Ich hatte vor einigen Tag zum ersten mal eine BWS Blockade mit schlimmen Schmerzen und Atemnot. Ich habe erste gedacht, es wäre ein Herzinfarkt. Danke für diesen Kanal, ich werde die Übungen regelmäßig zu Hause nachmachen. Ihre Art ist so beruhigende und man fühlt sich beim Zuschauen und Zuhören richtig wohl. 😊
Ich habe seit 3 Wochen extrem starke Schmerzen, habe nun diese Übungen gemacht - einfach direkt nach der Übung kann ich mich etwas mehr schmerzfreier bewegen. Danke danke danke🥲
Nach 3 Woche Rückenschmerzen und Dauerdruck habe ich zwei Übungen gegen BWS Blockade gemacht. Sofort ist die Blockade deutlich reduziert. Die Schmerzen sind zu 50 % geringer, bei ersten Mal anwenden! Herzlichen Dank 😅
Danke, die Übungen haben mich gerettet. Ich konnte nicht mehr stehen, liegen, sitzen. Wollte mir schon einen Arzt rufen. Die Übungen waren anstrengend und es tat weh. Aber jetzt geht es mir besser. Wahnsinn. Ein Segen 🙏
Ich habe heute mit meinen Eltern die Übungen von gestern gemacht! Wir haben zu dritt den Rücken gedehnt, gedreht und gebeugt! Hat uns allen gut getan und Morgen machen wir das wieder!!!!! 😃
Ich finde die Übungen sehr gut. Was die Übungen und damit eure Videos aber besonders machen sind die ruhigen, ergänzenden und sehr wichtigen Erläuterungen dazu WARUM die Übungen wie durchgeführt werden sollen. Dadurch sind sie viel nachvollziehbarer und Menschen gerne achtsamer im Nachmachen. VG
Auf Grund eines Akutfalls nach Übungen zum Thema BWS Syndrom gesucht und hier hängen geblieben. Habe nun alle Übungen gemacht und mir schmerz nach wie vor beim etwas kräftigen Husten die linke Rückenmuskulatur. Denke mal, dass ich die Übungen das eine oder andere Mal machen muss. Vielen Dank für dieses Video
Vielen Dank dafür! Die Übungen haben mich gerade gerettet Das habe ich oft, anfangs vermutet dass es vom Magen kommen könnte. War nie so sicher woran es lag, glaub jetzt aber mehr einen Weg gefunden zu haben der mir hilft. Dieses Video hat mir gerade geholfen die Schmerzen zu lösen Top!!!
Vielen lieben Dank für diese tollen Übungen 😘🙏😍🫂ich habe seid Jahren so starke Schmerzen im oberen rückenbereich. Die Übungen mit dem Ball oder Kissen helfen mir sehr gut ,ich bin total begeistert und dankbar. Und bei mir hilft es am besten wenn ich einen Ball in Größe eines Fußballes nehme. Schon zu Anfang spüre ich wie mein rücken freudesprünge macht. Deine beruhigende Stimme ist zusätzlich so angenehm das selbst das entspannen ohne Probleme möglich ist. Die liebsten Grüße aus Magdeburg
Bei der Durchführung der Übungen hat sich die Blockade in meinem Brustbein gelöst. Der wochenlange, stechende Schmerz zwischen den Schulterblättern ist weg. Vielen herzlichen Dank 👍
Ich habe mich wohl beim Gerätetraining zu sehr angestrengt und somit habe ich jetzt starke Verspannungen in der BWS. Die letzte Übung war für mich am besten und ich spüre eine kleine Erleichterung. Danke für die
Ich konnte mir gar nicht vorstellen, dass man mit einer derart einfachen und zugleich angenehmen Übung so viel bewirken kann. Normalerweise sind die Wirbelsäule Übungen meistens unangenehm und anstrengend. Aber das hier macht richtig Spaß. Werde das jetzt jeden Tag regelmäßig machen und schauen, was sich so nach ein paar Wochen getan hat. 🙏
Bin begeistert, über 2 Jahre schmerzen zwischen der Brust , seit ich die Übungen ist es so prima geworden, danke danke. Nur Übung 3 mit Dehnen kann ich nicht machen weil ich dann ein ziehen in der Brust links seitlich bekomme . Ach sagen wir mal so , durch den Pflegeberuf und falsche Haltung schmerzen echt alles. Ich möchte mich mal wieder wie eine 20 jährige bewegen können 😄😄
Die Übungen sind wirklich genial, und im Gegensatz zu vielen anderen Übungen im Netz, die oft zu viel von ungeübten und schmerzgeplagten Menschen verlangen, sind diese wirklich machbar, und man spürt sofort eine Entspannung in der BWS. Danke!
