrenmandan aldığım verim gerçekten arttı.
Kral kolay gelsin bir soru sormak istiyorum ben göbekli biriyim boyum kısa spora başladım kratein ile preworkart kullana bilir miyim nasıl kullanmalıyım
Saç dökülmesi ile ilgili Spor yapan aktif bir bireyde dht %30 artıryormuş, kreatin kullanımı ilede %40 civarlarına yükseldiği söyleniyor ortalama bir bireyde 0,80-90 olduğunu düşünürsek neredeyse Dht sınıra 1,3 sınırına ulaşıyor biz o zaman ne yapıcaz bilemedim aktif 8saat uyku dinleme iyi beslemek bile dht arttırıyor tam kafayı yemelil durum😂
Dht artışınin saç dökülmesi yapması için lokal olarak saç derisinde artması lazım Ve kreatin doğrudan o bölgeye etkisi şuan için bilinmiyor belki dolaylı yoldan min. Düzeyde olabikir ben çok ciddiye almıyorum ama genetik olarak yatkınlık varsa dikkatli olmak lazım
Kreaitine yeni başladım. Spora başlayalı 3-4 ay oldu. 29 yaşında tip 1 diyabet hastasıyım. Kreatin kullanmaya yeni başladım. İlk 1 hafta yükleme yapmak gerekitor mu ?
Goz amiliyati oldum doktorum bana suplement kullanmamami soyledi katarak yapabilcdgini ve tekrar amiliyat olabilcegimden bahsetti yani dogrumudyr bilemedim
Kingsize preworkout aldım. İlk kullanımımda 21 gramlık ölçeğin %70 ini doldurup içtim fakat hiçbir işe yaramadı. ben 1.70 boyunda 70 kilo adamım. 1.90 100 kilo arkadaşıma 1 ölçek verdim ve çok fazla etki ettiğini söyledi. daha sonra 1.2 ölçek içip spora gittim fakat yine işe yaramadı. Neden işe yaramadığını bilen var mı? Günde 1 bardak en fazla 2 bardak filtre kahve tüketiyorum. Arkadaşım da aynı şekilde kahve içiyor bende işe yaramıyor fakat arkadaşımda yarıyor. Ne yapmalıyım?
Toz formu kolay kolay bozulmaz. Tabi ki kapağı açık ya da güneş altında, sıcakta kalmasın. Bu şekilde son kullanma tarihi ve hatta genelde daha uzun bile dayanır. Kapsül olanları jelatin gibi içeriklere de sahip olduğu için, daha hızlı bozulabilir.
Abi ben daha onceden hiç kreatin kullanmamıştım 2 hafta once aldım fakat spor hocam yazın kullanma vucudun su toplayamaz ve etkisini göremezsin boşa gider dedi sen bu konu hakkında ne dusunuyorsun yazın kullanılır mı?
Год назад
Saçma bir tavsiye, yazın niye su tutamasın vücudun? Terliyorsun diye mi? Vücut böyle çalışmaz. Kreatin her mevsim işe yarar
Hayatimda bir kere sac dökülmesi yasadim, onu da kreatin kullanimindan bir ay sonra fark ettim. Elbet tesadüf olabilir. Ama doktorlar hayatinizdaki sac dökülme evrelerinde kullanmanizi tavsiye etmiyor, cünkü hizlandiriyor.
Ben şunu merak ediyorum. 9 hafta sonundaki ağırlık artışının sadece kreatinden kaynaklandığı sonucuna nasıl varıyorlar. hiçbir supplement kullanmayan biri 9 hafta sonunda, bench presste 100 kilodan 105 kiloya (%5 artış) mal değilse çıkar zaten. herhangi bir spor salonuna git, birine sor kaldırdığı ağırlıkları, 9 hafta sonra yine sor. yüzde olarak araştırmanın sunduğu (amerikan futbolcuları ile ilgili olan) gelişimden daha fazla gelişirler bence.
Creatine basladigimda 77 kiloydum 2 ay rahat kullandim 83 Kg ciktim 3 haftadir kullanmiyorum 74 kg dustum kaslarim indi ciddi anlamda kaslara su tutuyor sadece dolgun olmasini sagliyor baska bide güc attiriyor baska bsy yok biraktiniz mi acayip zayiflatiyor guccuzlesiyir insan tekrar bi daha almaya düşünüyorum
Sadee şunu çok merak ediyorum kreatini bıraktıktan sonra güç düşüşü ne kadar olur yani kullanmayı bıraktıktan sonra gelen güç geri gidiyorsa pek bi anlamı kalmıyor
@@keremtunc6604 yani birden 5x5 yaptığımız ağırlık düşmezse sadece 3 set falan yapmaya başlarsak yine iyi o ladar düşücekse dediğim gibi pek anlamı kalmıyor
Kardeş yeni başlamışsın zaten neyin acelesi bu. Kas gelişimi zaman ve emek isteyen bir şeydir, hiçbir supplement de harikalar yaratmaz, öyle bir beklentin olmasın. Beslenmene önem ver ve istikrarlı bir şekilde spor salonuna git, gerisini vücuduna bırak.
Год назад
Yeni başlayan biri de pekala kullanabilir fakat şu aşamada supplementleri düşünmeni önermem. Öncelikle beslenme ve antrenman rehberlerimizi okumanı ve bunlara özel çektiğimiz videoları izlemeni öneririm. Bir kaç ay düzenli uygulayıp, antrenman ve beslenmeye alıştıktan sonra takviyeleri araştırarak düzenine ekleyebilirsin.
kreatin kullanıp böbreklerinde veya mesanede kaslma gerilme gibi şeyler hisseden var mi ? Daha 1 hafta oldu ama kullanalı mesane veya böbrekler kasılıyo gibi hissediyorum. Günlük 3-5 gram arası alıyom ve 3-4 litre fix su iciyorum .
