Sau 1 thời gian luyện tập chúng ta trở nên khoẻ hơn, cơ bắp hơn và bắt đầu có thể tăng dần khối lượng tạ…đây là kết quả của việc “tích luỹ tăng tiến” hay “progressive overload”. Nhưng “Khi nào thì nên tăng tạ?” và “tăng bao nhiêu thì đủ?”. Hãy cùng mình đi tìm cách quản lý tăng tiến trong video ngày hôm nay nhá.
📄Nguồn tham khảo:
1. pubmed.ncbi.nl...
2. pubmed.ncbi.nl...
-------------------------------
Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
📌Facebook: / agcr.official
📌Instagram: / agcr.official
📌Website: www.agcr.vn
-------------------------------
Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay sony a7c: shp.ee/yrt6eui
Máy quay sony a7iii: shp.ee/xnbmgcs
Lens Sigma 16mm 1.4: shp.ee/ujc424a
-------------------------------
Follow Us:
► Facebook: / shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: / shinphamm (@shinphamm)
-------------------------------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.
20 авг 2024