Sehr schön und mir hilft es schon beim ersten mal. Ich habe einen halswirbel Bandscheiben Vorfall 5-7 und echt heftige Schmerzen und auch im oberarm. Ich möchte eine Operation umgehen und versuche es auf konventioneller Art. Nun hab ich die Schmerzen seit 3,5 Wochen und muss nun warten bis ich einen Termin beim Physiotherapeuten zu bekommen und solange mache ich ihre Übungen. Danke
Ich hatte heute den ganzen Tag starke Schmerzen und konnte nur schlecht atmen. Durch die Übungen fühle ich mich beweglicher und erleichtert.Werde das die nächsten Tage wiederholen.
Vielen lieben Dank für dieses sehr hilfreiche Video. Ich habe schon andere Übungen durchgeführt,die aber schlecht umsetzbar sind. Diese gezeigten Übungen motivieren mich doch weiterzutrainieren,sie sind für jederman umsetzbar,das Üben macht Spaß weil es spürbare Erleichterung mit sich bringt. Ich habe es sofort ausprobiert und freue mich,dass ich alle Übungen gut ausführen konnte. Die Idee mit dem Kissen habe ich gleich getestet,sehr gut. 👏👏🌺
Hallo Marie, vielen Dank für deine Rückmeldung. Gerne kannst du dich zusätzlich über unseren zertifizierten Präventionskurs informieren, um deinen Rücken nachhaltig zu stärken. 70 - 100% der Kursgebühren werden von deiner Krankenkasse erstattet. www.online-physiotherapie.de/kurse/rueckenphysio/ Schöne Grüße Gerd
Super! Habe mir schon verschiedene Videos zu diesem Thema angeschaut und auch Anleitung vom Physiotherapeuten bekommen, aber für zuhause sind diese hier am besten und fast überall auszuführen. Besonders die dritte Übung tut mir gut! Wird in mein tägliches Training aufgenommen!
Vorhin aufgewacht, erstes Mal in meinem Leben Schmerzen im mittleren Rücken (bin seit 3 Monaten Mama), dieses Video war gerade echt meine Rettung. Keine Ahnung was ich hätte machen sollen, wenn ich meine Tochter nicht mehr hätte tragen können... Außerdem immer schön den schwäbischen „Akzent“ rauszuhören 😊 Viele Grüße aus dem Kreis SIG und danke für die tollen Übungen!
Bin gerade in der Ausbildung zum Physiotherapeuten und habe genau nach solchen Übungen für meine Patienten im Praktikum gesucht!!! Sehr gut erklärtes Video, hat mir sehr geholfen:)
Hallo tolle Seite, ruhige, differenzierte Erklärungen....Übung 1..mit geerdeten sitzknochen und schulterblättern an die Wirbelsäule zurückgezogen Richtet super auf und entspannt ganz wunderbar 😃
Die dritte Übung hat meine Blockade gelöst, das konnte man merken während der Wiederholungen. Die Wirbelsäule wurde nach und nach beweglicher bis der Punkt überwunden wurde. Tolle Übungen, werden in das Routineprogramm aufgenommen 😊
Könnten Sie bitte eine Übung zeigen, die bei Schmerzpunkten (Knoten) zwischen Schulterblatt und Wirbelsäule hilfreich sind? Dankeschön und liebe Grüße aus Wien.
Die ersten beiden Übungen waren super, vor allem bei der zweiten hab ich einiges gehört und die Übungen waren sehr gut durchzuführen. Bei der dritten war mein Busen im Weg, die hab ich nur 5 x gemacht. Danke für das Video!