Yaklaşık 7 gündür kreatin kullanıyorum ve son 2 gündür sağ böbreğimde kasılma hissediyorum ağrı gibi değil sadece tuhaf bir his ve gece uyurken dahada yoğun hissediyorum son 2 gündür
4 ay 6 ay. 2 ay sabrederim. Bugüne kadar supplement kullanmadım gayet de iyiyim. Bence insanlar beslenmeye önem vermeli, ağırlık vermeli değil... Sadece et tavuk pilav ile protein alımı doğru da değil ve sürdürülebilir de değil ve de zararlı ve inanın ki her gün 1 kg et vs yemeden bi şey olmazı unutun...ve kuru fasulye nohut (pilava kaçmayın mümkünse pilava qra verin. Sulu yemek yemeyi öğrenin ve sevin) 45-50 carb 30 yağ 20 de pro , yani uygun olan bu.. yani elde ettiğim tecrübe bu...süt yoğurt peynir zeytin yiyin. Meyve suyu kola içeceğine süt daha iyidir şişiriyorsa sen de 1 bardak iç. Yoğurt 1 kâse iyidir...nane limon portakal ve hakkı verilmeyen meyve! Domatesi yiyin ve güneşe çıkın sahilde karı kıza bakıp yanacağına iş geliş gidiş vs mümkünse yürü... diyeceklerim bu kadar. Belki eleştiri alacak ama işte herkesin fikri kendisini bağlar... spor pahalı değildir. Ama alkol sigara kola çekirdek (ceviz içi vs diğer çerezleri ayrı tutuyorum) ve bi o kadar da gereksiz harcama ve emin olun o kadar yemek de gerekmiyor. Yani yok hayvan gibi yiyeceksin hayvan gibi çalışacaksın... yani normal ye normal üstü çalış ve devam et. Olay bu ya! Az da olsa devamlı olan makbuldür. Es selamu aleykum
spor pahalıdır tabii ki. nereden uyduruyorsun böyle şeyleri? senin optimal şekilde kas geliştirebilmen için vücut ağırlığının 2 2.5 katı protein en kötü 500 gram pirinç yemen lazım. nohut falan bunlar boş işler. ihtiyacın olan amino asitlerin çoğunu tavuk, balık, kırmızı et içeriyor baklagiller değil. bunlar da pahalı şeyler. daha pirincini, sütünü, zeytinyağını saymıyorum bile. güncel ekonomide bunları düzenli almak zor.
@@iamquadguy eğer spor yapılmalı diyorsan , pahalı ucuz deneyip o zaman eşek gibi yapacaksın, falan filan mırın kırın etmeyeceksin! Diğer dediklerine cevap vermeye değmez. Hatta bu cevaba da gerek yoktu. Çünkü ben herkesin fikri kendisini bağlar dedim zaten.. .Kısa ve öz cevap. 2. Cevabı vermem. Ne diyeceksen içinde ka(l)sın .. belki kas olur 😭😂😭
@@CharLie-bp2ho matematiğim iyidir. Okuma ve okuduğunu anlamada sıkıntın var. Bak bakalım orada Gr gram vs yazıyor mu. Yani az buçuk aklın varsa spor vs uğraşmasan bile bilmelisin bu dediklerimin yüzdelik olduğunu yani bunu anlamalısın. 50 20 30 da 100 yeter bu arada.... sana da 2.cevabı vermem. Sen artık bundan böyle proteini kiloyla alırsın belki kas yapar
kafama bişey takıldı hastane gitmeden bır gun once ağır omuz antrenmanı yaptım ertesı gun kan testı yaptılar ve test te KREATIN KINAZCK) 437 U/L 0 - 190 çok yüksek cıktı kas yaralanmalarında vucut zaten bunu normalden çok yüksek üretiyor o zaman bunu dışardan almamıza gerek varmı
Arkadaşlar gainer kullanımı bir sorun yaratır mı? Gün içerisine yayarak 120gr kadar kullanmayı hedefliyorum. 30gr içerisinde 2 gr kreatin olması açıkçası korkutuyor beni. Sivilcelenme ve saç dökme açısından özellikle. Konu hakkında bilgi ve tecrübe sahibi arkadaşlar yardımcı olabilir mi? 1 ay boyunca kullanacağım.
@@namiqlizad6602 Saç dökülme riskini göze almak istemediğimden kullanmadım. Kiloyu bugün verdiysem, yarın alabilirim ama saçım için aynı şey geçerli değil
Ailede kellik varsa keligi hızlandırır mı tek problemim bu tecrübesi olan var mı ? Bu arada bende 2 ay yakın kuladım eskiden evde kardiyo agırlılı calısıyordum antreman hacmini ucuruyor .
@@ozanyigit9820olm videoyu izlemiyo musun yoksa size karışık gelen konulari beyniniz es mi geçiyor dht hücre icinde cozunur diyor videoda yani kafandaki dhtyle vucudunda dolasan dht baska konu
Kreatin 2 hafta kullanıp 2 hafta ara verin diye hurafeler var bunların doğruluk payı nedir
Год назад
2 haftada kreatinden yeterince faydalanamayız. 2 hafta kullanıp bırakmak yerine hiç kullanmamak daha iyidir, boşuna para harcamış oluruz. Kullanılacaksa anlamlı bir fark yaratması için en az 5-6 hafta, hatta mümkünse 2-3 ay aralıksız kullanmayı öneririm.
