Cómo ENTRENAR para una MEDIA MARATÓN (21k)

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Cada año muchos corredores ya afianzados carreras de 10k se plantean como meta correr una Media Maratón. Y cuando lo que se busca es afrontar un desafío como una carrera de 21k, lo mejor es estar preparados de la mejor forma para cumplir este exigente objetivo. Veamos a continuación algunos consejos de cómo prepararnos para este reto, tomando en cuenta los aspectos físicos, mentales y nutricionales.
También te dejo aquí el enlace al plan de entenamientos gratuito para que corras tu media maratón en un tiempo que ronde las 2 horas: • PLAN de ENTRENAMIENTO ...
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Опубликовано:

16 май 2024

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Комментарии : 43

@claudiodanieltoledo8536 21 день назад

He seguido tus consejos y plan de entrenamiento el año pasado y logré mi primer media maratón de Buenos Aires en 2h 06 minutos. Este año vuelvo por la segunda y a mejorar mi PR. Para todos, la guía, el Plan está buenísimo!!!

@orlandobeltran6343 21 день назад

Colo te cuento que a mis 63 años hice la media maratón de Bogotá en 2023 siguiendo estrictamente tu plan de 21 K mejorando en 3 minutos mi marca personal. Hice un tiempo de

@ferkovoz4419 14 дней назад

Saludos desde México Tenochtitlan Colo, gracias a tus videos el año pasado corrí mi primer 21K y este domingo mi objetivo es mejorar mi marca. Eres genial, un abrazo grande. 🤘😎🏃‍♂️

@pablomolina6188 14 дней назад

Yo hice tu plan para primera media maratón. En enero corrí los 21 k en 1 h 55 minutos. Volvi a repetir el plan y en abril los corrí en 1 h 44 minutos. Ahora a preparar para la media maratón de Be As. Excelente tú plan, 100 % recomendable

@SHIKAKA. 14 дней назад

Colo, comienzo a entrenar mi 2do 21km de Bs As. Me lleno de energía viendo tu canal. Siempre deseo encontrarte personalmente para agradecerte por tanta info brindada.

@jaimea.chavez4682 21 день назад

Colo, un gusto saludarte desde México, cómo no te conocí cuando corrí mi primer Media Maratón, de verdad todo lo que nos dices en el video son verdades, ahora lo se por experiencia Buena o Mala pero al fin vivida, espero tomen en cuenta tus experiencias los principiantes en esta distancia, te mando un fuerte abrazo y gracias

@melaniepadillaramon 21 день назад

Hola Colo yo hace 9 meses empecé a trotar y a principio del mes hice mi primera media maratón en

@anfeligo 14 дней назад

cómo siempre colo y sus buenos consejos, Parcero la mejor energía para usted desde Colombia, Armenia Quindío🎉🎉

@eduardoromanmaquinmelgarej7574 21 день назад

Hola colo saludos desde Perú . Podrias decir en otro video algo mas de la nutrición. Que evitar y que comer antes y desoues del entrenamiento? Gracias.

@juanantoniohernandezhernan8566 14 дней назад

Muchas gracias colo , por tus consejos recibe un saludo desde Zapopan Jalisco México.

@lobitodemar1 21 день назад

Muy buen video, me estoy preparando para la maraton de chicago, mi primera maraton. La hoja de ruta que muestras me vendra bien para entrenar. seria genial si pudieras subir un plan parecido para los 42K.

@andresmorapolo 21 день назад

Gracias Colo por la información, quedo pendiente para los consejos de 42k, saludos!

@virginianoemigonzalez2092 21 день назад

Gracias colo este año voy por mi primera maratón 😃

@robescalante9742 21 день назад

Mis primeras 3 medias maratones las hice con ese plan. Me re salvaste Colo!🤙🏾

@Manuel-901 21 день назад

Información valiosa. Desde 🇪🇸 España, Like para Colo. Yo participé en el 1/2 maratón Madrid -Movistar (abril 2024). Gestionar los ritmos y la hidratación es fundamental. Buen viernes a todos.

@sebssebastian3772 21 день назад

Tomare en cuenta los consejos.

@arielbigalke2831 21 день назад

Hola Colo, hacía casi un año empezaba con mi primer media, después fueron dos más en septiembre y abril. Pero ayer me tuve q bajar de la 4ta por haber contraído Dengue.