Ich hatte seit Tagen Schwindel und spürbares Herzklopfen ! Dank diesen Übungen,die ich jeden mache profitiere ich von einer gesunden Haltung und von einem schwindelfreien Alltag ! Vielen Dank ;)
Endlich höre/lese ich von dieser Schwindelproblematik. Ich kenne das leider auch und bisher hat mir das niemand geglaubt. Ich verstehe zwar die Zusammenhänge (noch) nicht. Aber ich bleibe dran. LG Rosa
@@rosaecht9275 Das liegt nämlich daran das die Muskeln Faszien sich nicht richtig entspannen können und durch die Blockade,der Atem,sowie die versteifte Mobilität,keine richtige Geschmeidigkeit im nacken und in der Halswirbelsäule gelangt.
Sehr gerne Andrea. Gerne kannst du dich zusätzlich über unseren zertifizierten Präventionskurs informieren, um deinen Rücken nachhaltig zu stärken. 70 - 100% der Kursgebühren werden von deiner Krankenkasse erstattet. www.online-physiotherapie.de/kurse/rueckenphysio/ Schöne Grüße Gerd Ibele
Für mich zu Hause zum selbst anwenden ein wunderbarer Tipp, man spürt auch schon gleich bei der Atmung eine angenehme Dehnung. Ich habe seit einem Vierteljahr Schwindel, leichten Tinnitus, Stechen im Brustbereich, Muskelzucken. Übelkeit, allgemeines Unwohl befinden Untersuchungen teilweise unauffällig bzw. die Ursache wird einfach funktionell genannt. Naja. .😕. . Ich werde die Übung jetzt täglich durchführen und hoffe auf Linderung . In ein paar Wochen gebe ich erneut ein Feedback. .
@@andrezuliani896 furchtbar ist das ..weitere Termine jetzt bekommen Osteopath, Neurochirurg sowie Neurologe. Einen Befund gibt's ja, nur eine genaue Diagnosestellung fehlt, macht einen fertig. Schwindel Benommenheit Schmerzen mal mehr mal weniger. Alles Gute für Sie. Wir können nur ein Leid Teilen. Geteiltes Leid ist halbes Leid . .hilft manchmal, man sieht, dass man damit nicht alleine ist.
Tolle Übungen und man braucht kein Theraband, das get mir echt auf den Nerv und tun an den Händen so weh! Danke für die Übungen! Die werde ich Morgen gleich mit meinem Eltern machen, haben beide Probleme mit der Bws!
Leider kann ich keine der Übungen machen Bei mir sind die Schmerzen unter der rechten schulterblatt so extrem schmerzhaft und wenn ich mich nach vorn beuge habe ich starke schmerzen unter der rechten brust sodas es mir die Luft weg bleibt
Die Schmerzen beim Versuch, einzuatmen, wurden seit zwei Tagen immer ärger. Jetzt habe ich die Übungen gemacht, und siehe da, das Einatmen geht besser und die Rückenmuskulatur im Bereich der BWS tut nicht mehr ganz so weh. Dann weiß ich ja, was ich dieses Wochenende immer wieder tun muss... :)
Super Übung, habe gleich ein viel freieres Gefühl im Rücken und mein stätiges knacken der schultern ist weniger geworden. Seit Monaten schon meine Probleme 😫
Hallo, ich habe immer Schmerzen beim Sitzen im oberen Rücken mittig. Manchmal passiert es auch das es mir vorne kurz über dem Solarplexus die Luft wegbleibt. Ich vermute es liegt am Rücken, kann jemand ein Ähnliches Problem bestätigen? Danach kriege ich auch eine kurze Panikattacke/ Angstgefühl, da es sich sehr komisch anfühlt.
