Cómo ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo: paso a paso explicado (Recomposición corporal) 

El correo que llega es un link a este video?

@@OswalCandela Mil gracias ias Oswald, es un gusto ver tus videos. Lo demuestro tu cuerpo

Gracias 😊😊

Gracias mi king , mucho relleno mete 😅

Gracias crack

Gracias papi 😂

Encantado!

Jack el de Titanic puede empezar a nadar ahora ???

¡Eso es!

Y tu peso cambio mucho en ese proceso?

@@javierb5637 No, mi peso sigue estable pero he aumentado 3.7 kilos en masa...Utilizo una balanza de bioimpedancia (inbody) para los registros.

@@javierb5637 Mi peso mantengo en 80 kilos pero he aumentado 3.7 kilos de masa logrando recomponer...para mi medición utilizo una balanza de bioimpedancia (inbody)

Sí lleva 19 meses sin estancarse es que no hacías nada y sigues sin hacer nada y así para siempre

@@paquitolanza1450 3.7 kilos de músculos ganados es lento por eso ese tiempo... Pero lo que aquí discutimos es la recomposición muscular

Gracias a ti!

Usa lastre, has los mismos ejercicios pero ve usando lastre, puede usar una mochila y meterle cosas más pesadas de poco a poco

No porque al ser un ayuno intermitente tu cuerpo no estaría resiviendo la proteína necesaria para el recupera miento y crecimiento de la masa muscular perderas una cantidad considerable de grasa pero también de músculo y al hacer el superavit estarías recuperando la masa muscular perdida y luego empezaras a ganar masa muscular en conclusión es mejor una recomposición corporal es más rápido y efectivo Post Data: tengo 14 años te doy mi humilde opinión según mi conocimiento actual espero y te resuelva la duda y te sea de ayuda a tomar una decisión correcta

También hago ayuno y lo hago de más de 18 horas para aumentar la longevidad por cuestiones de autofagia y todo esto. He consultado varias fuentes y el ejercicio toca hacerlo después de consumir el desayuno y un desayuno bien cargado en proteínas y carbohidratos no tan poquitos. Que por cierto yo consumía muy poquito carbohidrato y luego de 7 meses de ejercicios de fuerza lo único que hice fue perder gran cantidad de grasa y aumentó un poquito mi masa muscular lo suficiente para verme un poquito más protuberante aparte de que me hicieron mediciones técnicas y así se evidenció. También es declarar que mi metabolismo es extraordinariamente rápido. Y ando buscando ese superávit energético con calculadora de calorías a partir de este fin de junio. Porque sinceramente al tanteo me ha salido bastante difícil.

Y cómo está tu masa muscular? Hacés ejercicios de fuerza en todos los grupos musculares? Eso debería recomponer la estructura muscular, comiendo buena cantidad de proteínas.

Estoy en un deporte que el bajar de peso me afectara en este mismo

me parece demasiado, actualmente mire un video donde nombraban un estudio que de 1,6 a 2,0 es suficiente , dijera yo que los que estan en definicion como mucho a 2.2 lo pondrian

Hay estudios sobre la extra ingesta de proteina y pasando los 2,0/ 2,2 por kg de pero corporal no se consiguen resultados, osea podes comer todo lo q quieras pero no por comer mas proteina vas a ver mas musculo o resultados

Después que te adaptas lo hace como si nada . Una técnica interesante es tener un menú que te guste y pesar los gramos al mismo nivel siempre teniendo en cuenta que tengas el requerimiento diario de proteína , yo por ejemplo tengo un desayuno de 400 calorías y en ese desayuno tengo 63 gramos de proteínas , pues anoto y ya al otro día con los gramos exactos no tengo que contar calorías por qué ya lo tengo agendado solo debo pesarlo . Eje: 170 g de yogurt 200 calorías proteínas 28 gramos hidratos 9 g nueces mixta granuladas 20 g 111 calorías hidratos 5 gramos proteína 5.5 g pues ya esos gramos lo mido y lo guardo en mi agenda para mi próximo día , y la base está en siempre tener los gramos fijos dependiendo tus objetivos y tener al menos 3 desayunos diferentes a la semana con los requerimientos diario . Y tomar un día para comer libre sin contar calorías pero con conciencia de que comer. Por ejemplo tener comida real aunque ese día no cuentes calorías .

@@Milosycastro milos yo soy ins personal en gyms y particular, si tu lo haces, si tu eres ins, bueno hablo como ins, la gente le das una dieta, y tu crees no llegan ni a las dos semanas, más del 80%, y ni decir las que siguen, es mucho estrés

@@giovannivinueza8892 es que para un cambio debe haber fuerza de voluntad esas personas que no persisten es por que no tienen determinación y solo pierden su tiempo , por que siempre inician pero no logran los objetivos . Creo que esto es más para el que si esté dispuesto hacerlo.

@@Milosycastro bueno la responsabilidad de uno, al cliente debe uno "adaptarse" a él, bueno yo vivo de esto, y yo cumplo con mis objetivos si estresar al cliente

​@@MilosycastroBuen dato pero también tienes que entender que hay gente que no tiene tiempo para hacer esas cosas algunos trabajan o hacen muchas cosas y no tienen tiempo para estar contando calorías solo hacen el mínimo esfuerzo que pueden, En cambio para gente que tiene más tiempo como tú debería darlo todo en la dieta contando todo eso

Nadie pidió tu opinión, la música acompaña muy bien la voz de él y si no la tuviera sería aburrido para muchas personas.

Jjajaja

A mi me está funcionando, eso si, se debe ser estricto con la alimentación, sin no se cumple un déficit calórico correcto se hace más lento.

A una chica de IG que sigo le está funcionando, es más, de allí aprendí el término

Hola , y el tuyo como va ? No lo conozco

Y que haces tu por la comunidad fitness payasito 🤡

Ok mr beast

Brother pero tú tienes 1 suscriptor literalmente, no tienes derecho a opinar 🤣🤣🤣🤣

Así pasa al principio pero luego se llena de vistas :v