Cómo Fortalecer Pies Y Tobillos

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Salir a correr por la montaña requiere de unos pies y articulaciones especialmente fuertes. La complicación del terreno por el que se desarrolla el trail running nos obliga a prestar especial cuidado a movilidad articular tanto del pie como del tobillo.
Por eso retomamos nuestros consejos de trail running con Fernanda Maciel mostrando varios ejercicios para fortalecer nuestros pies y nuestros tobillos. Y no únicamente para evitar posible lesiones, sino también para que podamos comernos la montaña a bocados ;))
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Опубликовано:

15 окт 2024

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Комментарии : 41

@MauricioBlancoGarcia 8 лет назад

me encantan vuestros vídeo. Muchas gracias por los ejercicios. Tengo una pregunta, como se llama la media esfera naranja en la que Fernanda se monta para fortalecer las piernas?

@luissanz8364 8 лет назад

que lujo poder tener los consejos de Fernanda Maciel felicitaciones!!!

@rafaarias7020 8 лет назад

Enhorabuena por el vídeo..., SÍ+SÍ+SÍ: doy fe!!! Tengo problemas en la fascia de ambos pies y llevo un mes dándome masajes de unos 4 minutos con una pelota de lacrosse en la planta; es lo único que me ha funcionado. Los ejercicios con la goma para el tobillo, aparte de fortalecer, fomentan la respuesta propioceptiva, lo cual actúa en nuestro beneficio para evitar torceduras

@gonciskill1257 8 лет назад

muchas gracias Fernanda, buenos consejos que los amateur no sabemos y nos vienen de perlas, seguid con estos vídeos son fantasticos

@Rickasterio 8 лет назад

Bien por la vuelta de Fernanda! Está guapísima.

8 лет назад

que ganas de que volviera Fernanda Maciel..... bsss

@Sheriff81 8 лет назад

Compartido. A ver si hay suerte. Que sigan los tutoriales con fernanda que todos sus consejos en el energy training camp me vino de perlas. Saludos

@sassyalvarez6092 7 лет назад

Gracias por compartir estos ejercicios!

@joaquincortesflandez2986 8 лет назад

muy buenos ejercicios!! gracias por el video

@alejandrorodriguez2720 8 лет назад

muy buenos consejos.. gracias

@joselenifran9268 4 года назад

Aplicar frío después de entrenar o correr hace bien?

@JoanRaba21 8 лет назад

al final que ocurrió con el Pure Triathlon Marina d'Or?

@MegaENCASA 8 лет назад

Me ha venido super bien, porque ando con mucho dolor, justo detrás de los deditos, donde tu pones el empuje y corres, no se si me explico valentin, gracias a todos, saludos.

@albertosanchez104 7 лет назад

Hola pareje, muy buenos consejos queria hacer una pregunta, el aro elastico con velcros, como se llama y donde podria conseguirlo? un saludo

@juliusxerez 8 лет назад

Yo llevo ya 3 meses liado con la fascia plantar ¡Ayudaria los masajes con la pelota?¿

@davidluquegomez9310 8 лет назад

Por cierto Valentin/Fernandinha, tengo inflamado el tobillo y la sensación es como si tuviera un esguince, no puedo guirar el pie hacia afuera. Recomendación de crema etc por favor

@TheAndresborgia 8 лет назад

David Luque Gómez Hola, yo utilizaría hemoal pero echándole algo de tabasco consigues una mejor activación

@Carleslc 8 лет назад

Llámame loco pero... has pensado que esa sensación "como si tuvieras un esguince"... ¿podría ser un esguince? Lo mejor es acudir al médico/podólogo, como siempre.

@davidluquegomez9310 8 лет назад

Podéis conseguir la pelota como pelota de lacross

@santiagojaramillo3382 8 лет назад

Yo normalmente me levanto a las 7 de la mañana, el problema es que aveces me levanto dos o tres horas antes para estudiar y nunca desayuno hasta las 7:30. Nose si es bueno no desayunar cuando estudio por la mañana dejando de lado el sueño. No tiene mucho que ver con el deporte pero era una duda que tenia.

@TheAndresborgia 8 лет назад

Santi05 DW hola santiago. lo mejor es cenar campurrianas que las tomas por la noche y las echas por la mañana... El estudio debe seguir ánimo crack

@alextrelis 8 лет назад

Pregunta para Fernandinha: ¿sería bueno entrenar al correr hacer fuerza con los dedos de los pies y ser consciente de ello? Vamos, acompañar el movimiento e impulsar la zancada con los dedos...

@TheAndresborgia 8 лет назад

Alex Trelis ese argumento me parece un pelin degenerado

@alextrelis 8 лет назад

cucuyo marino por?