Hallo ich bin 17 jahre alt und gehe noch zur Schule. Ich habe seit 7 monaten Monaten Rückenschmerzen auf der rechten Rückenseite zwischen Schulterblatt und Wirbelsäule. Am häufigsten kommen die schmerzen nach dem aufwachen, ich kann dann mich nicht mal mehr bücken, ohne Schmerzen zu haben. Heute war es ganz schlimm und deshalb bin ich heute zum Arzt gegangen und er sagte mir das es etwas mit der Milchsäure zu tun hat und nicht mit dem Muskel. Er hat mir dann auch Ibuprofen 600mg verschrieben. Ich solle zu einem Physiotherapeuten gehen und Übungen bei ihm machen. Er hat gesagt das er nicht weiß ob die Schmerzen ganz weggehen würden. Hat er damit recht?
Habe die Übungen gemacht, da ich seit gestern starke Rückenschmerzen habe. Heute habe ich sehr starke Rückenschmerzen, wie ich sie noch nie in der Art hatte. Nicht mal Ibuprofen hilft. Gerade beim Beugen schmerzt es, das Atmen fällt schwer und selbst beim Liegen schmerzt es. Habe alle Übungen gemacht und dann wiederholt. Beim Arm strecken habe ich pro Seite kurz gehalten und hatte auf einer Seite besonders Schmerzen. Dann ist es plötzlich schlimmer geworden und ich musste abbrechen. Ich möchte die Übungen zwar wann anders wiederholen, werde dann aber etwas vorsichtiger sein. Die Beschwerden sind momentan einfach zu intensiv.
Hallo Stefanie, führe die Übungen nur so aus wie du es tolerieren kannst. Sollten sich deine Beschwerden im Lauf der Tage nicht langsam verbessern, so lass diese ärztlich abklären. Gute Besserung Gerd Ibele
Eine Frage, ich mache die 2te Übung immer mit dem tief ein und ausatmen, ein Tag später habe ich immer ein unangenehmes ziehen seitlich in der linken brust bis auf die Brust. Was kann das sein und gibt es da noch eine andere Übung, wenns geht mit link
Ich habe duesbubungengekscht. Ich bin echt hart im Nehmen was Schmerzen betrifft. Aber da habe ich gedacht " Alter Schwede wa sist das denn bitte?" Besonderst bei den Übungen zur Seite beugen mit der 90 Grad Armhaltung habe ich ganz scvjon zutun gehabt. Das Schmerz pur.aber ich kann freier atmen, leichter. Ich hatte noch nie so schnell Wärme Hände.
Die Übungen hat mir sehr gut getan , werde sie als morgenritual benutzen. Allerdings hätte ich noch eine Frage; Ich habe ein Implantat + Platte im 5-6 HWS seid einiger Zeit habe ich im oberen Bereich Routirenderwirbel Probleme. Es wühlt sich nach einer Blokade an. Gibt es da für mich auch eine tägliche Übung? Danke schön im voraus. LG
Hallo Monique, das ist für mich aus der Ferne schwer zu beurteilen. Nach einer OP in dieser Region mit wiederkehrenden Problemen würde ich beim Physiotherapeuten vor Ort Rat suchen. Schöne Grüße Gerd
Bei der ersten Übung kommt aus meiner Lunge vermutlich eine Art Schleifgeräusch und ich kann währenddessen sogut wie nicht mehr Atmen. Soll ich trotzdem etwas langsam mit der Mobilisierung anfangen? Meine Brustwirbelsäule ist sehr gerade bis überstreckt laut Physio.
Hallo Ju liane, ja, ein Brennen ist auch möglich. Sollten sich die Hustenanfälle häufen, so empfehle ich dir aber den Weg zum Arzt. Schöne Grüße Gerd Ibele
Genau das hab ich auch😱 Da ich keine Maske tragen kann, wird mir Zutritt zu Arztpraxen und Physiotherapie verwehrt...das macht das ganze irgrndwue schlimmer😱
Hallo was kann man gegen verspannter zwischenrippenmuskualtur,verspanntes zwerchfell stechen unter schulterplatt die Rippen ist verspannt alles links !seitlich am Brustkorb wenn ich reindrücke habe ich schmerzen viele triggerpunkte meine linke Schulter vorne tut weh so wie der Nacken links die komplette Muskulatur die sich dort befindet ist verspannt schlimmer rechts !der vorder Brustkorb auch viele Triggerpunkte! Was kann man tun das zwerchfell wenn ich reindrücke hat auch triggerpunkte ich bekomme schlecht luft wegen der verspannten zwischrippenmuskulatur und zwerchfell was kann man tun?!lg Patrizia
Hallo Patrizia, versuche bitte die Übungen regelmäßig durchzuführen. Sollte sich nichts verbessern, so solltest du die Beschwerden ärztlich abklären lassen. Schöne Grüße Gerd
Hallo,ich bin auch betroffen, ich habe einen Rotationsskoliose, darf ich die Übungen machen, ich habe Angst das ich was schlimmer mache.Danke für Antworten 🙏🙏
Hallo, ich habe seit Wochen extremes brennen im oberen ruecken, dazu das gefuehl als waere ich total steif. Auch nach deinen übungen, tat es sehr weh, kann man auch etwas falsch machen?
Hallo, da du schon seit 5 Monaten davon betroffen bist, würde ich die Übungen versuchen. Sie dürfen dir nur gut tun. Es darf zu keiner Schmerzzunahme kommen, dann bist du auf der sicheren Seite. Viele Grüße Gerd
Hallo Monika, da bist du mit diesem Video schon richtig. Wenn deine Brustwirbelsäule beweglicher und freier ist, so wirkt sich das auch auf deine Haltung und deine Schulterverkrampfungen aus. Bleib dran! Viele Grüße Gerd
Hallo, kann man diese Übungen machen, wenn man auch dazu L2/3 und L4/5 Bandscheibevorfall hat? Bei 2 Übung habe ich Schmerzen in LWS gespürt und sofort aufgehört. Gibt es kombinieren Übungen für beide Bereiche? Danke.
Ich habe generell schon lange Schmerzen im oberen rücken. Was mir gerade heute extrem auffällt, habe gestern die Brust hart trainiert und heute mehr Schmerzen im oberen rücken. Ist das eventuell ein Anzeichen? Und was kann ich tun
Ein hartes Training erfordert auch immer einen guten Warm um und Cool down. Da solltest du dringend Dehnübungen einbauen, insbesondere für deine Brustmusklulatur. Schöne Grüße Gerd
Hallo Kann es sein, dass man so starke Schmerzen bekommt das man nicht schlafen kann??? Ich konnte mich kaum bewegen, egal welche Position ich eingenommen habe. Das hat dan so im Magen Bereich rein gestrahlt, dass es sich angefügt hat als ob mir einer mit der Faust in den Magen geschlagen hat...???
Hallo. Ich habe seit langer Zeit beruflich eine sehr krumme Haltung (arbeite in einer Metzgerei und bin ständig nach vorne gebeugt). Ich habe gemerkt, dass ich im Oberkörper sehr unbeweglich geworden bin, mir außerdem total diese "Äffchenhaltung" angewöhnt hab. Zusätzlich habe ich Herzstolpern, das ich durch Bewegung des Oberkörper, der Arme und des Kopfes auslösen kann. Mein Herz ist allerdings gesund. Kann dieses Herzstolpern von der BWS kommen? Super Video, nach den Übungen fühle ich mich schon viel freier!
Hallo jen jen, ja, wenn die Herzuntersuchung keine Auffälligkeiten gezeigt hat und du über Bewegungen das Problem auslösen kannst, so ist die Wahrscheinlichkeit sehr groß, dass deine Beschwerden von der Brustwirbelsäule kommen. Also bleib mit den Übungen dran. Gerne kannst du dich zusätzlich über unseren zertifizierten Präventionskurs informieren, um deine Haltung nachhaltig zu verbessern. 70 - 100% der Kursgebühren werden von deiner Krankenkasse erstattet. www.online-physiotherapie.de/kurse/rueckenphysio/ Schöne Grüße Gerd Ibele
Werde diese Übungen machen und bin gespannt ie sie wirken. Vielen Dank. Ich habe noch eine Frage dazu: Wie groß (Durchmesser) ist der Gymnastikball. Den muß ich mir noch zulegen.
